Der Frühling kommt lautlos. Zwischen den Ritzen des Asphalts, im Winkel des hellen Lichts und an einem Tag, an dem die Luft plötzlich leichter wird. Doch sind unser Körper und Geist nicht noch im Winter gefangen? Angestaute Spannungen, abgestumpfte Sinne, schwer zu erklärende Müdigkeit. Wenn Sie sich wünschen, dass sich Ihr Inneres so erneuert wie die Zahl auf dem Kalender, dann lohnt es sich, die Schritte zum ruhigen Chungjeongsa am Fuße des Namsan zu lenken.
Acht Zen- und Meditationsführer, die im Fachbereich Meditationspraxis der Dongguk-Universität ausgebildet wurden, veranstalten inmitten von Seoul, im Chungjeongsa am Namsan, eine Zen-Meditationsklasse mit dem Titel 'Namsan-Atmen, Entspannen'. Dieses Programm, das mit dem 'Leben respektierenden und liebenden' Ansatz von Mönch Deokun aus dem Chungjeongsa verbunden ist, führt Sie auf acht verschiedene Wege in die innere Stille — nicht nur auf eine Art, sondern durch Singende Schalen, Yoga, Bilderbücher, Kommunikation, Selbstfürsorge und Heilung.
Chungjeongsa im März, warum gerade dieser Ort jetzt?
26, Toegye-ro 34-gil, Jung-gu, Seoul, nur 3 Minuten zu Fuß vom Ausgang 4 der Chungmuro-Station. Doch in dem Moment, in dem Sie die Tür von Chungjeongsa überschreiten, verstummt der Lärm der Stadt und der Atem verändert sich. Im ersten Stock des Meditationsraums am Namsan, wo der Wind der Kiefern weht, entfalten sich über acht Wochen hinweg insgesamt acht Meditationsprogramme. Jede Klasse wird in einer kleinen Gruppe von nur 8 bis 10 Personen durchgeführt, was eine tiefe Konzentration und eine sichere innere Erkundung ermöglicht. In 90 Minuten, dieser kurzen und doch ausreichenden Zeit, erwachen Körper und Geist langsam wie die Jahreszeiten.
Acht Meditationsarten, acht Führer — Gesamtzeitplan des Programms
📅 7. März (Samstag)
① Singende Schalen Klangmeditation: Wachsamkeit — 13:00 ~ 14:30 | Führer: Jian Lee Juhyun
Während die Schwingungen der singenden Schalen entstehen und verschwinden, lassen wir die gegenwärtigen Empfindungen einfach sein. Die Vibrationen, die den Körper berühren, feine Bewegungen, der Fluss des Geistes, der sich beruhigt oder zerstreut — wir verweilen gemeinsam, ohne etwas zu verändern. Zwischen Schwingung und Stille ist es eine Zeit, in der wir den bereits wachen Geist still treffen.
Juhyun Lee, Meditationsleiterin für singende Schalen und Achtsamkeits-Zen-Meditation, hat den Masterstudiengang in Meditationspraxis an der Dongguk-Universität abgeschlossen und leitet als Vertreterin von Zen: Collective ein Herzarbeitsstudio.
② Heilende Vini Yoga Therapie — 15:30 ~ 17:00 | Führer: Kang Bokyung (Annadaa)
Der Frühling ist eine Zeit der Entgiftung. Durch die 'Asana des Teilens und Wiederholens' im gegenwärtigen Atem führt es uns zu der Erfahrung, die Gifte, die wir im Körper und Geist festhalten, ohne Bedauern loszulassen. Es ist ein Ort, an dem die funktionale Anatomie des Körpers und die mystische Physiologie des Yoga aufeinandertreffen.
Kang Bokyung, die Leiterin von Higher Self Garden und Absolventin des Masterstudiengangs in Integrativem Yoga an der Dongguk-Universität, ist Vini Yoga-Lehrerin und leitet Therapie-Yoga für Schwangere und nach der Geburt, um Heilung durch Yoga, Natur und Meditation zu fördern.
📅 8. März (Sonntag)
③ Bilderbuch-Meditation für Sorgen — 13:00 ~ 14:30 | Führer: Seomgyeol Lee Eunyung
Es ist keine Zeit, um Sorgen loszuwerden, sondern eine Zeit, um mit ihnen umzugehen. Zusammen mit einem Bilderbuch nehmen wir die Sorgen, die in unserem Herzen verweilen, still heraus und schaffen eine eigene 'Sorgenbox', in der wir sie für eine Weile aufbewahren können. Es ist ein Programm zur humanistischen Heilung, das darauf abzielt, den unruhigen Geist zu beruhigen und sich selbst wiederherzustellen.
Eunyung Lee, Psychologin für Bilderbuchmeditation und Zen-Meditation, ist als Lehrerin für Glücksvermittlungsmeditation auf der Seoul International Meditation Expo aktiv und hilft, emotionale Stabilität durch Bilder und Geschichten zu fördern.
④ Achtsamkeits-Atemmeditation für ADHD — 15:30 ~ 17:00 | Führer: Kim Doyeon
Durch die 'Achtsamkeits-Atemmeditation' erkennen wir den umherirrenden Geist, lassen negative Urteile los und bringen die Aufmerksamkeit auf den Atem, um die Konzentration aufrechtzuerhalten. Dieses Programm stärkt die klare Aufmerksamkeit durch Atemmeditation, um Impulskontrolle, emotionale Stabilität, Selbstverständnis und Sicherheit zu erhöhen und die Symptome von ADHD auf natürliche Weise zu lindern.
Kim Doyeon, Masterabsolventin der Erziehungswissenschaften mit Schwerpunkt Beratungspsychologie an der Ewha Womans University und Doktorandin im Fachbereich Meditationspraxis an der Dongguk-Universität, ist als Jugendberaterin und SEE Learning Facilitator tätig und leitet innere Ruhe auf der Grundlage von Psychologie und Zen.
📅 21. März (Samstag)
⑤ Singende Schalen Meditation: Gefühl der Erholung — 13:00 ~ 14:30 | Führer: Choi Seohong
Es ist eine Zeit, um die abgestumpften Sinne und den angespannten Geist im hektischen Alltag wiederherzustellen. Indem wir uns auf den Klang der singenden Schalen konzentrieren, verlagern wir die Aufmerksamkeit von Gedanken zu Empfindungen und erleben die Ruhe, die im Körper in diesem Moment verweilt. Erholung ist kein aktiver Prozess, sondern ein Zustand, der sich natürlich zeigt, wenn die Sinne zurückkehren.
Choi Seohong, Meditations-Trainerin bei Nike und Absolventin des Masterstudiengangs in Meditationspraxis an der Dongguk-Universität, leitet als Vertreterin von Zen: Collective einen Kurs zur Ausbildung in singenden Schalen.
⑥ Achtsamkeits-Kommunikationsmeditation: Sich nicht anstrengen — 15:30 ~ 17:00 | Führer: Jin Sumeong
Neuheit bringt Aufregung, aber auch Anspannung mit sich. Diese Meditation, die die Emotionen und Kommunikationsgewohnheiten des Alltags achtsam betrachtet, übt Gesprächstechniken, die weder sich selbst noch anderen schaden, und fördert eine freundliche Haltung gegenüber sich selbst und anderen.
Jin Sumeong, Heart Smiler und Professorin an der Incheon University, hat das Doktoratsstudium in Meditationspraxis an der Dongguk-Universität abgeschlossen und ist Mitautorin der Achtsamkeits-Kommunikations-CETA-Karten, die Gesprächsstrategien vermittelt, die Achtsamkeit und Selbstfürsorge integrieren.
📅 22. März (Sonntag)
⑦ Selbstfürsorge-Meditation: Kluges Berufsleben — 13:00 ~ 14:30 | Führer: Hong Jisoo
Mit welchem Gefühl gehen Sie jeden Tag zur Arbeit? Stress, der durch Arbeit, zwischenmenschliche Beziehungen und Karriere entsteht, ist unvermeidlich, aber die Art und Weise, wie wir darauf reagieren, ist wählbar. Es ist eine Zeit, um die 'eigenen Schwierigkeiten', die man am Arbeitsplatz erlebt, zu betrachten und zu teilen, wie man darauf reagieren kann. Wenn man ohnehin zur Arbeit gehen muss, um sich selbst zu ernähren, kann man es vielleicht nicht 'vergnüglich', aber 'klug' beginnen.
