A chi pensava che la meditazione fosse 'qualcosa di lontano'
Cosa ti viene in mente quando senti la parola meditazione? Un tempio tranquillo, un praticante in posizione di loto, oppure il profilo di qualcuno che non si muove con gli occhi chiusi. Per molte persone, la meditazione è ancora 'qualcosa di lontano'. Qualcosa che può essere raggiunto solo mettendo da parte la vita frenetica e spostandosi in uno spazio speciale.
Ma un libro pone una domanda silenziosa. "E se la meditazione fosse già accanto a te?"
『La vita quotidiana è meditazione』 è un libro che pone questa domanda con calma. Non ci sono dichiarazioni stravaganti, né teorie di pratica grandiose. Semplicemente, dice che la meditazione è già iniziata nel momento in cui respiri.
Un libro scritto da un'insegnante che ha meditato con i bambini per 23 anni
L'autrice Shin Gye-sook ha lavorato come insegnante di scuola elementare per 23 anni. Durante il suo periodo di lavoro, ha condotto lezioni di meditazione con i bambini. Ora gestisce il 〈Centro di consulenza psicologica e meditazione del profumo dei fiori〉 a Incheon, continuando attività che combinano meditazione e consulenza.
Il motivo per cui ha scritto il libro è semplice. La convinzione che non ci sia motivo per cui la meditazione debba essere difficile o rigida. La certezza che possa essere calda e bella. È anche perché ora può chiamare i momenti difficili che una volta sembravano pesanti "benedizioni", poiché la meditazione è entrata silenziosamente nella sua vita.
La trama della vita che ha vissuto come insegnante, consulente e come una persona comune è intrecciata in tutto il libro. Perciò, questo libro si sente più come una confessione che come un sermone mentre lo leggi.
"Fermarsi" non significa non fare nulla
Il libro inizia così.
Fermarsi per un momento non significa non fare nulla. È un tempo per svuotarsi. Svuotarsi non significa buttare via. È un modo per ampliare lo spazio.
Queste poche righe sono rimaste a lungo nel mio cuore. Abbiamo sempre paura di fermarci. Temiamo di rimanere indietro, di sembrare pigri, di perdere qualcosa. Ma l'autore dice. Fermarsi è svuotarsi, e svuotarsi è un modo per ampliare lo spazio. Quando ci fermiamo e ci svuotiamo, la vita inizia a respirare di nuovo.
Il capitolo 1 'Fermarsi' guida attraverso i concetti di base della meditazione, dalla meditazione del respiro alla meditazione camminata, offrendo l'ingresso più morbido. Anche chi è nuovo alla meditazione non deve spaventarsi, la porta è sempre aperta.
Consapevolezza, il modo per incontrare il vero io
Il capitolo 2 del libro tratta della 'consapevolezza'. È il cuore della meditazione e il concetto che viene riflettuto più a lungo.
Secondo l'autore, i frammenti dei nostri pensieri si manifestano e svaniscono ben 1.200 volte al secondo. Così velocemente che scorrono via prima che possiamo percepirli. Per questo motivo, dobbiamo iniziare prestando attenzione alle sensazioni del corpo. Essere in uno stato in cui la mente è presente nel corpo, questo è 'mindfulness'.
La consapevolezza non è una grande illuminazione. È sapere che in questo momento sono teso, sapere che in questo momento sono arrabbiato. Quando possiamo fare un passo indietro e guardarci, diventiamo finalmente qualcuno che osserva le emozioni, piuttosto che essere trascinati da esse.
Il capitolo 'Fermati al semaforo' è particolarmente impressionante. In un breve momento mentre cammini e aspetti il semaforo, ti invita a fermarti invece di prendere il tuo smartphone. Quei 30 secondi diventano meditazione.
Lavare i piatti, prendere la metropolitana, spazzolare i denti è meditazione
La parte più adorabile di questo libro è il capitolo 3. Solo a leggere il titolo si sorride.
L'universo dentro un mandarino (meditazione del cibo)
Lavare i piatti per lavare i piatti (meditazione del lavaggio)
Meditare mentre prendi la metropolitana (meditazione della metropolitana)
Guardare come se fosse la prima volta (meditazione dello spazzolamento dei denti)
Adagiarsi al suono delle onde (meditazione del sonno)
C'è un indice che mostra così bene che la meditazione non è un 'programma' che richiede tempo, ma è già presente nella 'vita quotidiana' che stiamo già vivendo. Mangiare lentamente un pezzo di mandarino e sentire completamente il suo profumo, sapore e consistenza, sperimentare semplicemente la temperatura dell'acqua mentre lavi i piatti. Questa è meditazione.
Compassione, l'esercizio di scaldarsi prima a se stessi
Il capitolo 4 'Compassione' è il capitolo più silenzioso e profondo di questo libro. Spesso siamo gentili con gli altri ma severi con noi stessi. L'autore dice. La meditazione è, in definitiva, un modo per scaldarsi prima a se stessi.
Meditazione della compassione, meditazione dell'amore, meditazione del lutto. È un capitolo che insegna come abbracciare le ferite osservandole invece di reprimerle. È anche la parte in cui la profondità dell'autore, che ha completato un dottorato in consulenza e ha insegnato meditazione e consulenza psicologica, si manifesta meglio.
"I fiori vivono oggi come se fosse l'ultimo giorno"
Questa poesia, pubblicata a metà libro, è rimasta a lungo nel mio cuore.
I fiori vivono oggi come se fosse l'ultimo giorno.
Sapendo che il tempo passato oggi non tornerà mai più
Il cammino che ho percorso oggi è il cammino di oggi
Fermati davanti ai fiori
Fermati davanti ai fiori che appassiscono
La meditazione è, in definitiva, tornare al 'ora'. A coloro che si aggrappano a un ieri già passato o si preoccupano di un domani che non è ancora arrivato, questo libro parla silenziosamente. Qui e ora, che sei vivo. Che questo sia già sufficiente.
Un libro consigliato per chi è nuovo alla meditazione
『La vita quotidiana è meditazione』 è un libro aperto sia per chi già pratica meditazione, sia per chi la trova difficile. Non è un libro teorico. È la storia di qualcuno che si siede insieme e respira.
Quando la mente è stanca e non sai da dove iniziare a riposare, ti consiglio di leggere questo libro lentamente. Il tempo stesso di sfogliare le pagine sarà già meditazione.
Ogni processo della vita è meditazione.
