बाल्यकालमा भोगिएका घटना शरीरमै लामो समयसम्म रहन्छन्। बेवास्ता र दुर्व्यवहारको अनुभव वयस्क भएपछि पनि डिप्रेसन तथा चिन्ताको रूपमा फर्किन सक्छ। यस्तै पृष्ठभूमि भएका व्यक्तिहरूमा माइन्डफुलनेस तालिमबाट अझै ठूलो परिवर्तन देखिएको अनुसन्धान निष्कर्ष सार्वजनिक भएको छ।
रक्तचापसम्बन्धी अध्ययनले देखाएको मनको परिवर्तन
अमेरिकाको ब्राउन विश्वविद्यालयको सार्वजनिक स्वास्थ्य स्नातकोत्तर तह (स्कूल अफ पब्लिक हेल्थ) का अनुसन्धान टोलीले माइन्डफुलनेस आधारित कार्यक्रमले वयस्कहरूको डिप्रेसिभ लक्षणमा पार्ने प्रभावबारे विश्लेषण गरेको अध्ययनको नतिजा २०२६ फेब्रुअरी ५ मा सार्वजनिक गरेको हो। अध्ययनको नेतृत्व गर्ने व्यक्ति ब्राउन माइन्डफुलनेस सेन्टरका निर्देशक एरिक लक्स (Eric Loucks) प्राध्यापक हुन्।
अध्ययन अनियमित तुलनात्मक परीक्षण (randomized controlled trial) डिजाइनमा गरिएको थियो। सहभागी २०१ जनालाई माइन्डफुलनेस कार्यक्रम समूह १०१ जना र सुदृढीकृत दैनिक व्यवस्थापन (enhanced usual care) पाउने नियन्त्रण समूह १०० जना गरी विभाजन गरेर ६ महिनासम्म ट्र्याक गरियो। रक्तचाप, स्वास्थ्य व्यवहार तथा मानसिक स्वास्थ्यसम्बन्धी परिवर्तनहरू सँगसँगै मापन गरियो र सहभागीले बाल्यकालमा भोगेको दुर्व्यवहार तथा बेवास्ताको उजागर (exposure) कति थियो भन्ने पनि अनुसन्धानका सूचीमा समावेश गरियो।
डिप्रेसिभ लक्षणहरू महत्वपूर्ण रूपमा घटे
ट्र्याकिङको नतिजाले माइन्डफुलनेस कार्यक्रममा सहभागी भएका व्यक्तिहरूमा डिप्रेसिभ लक्षणहरूको महत्वपूर्ण सुधार देखाएको छ। लक्स प्राध्यापकले, “यस कार्यक्रममा हामीले मानसिक स्वास्थ्य, विशेष गरी डिप्रेसनका लक्षणहरूमा सुधार भएको देख्यौं,” भन्नुभयो।
ध्यान दिनुपर्ने कुरा के हो भने सुधारको आकार सहभागीको पृष्ठभूमिअनुसार फरक परेको थियो। बाल्यकालमै बेवास्ता भोगेकाहरूमा सबैभन्दा ठूलो सुधार देखियो। दुर्व्यवहार भोगेकाहरूमा पनि उस्तै दिशाको प्रवृत्ति देखिए पनि त्यसको तीव्रता तुलनात्मक रूपमा कम स्पष्ट थियो।
किन यस्तो फरक देखियो?
लक्स प्राध्यापकले माइन्डफुलनेस तालिमले काम गर्ने प्रक्रियासम्बन्धी तीनवटा कुरा औंल्याउनुभयो। पहिलो—आत्मबोध, दोस्रो—ध्यान/ध्यान केन्द्रित गर्ने नियन्त्रण, र तेस्रो—भावनात्मक नियमन (emotional regulation) क्षमता विकास।
बाल्यकालको अभावले आफ्नै अवस्था पहिचान गर्ने र भावनाहरूसँग व्यवहार गर्ने क्षमता बढ्ने वातावरण साँघुरो बनाउँछ। वयस्क भएपछि फेरि यो क्षमता तालिम गर्ने क्रममा, सुरुआती बिन्दु कम भएकाहरूले अझै ठूलो परिवर्तन अनुभव गर्न सक्ने सम्भावना हुने गरी व्याख्या गर्न सकिन्छ।
कार्यक्रम डिजाइनका लागि यसबाट आउने सन्देश
यो नतिजा माइन्डफुलनेस कार्यक्रम कसलाई प्राथमिकतामा उपलब्ध गराउने भन्ने व्यावहारिक प्रश्नसँग जोडिन्छ। बाल्यकालको प्रतिकूलता (adversity) भोगेका वयस्कले माइन्डफुलनेस तालिमबाट तुलनात्मक रूपमा ठूलो फाइदा पाउन सक्ने हो भने मानसिक स्वास्थ्य सेवाको लक्षित समूह छनोट र कार्यक्रमबारे जानकारी दिने तरिका पनि बदलिन सक्छ।
यद्यपि, सहभागी २०१ जनाको एकल अध्ययन (single study) भएकाले विस्तारै निष्कर्ष निकाल्दा सतर्कता अपनाउन आवश्यक छ। अनुसन्धान टोलीले पनि माइन्डफुलनेसलाई विद्यमान उपचारको विकल्पका रूपमा होइन, सँगसँगै प्रयोग हुने दृष्टिकोणका रूपमा प्रस्तुत गरेको छ।
