نعود بالجسد والروح عبر التأمّل، وجولة الحواس، وقبّة الحرارة المصنوعة من خشب الأرزّ الياباني (هيـنُوكِي)
تأتي بعض أشكال الشفاء بهدوء. لا وصفة طبية ولا رقم حجز، بل ضوء شمس يهطل بين صوت النسيم ورائحة التربة وأوراق الأشجار. تسعى «غابة مانغدونغ للشفاء» التي افتُتحتها «إيمسونغ-غونغ» في «تشونغتشونغ-بوك» بعد خمس سنوات من التحضير، إلى أن تكون مساحة تحقق ذلك. بلا شعارات سياحية كبيرة، وبدلًا من ذلك تُشيَّد هذه الغابة بالكلمات: «الراحة» و«التأمّل» و«التعافي». وقد افتُتحت رسميًا في 1 أبريل 2026 لتدخل مرحلة التشغيل التجريبي.
ما نوع المكان الذي هي عليه «غابة مانغدونغ للشفاء»؟
في موقع يلتقي فيه «منغدونغ-ميون» بمدينة «إيمسونغ-غونغ» — قرية «تونغدونغ-ني» — مع بحيرة سدّ مانغدونغ وجبل هامباكسان، أُنشئت مساحة علاج غابي تبلغ إجمالي 60 هكتارًا (نحو 180 ألف متر مربع). إنها بنية تحتية عامة للاستشفاء تم إنجازها عبر استثمار إجمالي 5 مليارات وون كوري (يشمل 3.25 مليار وون كوري من ميزانية المقاطعة) خلال 6 سنوات من 2020 إلى 2025.
ليست مجرد حديقة أو مسارًا للمشي. يتمحور الأمر حول مبنى «مركز ثقافة العلاج الغابي» (وحدة واحدة) مع تجهيز «مسار غابة العلاج» بطول 2 كم و«مسار غابة باطن القدم» بطول 300 متر، إضافة إلى نقطتي مراقبة. في الداخل، تم وضع معدات علاج متخصصة مثل غرفة قياس الصحة وجهاز العلاج الحراري بالموجات الصوتية وقبّة الحرارة المصنوعة من خشب الأرزّ الياباني، لتُشكّل مسارًا علاجيًا متكاملًا يربط بين ما حول الغابة ومن داخلها.
يُميّز هذا الموقع أنه يجمع الغابة ومحيط الماء معًا. وهو يجمع بشكل طبيعي بين عنصرين محوريين في العلاج الغابي — تأثير الاستقرار النفسي الناتج عن فيتونسايد (Phytoncides) وعنصر المياه/المشهد المائي (Water Scenery). عندما تهتز صفحة مياه بحيرة مانغدونغ بهدوء، يلتف الهواء المنبعث من أشجار جبل هامباكسان حول ذلك المشهد. وفي المكان الذي يلتقي فيه هذان الأمران، يصبح التأمّل أعمق بكثير.
الجوهر هو التأمّل — الغابة تصبح دليلًا بحد ذاتها
في قلب برامج العلاج الغابي التي تديرها «غابة مانغدونغ للشفاء» يوجد التأمّل. فحين يتعلق الأمر بتهدئة الجهاز العصبي المرهق من حياة المدينة، تمتلك البيئة الغابية شروطًا أكثر جوهرية من أي تطبيق للتأمّل أو مركز تأمّل.
تُبنى برامج التأمّل التي تُقدَّم بإرشاد «مرشد/أخصائي علاج غابي» على طريقة توظيف عناصر الغابة مباشرة: تأمّل المشي، وتأمّل التنفّس، وتأمّل المناظر. ويُعدّ تأمّل المشي الذي يمتد على طول «مسار غابة العلاج» بطول 2 كم، ويضبط إيقاع الخطوات والتنفس، أكثر الطرق بداهة لوضع «مرساة الوعي» على «هذه اللحظة».
ومن الجدير بالانتباه بشكل خاص مقطع «مسار غابة باطن القدم» بطول 300 متر. فالإحساس بباطن القدم وهو يلامس التراب — أي تحفيز الضغط عبر القدم — وفارق الإحساس بالحرارة بين حرارة الجسم ودفء الأرض، والملمس الذي يصل إلى باطن القدم — هو بذاته تأمّل حواسي. ويمكن هنا تجربة كيف تتسرّب الأفكار التي تملأ الرأس إلى باطن القدم ثم تنساب إلى الأرض.
جولة الحواس، وتمارين الإطالة، وقبّة الحرارة المصنوعة من خشب الأرزّ الياباني — تفاصيل البرنامج
تنقسم برامج العلاج الغابي في «غابة مانغدونغ للشفاء» إلى ثلاثة أنواع رئيسية.
① جولة الحواس
تجربة حسّية طبيعية شاملة للجسم (كل الحواس) تشمل: ما نراه بالعين، وما نسمعه بالأذن، وما نلتقطه بالرائحة عبر الأنف، وما نشعر به عبر الجلد، وما نميّزه عبر باطن القدم. يعالج هذا البرنامج ميلنا في الحياة اليومية إلى «تغليب» حواس محددة مثل البصر والسمع، كما يوقظ الجسم كله بإحساسه الراهن. ووفقًا لأبحاث، فإن تحفيز الحواس في البيئات الطبيعية يُخفض بشكل ملحوظ مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول).
