Für diejenigen, die dachten, Meditation sei 'etwas, das weit weg ist'
Was kommt dir in den Sinn, wenn du das Wort Meditation hörst? Ein stiller Bergtempel, ein im Lotussitz sitzender Praktizierender oder jemand, der mit geschlossenen Augen unbeweglich dasteht. Für viele Menschen ist Meditation immer noch 'etwas, das weit weg ist'. Etwas, das man nur erreichen kann, wenn man den hektischen Alltag für einen Moment ablegt und an einen besonderen Ort geht.
Doch ein Buch fragt leise: "Was wäre, wenn die Meditation bereits an deiner Seite ist?"
『Der Alltag ist Meditation』 ist ein Buch, das diese Frage gelassen aufwirft. Es gibt keine prunkvollen Erklärungen oder großartigen Theorien. Es sagt einfach, dass die Meditation bereits begonnen hat, in dem Moment, in dem du atmest.
Ein Buch von einer Lehrerin, die 23 Jahre mit Kindern meditiert hat
Die Autorin Shin Gye-sook hat 23 Jahre lang als Grundschullehrerin gearbeitet. Während ihrer gesamten Dienstzeit hat sie Meditationsunterricht mit Kindern gegeben. Jetzt betreibt sie in Incheon, Gyeonggi-do, das 〈Wildblumen Duft Meditationspsychologie Beratungsinstitut〉 und setzt ihre Aktivitäten fort, die Meditation und Beratung kombinieren.
Der Grund, warum sie das Buch geschrieben hat, ist einfach. Der Glaube, dass Meditation nicht schwierig und starr sein muss. Vielmehr die Überzeugung, dass sie warm und schön sein kann. Die Tatsache, dass sie die schwierigen Zeiten, die sie als belastend empfand, jetzt als "Segen" bezeichnen kann, ist darauf zurückzuführen, dass die Meditation still in ihr Leben eingedrungen ist.
Die Erfahrungen ihres Lebens als Lehrerin, Beraterin und ganz normale Mensch sind in das Buch eingeflossen. Daher fühlt sich dieses Buch beim Lesen eher wie ein Geständnis als wie eine Predigt an.
"Stillstand" bedeutet nicht, nichts zu tun
Das Buch beginnt so.
Für einen Moment stillzustehen bedeutet nicht, nichts zu tun. Es ist eine Zeit, um sich zu leeren. Sich zu leeren bedeutet nicht, etwas wegzuwerfen. Es bedeutet, Raum zu schaffen.
Diese wenigen Zeilen blieben lange in meinem Herzen. Wir haben immer Angst vor dem Stillstand. Wir fürchten, zurückzufallen, faul zu erscheinen oder etwas zu verpassen. Doch die Autorin sagt: Stillstand ist Leere, und Leere bedeutet, Raum zu schaffen. Wenn wir anhalten und uns leeren, beginnt das Leben wieder zu atmen.
Im ersten Kapitel 'Stillstand' wird von den grundlegenden Konzepten der Meditation bis hin zu Atemmeditation und Gehmeditation der sanfteste Einstieg angeboten. Damit auch Menschen, die neu in der Meditation sind, keine Angst haben, bleibt die Tür immer offen.
Achtsamkeit, der Weg, das wahre Ich zu treffen
Das zweite Kapitel des Buches behandelt 'Achtsamkeit'. Es ist das Herzstück der Meditation und das Konzept, das am längsten nachklingt.
Laut der Autorin entstehen unsere Gedankenfragmente in einer Sekunde bis zu 1.200 Mal und verschwinden wieder. So schnell, dass sie vergehen, bevor wir sie wahrnehmen können. Deshalb müssen wir zuerst mit der Wahrnehmung der Körperempfindungen beginnen. Der Zustand, in dem der Geist im Körper verweilt, ist genau das, was wir 'Achtsamkeit' nennen.
