La primavera arriva silenziosamente. Tra le fessure dell'asfalto, nell'angolo di luce brillante, e in un giorno, all'improvviso, nell'aria che si fa leggera. Ma il nostro corpo e la nostra mente non sono ancora rimasti nell'inverno? Tensione accumulata, sensazioni smorzate, una fatica difficile da spiegare. Se desideri che il tuo interno si rinnovi tanto quanto il numero sul calendario di marzo, vale la pena dirigersi verso il tranquillo Chungjeongsa ai piedi del Namsan.
Otto guide di meditazione e Seon, specializzate in meditazione e pratica Seon dell'Università Dongguk, terranno una classe di meditazione Seon chiamata 'Namsan-Respiro, Riposo' nel cuore di Seoul, al Chungjeongsa di Namsan. Questo programma, in collaborazione con il monaco Deokun di Chungjeongsa e il suo 'Amore e rispetto per la vita', ti guiderà verso la tua calma interiore attraverso otto percorsi diversi — non solo un modo, ma otto modi, utilizzando il canto delle ciotole tibetane, yoga, libri illustrati, comunicazione, cura di sé e recupero.
Chungjeongsa di marzo, perché proprio in questo spazio?
26, via Toegye-ro 34-gil, Jung-gu, Seoul, a soli 3 minuti a piedi dall'uscita 4 della stazione di Chungmuro. Tuttavia, nel momento in cui varchi la soglia di Chungjeongsa, il rumore della città svanisce e il respiro cambia. Al primo piano della sala di meditazione Seon, dove soffia il vento tra i pini del Namsan, si svolgeranno otto programmi di meditazione in totale, per otto settimane. Ogni classe è gestita in piccoli gruppi di sole 8-10 persone, consentendo una profonda concentrazione e un'esplorazione interiore sicura. In 90 minuti, quel tempo breve ma sufficiente, corpo e mente si risvegliano lentamente come le stagioni.
Otto meditazioni, otto guide — Programma completo
📅 7 marzo (sabato)
① Meditazione sonora con ciotole tibetane: Risveglio — 13:00 ~ 14:30 | Guida: Ji-an Lee Juhyun
Mentre il suono delle ciotole tibetane si alza e svanisce, lasciamo che le sensazioni che si presentano ora rimangano. Le vibrazioni che toccano il corpo, i movimenti sottili, il flusso della mente che si calma e si disperde — rimaniamo insieme senza cercare di cambiare nulla. È un momento per incontrare silenziosamente una mente già risvegliata, tra risonanza e silenzio.
Lee Juhyun, meditatrice con ciotole tibetane e guida di meditazione Seon, ha completato il programma di master in meditazione e pratica Seon all'Università Dongguk e gestisce uno studio di lavoro mentale come rappresentante di Seon: Collective.
② Vini Yoga terapia — 15:30 ~ 17:00 | Guida: Kang Bokyung (Annadaa)
La primavera è una stagione di disintossicazione. Attraverso l' 'asana del flusso ripetitivo', lasciamo andare senza rimpianto le tossine accumulate nel corpo e nella mente. È un incontro tra l'anatomia funzionale del corpo e la fisiologia misteriosa dello yoga che tratta il corpo sottile.
Kang Bokyung, rappresentante di Higher Self Garden e laureata in yoga integrato all'Università Dongguk, è una guida di Vini Yoga e di yoga terapeutico pre e post natale, e guida la guarigione attraverso yoga, natura e meditazione.
📅 8 marzo (domenica)
③ Meditazione del cuore con libri illustrati — 13:00 ~ 14:30 | Guida: Seomgyeol Lee Eunyung
Non è un momento per eliminare le preoccupazioni, ma per affrontarle. Con i libri illustrati, tiriamo fuori silenziosamente le preoccupazioni che sono rimaste nel nostro cuore e creiamo una 'scatola delle preoccupazioni' personale in cui possiamo tenerle per un momento. È un programma di guarigione umanistica basato su libri illustrati che calma il cuore agitato e aiuta a recuperare se stessi.
Lee Eunyung, psicologa e guida di meditazione con libri illustrati, è un'insegnante di meditazione per la Happiness Delivery Meditation all'International Meditation Expo di Seoul, aiutando a stabilizzare le emozioni attraverso immagini e storie.
④ Meditazione di consapevolezza per ADHD — 15:30 ~ 17:00 | Guida: Kim Doyeon
Attraverso la 'meditazione di consapevolezza del respiro', prendiamo coscienza della mente errante, lasciamo andare i giudizi negativi e portiamo l'attenzione al respiro per mantenere la concentrazione. Questo programma migliora l'attenzione chiara attraverso la meditazione del respiro, aumentando il controllo degli impulsi, la stabilità emotiva, la comprensione di sé e alleviando naturalmente i sintomi dell'ADHD.