② تمارين الإطالة
برنامج لتحرير العضلات والمفاصل التي تيبّست بسبب نمط الحياة الجالس لفترات طويلة، ضمن بيئة الغابة. وعلى عكس تمارين الإطالة داخل المباني، فإن تجربة الاسترخاء في ضوء النهار وضمن هواء الغابة تُنتج أيضًا شعورًا بالانفتاح النفسي. وعندما يزول توتر الجسم، يتبعه توتر العقل.
③ تجربة معدات علاج متخصصة — جهاز العلاج الحراري بالموجات الصوتية وقبّة الحرارة المصنوعة من خشب الأرزّ الياباني
يتكوّن جهاز العلاج الحراري بالموجات الصوتية الموجود داخل «مركز ثقافة العلاج الغابي» من توليفة موجات صوتية بترددات محددة مع تدفئة بالأشعة تحت الحمراء البعيدة للمساعدة في إرخاء العضلات وتحسين دوران الدم. أما قبّة الحرارة المصنوعة من خشب الأرزّ الياباني، فهي مساحة تُجمع فيها مكوّنات فيتونسايد المميّزة للخشب (هيـنُوكِي) مع بيئة دافئة، لتقدم تجربة تركّز أثر «الاستشفاء الغابي» في لحظة واحدة. إنها لحظة يتلقى فيها الداخل من قوة الغابة بعمق.
لمن هي الغابة؟ — برامج موجهة حسب الفئة المناسبة
تفتح «غابة مانغدونغ للشفاء» أبوابها للجميع، إلا أنها تُولي عناية خاصة لأولئك الذين تكون الحاجة إلى الشفاء لديهم أشد.
الفئات الصحية الضعيفة: تُشغَّل برامج مخصصة لكبار السن، وللرجال والنساء في سنّ انقطاع الطمث/مرحلة سنّ اليأس، وللحوامل، ولغيرهم ممن يمرّون بتغيرات جسدية ونفسية/عاطفية. تراكمت نتائج أبحاث تُفيد بأن البيئة الغابية تعود بفوائد إيجابية على تخفيف أعراض سنّ اليأس، وتثبيت الاستقرار النفسي أثناء الحمل، والحفاظ على الوظائف الإدراكية لدى كبار السن.
المهن عالية الخطورة: يتم أيضًا إعداد برامج متخصصة للفئات المهنية ذات الخصائص التي تجعلها على تماس مستمر مع أقصى درجات التوتر والضغط النفسي، مثل رجال الإطفاء والشرطة والمسؤولين عن الصحة العامة/التعقيم. وفي وقت أصبحت فيه قضايا مثل اضطراب ما بعد الصدمة والإرهاق الوظيفي مشكلة مجتمعية، فإن هذا الاهتمام ليس مجرد رفاهية، بل شبكة أمان للأفراد ضمن المجتمع.
يمكن استخدام مسار المشي في «غابة العلاج» بحرية دون حجز برنامج منفصل.
مشهد الشفاء يتّسع — مسار الدائرة والمسار الوطني لاستكشاف النظم البيئية
لا تكتفي مدينة إيمسونغ-غونغ بـ«غابة مانغدونغ للشفاء»، بل تدفع بالتوازي نحو إنشاء «مسار الدائرة» حول بحيرة مانغدونغ القريبة ومسار وطني لاستكشاف النظم البيئية. عندما تتصل «غابة العلاج» — «مسار الدائرة حول البحيرة» — «المسار الوطني لاستكشاف النظم البيئية» في مسار واحد، يمكن للمنطقة المحيطة بمانغدونغ أن تتطور إلى طريق استشفاء قائم على الإقامة، لا يكون مجرد وجهة واحدة، بل يتيح البقاء لفترة طويلة والتوافق مع إيقاع الطبيعة.
في عام 2026، تُجرى برامج تجريبية مجانية طوال العام. إنه وقت نادر هذا الربيع تتيح فيه فرصة مجانية لتجربة التأمّل والعلاج الغابي.
غابة تشفي
في حياتنا اليومية المزدحمة، غالبًا ما ننسى حتى كم نحن متعبون في أجسادنا وعقولنا. تصبح التعب عادة، ويصبح التوتر هو القيمة الافتراضية. «غابة مانغدونغ للشفاء» هي المكان الذي يغيّر تلك القيمة الافتراضية مؤقتًا.
ليس التأمّل شيئًا ممكنًا في أماكن خاصة فقط. لكن بيئة الغابة تجعل التأمّل أسهل بكثير. فكل ما في الأمر — فيتونسايد تطلقه الأشجار، الضوء المنعكس على سطح الماء، صوت النسيم وهو يمرّ — يفتح الحواس، ويوقف تدفق الأفكار، ويقودك بشكل طبيعي إلى أن تكون موجودًا في هذه اللحظة.
الربيع في إيمسونغ داخل غابة تبلغ مساحتها 60 هكتارًا.