Hong Jisoo, Selbstfürsorge-Coach und Leiterin des 'MIND OFFICE', hat einen Masterabschluss in Soziologie von der Chung-Ang University und hat das Doktoratsstudium in Meditationspraxis an der Dongguk-Universität abgeschlossen. Nach 11 Jahren im Berufsleben begann sie mit der Selbstfürsorge, nachdem sie körperliche Beschwerden hatte, und forscht und teilt Selbstfürsorge auf der Grundlage von sozialen Strukturen und wissenschaftlichem Verständnis.
⑧ RE:BONE Meditation: Lendenwirbelsäule — Die Emotionen unterstützende Wirbelsäule lösen — 15:30 ~ 17:00 | Führer: Lee Jiwoo
Es ist eine Meditationsklasse mit langsamen und feinen Bewegungen, die auf Tai Chi basieren. Durch das Empfinden der Lendenwirbelsäule erkunden wir ruhig die Spannungen und Ängste, die sich im Alltag angesammelt haben, und lassen die Spannungen, die Körper und Geist gestützt haben, los, um in den ursprünglichen Zustand der Leichtigkeit zurückzukehren.
Lee Jiwoo, Professorin für Mitgefühlsmeditation und Planerin der Meditationsmesse, hat das Doktoratsstudium in Meditationspraxis an der Dongguk-Universität abgeschlossen und einen Masterabschluss in Meditationspsychologie von der Dongguk-Universität. Sie ist eine Meditationsleiterin mit einem umfassenden Kampfsport-Hintergrund (16. Dan im Allkampf, 6. Dan im Tai Chi, 4. Dan im Judo usw.).
Namsan-Atmen, Entspannen | Gesamtzeitplan auf einen Blick
DatumUhrzeitProgrammFührerTeilnahmegebühr7.3.(Sa)13:00~14:30Singende Schalen Klangmeditation: WachsamkeitJuhyun40.000 Won7.3.(Sa)15:30~17:00Heilende Vini YogaBokyung40.000 Won8.3.(So)13:00~14:30Bilderbuch-Meditation für SorgenEunyung30.000 Won8.3.(So)15:30~17:00Achtsamkeits-Atemmeditation für ADHDDoyeon40.000 Won21.3.(Sa)13:00~14:30Singende Schalen Meditation: Gefühl der ErholungSeohong40.000 Won21.3.(Sa)15:30~17:00Achtsamkeits-Kommunikationsmeditation: Sich nicht anstrengenSumeong40.000 Won22.3.(So)13:00~14:30Selbstfürsorge-Meditation: Kluges BerufslebenJisoo40.000 Won22.3.(So)15:30~17:00RE:BONE Meditation: LendenwirbelsäuleJiwoo40.000 Won
Ort: Erster Stock des Meditationsraums im Chungjeongsa am Namsan (26, Toegye-ro 34-gil, Jung-gu, Seoul / 3 Minuten zu Fuß vom Ausgang 4 der Chungmuro-Station)
Teilnehmerzahl: 8 Personen pro Sitzung (10 Personen für die Bilderbuch-Meditation)
Veranstalter: Führer des Meditationsprogramms im Fachbereich Zen-Meditation der Dongguk-Universität / Mönch Deokun aus Chungjeongsa 'Leben respektieren und lieben'
Einmal atmen, es ist in Ordnung, eine Pause zu machen
Vielleicht brauchen wir nicht mehr Informationen, sondern die Übung, einen Moment innezuhalten. Namsan-Atmen, Entspannen verspricht Ihnen keine großartigen Veränderungen. Es sagt nur, dass es da sein wird, um Ihnen zu helfen, in der Stille von Chungjeongsa Ihre Sinne zurückzugewinnen, den Atem zu beruhigen und den bereits wachen Geist still zu treffen.
Der März ist bereits da.