Όποιος έχει δοκιμάσει να πάει σε χώρο γιόγκα έχει κάποια στιγμή που τη συναντά συχνά. Είναι όταν ο/η ασκούμενος/η δίπλα ολοκληρώνει με άνεση τη στάση, ενώ εσείς απλώς στέκεστε με το δικό σας σώμα να μένει άκαμπτο. Η βινιόγκιγκα ξεκινά ακριβώς από αυτό το σημείο. Αντί να προσαρμόζετε το σώμα σε συγκεκριμένες κινήσεις, ξανασχεδιάζετε τη γιόγκα σύμφωνα με το σώμα και τη σημερινή σας κατάσταση. Προσφέρθηκε μια ευκαιρία για να μάθετε από κοντά αυτή την παλιά σοφία.

Η Korea Association for Somatic Psychology Education ανακοίνωσε ότι θα πραγματοποιήσει ειδικό μάθημα βινιόγκιγκα το Σάββατο, 5 Σεπτεμβρίου, από τις 1:00 μ.μ. έως τις 5:00 μ.μ., στο Bucheon Jigeum Yoga Studio, με τίτλο «Ατομική γιόγκα για μένα—Ξυπνώντας τις σωματικές αισθήσεις με βινιόγκιγκα».

Γιόγκα που ξεκινά από το δικό μου σώμα, όχι από καθορισμένες κινήσεις

Η βινιόγκιγκα είναι μέθοδος άσκησης με ρίζες στην παράδοση του Κριシュναματσιάρια, της Ινδίας, που αποκαλείται ο «πατέρας της μοντέρνας γιόγκα». Κεντρικό δόγμα της είναι η διδασκαλία «Μην προσαρμόζετε τον άνθρωπο στη γιόγκα, προσαρμόστε τη γιόγκα στον άνθρωπο». Η διοργανώτρια εξηγεί ότι, καθώς προσαρμόζονται με ευελιξία οι κινήσεις και η αναπνοή ανάλογα με τη σωματική κατάσταση, την ηλικία και την ικανότητα ανάκαμψης του καθενός, ακόμη και αρχάριοι με άκαμπτο σώμα ή σύγχρονοι άνθρωποι που ζουν με πόνο μπορούν να προσεγγίσουν την πρακτική χωρίς υπερβολικές δυσκολίες.

Το ειδικό μάθημα θα εξελιχθεί σε τρεις άξονες. Πρώτον, εξατομικευμένη πρακτική που εφαρμόζει τη γιόγκα ανάλογα με την ατομική κατάσταση και τις λειτουργίες, ακολουθώντας την παράδοση Κριシュναματσιάρια. Δεύτερον, πρακτική αποκατάστασης με ήπιες κινήσεις με επίκεντρο τη σπονδυλική στήλη, ώστε να διορθώνονται στάσεις που έχουν καταρρεύσει και να ενεργοποιείται η ζωτική ενέργεια. Τρίτον, πρακτική ευαισθητοποίησης των αισθήσεων που σας φέρνει σε μια κατάσταση διαλογισμού, όπου, με σωστές μεθόδους αναπνοής, αυξάνεται ο όγκος της αναπνοής και η σκέψη ηρεμεί.

Από την επισκόπηση έως την πρακτική της αναπνοής, πρόγραμμα τεσσάρων ωρών

Το πρόγραμμα αποτελείται από τέσσερα μέρη: επισκόπηση της βινιόγκιγκα, βινιόγκιγκα άσανα, κατανόηση του πραναγιάμα και βασική πρακτική για το πραναγιάμα. Αρχικά, μέσα από θεωρία κατανοείτε τη φιλοσοφία της βινιόγκιγκα, έπειτα μαθαίνετε άσανα με το σώμα σας, και στη συνέχεια ακολουθεί σύνθεση από την αρχή έως τη βασική εξάσκηση—έως και το βασικό πρακτικό σκέλος—του πραναγιάμα, της αναπνευστικής πρακτικής. Η διοργανώτρια παρουσιάζει ότι δεν πρόκειται για άσκηση που ζητά να την ακολουθήσετε πιεστικά, αλλά για μια ώρα όπου θα παρατηρείτε προσεκτικά τις σωματικές σας αισθήσεις και θα ξυπνάτε τη ζωτικότητα μέσα στο σώμα σας.

Τη διάλεξη αναλαμβάνει η καθηγήτρια Όγκιονγκ-σουκ του Wonkwang Digital University. Η κ. Όγκιονγκ είναι διδάκτωρ στη «θεραπεία ενοποίησης νου και σώματος», καθώς και ειδική στη βινιόγκιγκα. Λειτουργεί κέντρο φυσικής θεραπευτικής γιόγκα στο Τζέτζου και δραστηριοποιείται ως αντιπρόεδρος στην Korea Yoga Alliance. Έχει διατελέσει πρόεδρος της τοπικής κοινότητας γιόγκα στην περιοχή Τζέτζου και, επί πολλά χρόνια, καθοδηγεί πρακτική θεραπευτικής γιόγκα προσαρμοσμένη στον εκάστοτε ασκούμενο.

Πληροφορίες συμμετοχής

Το ειδικό μάθημα θα πραγματοποιηθεί για 4 ώρες, το Σάββατο, 5 Σεπτεμβρίου 2026, από τις 1:00 μ.μ. έως τις 5:00 μ.μ., στο Jigeum Yoga Studio, στον 3ο όροφο, στο Hearyeom Town, στην οδό Beom-an-ro 221, στην πόλη Bucheon. Το κόστος συμμετοχής είναι 120.000 γουόν, και αν γίνει έγκαιρη εγγραφή έως τις 31 Ιουλίου, το ποσό μειώνεται σε 100.000 γουόν.

Οι αιτήσεις γίνονται μέσω του ιστολογίου της Korea Association for Somatic Psychology Education στο Naver (http://blog.naver.com/kasp_edu) και μέσω τηλεφώνου (010-7657-6802). Για όσους έχουν κουραστεί προσπαθώντας να προσαρμόσουν τη γιόγκα στο σώμα τους, το φετινό ειδικό μάθημα αναμένεται να αποτελέσει μια άγνωστη αλλά άνετη εμπειρία—ότι η γιόγκα έρχεται σε εμένα.

Οι άνθρωποι που θέλουν να φέρουν τον διαλογισμό στη ζωή τους συναντιούνται ξανά σε έναν κοινό τόπο. Η Διεθνής Έκθεση Διαλογισμού Σεούλ, που θεωρείται η μεγαλύτερη εκδήλωση διαλογισμού στη χώρα, ανοίγει και φέτος την έβδομη πόρτα της. Το θέμα είναι «2026 Διαλογισμός, να ξυπνήσουμε μαζί». Περιέχει το νόημα ότι, πέρα από την ατομική άσκηση, θέλουν να μοιραστούν μια καρδιά που είναι ξύπνια μαζί.

Το μεγαλύτερο φεστιβάλ διαλογισμού στην Κορέα, η έβδομη έναρξη

Η φετινή διοργάνωση οργανώνεται από το Jeonghak Research Institute του Institute of Buddhist Studies του Dongguk University και τελεί υπό την αιγίδα του Υπουργείου Πολιτισμού, Αθλητισμού και Τουρισμού. Η έκθεση έχει σχεδιαστεί ώστε η εμπειρία, η ακαδημία, η εκπαίδευση και ο πολιτισμός του διαλογισμού να δεθούν σε μία ενιαία ροή, επιτρέποντας στο κοινό και τους ειδικούς να συναντηθούν μαζί. Σύμφωνα με το ρεπορτάζ της AsiaToday, η έκθεση φέτος θα πραγματοποιηθεί χωρίζοντας το πρόγραμμα σε χρονικές περιόδους και σε τόπους: από τη μία μια έκθεση με επίκεντρο την εμπειρία και από την άλλη ένα συνέδριο με επίκεντρο την ακαδημαϊκή θεματολογία.

Έκθεση εμπειρίας τον Αύγουστο, χωριστά από το ακαδημαϊκό συνέδριο τον Σεπτέμβριο

Τα περίπτερα εμπειρίας διαλογισμού και τα περίπτερα παγκόσμιου διαλογισμού ανοίγουν στις 22 και 23 Αυγούστου, για δύο ημέρες, στο Hakwoul Station SETEC, στην 2η Αίθουσα Εκθέσεων. Στη συνέχεια, το συνέδριο για τον διαλογισμό θα διεξαχθεί στις 17 και 18 Σεπτεμβρίου στην αίθουσα Namsan Hall του Dongguk University. Την τελευταία μέρα της διοργάνωσης την ολοκληρώνει μια συναυλία Sunmyeong (Διάυγεια) που θα πραγματοποιηθεί στις 18 Σεπτεμβρίου στις 4:30 μ.μ. στο Namsan Hall του κεντρικού κτιρίου του Dongguk University. Είναι μια σύνθεση που ανοίγει με εμπειρία και κλείνει με επιστήμη και μουσική.

24 προγράμματα εμπειρίας και περίπτερα παγκόσμιου διαλογισμού από 11 χώρες

Στην «παρέα εμπειριών» υποδέχονται τους επισκέπτες 24 προγράμματα, όπως ο διαλογισμός στην αναπνοή, ο διαλογισμός στο περπάτημα και ο Sunmyeong (Διάυγεια). Έχει φτιαχτεί έτσι ώστε ακόμη και όσοι έρχονται για πρώτη φορά σε επαφή με τον διαλογισμό να μπορούν να τον μάθουν άμεσα με το σώμα. Επιπλέον, στήνονται μαζί περίπτερα παγκόσμιου διαλογισμού από 11 χώρες, ώστε σε μία και μόνο αίθουσα να μπορούν να συγκρίνουν παραδόσεις άσκησης και κουλτούρες διαλογισμού που διαφέρουν από χώρα σε χώρα.