Kim Doyeon, laureata in psicologia e consulenza all'Università Ewha Womans e dottoranda in meditazione e pratica Seon all'Università Dongguk, è una consulente per adolescenti di primo livello e facilitatrice SEE Learning, guidando la calma interiore basata sulla psicologia e sul Seon.
📅 21 marzo (sabato)
⑤ Meditazione con ciotole tibetane: Sensazione di recupero — 13:00 ~ 14:30 | Guida: Choi Seohong
È un momento per recuperare le sensazioni smorzate e la mente tesa nella frenesia della vita quotidiana. Concentrandosi sul suono delle ciotole tibetane, spostiamo l'attenzione dai pensieri alle sensazioni e sperimentiamo un riposo che rimane nel corpo in questo momento. Il recupero non è qualcosa che si crea, ma uno stato che emerge naturalmente quando le sensazioni tornano.
Choi Seohong, trainer di meditazione Nike e laureato in meditazione e pratica Seon all'Università Dongguk, gestisce corsi di formazione per ciotole tibetane come rappresentante di Seon: Collective.
⑥ Meditazione di comunicazione consapevole: Non sforzarsi — 15:30 ~ 17:00 | Guida: Jin Sumeong
La novità porta con sé anche tensione. Questa meditazione, che pratica la consapevolezza delle emozioni quotidiane e delle abitudini comunicative, è un programma che esercita tecniche di comunicazione che non feriscono né se stessi né gli altri, coltivando un atteggiamento gentile verso se stessi e gli altri.
Jin Sumeong, Heart Smiler e professore della città di Incheon, ha completato il dottorato in meditazione e pratica Seon all'Università Dongguk ed è co-autore della CETA Card di comunicazione consapevole, trasmettendo metodi di comunicazione che applicano la consapevolezza e la cura di sé.
📅 22 marzo (domenica)
⑦ Meditazione di cura di sé: Vita lavorativa saggia — 13:00 ~ 14:30 | Guida: Hong Jisoo
Con quale stato d'animo vai al lavoro ogni giorno? Lo stress derivante dal lavoro, dalle relazioni interpersonali e dalla gestione della carriera è inevitabile, ma il modo di affrontarlo è una scelta. È un momento per esaminare le 'difficoltà personali' che si affrontano sul lavoro e condividere come affrontarle. Se devi comunque andare al lavoro per sostenerti, puoi iniziare 'saggiamente', anche se non 'divertendoti'.
Hong Jisoo, coach di cura di sé e rappresentante di 'MIND OFFICE', ha un master in sociologia all'Università Chung-Ang ed è dottoranda in meditazione e pratica Seon all'Università Dongguk. Ha iniziato a prendersi cura di sé dopo aver avuto problemi di salute dopo 11 anni di lavoro, e studia e condivide la cura di sé basata su strutture sociali e comprensione scientifica.
⑧ Meditazione RE:BONE: Lombare — Rilasciare la schiena che sostiene le emozioni — 15:30 ~ 17:00 | Guida: Lee Jiwoo
È una classe di meditazione che combina movimenti lenti e delicati basati sul Tai Chi. Attraverso la sensazione della schiena, esploriamo con calma la tensione e l'ansia accumulate nella vita quotidiana, lasciando andare la tensione che sosteneva corpo e mente e tornando al nostro stato originale di leggerezza.
Lee Jiwoo, professore di meditazione compassionevole e pianificatore dell'International Meditation Expo, ha completato il dottorato in meditazione e pratica Seon all'Università Dongguk e ha un master in consulenza psicologica all'Università Dongguk, ed è una guida di meditazione con un curriculum di 16° dan in arti marziali integrate (6° dan in Tai Chi, 4° dan in Judo, ecc.).
Namsan-Respiro, Riposo | Visualizza l'intero programma a colpo d'occhio
DataOraProgrammaGuidaQuota di partecipazione7.3(sab)13:00~14:30Meditazione sonora con ciotole tibetane: RisveglioLee Juhyun40.000 won7.3(sab)15:30~17:00Vini Yoga terapiaKang Bokyung40.000 won8.3(dom)13:00~14:30Meditazione del cuore con libri illustratiLee Eunyung30.000 won8.3(dom)15:30~17:00Meditazione di consapevolezza per ADHDKim Doyeon40.000 won21.3(sab)13:00~14:30Meditazione con ciotole tibetane: Sensazione di recuperoChoi Seohong40.000 won21.3(sab)15:30~17:00Meditazione di comunicazione consapevole: Non sforzarsiJin Sumeong40.000 won22.3(dom)13:00~14:30Meditazione di cura di sé: Vita lavorativa saggiaHong Jisoo40.000 won22.3(dom)15:30~17:00Meditazione RE:BONE: LombareLee Jiwoo40.000 won
Luogo: Sala di meditazione Seon al primo piano di Chungjeongsa, Namsan (26, via Toegye-ro 34-gil, Jung-gu, