Auch wenn die Nacht tief ist, hört das Denken nicht auf. Selbst nach einem langen Arbeitstag und der Rückkehr nach Hause wandert der Geist weiterhin umher, und die Sorgen um morgen rauben den Schlaf in dieser Nacht. Für die Menschen in der Region Gimhae, die mit solchen Sorgen leben, gibt es nun eine besondere Auszeit.
Das Yoga- und Pilates-Zentrum Yoga Indus & MPA Pilates in Gimhae hat kostenlose Meditationskurse für Mitglieder eingerichtet, die unter Schlaflosigkeit, übermäßigem Denken und Alltagsstress leiden. Als Ausbildungszentrum der Korean Healing Yoga Association (KTYA) in Gimhae und MPA Pilates bietet dieser Ort einen "Lebensheilungsraum, der über das Training des Körpers hinaus auch den Geist heilt" und hat dieses Programm ins Leben gerufen.
Die Antwort auf die Nächte, in denen das Denken nicht aufhört, in Gimhae
In letzter Zeit hat die Zahl der Beratungen im Zentrum zugenommen, in denen es heißt: "Ich kann vor dem Schlafen nicht aufhören zu denken" und "Mein Geist ruht nicht, selbst wenn der Tag zu Ende geht". Viele Menschen klagen über Schlaflosigkeit, Angst und ambivalente Gefühle, da das innere Wachstum mit den äußeren Erfolgen nicht Schritt hält.
Der Stress der modernen Menschen ist nicht nur ein individuelles Problem. Statistiken zeigen, dass 40 % der koreanischen Erwachsenen weniger als 6 Stunden Schlaf pro Tag bekommen, was ein Problem für die psychische Gesundheit der gesamten Gemeinschaft darstellt. Das Zentrum hat dies erkannt und reagiert mit kostenlosen Meditationskursen, die für alle Mitglieder von Yoga, Pilates und Gyrotonic offen sind.
90 Minuten vollkommene Entspannung, eine Meditationsreise, die mit einer Tasse Tee beginnt
Jeden Freitagabend findet dieses Programm über einen Zeitraum von 90 Minuten statt und ist die optimale Zeit, um die Anspannung der Woche abzubauen und das Wochenende zu begrüßen. Der Kurs beginnt mit einer warmen Tasse Tee. Durch die Teemedidation konzentrieren wir uns auf den Atem und die Sinne und lassen den hektischen Tag hinter uns.
Die anschließende Aromatherapie und die erholungsorientierte Asana-Praxis lockern die verspannten Muskeln und Gelenke. Der Körper, der sich langsam im Duft bewegt, vergisst die Anspannung, und der Geist entspannt sich auf natürliche Weise. In der Mantra-Meditation und der Konzentrationsmeditation beobachten wir die aufkommenden Gedanken, anstatt sie gewaltsam zu unterdrücken, und üben das "Stoppen der Gedanken", ohne uns selbst zu erschöpfen.
Das Programm endet mit einer kurzen Zeit des Teilens. Diese Zeit, die den Teilnehmern hilft, das Gefühl der emotionalen Verbundenheit wiederherzustellen, dass "ich nicht der Einzige bin, der leidet", ist ebenso wichtig wie die Meditation selbst.
Systematisches Programm unter der Leitung von Experten für integrative Therapie
Die Fachkompetenz des Lehrteams ist die größte Stärke dieses Programms. Die Leiterin des Zentrums, Son Yu-rim, ist Therapeutin bei IAIT 100 und hat als Dozentin für Yoga-Reinigungstechniken bei My Yoga Membership gearbeitet. Sie hat als Jurorin bei MPA, Präsidentin der Yeongnam-Region, Vizepräsidentin der KTYA sowie Vorsitzende des Betriebsrates gedient und wird als Expertin für integrative Therapie anerkannt.
Frau Son besitzt eine internationale Qualifikation in Gyrotonic und hat 5 Jahre lang an der Agni Yoga University in Atem-, Meditations- und Konzentrationsmeditation teilgenommen, wodurch sie sowohl theoretisches als auch praktisches Wissen erworben hat. Der mit ihr zusammenarbeitende Yang Hyun-moon ist ein Rehabilitations- und Ausrichtungsfachmann, der die internationale Pilates-Zertifizierung von MPA sowie die Rehabilitation Pilates Lv1 der Korean Golf Pilates Association und die Ausbildung in Wirbelsäulenrehabilitation der Korean Functional Rehabilitation Association abgeschlossen hat. Er ist dafür verantwortlich, das Gleichgewicht von Wirbelsäule, Becken und Schultern sorgfältig zu regulieren, um den körperlichen Zustand vor und nach der Meditation zu stabilisieren.
"In der AI-Ära ist es umso wichtiger, den Menschen wieder atmen zu lassen, was tiefes Atmen ist"
Frau Son erklärte: "Ein Lebensmeditationsprogramm, das die Linderung von Schlaflosigkeit, das Stoppen von Gedanken und die Stressbewältigung in einem Fluss erleben lässt", und fügte hinzu: "In der AI-Ära ist es umso wichtiger, den Menschen wieder atmen zu lassen, was tiefes Atmen und warme Beziehungen sind."
Sie äußerte den Wunsch, dass die kostenlosen Meditationskurse bei Gimhae Yoga Indus & MPA Pilates ein kleiner Ausgangspunkt sein mögen, um heute Nacht besser zu schlafen und morgen weniger besorgt zu sein.
Meditation ist nicht mehr nur eine Praxis für besondere Menschen. Es ist eine notwendige Auszeit für uns alle, die jede Nacht mit Gedanken kämpfen. Wir hoffen, dass diese kleine Veränderung, die in der Region Gimhae begonnen hat, der Beginn ist, um vielen anderen tiefen Schlaf und einen entspannten Morgen zu schenken.