Επέκταση του Sunmyeong με ακαδημία και εκπαίδευση

Το συνέδριο για τον διαλογισμό γεμίζει σε δύο ημέρες με διαλέξεις και συζητήσεις από ειδικούς από την Κορέα και το εξωτερικό. Την πρώτη ημέρα το θέμα είναι «Sunmyeong στην τεχνολογική-επιστημονική εποχή», ενώ τη δεύτερη «Οι ευεξιακές αξίες του Sunmyeong». Στον εκπαιδευτικό τομέα, η έρευνα ανάπτυξης προγράμματος βουδιστικού διαλογισμού διάρκειας 3 ετών έχει εισέλθει στο τελικό στάδιο, ενώ παρουσιάζεται επίσης και περιεχόμενο διαλογιστικών ρουτινών που αποτελείται από σύντομα βίντεο διάρκειας 3 έως 5 λεπτών. Είναι μια προσπάθεια διάδοσης διαλογισμών που μπορούν να εφαρμόζονται σύντομα στην καθημερινότητα.

Συμμετέχοντες και αιτήσεις

Η διοργάνωση είναι ανοιχτή τόσο σε γενικούς πολίτες που ενδιαφέρονται για τον διαλογισμό όσο και σε ασκούμενους και ερευνητές του διαλογισμού. Η συμμετοχή γίνεται με προεγγραφή μέσω του επίσημου ιστότοπου της Διεθνούς Έκθεσης Διαλογισμού Σεούλ (mind.dongguk.edu) και μέσω του επίσημου Instagram. Αναλυτικές πληροφορίες για την αίτηση, συμπεριλαμβανομένου του κόστους συμμετοχής, θα ανακοινώνονται σταδιακά στα επίσημα κανάλια. Σε αυτή τη θερινή και πρώιμη φθινοπωρινή περίοδο, μπορείτε να συναντήσετε δύο ημέρες που θα ξυπνήσουν μαζί μέσα στο κέντρο της πόλης μέσω του διαλογισμού με πολιτισμό και τέχνες, καθώς και τον ακαδημαϊκό χρόνο για να μοιραστείτε στοχασμούς.

Η καθιερωμένη πεποίθηση ότι χρειάζονται χρόνια εξάσκησης για να αποτυπωθεί κάτι στον εγκέφαλο κλονίζεται. Η ερευνητική ομάδα του Εθνικού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας και Νευροεπιστημών της Ινδίας (NIMHANS), μελέτησε τον διαλογισμό όπου κάποιος παρακολουθεί την αναπνοή και ανακοίνωσε ότι μέσα σε λίγα μόλις λεπτά τα εγκεφαλικά κύματα αλλάζουν έντονα, ενώ η μεταβολή τείνει να γίνεται μέγιστη περίπου στο διάστημα των 7 λεπτών, δημοσιεύοντας τα ευρήματα στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό «Mindfulness». Μια ακόμη έρευνα που δημοσιεύτηκε στις ΗΠΑ ανέφερε πως ακόμη και 7 ημέρες έντονης εξάσκησης έφεραν μαζί μεταβολές στους δείκτες του εγκεφάλου και του αίματος. Είναι ένα σήμα πως τα αποτελέσματα του διαλογισμού δεν περιορίζονται στο «αργά και σταθερά χτίσιμο».

Αλλαγές που ξεκινούν σε λίγα λεπτά, κορύφωση γύρω στα 7

Σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα του Κέντρου Επιστημονικής Έρευνας για τη Συνείδηση του NIMHANS, η αλλαγή στα εγκεφαλικά κύματα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού αρχίζει να εμφανίζεται ήδη στο χρονικό διάστημα των 2–3 λεπτών και φτάνει στο μέγιστο ανάμεσα στα 7 και 10 λεπτά. Μάλιστα, στο σημείο των 7 λεπτών η διαφορά φάνηκε με τρόπο ιδιαίτερα έντονο και κοινό σε πολλούς από τους συμμετέχοντες. Σύμφωνα με δημοσιεύματα του ScienceDaily και του MedicalXpress, μετά το πέρασμα αυτής της χρονικής στιγμής παρατηρήθηκε αύξηση της δραστηριότητας σε κατηγορίες θήτα και άλφα, ενώ μειώθηκαν τα δέλτα και ορισμένα γάμμα. Η εξέλιξη αυτή ερμηνεύεται ως μετατόπιση σε μια κατάσταση όπου, ενώ ο εγκέφαλος χαλαρώνει, διατηρείται επίσης η προσοχή. Η ερευνήτρια Μαλιφέδι Σακετ, που συμμετείχε στη μελέτη, δήλωσε: «Οι αλλαγές σε μετρήσιμη εγκεφαλική δραστηριότητα μπορούν να εμφανιστούν μέσα σε λίγα λεπτά από την έναρξη του διαλογισμού» και πρόσθεσε: «Αυτό δείχνει ότι ακόμη και ένας σύντομος διαλογισμός μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη δυναμική του εγκεφάλου».

Καταγραφή εγκεφαλικών κυμάτων από 103 άτομα με 128 ηλεκτρόδια

Η ερευνητική ομάδα στράφηκε συνολικά σε 103 άτομα: 28 στο σκέλος ομάδας ελέγχου χωρίς εμπειρία διαλογισμού, 33 σε αρχικό στάδιο ως αρχάριοι και 42 έμπειρους διαλογιστές. Καθώς οι συμμετέχοντες εκτελούσαν τον «διαλογισμό παρακολούθησης της αναπνοής» από την παράδοση της γιόγκα Ίσα, κατέγραψαν σήματα με εξοπλισμό μέτρησης εγκεφαλικών κυμάτων 128 καναλιών και επικεντρώθηκαν στην ανάλυση των αλλαγών στα πρώτα 10 λεπτά μέσα σε μια συνεδρία 15 λεπτών. Όπως εξήγησε η ομάδα, σε αντίθεση με τις πρώιμες μελέτες με μικρό δείγμα, χώρισε τους τρεις πληθυσμούς σε ομάδες και συνέκρινε—ώστε να μπορεί να εξεταστεί πώς η εμπειρία διαλογισμού αποτυπώνεται στη εγκεφαλική απόκριση.

Απόκριση και στους αρχάριους, πιο σαφής στους έμπειρους

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχει ότι αυτή η μεταβολή δεν περιορίστηκε μόνο σε ανθρώπους που έχουν ασκηθεί επί μακρόν. Ανεξάρτητα από την εμπειρία διαλογισμού, τα εγκεφαλικά κύματα κινούνταν μέσα στα πρώτα λίγα λεπτά. Ωστόσο, στους έμπειρους διαλογιστές, η δραστηριότητα σε θήτα και στο θήτα-άλφα εύρος παρέμενε υψηλότερη σε όλη τη διάρκεια της συνεδρίας. Η ανάγνωση είναι ότι όσο περισσότερα χρόνια εξάσκησης έχει κανείς τόσο η απόκριση γίνεται βαθύτερη και πιο σταθερή, αλλά και οι αρχάριοι μπορούν να περάσουν το «κατώφλι» της αλλαγής σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η ερευνητική ομάδα πρότεινε επίσης πως η παροχή ενός σύντομου διαλογισμού διάρκειας γύρω στα 7 λεπτά σε ψηφιακή μορφή θα μπορούσε να γίνει εργαλείο ψυχικής υγείας με υψηλή προσβασιμότητα.

«Με 7 ημέρες αλλάζει και το σώμα»… άλλη μία βάση από την άλλη πλευρά του Ατλαντικού

Στην ίδια περίπου χρονική περίοδο, δημοσιεύτηκε και στις ΗΠΑ μια μελέτη που έδειξε την ταχεία δράση του διαλογισμού. Η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο (UC San Diego) ανέφερε στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό «Communications Biology» ότι 20 υγιείς ενήλικες, μετά από 7 ημέρες εντατικής εξάσκησης, παρουσίασαν μαζί αλλαγές τόσο στις απεικονίσεις του εγκεφάλου όσο και στους δείκτες του αίματος. Οι συμμετέχοντες πέρασαν από ένα πρόγραμμα διαμονής/κατασκήνωσης που περιλάμβανε περίπου 33 ώρες διαλογισμού και, σε ανάλυση λειτουργικής μαγνητικής τομογραφίας (fMRI), διαπιστώθηκε τάση μείωσης της δραστηριότητας σε εγκεφαλικές περιοχές που σχετίζονται με εσωτερικούς περισπασμούς. Η ομάδα ανέφερε επίσης ότι παρατηρήθηκαν αλλαγές και σε δείκτες σχετικούς με ουσίες του οργανισμού που συνδέονται με ανακούφιση από τον πόνο και με ανοσολογικές αποκρίσεις. Ο καθηγητής Χεμέλ Πατέλ της συγκεκριμένης μελέτης εξήγησε: «Δεν πρόκειται για απλή μείωση του στρες ή χαλάρωση, αλλά βιολογική επιβεβαίωση ότι αλλάζει ο τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλος συνδέεται με την πραγματικότητα».

Νέα που είναι πιο ευχάριστα επειδή είναι σύντομα—αλλά με προσοχή

Οι δύο μελέτες διεξήχθησαν σε διαφορετικές χώρες και με διαφορετικές μεθόδους, αλλά δείχνουν την ίδια κατεύθυνση. Τα αποτελέσματα του διαλογισμού δεν απαιτούν οπωσδήποτε πολλά χρόνια και, αν χρειαστεί, ο εγκέφαλος αρχίζει να ανταποκρίνεται μέσα σε λίγα λεπτά. Ωστόσο, επειδή και στις δύο έρευνες πρόκειται για πρώιμο στάδιο με μικρό δείγμα, δεν είναι ακόμη σκόπιμο να επεκτείνουμε την ερμηνεία των αποτελεσμάτων σε θεραπευτική αποτελεσματικότητα για συγκεκριμένες παθήσεις. Απαιτούνται ευρύτερες επόμενες μελέτες για το σε ποιες συνθήκες, σε ποιους ανθρώπους και πόσο διαρκή βοήθεια μπορεί να προσφέρει ένας σύντομος διαλογισμός. Παρ’ όλα αυτά, είναι μια ακόμη επιβεβαίωση από την επιστήμη ότι οι λίγες μόνο στιγμές διαλογισμού στην αναπνοή δεν είναι σε καμία περίπτωση άσκοπες.

Το πρωί στο Γιονγκτζου έρχεται πρώτα με την ανάσα των δέντρων. Πριν ο ήλιος περάσει πάνω από τη ράχη του Σομπέκσαν, η υγρή ατμόσφαιρα κατεβαίνει ανάμεσα στα φύλλα της βελανιδιάς-καστάνιας και της κουρόφρου-βελανιδιάς, και μέσα της ανακατεύεται μια απαλή μυρωδιά από χόρτο. Οι άνθρωποι που έρχονται από την πόλη σταματούν για λίγο μπροστά σε αυτή τη μυρωδιά. Όχι επειδή δεν ξέρουν τι πρέπει να κάνουν, αλλά επειδή ο ρυθμός μιας αναπνοής που είχαν ξεχάσει για καιρό επιβραδύνεται από μόνος του. Εδώ, εκεί όπου περνά η ραχοκοκαλιά του Μπέκτου-ντεγκάνγκ, υπάρχει δάσος 2.889 εκταρίων, απλωμένο στις επαρχίες Γιονγκτζου και Γκετσέονγκ της Γιονγκσανγκμπούκτο· και σε αυτό βρίσκεται ένα χωριό της ίασης, που το κράτος σχεδίασε επί χρόνια με επιμέλεια. Το όνομα του είναι Daslim. Σημαίνει ότι «ρυθμίζει» τον νου και το σώμα, και αποτυπώνει επίσης το πώς το δάσος αγκαλιάζει τον άνθρωπο.

Το δάσος που σχεδίασε το κράτος, η σημασία του ονόματος Daslim

Το Εθνικό Κέντρο Δασικής Ίασης είναι ένα συγκρότημα ευεξίας και δασοϊατρικής που λειτουργεί η Korea Forest Welfare Promotion Agency, και δημιουργήθηκε για να φροντίζει την υγεία του πληθυσμού αξιοποιώντας τους πλούσιους δασικούς πόρους του Μπέκτου-ντεγκάνγκ. Η συνολική έκταση είναι 2.889 εκτάρια, ενώ μόνο η κεντρική ζώνη εγκαταστάσεων φτάνει τα 152 εκτάρια. Η υπηρεσία συστήνει τον χώρο ως το ολοκληρωμένο συγκρότημα δασικής ίασης της μεγαλύτερης κλίμακας στον κόσμο. Ο σχεδιασμός δεν περιορίζεται στην παροχή υπηρεσιών ίασης· στο ίδιο σημείο προβλέπει επίσης την εκπαίδευση εξειδικευμένου προσωπικού, την ανάπτυξη προϊόντων ίασης και την εξάπλωση του πολιτισμού της δασικής ίασης.

Το σημείο που ξεχωρίζει το Daslim από άλλα δάση-καταφύγια είναι ξεκάθαρο. Εδώ δεν είναι απλώς «μέρος για ξεκούραση»· είναι «μέρος για ίαση». Η δασική ίαση είναι δραστηριότητες που, αξιοποιώντας διάφορα στοιχεία του δάσους—πιτόντσιντ, αρνητικά ιόντα, το φως του ήλιου και τους ήχους, μεταξύ άλλων—ενισχύουν την ανοσολογική ικανότητα του ανθρώπινου σώματος και βοηθούν στην αποκατάσταση της υγείας σώματος και νου. Στο Daslim, ένας σύμβουλος/οδηγός δασικής ίασης οδηγεί τα προγράμματα, και οι επισκέπτες δεν αρκούνται στο να κοιτούν απλώς το δάσος, αλλά συνάπτουν σχέση μαζί του και με το σώμα τους.

Ο χώρος των 152 εκταρίων που αγκαλιάζει το Σομπέκσαν

Η κεντρική ζώνη εγκαταστάσεων βρίσκεται ενσωματωμένη στις πλαγιές του Σομπέκσαν. Το δάσος, όπου συνυπάρχουν σε στρώσεις βελανιδιές-καστανιές, πεύκα και κουρόφρου-βελανιδιές, αλλάζει πρόσωπο σε κάθε εποχή. Στο εσωτερικό του συγκροτήματος είναι διάσπαρτα το κέντρο προαγωγής υγείας και το κέντρο θεραπείας με νερό, το κέντρο εκπαίδευσης/σεμιναρίων, ο αγρός ιαματικών βοτάνων, ο θεραπευτικός κήπος, το μονοπάτι δασικής ίασης και το κέντρο διαλογισμού. Οι επισκέπτες περνούν μέρες όπου, αφού περπατήσουν, κάθονται στον κήπο, βυθίζουν το σώμα στο νερό και ξαναμπαίνουν στο μονοπάτι.

Το μονοπάτι της δασικής ίασης αποτελεί τη ραχοκοκαλιά του Daslim. Ήπιοι ξύλινοι διάδρομοι και χωμάτινα μονοπάτια ακολουθούν τη ράχη, και επειδή η κλίση δεν είναι απότομη, το περπάτημα δεν δυσκολεύει ούτε τους ηλικιωμένους ούτε τους ασθενείς σε φάση αποκατάστασης. Στα τμήματα που είναι διαμορφωμένα για περπάτημα ξυπόλητοι, τα πέλματα διαβάζουν απευθείας τους κόκκους του χώματος και του ξύλου. Ο αγρός ιαματικών βοτάνων και ο θεραπευτικός κήπος είναι χώροι για τα μάτια και τη μύτη. Τα εποχιακά φυτά και τα φαρμακευτικά φυτά βρίσκουν θέση, και καθώς περπατά κανείς, τα αρώματα ποτίζουν το σώμα.

Μια μέρα που την κατευθύνει το δάσος, προγράμματα με νερό, ζεστασιά και αναπνοή

Τα προγράμματα του Daslim είναι στημένα με τρόπο που εισάγουν σταδιακά τις αισθήσεις του δάσους στο σώμα. Ένα από τα βασικά είναι η θεραπεία με νερό. Στο κέντρο θεραπείας με νερό, χρησιμοποιώντας τη θερμοκρασία του νερού, την άνωση και τη ροή, χαλαρώνει την ένταση των μυών και βοηθά την κυκλοφορία. Η θερμική θεραπεία ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος με μακριά υπέρυθρα και συνοδεύεται από μασάζ στο χέρι, ενισχύοντας την αιμοκυκλοφορία και το ανοσοποιητικό. Τις περισσότερες φορές την αναζητούν ιδιαίτερα τον χειμώνα ή σε περίοδο ανάρρωσης.

Η «αίσθηση» των προγραμμάτων που πραγματοποιούνται μέσα στο δάσος είναι ακόμη πιο ήσυχη. Η slow-d therapy συνδέεται με διατάσεις και διαλογισμό στο περπάτημα, αναπνευστικό διαλογισμό όπου εισπνέεται πιτόντσιντ, και βόλτα στα μονοπάτια του δάσους. Καθώς επιβραδύνει κανείς τον ρυθμό των βημάτων και δίνει προσοχή στα πόδια και στην αναπνοή, ο θόρυβος που γέμιζε το κεφάλι απομακρύνεται στρώμα-στρώμα. Η ξεκούραση «forest-meong», όπου αφιερώνεσαι σε μια αιώρα και κοιτάζεις τον ουρανό ανάμεσα στα φύλλα, και ο διαλογισμός με singing bowl, όπου «αφήνεται» η ψυχή στον ήχο της αντήχησης, είναι προγράμματα που τα επιλέγουν συχνά οι επισκέπτες. Η θεραπεία ξυπόλητων περπατά στο μονοπάτι δασικής ίασης για ξυπόλητους και ολοκληρώνεται με πάτημα στα σημεία των ποδιών και μασάζ με έλαιο.

Το κόστος των προγραμμάτων διαφέρει ανάλογα με το είδος. Η ξεκούραση στην αιώρα είναι 12.000 γουόν, και ο διαλογισμός με singing bowl ξεκινά από περίπου 11.000 γουόν· σε σχέση με το βάθος του δάσους, το κατώφλι δεν είναι υψηλό. Εφόσον την καθοδήγηση την κάνει σύμβουλος/οδηγός δασικής ίασης, ακόμη και όσοι κάνουν για πρώτη φορά διαλογισμό ή γιόγκα κινούν το σώμα τους φυσικά, ακολουθώντας τις οδηγίες.

Το τραπέζι που στρώνει το βουνό και, μαζί, το χωριό όπου μένεις

Μια μέρα στο Daslim συνεχίζει πάνω σε τραπέζι που έχει ετοιμάσει το βουνό. Το εστιατόριο στο εσωτερικό του συγκροτήματος σερβίρει πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό σε προκαθορισμένες ώρες. Το κόστος των γευμάτων είναι 8.000 γουόν για ενήλικες άνω των 13 ετών και 5.500 γουόν για παιδιά από 7 έως κάτω των 13 ετών. Τα γεύματα πρέπει να έχουν δεσμευτεί τουλάχιστον τέσσερις ημέρες πριν από την ημερομηνία έναρξης χρήσης. Το μαγείρεμα και το μπάρμπεκιου, καθώς και το ποτό και το κάπνισμα, περιορίζονται μέσα στο συγκρότημα· πρόκειται για μια αρχή που μοιάζει με κανόνα για να διατηρηθεί η ηρεμία και ο αέρας του χώρου ίασης.

Η διαμονή χωρίζεται σε τρία χωριά. Υπάρχει το «χωριό θεραπείας» για άτομα και οικογένειες, το «κέντρο εκπαίδευσης» προσαρμοσμένο για ομαδική χρήση, και το «χωριό του γράφειν/της μελέτης» για όσους μένουν για μεγάλο διάστημα. Για όσους θέλουν να μείνουν μερικές μέρες και να φέρουν το σώμα τους στον ρυθμό του δάσους, ταιριάζει το χωριό του γράφειν/της μελέτης. Για όσους θέλουν να φύγουν το Σαββατοκύριακο για μια σύντομη επίσκεψη με την οικογένεια, ταιριάζει το χωριό θεραπείας. Τα τέλη διαμονής, ανάλογα με τον τύπο δωματίου, είναι για την ατομική κράτηση από 58.000 γουόν έως 280.000 γουόν, και για την ομαδική από 56.000 γουόν έως 162.000 γουόν.

