หายใจและพักผ่อนที่เชิงเขานัมซาน — มีนาคม, คลาสสมาธิ 'นัมซาน-หายใจ, พักผ่อน' ที่วัดชุงจองซา

ฤดูใบไม้ผลิมาถึงโดยไม่มีเสียง ในช่องว่างระหว่างแอสฟัลต์ ในมุมของแสงที่สดใส และในอากาศที่เบาขึ้นในวันหนึ่ง แต่ร่างกายและจิตใจของเรายังไม่อยู่ในฤดูหนาวหรือ? ความตึงเครียดที่สะสม ความรู้สึกที่เฉื่อยชา ความเหนื่อยล้าที่อธิบายได้ยาก หากคุณหวังว่าจิตใจของคุณจะสดชื่นเหมือนตัวเลขในปฏิทินเดือนมีนาคม ก็ถึงเวลาที่จะก้าวไปยังวัดชุงจองซาที่เงียบสงบใต้เขานัมซาน

ผู้แนะนำสมาธิและการฝึกสมาธิ 8 คนจากสาขาการฝึกสมาธิของมหาวิทยาลัยทงกุกจะจัดคลาสสมาธิชื่อ 'นัมซาน-หายใจ, พักผ่อน' ที่วัดชุงจองซาในใจกลางกรุงโซล โปรแกรมนี้ร่วมกับพระเดชวัดชุงจองซา 'ความรักและการเคารพชีวิต' จะนำคุณเข้าสู่ความเงียบสงบภายในด้วย 8 วิธี ไม่ใช่เพียงวิธีเดียว — ผ่านเสียงของซิงกิ้งบอล โยคะ หนังสือภาพ การสื่อสาร การดูแลตนเอง และการฟื้นฟู

ทำไมวัดชุงจองซาในเดือนมีนาคม, ทำไมตอนนี้

26 ถนนทอยเกโร 34, เขตจุงกู กรุงโซล ใช้เวลาเดินเพียง 3 นาทีจากทางออก 4 สถานีชุงมูโร แต่เมื่อคุณก้าวข้ามประตูของวัดชุงจองซา เสียงรบกวนของเมืองจะเงียบลงและการหายใจของคุณจะเปลี่ยนไป ในห้องสมาธิชั้น 1 ของวัดที่สัมผัสกับลมจากเขานัมซาน โปรแกรมสมาธิทั้งหมด 8 โปรแกรมจะจัดขึ้นเป็นเวลา 8 สัปดาห์ โดยแต่ละคลาสจะมีผู้เข้าร่วมเพียง 8-10 คน เพื่อให้สามารถมุ่งเน้นและสำรวจภายในได้อย่างปลอดภัย ในเวลา 90 นาทีที่สั้นแต่เพียงพอนี้ ร่างกายและจิตใจจะค่อยๆ ตื่นขึ้นเหมือนฤดูกาล

8 ประเภทสมาธิ, 8 ผู้แนะนำ — ตารางโปรแกรมทั้งหมด

📅 7 มีนาคม (เสาร์)

① สมาธิด้วยเสียงซิงกิ้งบอล: การตื่นตัว — 13:00 ~ 14:30 | ผู้แนะนำ: จีอัน อีจูฮยอน

ในขณะที่เสียงซิงกิ้งบอลเกิดขึ้นและหายไป เราจะปล่อยให้ความรู้สึกที่เกิดขึ้นในขณะนี้อยู่กับเรา การสั่นสะเทือนที่สัมผัสร่างกาย การเคลื่อนไหวเล็กน้อย ความสงบและการกระจายของจิตใจ — เราจะไม่พยายามเปลี่ยนแปลง แต่จะอยู่ร่วมกัน ระหว่างเสียงและความเงียบ เป็นเวลาที่จะพบกับจิตใจที่ตื่นตัวอย่างเงียบๆ

อีจูฮยอน ผู้ฝึกสมาธิซิงกิ้งบอลและผู้แนะนำสมาธิที่มีสติ ได้สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทจากสาขาการฝึกสมาธิของมหาวิทยาลัยทงกุก และดำเนินการสถานที่ทำงานจิตใจในฐานะตัวแทนของกลุ่มเซน: คอลเลคทีฟ

② การบำบัดโยคะ Vini Yoga — 15:30 ~ 17:00 | ผู้แนะนำ: คังโบคยอง (Annadaa)

ฤดูใบไม้ผลิเป็นฤดูกาลของการดีท็อกซ์ ผ่าน 'อาสนะที่แบ่งและทำซ้ำ' ในลมหายใจปัจจุบัน จะนำคุณไปสู่ประสบการณ์การปล่อยสารพิษที่สะสมในร่างกายและจิตใจอย่างไม่ลังเล นี่คือที่ที่การทำงานของร่างกายและการทำโยคะที่มีความลึกลับทางสรีรวิทยามาพบกัน

คังโบคยอง ผู้แทนของ Higher Self Garden และผู้สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทจากสาขาโยคะผสมของมหาวิทยาลัยทงกุก เป็นผู้สอนโยคะ Vini และโยคะบำบัดก่อนและหลังคลอด นำทางการบำบัดผ่านโยคะ ธรรมชาติ และสมาธิ

📅 8 มีนาคม (อาทิตย์)

③ สมาธิด้วยหนังสือภาพ: การเก็บกังวล — 13:00 ~ 14:30 | ผู้แนะนำ: ซัมกยอล อีอึนยอง

นี่ไม่ใช่เวลาที่จะกำจัดความกังวล แต่เป็นเวลาที่จะจัดการกับมัน เราจะค่อยๆ นำความกังวลที่อยู่ในใจออกมาและสร้าง 'กล่องเก็บความกังวล' ของเราเองที่สามารถเก็บไว้ชั่วคราว เป็นโปรแกรมบำบัดมนุษย์ที่ใช้หนังสือภาพเพื่อช่วยให้จิตใจสงบลงและฟื้นฟูตัวเอง

อีอึนยอง ผู้แนะนำสมาธิด้วยหนังสือภาพและที่ปรึกษาจิตวิทยาสมาธิ เป็นวิทยากรในงาน Seoul International Meditation Expo และช่วยให้ความมั่นคงทางอารมณ์ผ่านภาพและเรื่องราว

④ สมาธิด้วยการหายใจที่มีสติสำหรับ ADHD — 15:30 ~ 17:00 | ผู้แนะนำ: คิมโดยอน

ผ่าน 'สมาธิด้วยการหายใจที่มีสติ' จะช่วยให้คุณตระหนักถึงจิตใจที่สับสน ปล่อยการตัดสินเชิงลบและนำความสนใจมาที่การหายใจเพื่อรักษาความมุ่งมั่น โปรแกรมนี้ช่วยเสริมสร้างความชัดเจนในการให้ความสนใจผ่านการหายใจ ช่วยควบคุมอารมณ์และความเข้าใจในตนเอง รวมถึงบรรเทาอาการ ADHD อย่างเป็นธรรมชาติ

คิมโดยอน ผู้สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านจิตวิทยาการศึกษาและการฝึกสมาธิของมหาวิทยาลัยทงกุก เป็นที่ปรึกษาด้านการให้คำปรึกษาเยาวชนระดับ 1 และผู้ฝึกสอน SEE Learning Facilitator นำทางความสงบภายในโดยอิงจากจิตวิทยาและการฝึกสมาธิ

📅 21 มีนาคม (เสาร์)

⑤ สมาธิด้วยซิงกิ้งบอล: ความรู้สึกของการฟื้นฟู — 13:00 ~ 14:30 | ผู้แนะนำ: ชเวซอฮง

นี่คือเวลาที่จะฟื้นฟูความรู้สึกที่เฉื่อยชาและจิตใจที่ตึงเครียดในชีวิตประจำวันที่ยุ่งเหยิง มุ่งเน้นไปที่เสียงซิงกิ้งบอลและย้ายความสนใจจากความคิดไปยังความรู้สึก เพื่อสัมผัสการพักผ่อนในร่างกายในขณะนี้ การฟื้นฟูไม่ใช่สิ่งที่สร้างขึ้น แต่เป็นสภาวะที่ปรากฏขึ้นเมื่อความรู้สึกกลับมา

ชเวซอฮง ผู้ฝึกสมาธิจากไนกี้และผู้สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทจากสาขาการฝึกสมาธิของมหาวิทยาลัยทงกุก ดำเนินการหลักสูตรการฝึกซิงกิ้งบอลในฐานะตัวแทนของกลุ่มเซน: คอลเลคทีฟ

⑥ สมาธิด้วยการสื่อสารที่มีสติ: ไม่ต้องพยายาม — 15:30 ~ 17:00 | ผู้แนะนำ: จินซูมยอง

ความใหม่มาพร้อมกับความตื่นเต้นและความตึงเครียด การฝึกสมาธินี้ช่วยให้คุณมีสติในอารมณ์และนิสัยการสนทนาในชีวิตประจำวัน ฝึกทักษะการสนทนาที่ไม่ทำร้ายตนเองและผู้อื่น และพัฒนาทัศนคติที่มีความกรุณาต่อทั้งตนเองและผู้อื่น

จินซูมยอง ผู้ทำงานเป็น Heart Smiler และอาจารย์มหาวิทยาลัยในอินชอน ได้สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกจากสาขาการฝึกสมาธิของมหาวิทยาลัยทงกุก เป็นผู้ร่วมเขียนการ์ด CETA การสื่อสารที่มีสติ และถ่ายทอดวิธีการสนทนาที่ใช้การตระหนักรู้และการดูแลตนเอง

📅 22 มีนาคม (อาทิตย์)

