Бывают дни, когда особенно трудно просто сесть и закрыть глаза. Среди нескончаемых уведомлений и потока информации призыв остановить мысли скорее тяготит. Для таких людей лес открывает иной путь. Пока человек гуляет, лежит в гамаке и прислушивается к звукам, сначала расслабляется тело, а за ним — душа. Лесной терапией называют занятия, направленные на заботу о физическом и душевном здоровье с помощью пейзажей, ароматов и звуков леса, а также солнечного света. Спустя 20 лет после появления этой системы лесная терапия в Корее прошла этап расширения инфраструктуры и теперь стоит перед вопросом: как помочь людям погрузиться в нее глубже и остаться дольше?
Система инструкторов по лесной терапии, создававшаяся два десятилетия
Правовая основа политики в области лесного отдыха была заложена в 2005 году принятием закона о лесной культуре и отдыхе. В поправках 2010 года появилось понятие «лес для терапии», а в поправках 2011 года — термин «лесная терапия». В 2012 году начала действовать система инструкторов по лесной терапии, которые разрабатывают программы и помогают посетителям заниматься оздоровительными практиками.
После принятия в 2015 году закона о содействии лесному благополучию была создана система, объединившая отдых, просвещение и терапию. В следующем году начало работу Корейское агентство лесного благополучия при Лесной службе. Агентство управляет двумя центрами лесной терапии, семью национальными лесными центрами и 11 национальными терапевтическими лесами. Кроме того, в стране действуют 48 национальных, 127 муниципальных и 11 частных природных лесных курортов. Так была создана инфраструктура, позволяющая отправиться в лес из любой точки страны.
Место, где медитация начинается с тела: Национальный центр лесной терапии
Одно из мест, где это направление представлено во всем многообразии, — Национальный центр лесной терапии, открывшийся в 2016 году на территории городов Йонджу и Ечхон провинции Кёнсан-Пукто. Это первое в стране национальное учреждение такого рода. Здесь проводят прогулки по лесным тропам и экскурсии с лесным гидом, предлагают отдых в гамаке, водную терапию с воздействием водяных струй и аквааэробику. Можно понежиться в открытой купели, любуясь лесом; также доступны занятия медитацией, дыхательные упражнения, растяжка и чайная церемония. Место, где медитация начинается с тела: Национальный центр лесной терапии
Одно из мест, где это направление представлено во всем многообразии, — открывшийся в 2016 годуЦентр предлагает погрузиться в открытую купель и любоваться лесом; также здесь есть занятия медитацией, дыхательные упражнения, растяжка и чайная церемония.
С точки зрения медитации программы центра — это своего рода перечень практик, в которые входят через тело. Среди них — «Лесной гамак» (2 часа, 12 000 вон), медитация с поющими чашами, где внимание сосредоточено на звучании, и медитация с предметами (по 1 часу, 11 000 вон), «Лесная практика» — прогулка, помогающая ощутить природу (1 час, 6 000 вон), и «Лесная прогулка» (2 часа, 12 000 вон). Также доступны занятия на терапевтическом оборудовании (16 000 вон) и акватерапия (2 часа, 26 000 вон). Тем, кому непривычно сидеть в медитативной позе, можно начать с прогулки или отдыха в гамаке, доверившись телесным ощущениям; тем, кому ближе звуки, подойдет медитация с поющими чашами. Каждый может выбрать подходящий ему путь.
Стоит отметить и то, что в номерах нет телевизоров и Wi-Fi. Само пребывание здесь становится упражнением в умении отвлечься от экранов.
Исследования показывают, что лесная терапия помогает снизить воспалительные реакции и уровень стресса, улучшить когнитивные функции и справиться с психическими расстройствами
Продолжаются исследования эффективности лесной терапии. В 2022 году Национальный институт лесных наук сообщил, что прогулки и созерцание пейзажей в лесу помогают снизить воспалительные реакции в организме и уровень стресса. Исследователи из Национального университета Канвон в 2023 году провели эксперимент с участием 52 пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями. По их данным, после четырех недель участия в программе лесной терапии у участников повысились результаты когнитивных тестов и снизилось диастолическое артериальное давление.
Есть и масштабный анализ связи лесных занятий с психическим здоровьем. В 2016 году группа исследователей Национального института лесных наук и Школы общественного здравоохранения Сеульского национального университета наблюдала на протяжении максимум четырех лет за медицинскими данными Национальной службы медицинского страхования 32 000 человек, у которых были зафиксированы занятия в лесу. В группе с наибольшей активностью риск впервые получить диагноз психического расстройства, например тревожного или депрессивного, был примерно на 10% ниже, чем в контрольной группе. Исследователи подсчитали, что распространение этого эффекта на все население могло бы ежегодно сократить число обращений за медицинской помощью по поводу психических расстройств на 4,2 миллиона и сэкономить около 5,6 триллиона вон на медицинских расходах.
Один лес — разные подходы
Около 63% территории Кореи покрыто лесами, поэтому у страны есть возможность развивать лесную терапию, не создавая новых ресурсов. По данным исследования физической активности населения за 2025 год, проведенного Министерством культуры, спорта и туризма, самым популярным занятием была ходьба (40,5%), а третье место занял альпинизм (17,1%). Это значит, что походы в лес уже стали частью повседневной жизни.