Πώς θα φτάσετε και οι κρατήσεις, πράγματα που καλό είναι να γνωρίζετε

Το Daslim βρίσκεται στη διεύθυνση: 209, Terapi-ro, Bonghyeon-myeon, Yeongju, στη Gyeongsangbuk-do. Καθώς το δάσος του συγκροτήματος εκτείνεται σε δύο περιοχές, δηλαδή στο Yeongju και στο Yecheon, συναντάτε μια διαφορετική όψη του Σομπέκσαν ανεξάρτητα από το από ποια πλευρά προσεγγίσετε—είτε από το κέντρο του Yeongju είτε προς την κατεύθυνση του Yecheon.

Στην περιοχή της πρωτεύουσας, το τρένο είναι πιο βολικό. Από τη Σεούλ, αν πάρει κανείς το KTX-Ieum, φτάνει στο Yeongju περίπου σε ενάμιση ώρα. Από τον σταθμό Yeongju μέχρι το συγκρότημα μετακινείστε με αυτοκίνητο ή ταξί· επειδή η ευκολία των μέσων μαζικής μεταφοράς δεν είναι μεγάλη, προτείνεται η χρήση ιδιωτικού αυτοκινήτου για τους επισκέπτες. Στο εσωτερικό του συγκροτήματος υπάρχει άφθονος χώρος στάθμευσης. Αν έρθετε χωρίς αυτοκίνητο, είναι ασφαλέστερο να ελέγξετε εκ των προτέρων πριν από την κράτηση πώς γίνεται η μετακίνηση από τον σταθμό Yeongju ή από τον υπεραστικό τερματικό σταθμό λεωφορείων.

Οι κρατήσεις γίνονται μέσω του συστήματος ολοκληρωμένων κρατήσεων του Korea Forest Service, του Suron-dul-e (foresttrip.go.kr), και μέσω του επίσημου ιστότοπου του Εθνικού Κέντρου Δασικής Ίασης (daslim.fowi.or.kr). Η διαμονή και τα προγράμματα ανοίγουν κάθε μήνα στις 15 του προηγούμενου μήνα, στις 9:00 π.μ., για ολόκληρο τον επόμενο μήνα. Οι δημοφιλείς ημερομηνίες κλείνουν γρήγορα αμέσως μετά το άνοιγμα, οπότε αν έχετε μια επιθυμητή ημερομηνία, καλό είναι να συνδεθείτε στην ώρα έναρξης. Το check-in γίνεται από τις 3:00 μ.μ. έως τις 9:00 μ.μ., και το check-out μέχρι τις 11:00 π.μ. της επόμενης ημέρας. Πρέπει να πάρετε μαζί σας προσωπικά είδη ατομικής υγιεινής, όπως πετσέτες και οδοντόβουρτσες. Για πληροφορίες για τις εγκαταστάσεις και για συμβουλευτική σχετικά με τα τέλη χρήσης, μπορείτε να καλέσετε τον αριθμό 054-639-3400, από τις 9:00 π.μ. έως τις 6:00 μ.μ. τις εργάσιμες ημέρες (εξαιρείται το μεσημεριανό διάστημα από 12:00 έως 1:00 μ.μ.).

Αν πρόκειται να επισκεφθούν ξένοι επισκέπτες, χρειάζεται λίγη περισσότερη προετοιμασία εκ των προτέρων. Επειδή το σύστημα κρατήσεων και οι οδηγίες λειτουργούν κυρίως στα κορεατικά, είναι καλό πριν από την ατομική επίσκεψη να κάνετε τηλεφωνική επικοινωνία για να επιβεβαιώσετε τη συμμετοχή στο πρόγραμμα και το κατά πόσο θα υπάρχει δυνατότητα διερμηνείας. Όταν η ομάδα επισκέπτεται μέσω ταξιδιωτικού γραφείου ή ενός wellness tour, μπορεί να οργανώσει το πρόγραμμα του οδηγού/συμβούλου δασικής ίασης ώστε να ταιριάζει με το χρονοδιάγραμμα, μετά από προηγούμενη συνεννόηση.

Πότε είναι καλύτερα να πάτε, το πρόσωπο του δάσους που αλλάζει με τις εποχές

Το δάσος του Daslim χαρίζει διαφορετική ίαση σε όλες τις εποχές. Η πιο προτεινόμενη στιγμή είναι ο αρχύς καλοκαιριού, όταν το νέο πράσινο σιγοανεβαίνει. Εκείνη την περίοδο, όπου τα φύλλα είναι τα πιο πυκνά και ταυτόχρονα απαλά, ο αέρας του δάσους γεμίζει με μεγαλύτερη πυκνότητα. Το φθινόπωρο, οι βελανιδιές-καστανιές και οι κουρόφρου-βελανιδιές βάφουν τις ράχες, και μπορεί κανείς να απολαύσει τις «πολυτέλειες» της σεζόν όπου συνδυάζονται ο διαλογισμός στο περπάτημα και τα χρώματα των φθινοπωρινών φύλλων. Τον χειμώνα, η θεραπεία με νερό και η θερμική θεραπεία ζεσταίνουν το σώμα, ενώ η ηρεμία του χιονισμένου Σομπέκσαν βαθαίνει τον διαλογισμό. Τακτική περίοδος αναστολής λειτουργίας και το πρόγραμμα λειτουργίας των δραστηριοτήτων ενδέχεται να αλλάζουν ανάλογα με την εποχή, οπότε καλό είναι να το επιβεβαιώσετε στον επίσημο ιστότοπο πριν από την επίσκεψη.

Ορόσημο για το κορεατικό wellness ταξίδι

Ο λόγος που το Daslim ξεχωρίζει δεν έχει να κάνει με το μέγεθος ή τη θεαματικότητα των εγκαταστάσεων. Αξίζει επειδή πρόκειται για πρωτοβουλία σε εθνικό επίπεδο: σχεδίασε τη δασική ίαση όχι ως προσωπικό χόμπι, αλλά ως δημόσιο κεφάλαιο για την υγεία. Το δάσος, το νερό, η ζεστασιά και η αναπνοή πλέκονται σε ένα ενιαίο πρόγραμμα και το καθοδηγεί εξειδικευμένο προσωπικό, ενώ η δομή του χώρου—όπου υπάρχει χωριό όπου μπορεί κανείς να μείνει για μερικές μέρες—ταιριάζει εξίσου καλά ακόμη και με κορυφαία wellness θέρετρα στο εξωτερικό. Η διαφορά βρίσκεται στο ότι δεν πρόκειται για εμπορικό θέρετρο, αλλά για δημόσια εγκατάσταση, με χαμηλό κατώφλι πρόσβασης για όλους.

Όταν οι ταξιδιώτες που επισκέπτονται την Κορέα βρίσκουν στην 템플스테이, δηλαδή τη μοναστική διαμονή σε ναό, την ησυχία για το μυαλό, το Daslim σχεδιάζει μαζί και την αποκατάσταση του σώματος. Αυτό το χωριό της ίασης, που έχει ως σκηνικό τα δάση του Μπέκτου-ντεγκάνγκ, είναι μια ακόμη όψη του wellness ταξιδιού που μπορεί να προσφέρει η Κορέα. Όταν ο Korea Tourism Organization και ο κλάδος των ταξιδιωτικών επιχειρήσεων επιλέγουν προορισμούς για διαλογισμό και wellness ταξίδια, το Daslim στις πλαγιές του Σομπέκσαν γίνεται ένα ορόσημο που αξίζει να το κρατά κανείς κοντά του για καιρό.

Για περισσότερες λεπτομέρειες, μπορείτε να ανατρέξετε στην παρακάτω Ενοποιημένη Πλατφόρμα Δασικής Ευεξίας.

https://www.sooperang.go.kr/main.do

Ο διευθυντής εκδότης του Healing News, O Hye-seon

Επικοινωνία και συμβολές άρθρων fare3041@naver.com

Για όσους ζουν με χρόνιους πόνους στη μέση, οι επιλογές που τους είχαν δοθεί ως τώρα περιορίζονταν στα παυσίπονα και στα όρια γύρω από τη φυσικοθεραπεία. Η ερευνητική ομάδα του Ιατρικού Κέντρου της Βοστώνης στις ΗΠΑ (BMC) ανακοίνωσε κλινικά ευρήματα ότι ένα πρόγραμμα διαλογισμού ενσυνειδητότητας που εφαρμόζεται «πίσω από την οθόνη» βοήθησε να μειωθεί ο πόνος και η παρεμπόδιση στην καθημερινότητα για αυτούς τους ασθενείς. Τα αποτελέσματα αυτής της τυχαιοποιημένης δοκιμής σε 451 ενήλικες δημοσιεύθηκαν στο τεύχος της 29ης Ιουνίου του διεθνούς επιστημονικού περιοδικού JAMA Internal Medicine.

Αντί να εξαφανίσει τον πόνο, αλλάζει τον τρόπο που αντιδρούμε στον πόνο

Το όνομα του προγράμματος που σχεδίασαν οι ερευνητές είναι OPTIMUM. Ενσωματώνει την ιδέα ότι «στο χώρο της υγειονομικής περίθαλψης βελτιστοποιούμε τη θεραπεία του πόνου μέσω της ενσυνειδητότητας». Σύμφωνα με την ανακοίνωση του BMC, το πρόγραμμα αποτελεί μια προσαρμοσμένη μορφή της ευρέως γνωστής διαδικασίας με βάση την ενσυνειδητότητα για ανακούφιση από το στρες (MBSR), προσαρμοσμένη ώστε να ταιριάζει στη διαχείριση του πόνου. Οι συμμετέχοντες παρακολούθησαν εξ αποστάσεως συνεδρίες ομαδικής φροντίδας διάρκειας 120 λεπτών κάθε εβδομάδα για 8 εβδομάδες. Κάθε συνεδρία οδηγήθηκε από εκπαιδευμένο καθοδηγητή διαλογισμού και έναν γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας, με ήπιες διατάσεις και ασκήσεις αναπνοής και επίγνωσης. Ο πυρήνας ήταν να βοηθήσει να αλλάξει η στάση απέναντι στην ίδια την αίσθηση του πόνου, αντί να επιχειρεί να σβήσει με τη βία τον πόνο ως τέτοιο.