⑦ สมาธิในการดูแลตนเอง: การทำงานอย่างชาญฉลาด — 13:00 ~ 14:30 | ผู้แนะนำ: ฮงจีซู

คุณไปทำงานด้วยอารมณ์แบบไหนในทุกวัน? ความเครียดจากการทำงาน ความสัมพันธ์ และการจัดการอาชีพเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่คุณสามารถเลือกวิธีการตอบสนองได้ มันคือเวลาที่จะสำรวจ 'ปัญหาของตัวเอง' ที่คุณเผชิญในที่ทำงานและแบ่งปันวิธีการตอบสนองที่ดีขึ้น หากคุณต้องไปทำงานอยู่แล้วเพื่อเลี้ยงดูตัวเอง แม้จะไม่ถึงกับ 'สนุก' แต่ก็สามารถเริ่มต้นได้อย่าง 'ชาญฉลาด'

ฮงจีซู ผู้ฝึกสอนการดูแลตนเองและผู้แทนของ 'สำนักงานดูแลตนเอง MIND OFFICE' เป็นผู้สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านสังคมศาสตร์จากมหาวิทยาลัยจองอัง และได้สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกจากสาขาการฝึกสมาธิของมหาวิทยาลัยทงกุก มีประสบการณ์ในการเริ่มต้นการดูแลตนเองหลังจากที่ร่างกายป่วยในปีที่ 11 ของการทำงาน

⑧ RE:BONE สมาธิ: กระดูกสันหลัง — คลายความเครียดที่รองรับอารมณ์ — 15:30 ~ 17:00 | ผู้แนะนำ: อีจีอู

นี่คือคลาสสมาธิที่มีการเคลื่อนไหวช้าและละเอียดอ่อนตามพื้นฐานของไทชิ สำรวจความตึงเครียดและความวิตกกังวลที่สะสมในชีวิตประจำวันผ่านความรู้สึกที่อยู่ในเอว และปล่อยความตึงเครียดที่รองรับร่างกายและจิตใจกลับสู่ความเบาเดิม

อีจีอู ผู้สอนสมาธิและผู้วางแผนงานสมาธิ ได้สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกจากสาขาการฝึกสมาธิของมหาวิทยาลัยทงกุก และมีประวัติการฝึกศิลปะการต่อสู้รวม 16 ด้าน (ไทเก๊ก 6 ด้าน, ยูโด 4 ด้าน ฯลฯ)

นัมซาน-หายใจ, พักผ่อน | ตารางทั้งหมดในมุมมองเดียว

วันที่เวลาโปรแกรมผู้แนะนำค่าลงทะเบียน3.7(เสาร์)13:00~14:30สมาธิด้วยเสียงซิงกิ้งบอล: การตื่นตัวอีจูฮยอน4 หมื่นวอน3.7(เสาร์)15:30~17:00การบำบัดโยคะ Vini คังโบคยอง4 หมื่นวอน3.8(อาทิตย์)13:00~14:30สมาธิด้วยหนังสือภาพ: การเก็บกังวลอีอึนยอง3 หมื่นวอน3.8(อาทิตย์)15:30~17:00สมาธิด้วยการหายใจที่มีสติสำหรับ ADHD คิมโดยอน4 หมื่นวอน3.21(เสาร์)13:00~14:30สมาธิด้วยซิงกิ้งบอล: ความรู้สึกของการฟื้นฟู ชเวซอฮง4 หมื่นวอน3.21(เสาร์)15:30~17:00สมาธิด้วยการสื่อสารที่มีสติ: ไม่ต้องพยายาม จินซูมยอง4 หมื่นวอน3.22(อาทิตย์)13:00~14:30สมาธิในการดูแลตนเอง: การทำงานอย่างชาญฉลาด ฮงจีซู4 หมื่นวอน3.22(อาทิตย์)15:30~17:00RE:BONE สมาธิ: กระดูกสันหลัง อีจีอู4 หมื่นวอน

สถานที่: ห้องสมาธิชั้น 1 วัดชุงจองซา (26 ถนนทอยเกโร 34 / เดิน 3 นาทีจากทางออก 4 สถานีชุงมูโร)

จำนวนผู้เข้าร่วม: 8 คนต่อรอบ (สมาธิด้วยหนังสือภาพ 10 คน)

จัดโดย: ผู้แนะนำจากสาขาการฝึกสมาธิของมหาวิทยาลัยทงกุก / พระเดชวัดชุงจองซา 'ความรักและการเคารพชีวิต'

หายใจครั้งหนึ่ง, ก็พักได้

บางทีสิ่งที่เราต้องการไม่ใช่ข้อมูลมากขึ้น แต่เป็นการฝึกหยุดชั่วคราว นัมซาน-หายใจ, พักผ่อน ไม่ได้สัญญาการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ให้กับคุณ เพียงแค่ 90 นาที ในความเงียบสงบของวัดชุงจองซา จะช่วยให้คุณฟื้นฟูความรู้สึกของตนเอง หายใจ และพบกับจิตใจที่ตื่นตัวอยู่แล้วอย่างเงียบๆ

มีนาคมมาถึงแล้วในตอนนี้