Задача — отказаться от однотипных занятий. Все чаще звучит мнение, что вместо одинаковых для всех прогулок по лесным тропам, медитации и гимнастики нужны программы с учетом возраста и состояния здоровья. В метаанализе Чо Ёнмина, опубликованном в 2019 году, отмечалось, что для младенцев и детей младшего возраста относительно эффективнее были игровые занятия продолжительностью 16–20 недель, для подростков — трехдневные программы с двумя ночевками, а для взрослых молодого и среднего возраста — курсы, ориентированные на физическую активность и рассчитанные на 11–15 недель. У пожилых людей особенно заметные позитивные изменения наблюдались при 11–15-недельных занятиях, включавших прогулки, экскурсии с лесным гидом и сенсорные практики. Согласно исследованию Корейского агентства лесного благополучия за 2023 год, люди в возрасте до 40 лет называли важным лечебным ресурсом физическую нагрузку, люди в возрасте 50 лет — природные ароматы, а те, кому за 60, — фитонциды.
Выбор медитации устроен так же. В одном и том же лесу для кого-то медитацией станет энергичная прогулка, а для кого-то — время, проведенное среди ароматов и звуков.
От одной ночи к нескольким дням: задача — создать модель длительного отдыха
Пока посетители остаются ненадолго. В первой половине 2026 года 61% посетителей Национального центра лесной терапии выбрали поездку на одну ночь и два дня, 24% — на две ночи и три дня, а на срок от трех ночей — лишь 2%. По мнению аналитиков, если системно объединить питание, физические упражнения, развлечения и отдых, чтобы продлить пребывание, а также связать центр с местными достопримечательностями, гостиницами и заведениями питания, это поможет повысить и удовлетворенность посетителей, и доходы местной экономики.
Кан Донгю, инструктор по лесной терапии и директор Корейского института сельского хозяйства и здоровья, отмечает, что развитию будет трудно продолжаться, если рассматривать лесную терапию только как строительство и содержание учреждений. В качестве альтернативы он предложил модель длительного отдыха, которая объединяет терапевтическое сельское хозяйство, горячие источники, пешие прогулки, местную культуру и сельскохозяйственную продукцию, превращая весь регион в пространство для здоровья и отдыха.
К лесу, куда хочется вернуться
В 2024 году Национальный центр лесной терапии посетили 136 316 человек, в 2025 году — 118 630, а с января по июнь 2026 года — 48 410 человек. Половина посетителей — люди в возрасте 50–60 лет, доля тех, кому 20–30 лет, составляет 20%. В первой половине 2026 года 86% посетителей выбрали программы с проживанием.
Ким Гихён, вступивший в должность директора Национального центра лесной терапии в апреле 2025 года, поделился планом включить занятия в лесу в школьную программу для учащихся начальной, средней и старшей школы, а также развивать социальное назначение лечения: медицинские учреждения могли бы назначать лесную терапию с учетом состояния пациента, а ее стоимость покрывалась бы медицинской страховкой. Среди других задач он назвал расширение сети учреждений вблизи городов и создание транспортных возможностей для пожилых людей. В планах — расширять программы для разных этапов жизни, а также социальные проекты для жителей, пострадавших от лесных пожаров, и уязвимых групп населения. Кроме того, предполагается проводить ярмарку терапевтических практик и Всемирный форум по терапии, чтобы рассказывать о ценности корейской лесной терапии в стране и за рубежом.
Чтобы дать отдохнуть уставшей от информации голове, не обязательно нужны подушка для медитации и четыре стены. Прогулка, отдых лежа и внимательное слушание в лесу могут стать естественным первым шагом к медитации для современного человека, чье тело сковано напряжением. Станет ли время, проведенное в лесу и углубляющееся с каждым днем, лицом корейского велнеса, которое представят миру? Теперь внимание приковано к следующему шагу — созданию модели длительного отдыха.
Бронирование на сайте «Супиран», которым управляет Корейское агентство лесного благополучия
Забронировать проживание и программы Национального центра лесной терапии можно на сайте «Супиран», которым управляет Корейское агентство лесного благополучия. Бронирование на следующий месяц открывается 15-го числа каждого месяца в 9:00; подать заявку можно не позднее 15:00 за день до посещения. Люди старше 65 лет могут забронировать место и оплатить поездку по телефону центра поддержки клиентов. В центре 108 номеров на 3, 6 и 9 человек. Стоимость зависит от типа номера и того, приходится ли проживание на будний или выходной день, и составляет от 58 000 до 173 000 вон. Заселение возможно с 15:00 до 21:00, выезд — до 11:00. На территории запрещены алкоголь, курение и самостоятельное приготовление пищи; рестораном могут пользоваться только те, кто забронировал место заранее. Бутылку для воды, туалетные принадлежности и полотенца нужно взять с собой. Домашних животных не допускают, однако вход разрешен собакам-поводырям и собакам на обучении, имеющим соответствующие опознавательные знаки.
#лесная_терапия #Национальный_центр_лесной_терапии #лесная_медитация #медитация_с_поющими_чашами #медитация_во_время_ходьбы #оздоровительный_отдых_с_проживанием #цифровой_детокс #K-велнес