Τυχαιοποιημένη σε 451 άτομα, με σημαντική βελτίωση στους δείκτες πόνου και καθημερινότητας μετά από έξι μήνες

Η κλινική δοκιμή οργάνωσε την πρόσληψη συμμετεχόντων από τρεις περιοχές, κατανέμοντάς τους σε ομάδα προγράμματος διαλογισμού 224 ατόμων και ομάδα συνήθους φροντίδας (usual care) 227 ατόμων. Η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν 52,1 έτη και οι γυναίκες αποτελούσαν το 70,5%. Στην πρωτογενή αξιολόγηση στο χρονικό σημείο των 6 μηνών χρησιμοποιήθηκε η κλίμακα PEG (0-10) που εξετάζει τον πόνο, τη χαρά από τη ζωή και τις καθημερινές δραστηριότητες μαζί. Η ομάδα του διαλογισμού παρουσίασε μέση μείωση κατά 1,21 μονάδες, μεγαλύτερη βελτίωση από τη μείωση κατά 0,59 μονάδες στην ομάδα της συνήθους φροντίδας, και η διαφορά ανάμεσα στις δύο ομάδες ήταν στατιστικά σημαντική στα 0,62 μονάδες (P=.002). Ωστόσο, όπως ανέφερε η ίδια η εργασία, δεν επιτεύχθηκε το προκαθορισμένο «ελάχιστο κλινικά σημαντικό διαφοροποιητικό όριο (1 μονάδα)». Η βελτίωση συνεχίστηκε μέχρι το χρονικό σημείο της παρακολούθησης στους 12 μήνες.

Ομαδικός διαλογισμός με δυνατότητα αξίωσης, που χαμηλώνει το «κατώφλι» του ιατρείου

Το σημείο που ξεχωρίζει σε αυτή τη μελέτη δεν είναι τόσο το μέγεθος του αποτελέσματος όσο ο τρόπος μετάδοσης. Το πρόγραμμα διεξάγεται μέσω τηλεδιάσκεψης και, με τον γιατρό να συμμετέχει απευθείας στις συνεδρίες, αναγνωρίζεται ως επίσημη ομαδική ιατρική φροντίδα. Επιπλέον, έχει σχεδιαστεί ώστε να είναι δυνατή η ασφαλιστική χρέωση στο πλαίσιο του υπάρχοντος συστήματος ιατρικών τιμολογήσεων. Ακόμη κι αν οι ασθενείς δυσκολεύονται να μετακινηθούν ή δεν έχουν κοντά τους κλινική πόνου, μπορούν να συμμετέχουν από το σπίτι, πράγμα που σημαίνει ότι χαμηλώνει το «κατώφλι» για όσους συχνά αποκλείονταν από προγράμματα ενσυνειδητότητας. Η δρα Ναταλία Μορόνε (Natalia Morone), η οποία οδήγησε την έρευνα, δήλωσε: «Το πρόγραμμά μας δίνει στους ανθρώπους πρακτικές τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιούν ξανά και ξανά, για να αντιδρούν στον πόνο διαφορετικά». Στο πλαίσιο των προβληματισμών της ιατρικής πρακτικής για την επέκταση μεθόδων διαχείρισης του πόνου που δεν βασίζονται σε φάρμακα, τα συγκεκριμένα αποτελέσματα δείχνουν μια τάση κατά την οποία ο διαλογισμός διευρύνει τον ρόλο του ως μία ακόμη πτυχή της ιατρικής φροντίδας στο νοσοκομείο.

Βγήκαν ερευνητικά αποτελέσματα ότι ο λόγος που ο διαλογισμός ανακουφίζει από την κατάθλιψη μπορεί να μην είναι απλώς η μείωση των αρνητικών σκέψεων, αλλά το ότι αλλάζει ο τρόπος με τον οποίο ο άνθρωπος αντιμετωπίζει τον εαυτό του. Η ερευνητική ομάδα της Σελίν Στινούς (Céline Stinus) και της Σοφι Μπερζό (Sophie Berjot) από το Εργαστήριο Γνώσης, Υγείας και Κοινωνίας του Πανεπιστημίου Ρενς Σαμπάν-Αρντέν (University of Reims Champagne Ardenne) (C2S) δημοσίευσε τα αποτελέσματα μιας τυχαιοποιημένης ελεγχόμενης δοκιμής στην διεθνή επιστημονική επιθεώρηση Mindfulness, όπου σύγκρινε παράλληλα δύο μεθόδους διαλογισμού. Το αμερικανικό εξειδικευμένο στο ψυχολογία μέσο PsyPost παρουσίασε αναλυτικά αυτή την έρευνα στις 11 Ιουλίου.

Εστίαση ή αποδόμηση, δύο σκέλη διαλογισμού σε παράλληλη δοκιμή

Η ερευνητική ομάδα χώρισε τυχαία 147 ενήλικες χωρίς εμπειρία διαλογισμού και χωρίς ψυχιατρική διάγνωση σε τρεις ομάδες. Η μία ομάδα εξασκήθηκε έναν διαλογισμό προσήλωσης που συγκεντρώνει την προσοχή στην αναπνοή και τις σωματικές αισθήσεις (διαλογισμός αναπνοής· body scan), ενώ η άλλη ομάδα έμαθε μια αποδομητική μέθοδο διαλογισμού αυτοεξερεύνησης που παρατηρεί ακριβώς την αίσθηση του «εγώ». Η τρίτη ομάδα ορίστηκε ως ομάδα ελέγχου αναμονής, χωρίς να λάβει κανένα πρόγραμμα. Οι συμμετέχοντες ήταν κυρίως γυναίκες και ο μέσος όρος ηλικίας τους βρισκόταν στα τέλη της δεκαετίας των 40.

Το πρόγραμμα διήρκεσε 4 εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες έλαβαν μέρος σε εβδομαδιαίες διαδικτυακές ομαδικές συνεδρίες διάρκειας 60 λεπτών και παράλληλα έκαναν κατ’ οίκον εξάσκηση 20 λεπτών την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα. Η ερευνητική ομάδα μέτρησε πριν και μετά την εξάσκηση μαζί με τα συμπτώματα της κατάθλιψης (κλίμακα άγχους-κατάθλιψης στο νοσοκομείο, HADS), τις δυσλειτουργικές στάσεις και την αίσθηση ότι απειλείται η ταυτότητα.

Και οι δύο διαλογισμοί μείωσαν τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Από τα αποτελέσματα των μετρήσεων, οι ομάδες διαλογισμού παρουσίασαν σαφέστερη μείωση στα συμπτώματα κατάθλιψης σε σχέση με την ομάδα αναμονής. Το μέγεθος επίδρασης (d του Cohen) ήταν 0,47 για τον διαλογισμό προσήλωσης και 0,67 για τον διαλογισμό αυτοεξερεύνησης, με τη διαφορά ανάμεσα στις δύο μεθόδους να μην είναι σημαντική. Και η αίσθηση ότι απειλείται το ίδιο το άτομο μειώθηκε και στις δύο ομάδες (προσήλωση 0,54· αυτοεξερεύνηση 0,45).

Στις λεπτομέρειες, όμως, τα μοτίβα διέφεραν. Ο διαλογισμός προσήλωσης μείωσε σημαντικά περισσότερο από ό,τι η ομάδα ελέγχου τις δυσλειτουργικές στάσεις που αφορούν διαστρεβλωμένες πεποιθήσεις (d=0,77) και εμφάνισε μεγαλύτερη μείωση και σε σχέση με την ομάδα του διαλογισμού αυτοεξερεύνησης. Αντίθετα, στην ομάδα του διαλογισμού αυτοεξερεύνησης εμφανίστηκε σχετικά υψηλότερο το αίσθημα σύνδεσης με την ανθρωπότητα και τη φύση. Ωστόσο, η ερευνητική ομάδα τόνισε ότι αυτή η διαφορά ανάμεσα στις ομάδες είναι διερευνητικό αποτέλεσμα που δεν έχει επιβεβαιωθεί στατιστικά.

Στους δρόμους τους, στο ίδιο τελικό σημείο, «ο διαλογισμός δεν είναι ένα πράγμα»

Παρότι και οι δύο διαλογισμοί είχαν παρόμοια αποτελέσματα, διέφεραν οι οδοί μέσω των οποίων λειτουργούσαν. Στον διαλογισμό προσήλωσης, η γνωστική αποστασιοποίηση, δηλαδή το να παρακολουθεί κανείς τις σκέψεις του από μια απόσταση, διαμεσολάβησε πλήρως στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Στον διαλογισμό αυτοεξερεύνησης, η μείωση της απειλής για την ταυτότητα εξηγήθηκε εν μέρει μέσω του αισθήματος σύνδεσης με την ανθρωπότητα. Η ομάδα της Στινούς δήλωσε: «Ο διαλογισμός δεν είναι ένα πράγμα και οι διαφορετικές πρακτικές μπορούν να καλλιεργήσουν διαφορετικές ψυχολογικές δεξιότητες». Συνέχισε λέγοντας: «Το να γίνεται κανείς ευάλωτος στην κατάθλιψη δεν αφορά μόνο το ότι έχει αρνητικές σκέψεις· είναι και ένα ζήτημα του πώς βιώνει τον εαυτό του ως ένα εύθραυστο ον».

Η συγκεκριμένη έρευνα πραγματοποιήθηκε σε γενικό πληθυσμό χωρίς κλινική διάγνωση και συνοδεύεται από τον περιορισμό ότι δεν υπήρξε μακροχρόνια παρακολούθηση. Η ερευνητική ομάδα πρόσθεσε επίσης ότι τα αποτελέσματα πρέπει να διαβάζονται με προσοχή. Παρ’ όλα αυτά, το ότι δίνει ένα στοιχείο πως μπορούμε να χωρίσουμε τους λόγους και τους στόχους στους οποίους αντιστοιχούν οι διαλογισμοί που θα συστηθούν, αξιολογείται ως ένα αποτέλεσμα που αξίζει να το λάβουν υπόψη όσοι θέλουν να εφαρμόσουν την ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητα και στην συμβουλευτική πρακτική.