Achtsamkeit ist keine großartige Erkenntnis. Es ist zu wissen, dass ich gerade angespannt bin, zu wissen, dass ich gerade wütend bin. In dem Moment, in dem ich einen Schritt zurücktrete und mich selbst betrachte, werde ich nicht mehr von meinen Emotionen mitgerissen, sondern werde zu jemandem, der seine Emotionen betrachtet.
Das Kapitel 'Stehe an der Ampel' ist besonders eindrucksvoll. In dem kurzen Moment, in dem man auf der Straße steht und auf das Licht wartet, wird empfohlen, einfach stehen zu bleiben, anstatt das Smartphone herauszuholen. Diese 30 Sekunden werden zur Meditation.
Geschirrspülen, U-Bahn fahren, Zähneputzen ist Meditation
Der liebenswerteste Teil dieses Buches ist das dritte Kapitel. Schon der Titel zaubert ein Lächeln ins Gesicht.
Das Universum in einer Mandarine (Essensmeditation)
Geschirrspülen zum Geschirrspülen (Geschirrspülmeditation)
Meditation in der U-Bahn (U-Bahn-Meditation)
Die Dinge wieder so zu sehen wie beim ersten Mal (Zähneputzen-Meditation)
Sich vom Geräusch der Wellen beruhigen lassen (Schlafmeditation)
Gibt es ein besseres Inhaltsverzeichnis, das zeigt, dass Meditation nicht etwas ist, das man extra Zeit einräumen muss, sondern bereits im 'Alltag' geschieht? Langsam ein Stück Mandarine zu essen und den Duft, den Geschmack und die Textur vollständig zu erleben, das Wasser beim Geschirrspülen einfach zu fühlen. Das ist Meditation.
Mitgefühl, die Übung, zuerst warm zu mir selbst zu sein
Das vierte Kapitel 'Mitgefühl' ist das ruhigste und tiefste Kapitel in diesem Buch. Oft sind wir freundlich zu anderen, aber hart zu uns selbst. Die Autorin sagt: Meditation bedeutet letztendlich, zuerst warm zu mir selbst zu sein.
Von Mitgefühlsmeditation, Liebesmeditation bis hin zur Trauermeditation. Es ist ein Kapitel, in dem wir lernen, nicht die Wunden zu unterdrücken, sondern sie still zu betrachten und zu umarmen. Es ist auch der Teil, in dem die Tiefe der Autorin, die den Doktoranden in Beratung abgeschlossen hat und Meditation und psychologische Beratung unterrichtet, am besten zur Geltung kommt.
"Die Blume lebt den heutigen Tag wie den letzten Tag"
Dieses Gedicht, das in der Mitte des Buches abgedruckt ist, hat mich lange nicht losgelassen.
Die Blume lebt den heutigen Tag wie den letzten Tag.
Weil sie weiß, dass die Zeit, die heute vergangen ist, nicht zurückkommt
Der Weg, den ich heute gegangen bin, ist der Weg des heutigen Tages
Stehe vor der blühenden Blume still
Stehe vor der blühenden Blume still
Meditation bedeutet letztendlich, zu 'jetzt' zurückzukehren. Für diejenigen, die an der Vergangenheit festhalten oder sich um die Zukunft sorgen und den gegenwärtigen Moment verstreichen lassen, spricht dieses Buch leise zu ihnen. Hier und jetzt, dass du lebst. Dass das allein genug ist.
Ein Buch, das ich dir empfehle, wenn du neu in der Meditation bist
『Der Alltag ist Meditation』 ist ein Buch, das sowohl für Menschen offen ist, die bereits meditieren, als auch für diejenigen, die das Gefühl haben, dass Meditation schwierig ist. Es ist kein theoretisches Buch. Es ist die Geschichte von jemandem, der zusammen sitzt und atmet.
Wenn dein Geist erschöpft ist und du nicht weißt, wo du anfangen sollst, empfehle ich dir, dieses Buch langsam zu lesen. Die Zeit, die du mit dem Umblättern der Seiten verbringst, wird bereits zur Meditation geworden sein.
Jeder Prozess des Lebens ist Meditation.