ソウルの中心で迎える新年、南山瞑想クラスで心を満たす
新年を迎える1月、複雑な都市の中でも静かな内面を見つける特別な機会が開かれた。東国大学の禅学科瞑想実践コーチング専攻が企画した「南山-息、休息」2026新年迎え瞑想クラスがソウル中区南山総正寺で行われる。
8人の瞑想ガイドが伝える8つの癒しの時間
2026年1月、南山の麓の忠正寺1階の禅瞑想室では、8人の専門の瞑想ガイドがそれぞれの色を持った瞑想プログラムを披露する。シンギングボウル瞑想から絵本瞑想、食事瞑想まで多彩なテーマが用意されており、自分に合った瞑想法を見つけることができる。
プログラムは1月10日から25日までの週末に行われ、各クラスは90分から2時間30分続く。参加費は3万ウォンから4万ウォンで、負担なく参加でき、小規模で運営されるため、ガイドとの密な交流が可能である。
初週末: 音と喪失を通じた癒し
1月10日午後、瞑想ガイドのチェ・ソホンが導く「新年を迎えるシンギングボウル瞑想SOUND RESET」で初プログラムが始まる。昨年の緊張を解き放ち、意図を手放す心で自然に浮かぶ新年の方向を共に覗く。
同日午後3時からはホン・ジスガイドの「自分を大切にする瞑想、喪失と共に生きる」プログラムが続く。絵本の中の象徴的で比喩的なシーンを追いながら、自分の感情や欲求、内面の状態を再び見つめる過程で自己認識と自己ケアの感覚が自然に目覚める。
第二週末: 自己憐憫と感覚の再発見
1月11日にはキム・ドヨンガイドが準備した「自己憐憫と回復力マインドフルネス瞑想」が展開される。現代人の生活の中で避けられないストレスや内面的な不快感に賢く対処し、自分を大切にしながら回復力を育む瞑想プログラムである。
午後にはヨンイン大学柔道学科の学士であり、東国大学瞑想心理相談修士のイ・ジウガイドの「RE:BONE瞑想」が行われる。体と心は一つではなく、呼吸に従って体も心も変化し、体の動きに応じて呼吸と心がどう変わるのかを気づく時間である。
第三週末: コミュニケーションと食事の瞑想
1月24日午後、スマイリー・ジンスミョンガイドの「マインドフルネスコミュニケーション瞑想」が開かれる。新年には日常の感情や会話習慣をマインドフルにする瞑想に出会ってみてはどうだろうか。マインドフルネスコミュニケーション瞑想は、自分と相手に傷を与えない会話技術を練習し、自分と他者に優しい態度を育む瞑想である。
続いて癒しの同行者であり自己庭園（Higher self Garden）代表のカン・ボギョン（Annadaa）ガイドの「How to Eat食事瞑想」が行われる。食欲を観察し、完全に食べる経験を通じて内なる空腹を発見し、必要なものを必要なだけ摂取する方法を学ぶ。
最後の週末: 絵本と息、休息の瞑想
1月25日には絵本瞑想心理指導者であり絵本心理指導者、禅瞑想ガイドのソムギョル・イ・ウンヨンガイドが「絵本で開く心の瞑想」を披露する。絵本の中の象徴的で比喩的なシーンを追いながら、自分の感情や欲求、内面の状態を再び見つめる過程で自己認識と自己ケアを適用した対話法で実践する生活瞑想である。
最後のプログラムはジアン・イ・ジュヒョンガイドの「息と休息で開くシンギングボウル瞑想」である。新年を始めるにあたり、一時停止して呼吸を整え、心を休める。心地よいシンギングボウルの響きの中で体と心を浄化し、静かな休息を体験する。
都市の中の小さな寺院で見つける平穏
南山忠正寺はソウル中区退溪路34街26に位置しており、アクセスが優れている。忠武路駅4番出口から徒歩3分の距離で、忙しい日常の中でも負担なく訪れることができる場所である。1階の禅瞑想室は瞑想に集中できるように整えられた空間で、都市の真ん中で静けさを体験できる。
東国大学の禅学科瞑想実践コーチング専攻は長い間韓国の瞑想文化を研究し、普及させてきた専門機関である。今回のプログラムを通じて現代人の生活に適した多様な瞑想技法を体験でき、各分野の専門家から深いガイダンスを受けることができる。
新年、呼吸し、休息の時間を持つ
新しい一年を始める1月は一年の方向を設定する重要な時期である。忙しく走り続けた過去の時間を振り返り、これから進む方向をゆっくり考えてみてはどうだろうか。南山の息休み瞑想クラスは8つの異なるアプローチで自分に合った瞑想を見つける機会を提供する。
募集人数は8名から10名に制限されているため、早期締切の可能性が高い。新年を迎え心をケアしたいなら、南山の麓で呼吸を整え心を休める時間を持つことをお勧めする。