#διαλογισμός #ενσυνειδητότητα #πρόληψη_της_κατάθλιψης #έρευνα_διαλογισμού #διαλογισμός_προσήλωσης #διαλογισμός_αυτοεξερεύνησης #γνωστική_αποστασιοποίηση #mindfulness

· PsyPost, «Letting go of a rigid self-image might be the secret to meditation's mental health benefits» (2026-07-11) — https://www.psypost.org/letting-go-of-a-rigid-self-image-might-be-the-secret-to-meditations-mental-health-benefits/

· Πρωτότυπη εργασία: Stinus, C. & Berjot, S., «Preventing Depression through Selflessness...», Mindfulness, Τόμ. 17, Τεύχ. 5 (διαδικτυακά 2026-03-26) — https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-026-02817-7

Στο χωριό διαλογισμού του Όντεσαν, στη διάρκεια της θερινής περιόδου των διακοπών, εφαρμόζουν προωθητική ενέργεια για γουορκεϊκέισον.

Αν και θα ήθελαν να φύγουν για διακοπές, δεν είναι εύκολο για μεμονωμένους επιχειρηματίες και εκπροσώπους μικρών εταιρειών να αφήσουν εντελώς τη δουλειά και να απολαύσουν μόνο τις διακοπές τους. Για τέτοιους ανθρώπους χρειάζεται γουορκεϊκέισον, που επιτρέπει ένα κατάλληλο διάλειμμα και παράλληλα την ελάχιστη ενασχόληση με τα καθήκοντα. Στο χωριό διαλογισμού του Όντεσαν έχουν ετοιμαστεί προγράμματα ώστε, με ησυχία, να δουλεύουν επίσης—και ταυτόχρονα να κάνουν επούλωση, για να βρουν τον εαυτό τους.

Το χωριό διαλογισμού του Όντεσαν, σε ιδανική τοποθεσία για γουορκεϊκέισον.

Περνώντας το Σανμουν(山門) και ανεβάζοντας σταδιακά το υψόμετρο, η υφή του αέρα αλλάζει. Στις πλαγιές του Όντεσαν, στην επαρχία Γκανγκγουόν (Gangwon) Πιόνγκτσαν, σε μια ράχη σε υψόμετρο 700 μέτρων, το χωριό φυσικού διαλογισμού είναι ο τόπος όπου, από τη στιγμή της άφιξης, επιβραδύνει κανείς τα βήματά του. Πάνω σε μια έκταση πλατύ γη που φτάνει τις δεκατέσσερις φορές το γήπεδο ποδοσφαίρου, τα καταλύματα από κυπαρίσσι απλώνονται χαμηλά σαν διάσπαρτα και, ανάμεσά τους, διαπερνά το δροσερό άρωμα από το δάσος των ελάτων. Είναι περισσότερο σαν τόπος όπου έρχονται για να σταματήσουν για λίγο, παρά σαν ταξίδι.

Το χωριό διαλογισμού που αγκαλιάζει η ράχη του Όντεσαν, με το όνομα ΌμV

Η επίσημη εναλλακτική ονομασία αυτού του χωριού είναι ΌμV (OMV). Από τα αρχικά των λέξεων «Όντεσαν», «διαλογισμός» και «χωριό», και αφού το Μοντζονγκσα (월정사) άνοιξε το 2018 ως χώρος ίασης της καρδιάς για τους σύγχρονους ανθρώπους. Ο μοναχός Seong-gon (先공) που συνέβαλε στην ίδρυση, είχε δηλώσει ότι ήθελε να δημιουργήσει έναν τόπο άσκησης για όσους βιώνουν πνευματική σύγχυση μέσα σε μια ταχεία οικονομική ανάπτυξη. Χάρη στο ότι η μακρόχρονη παράδοση ασκητικού κόπου του ναού αποδόθηκε σε μορφή με αχνό θρησκευτικό χρώμα, ακόμη και όσοι δεν είναι βουδιστές μπορούν να μείνουν χωρίς να νιώθουν κατώφλι.

Το πιο μεγάλο χαρακτηριστικό είναι τα δωμάτια. Στα καταλύματα χτισμένα με κυπαρίσσι, υπάρχει σε κάθε δωμάτιο ένας ιδιωτικός χώρος για προσωπικό διαλογισμό. Δεν υπάρχει τηλεόραση ούτε διαδίκτυο ούτε ψυγείο. Έτσι σχεδιάστηκαν εξαρχής για τον λεγόμενο ψηφιακό απο-συντονισμό, δηλαδή για να απομακρυνθεί κανείς για λίγο από την οθόνη και τις ειδοποιήσεις. Μόλις αφήσει κάτω την συσκευή που έχει στα χέρια, ακούγεται πιο καθαρά η υφή του αέρα έξω από το παράθυρο και το ανακάτεμα των φύλλων.

Διαδρομές στο δάσος των ελάτων και μονοπάτια περιπάτου—ένας δρόμος όπου το περπάτημα γίνεται διαλογισμός

Ο χρόνος στο χωριό διαλογισμού κυλά ακολουθώντας τον ρυθμό της φύσης. Το πρωί και το βράδυ γίνονται προγράμματα γιόγκα και διαλογισμού, για να ξυπνήσει το σώμα αργά και να δεθεί η μέρα με ήρεμο τρόπο. Επειδή δίνεται έμφαση στην αναπνοή αντί για τυπικότητες, ακόμη και όσοι ξεκινούν για πρώτη φορά μπορούν να ακολουθήσουν χωρίς δυσκολία.

Σε όλο το χωριό αλλά και γύρω του, συνεχίζονται μονοπάτια περιπάτου σε διάφορους κλάδους. Αν περπατήσει κανείς σε στενό μονοπάτι που έχει ονόματα σαν «ο έξω δρόμος του ανέμου» ή «ο κήπος των μυστικών», τότε τα ίδια τα βήματα γίνονται ένας διαλογισμός. Αν απλώσει λίγο περισσότερο τα πόδια, φτάνει κανείς στα κοντινά μονοπάτια στο δάσος των ελάτων του Γουόλτζονγκσα. Τα ελάτα εκατοντάδων ετών που κρύβουν τον ουρανό, είναι η αντιπροσωπευτική εικόνα του Όντεσαν, που δείχνει κάθε εποχή διαφορετικό πρόσωπο.

Κατά τη διάρκεια της διαμονής, οι επισκέπτες του ΌμV μπορούν να παρακολουθήσουν δωρεάν το Μουσεϊο Μπογκσάμπογκ (성보박물관) του Γουόλτζονγκσα και, στο εντός του χωριού, μπορούν επίσης να ξεφυλλίσουν ήσυχα βιβλία σε μια αίθουσα λογοτεχνίας. Τα γεύματα ετοιμάζονται στο εστιατόριο Σουπίντα (수피다) με φιούζιον κουζίνα αξιοποιώντας άγρια χόρτα και εποχιακά υλικά. Χωρίς μαγείρεμα μέσα στο δωμάτιο, μια μερίδα που ετοιμάζεται προσεκτικά με υλικά της περιοχής ισορροπεί την ημέρα.

Τι να ξέρετε πριν μείνετε

Το χωριό διαλογισμού διαθέτει ογδόντα εννέα δωμάτια σε δεκαέξι κτίρια από κυπαρίσσι. Τα κτίρια Γκαραμτζι, με κρεβάτι και οντολ (θέρμανση δαπέδου), διαχωρίζονται επίσης σε ξεχωριστά βίλα-παραρτήματα για όσους θέλουν ανεξάρτητο χρόνο, οπότε επιλέγετε ανάλογα με τη σύνθεση της παρέας. Το check-in είναι στις 2:00 το απόγευμα, το check-out στις 11:00 το πρωί και υπάρχει δυνατότητα στάθμευσης.

Τα τέλη διαμονής και το πρόγραμμα λειτουργίας μπορεί να αλλάζουν ανάλογα με την περίοδο, οπότε είναι ακριβές να ελέγξετε και να κάνετε κράτηση μέσω του επίσημου ιστότοπου (omv.co.kr) ή μέσω του τηλεφώνου του εκπροσώπου (033-333-6500). Αν ρωτήσετε εκ των προτέρων για τον αριθμό ατόμων και τον τύπο δωματίου, καθώς και αν περιλαμβάνονται ή όχι τα προγράμματα, είναι πιο εύκολο να οργανώσετε το πρόγραμμα.

Για να πάτε στον προορισμό υπάρχουν δύο βολικοί τρόποι. Με μέσα μαζικής μεταφοράς, από τη Σεούλ θα πάρετε KTX μέχρι τον σταθμό Jinbu (Όντεσαν) και έπειτα μετακινείστε προς την κατεύθυνση του Όντεσαν. Με ιδιωτικό αυτοκίνητο, μπαίνετε προς την κατεύθυνση του εθνικού πάρκου από τον κόμβο Jinbu της εθνικής οδού Yeongdong Expressway. Πρόκειται για δροσερή ορεινή περιοχή, γι' αυτό είναι καλή ως προορισμός για θερινή απόδραση. Το φθινόπωρο με το φύλλωμα, και τον χειμώνα με το χιονισμένο τοπίο, ιδιαίτερα όμορφα, χαρίζουν διαφορετική συγκίνηση σε κάθε εποχή.

Μια μέρα που τη γεμίζεις με το άδειασμα, κι έτσι ξαναβρίσκεις τον χρόνο μέσα στο βουνό

Το φυσικό χωριό διαλογισμού του Όντεσαν προσφέρει όχι κάτι σαν εντυπωσιακές θεάσεις, αλλά την εμπειρία του «αδειάσματος». Μένεις μια νύχτα σε ένα δωμάτιο όπου κόβονται οι ειδοποιήσεις, περπατάς αργά στα μονοπάτια του δάσους και αντιμετωπίζεις ένα γεύμα μιας ημέρας με ορεινά άγρια χόρτα. Αυτός ο απλός ρυθμός μένει τελικά πιο έντονος στη μνήμη. Άλλωστε, αποτελεί αρετή του χωριού ότι η πόρτα είναι ανοιχτή τόσο για όσους θέλουν να σπουδάσουν σε βάθος τον διαλογισμό όσο και για όσους απλώς θέλουν να ξεκουράσουν για λίγο τη κουρασμένη καρδιά τους. Επειδή οι εποχές του Όντεσαν σε υποδέχονται πάντα με διαφορετικό πρόσωπο, υπάρχει και εδώ ο λόγος που κάποιος που έχει πάει μια φορά επιστρέφει αλλάζοντας εποχή.

Στο χωριό διαλογισμού του Όντεσαν, όσοι αιτηθούν γουορκεϊκέισον και μείνουν συνεχόμενα για τουλάχιστον 3 ημέρες, παίρνουν έκπτωση 10% στα τέλη των δωματίων. Η έκπτωση ισχύει έως και για 5 ημέρες και εφαρμόζεται μόνο τον Ιούλιο και τον Αύγουστο. Όμως ισχύει μόνο για προσωπικούς πελάτες που χρησιμοποιούν δωμάτιο για 11 άτομα και οι κρατήσεις είναι δυνατές μόνο τηλεφωνικά.

Τηλεφωνικές ερωτήσεις 033-333-6500

Ιστοσελίδα http://omv.co.kr/

Ο διαλογισμός μετακινείται από την άσκηση στη στάση του καθιστού προς ένα εργαλείο που φροντίζει τον ρυθμό της ημέρας. Αν συνθέσει κανείς τα πρόσφατα στοιχεία από το Calm (που θεωρείται η μεγαλύτερη εφαρμογή διαλογισμού στον κόσμο) και το Headspace, καθώς και τις ροές που εντοπίζουν διάφορα διεθνή μέσα ευεξίας, ο παγκόσμιος διαλογισμός απλώνεται πλέον σε τρεις κατευθύνσεις. Διαλογισμός ύπνου που βοηθάει να κοιμηθείς, σωματικός διαλογισμός που χειρίζεται το σώμα και το νευρικό σύστημα, και τεχνολογικά βασισμένος διαλογισμός που συνταγογραφείται ανάλογα με την κατάσταση του καθενός. Κοινός πυρήνας είναι ότι το βάρος πέφτει περισσότερο στην αποκατάσταση και τον συντονισμό παρά σε εντυπωσιακές επιδόσεις.

Διαλογισμός ύπνου για το τέλος της ημέρας, η πιο πλατιά «είσοδος»

Η πιο γρήγορη οδός προς τη μαζικοποίηση είναι ο διαλογισμός που βοηθάει στον ύπνο. Τα Sleep Stories με ήχο που παρουσίασε το Calm έχουν ξεπεράσει τα 1 δισεκατομμύριο αναπαραγωγές στα 10 χρόνια από την έναρξη της υπηρεσίας, ενώ η εταιρεία παρουσίασε τον Σεπτέμβριο του 2025 μια ξεχωριστή εφαρμογή, ειδικά για ύπνο, με την ονομασία Calm Sleep. Διακρίνεται η εκτίμηση ότι ο ύπνος έγινε η μεγαλύτερη «είσοδος» για όσους αναζητούν εφαρμογές διαλογισμού.

Υπάρχουν και μελέτες που εξετάζουν την αποτελεσματικότητα. Τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή που δημοσιεύτηκε στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό «Journal of Medical Internet Research (JMIR)» στις 4 Φεβρουαρίου 2026 πραγματοποιήθηκε σε 135 μέλη διδακτικού προσωπικού πανεπιστημίου στην Καλιφόρνια των Ηνωμένων Πολιτειών. Η ομάδα που έκανε διαλογισμό 10 λεπτά την ημέρα επί 8 εβδομάδες μέσω της εφαρμογής Headspace ανέφερε ότι η ποιότητα ύπνου ήταν καλύτερη από την ομάδα ελέγχου στις χρονικές στιγμές 2 εβδομάδων, 5 εβδομάδων και 8 εβδομάδων (όλα P〈.001). Ο πραγματικός χρόνος ύπνου, όπως μετρήθηκε με wearable συσκευές, αυξήθηκε επίσης κατά περίπου 24 λεπτά στην 5η εβδομάδα. Ωστόσο, το μέγεθος της βελτίωσης ήταν μεγαλύτερο περίπου γύρω στην 5η εβδομάδα και μειώθηκε κάπως στην 8η, με τους ερευνητές να θεωρούν ότι παραμένει ως πρόκληση η μακρόχρονη διατήρηση της συνήθειας. Ακόμη και στη Νότια Κορέα, όπου πολλοί αναφέρουν προβλήματα ύπνου, ο σύντομος διαλογισμός πριν από το κλείσιμο των ματιών μπορεί να γίνει το πρώτο βήμα που ξεκινά κανείς χωρίς επιβάρυνση.

Σωματικός διαλογισμός για να ανακτήσεις ασφάλεια με το σώμα και αποκατάσταση του νευρικού συστήματος

Η δεύτερη ροή μεταφέρει το βλέμμα από το κεφάλι στο σώμα. Διεθνή μέσα ευεξίας αναδεικνύουν ως μεγάλο θέμα της χρονιάς μια σωματική (somatic) προσέγγιση που φροντίζει τον έλεγχο του νευρικού συστήματος, δηλαδή την ικανότητα να μετακινείσαι ανάμεσα στην ένταση και στη χαλάρωση. Στο υπόβαθρο βρίσκεται η θεωρία του Δρ. Στίβεν Πορτζιες (Stephen Porges). Καθώς η άποψη ότι το πνευμονογαστρικό νεύρο ρυθμίζει την αίσθηση της ασφάλειας και της σύνδεσης εξαπλώθηκε στο κοινό, αυξήθηκε το ενδιαφέρον για τρόπους να ηρεμείς τον εαυτό σου μέσω της αναπνοής και των σωματικών αισθήσεων.

Ο «κανόνας» της πράξης είναι απλός. Η αναπνοή που επιμηκύνει την εκπνοή, η γιόγκα νίντρα (yoga nidra) που σε ξαπλώνει για να χαλαρώσεις το σώμα, και μια σύντομη άσκηση που σε κάνει να αντιλαμβάνεσαι τις αισθήσεις του σώματος, αποτελούν χαρακτηριστικά παραδείγματα. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο UC San Diego στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν αναφέρει ότι μια εντατική άσκηση νου-σώματος φέρνει σχετικά γρήγορες αλλαγές στη λειτουργία του εγκεφάλου και σε δείκτες του αίματος. Η ιδέα ότι «κυβερνάς το μυαλό μέσω του σώματος» συνδέεται με πρακτικές ήδη οικείες στη χώρα, όπως body scan, γκοκσεοντό (국선도) και qigong, άρα μοιάζει περισσότερο με επαν-ανάγνωση παρά με κάτι εντελώς άγνωστο.

«Ακόμη πιο σύντομα, ακόμη πιο προσαρμοσμένα σε μένα» — μια εποχή όπου η τεχνολογία συνταγογραφεί διαλογισμό

Η τρίτη κατεύθυνση είναι η εξατομίκευση του διαλογισμού μέσω τεχνολογίας. Σύμφωνα με μια συγκέντρωση ενός διεθνούς μέσου αξιολόγησης, η αγορά εφαρμογών διαλογισμού για το 2026 εκτιμάται ότι θα φτάσει περίπου τα 2,4 δισεκατομμύρια δολάρια, ενώ το Calm ξεπέρασε τους 4,5 εκατομμύρια πληρωμένους συνδρομητές. Οι πρόσφατες εφαρμογές εξελίσσονται έτσι ώστε, όταν ο χρήστης εισάγει τη συναισθηματική κατάσταση που νιώθει εκείνη τη στιγμή, να προτείνουν εξατομικευμένες συνεδρίες που συνδέουν την αναπνοή και τις νοητικές εικόνες. Παράλληλα, το Oura Ring ή το Apple Watch, όταν ανιχνεύουν έλλειψη ύπνου, συστήνουν διαλογισμό αποκατάστασης αντίστοιχο με την ανάγκη.

Μαζί διαδίδεται και η δημιουργία συνηθειών που κολλούν έναν σύντομο διαλογισμό διάρκειας 2 έως 3 λεπτών σε «κενά» της καθημερινότητας, όπως το άνοιγμα του καφέ ή οι μετακινήσεις. Ωστόσο, η τεχνολογία δεν είναι τα πάντα. Σε έρευνα του Pew Research Center, το ποσοστό των ενηλίκων κάτω των 50 ετών που χρησιμοποιούν εφαρμογές διαλογισμού ήταν 22%, ενώ σε έρευνα της AARP (American Association of Retired Persons) το 71% των ατόμων ηλικίας άνω των 50 που κάνουν διαλογισμό δεν χρησιμοποιεί καθόλου εφαρμογές. Τα εργαλεία αυξάνονται, αλλά τελικά σημαίνει ότι ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικό «δίαυλο» που του ταιριάζει. Ακόμη και στο εσωτερικό περιβάλλον όπου οι εφαρμογές και τα wearable διαδίδονται γρήγορα, η τεχνολογία καταλαμβάνει θέση ανάμεσα σε πολλά κανάλια εισαγωγής στον διαλογισμό.

Ο Χιλίνγκ-Νιους (Healing News) εκδότης, Ο Χιε-σον (Oh Hye-seon)

Επικοινωνία fare3041@naver.com

«Θέλω να κάνω διαλογισμό, αλλά δεν μου βγαίνει όπως θέλω.»

Αν είναι έτσι, ποιος είναι ο βασικότερος λόγος που ο διαλογισμός δεν πάει καλά;

Έρευνα σε 272 ασκούμενους διαλογισμό: το μεγαλύτερο εμπόδιο είναι η διάσπαση (32,7%)… το 61,6% των ερωτηθέντων έχει καθιερώσει ως στάνταρ το καθημερινό, πρωινό και μικρής διάρκειας session

Τι επιδιώκουν και πώς διαλογίζονται οι άνθρωποι που εξασκούν τον διαλογισμό σήμερα; Η έκθεση «Έκθεση Πρακτικής Διαλογισμού 2026» (Meditation Practice Report 2026), που εκδίδει το δίκτυο ηγετών διαλογισμού Mindful Leader, αποτυπώνει αυτό το τοπίο. Η έρευνα διενεργήθηκε την άνοιξη του 2026 με 272 ασκούμενους και, παρότι το δείγμα δεν είναι μεγάλο, αξίζει ως αναφορά επειδή περιλαμβάνει τις πραγματικές συνήθειες και τους προβληματισμούς ανθρώπων που έχουν προπονηθεί επί μακρόν.

Η διάσπαση προσπερνά την έλλειψη χρόνου

Η πιο εντυπωσιακή αλλαγή αφορά την κατάταξη των εμποδίων που μπλοκάρουν τον διαλογισμό. Αφού προσπέρασε την «έλλειψη χρόνου», που ήταν επί χρόνια πρώτη, στην κορυφή βρέθηκε η απάντηση ότι «η προσοχή αποσπάται υπερβολικά», με 32,7%. Η έλλειψη χρόνου ακολουθεί με 29,3%.

Δεν είναι ότι δεν υπάρχει χρόνος για εξάσκηση· είναι μια εξομολόγηση ότι ακόμη κι όταν κάθεσαι στη θέση σου, το μυαλό σου διασκορπίζεται και δεν μπορείς να συγκεντρωθείς. Στη σημερινή εποχή όπου το smartphone και οι ειδοποιήσεις τεμαχίζουν την προσοχή σε μικρά κομμάτια, δείχνει πώς η αποστολή του διαλογισμού μετακινείται από το «να βρίσκεις κενό» στο «να μαζεύεις την αποσπασμένη προσοχή».

Πρωί, 10–20 λεπτά — ο κανόνας γίνεται η ρουτίνα του διαλογισμού

Ο τρόπος άσκησης έχει γίνει ακόμη πιο καθημερινός και πιο σύντομος. Το 61,6% των ερωτηθέντων απάντησε ότι κάνει διαλογισμό κάθε μέρα, ενώ το 64,6% προτιμά το πρωινό χρονικό διάστημα. Ο χρόνος που κάθονται μία φορά είναι 10–20 λεπτά για το 36,2% και πάνω από 20 λεπτά για το 38,4%· έτσι, αντί να κάθονται για πολλή ώρα, έχει εδραιωθεί η σύντομη, σταθερή εξάσκηση που ανοίγει τη μέρα.

Με άλλα λόγια, ο τρόπος να επαναλαμβάνεις τις σύντομες «χαραμάδες» του πρωινού χωρίς μεγάλες προετοιμασίες σταθεροποιείται σε μια συνήθεια που αντέχει.

Γιατί διαλογίζεσαι — η συναισθηματική ισορροπία στην πρώτη θέση

Αλλάζει και το κίνητρο. Ο λόγος που ανέφεραν οι ερωτηθέντες με την υψηλότερη ποσοστιαία συμμετοχή είναι η συναισθηματική ισορροπία (81,2%), ακολουθούμενη από την τελετουργική/παρατηρησιακή άσκηση (75,4%) και τη μείωση του στρες (73,5%). Πέρα από τα εργαλεία για να μειώνεις το στρες, διαμορφώνεται καθαρά μια στάση απέναντι στον διαλογισμό ως άσκηση που εξισορροπεί τα συναισθήματα ομοιόμορφα και επιτρέπει να κοιτάς μέσα σου.

Σιωπηλά, με ανοιχτή στάση, και μαζί — αλλαγή στον τρόπο της άσκησης

Αλλάζει και το στήσιμο της εξάσκησης. Η αθόρυβη σιωπηλή πρακτική, όπου κάθεσαι χωρίς καθοδηγητική φωνή, αυξήθηκε στο 59% και η «ανοιχτή ενσυνειδητότητα» (open awareness) που σε κάνει να αντιλαμβάνεσαι κάθε εμπειρία που συμβαίνει, χωρίς να εστιάζεις σε συγκεκριμένο αντικείμενο, εκτινάχθηκε στο 58,5%. Επίσης, το 25,0% απάντησε ότι θέλει στήριξη από μια κοινότητα, ώστε να μην μένει μόνο σε μια άσκηση για τον εαυτό του· έτσι επιβεβαιώνεται η επιθυμία για εξάσκηση μαζί. Το ότι γίνονται ολοένα και περισσότερες πρόσφατες εκδηλώσεις ευεξίας και σχετικές με τον διαλογισμό φαίνεται πως αντανακλά αυτή την επιθυμία.

Η ροή που σκιαγραφεί η έκθεση τέμνει και την εγχώρια πραγματικότητα. Η διάγνωση ότι η διάσπαση είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο εξηγεί τον λόγο για τον οποίο αυξάνονται οι χώροι διαλογισμού στο κέντρο της πόλης και τα σύντομα πρωινά προγράμματα διαλογισμού, ενώ η επιθυμία να εξασκούνται μαζί συναντά την εξάπλωση του ομαδικού διαλογισμού και των κοινοτήτων διαλογισμού. Ο διαλογισμός τείνει να εδραιώνεται όχι ως άσκηση ειδικών, αλλά ως μια καθημερινή τεχνική για τους ανθρώπους της σύγχρονης εποχής που μαζεύουν την αποσπασμένη προσοχή.

Αυξάνονται συνεχώς τόσο οι άνθρωποι που θέλουν να κάνουν διαλογισμό όσο και όσοι θέλουν να διδάξουν διαλογισμό. Παρά το γεγονός ότι αυξάνεται διαρκώς η ζήτηση για ειδικούς του διαλογισμού, η πραγματικότητα είναι ότι οι άνθρωποι που ψάχνουν ειδικούς δεν συναντούν εύκολα σημεία επαφής μαζί τους. Φαίνεται ότι θα χρειαστεί ποικιλία καναλιών, ώστε ο διαλογισμός που εδραιώνεται ως καθημερινή τεχνική των σύγχρονων ανθρώπων να συνδεθεί πιο σωστά με εκείνους που αναζητούν πραγματικά τον κατάλληλο διαλογισμό.

Το Ki House πραγματοποιεί την Κυριακή 12 Ιουλίου, στο 서촌 The Wellness Korea / (πρώην) 그라운드시소서촌, το καλοκαιρινό wellness social «Summer Ki Social: Light & Expression».

Το Ki House είναι μια κοινότητα wellness που ξανανοίγει τη ροή ανάμεσα στο σώμα, τα συναισθήματα και τους ανθρώπους, βασισμένη στο ki (氣). Ξετυλίγει ανατολικές γνώσεις — όπως κίνηση, τσάι, φαγητό, μουσική, διάλογο, σατζού (사주), διαλογισμό και πολεμικές τέχνες — μέσα από μια σύγχρονη εμπειρία, δημιουργώντας έναν χώρο όπου οι άνθρωποι συνδέονται πιο ζωντανά, πιο φυσικά και πιο αυθεντικά.

Δεν προτείνει απλώς το wellness της σιωπής και της ξεκούρασης. Προτείνει μια ζωντανή κουλτούρα wellness, όπου το σώμα κινείται, τα συναισθήματα εκφράζονται και η ενέργεια μοιράζεται με καλούς ανθρώπους. Το Ki House μεγαλώνει ως κοινότητα για όσους ενδιαφέρονται για wellness, μουσική, κίνηση, κορεατική ευαισθησία και δημιουργικό lifestyle—ώστε να μοιράζονται το ένα την ενέργεια του άλλου και να ανακτούν τη ροή σώματος και νου.

Το «Summer Ki Social: Light & Expression» σχεδιάστηκε αντλώντας έμπνευση από το φως του χαζί (하지의 빛) και τη ζωτικότητα του καλοκαιριού. Η ροή περιλαμβάνει το να χαμηλώνουν σώμα και νους με ένα φλιτζάνι τσάι, να «ανοίγει» το σώμα μέσω του Ecstatic Dance και να συνδέονται φυσικά οι άνθρωποι μέσα από κάρτες συναισθημάτων και διάλογο.

Το Ecstatic Dance, στο κέντρο του προγράμματος, δεν είναι χορός στον οποίο μαθαίνει κανείς μια προκαθορισμένη χορογραφία. Δεν είναι στόχος ούτε να χορεύεις καλά ούτε να παρουσιάζεις. Πρόκειται για wellness βασισμένο στην κίνηση: κινείσαι ελεύθερα όπως το νιώθει το σώμα σου, σύμφωνα με τη μουσική, και απελευθερώνεις φυσικά τα συναισθήματα και την ενέργεια που είχαν μείνει μέσα σου.

Η εκδήλωση ξεκινά με το να τακτοποιείται ελαφρά η ενέργεια του χώρου με άρωμα Sage. Έπειτα, καθώς πίνουν τσάι και εποχιακά ροφήματα, προετοιμάζουν σταδιακά το σώμα με ηρεμία και, μέσω του Ecstatic Dance, ανοίγουν σιγά σιγά σώμα και συναισθήματα. Στο τέλος, μοιράζονται ο καθένας την εμπειρία του με κάρτες συναισθημάτων και διάλογο, οδηγώντας φυσικά στο social.

Αυτό το συγκεντρωμένο άτυπο meeting ταιριάζει ιδιαίτερα σε όσους αυτές τις μέρες νιώθουν το σώμα τους «ακαμπτο», έχουν τα συναισθήματα μπλοκαρισμένα ή θέλουν δοκιμάσουν να εκφραστούν λίγο πιο ελεύθερα σε σχέση με πριν. Επίσης, θα είναι μια καλή ευκαιρία και για όσους ενδιαφέρονται για wellness, αλλά αναζητούν μια πιο αισθητηριακή, με επίκεντρο το σώμα, εμπειρία σύνδεσης με ανθρώπους, σε σύγκριση με τα υπάρχοντα στατικά προγράμματα.

Summer Ki Social: Light & Expression
Ημερομηνία: 12 Ιουλίου, Κυριακή 3:30–7:30 PM
Τοποθεσία: The Wellness Korea / (πρώην) 그라운드시소서촌

Ο σύνδεσμος για αιτήσεις μπορεί να βρεθεί στο προφίλ του Instagram του Ki House.

Προσωπικό IG: @kimgeometry

IG του Ki House: @kihouse.kor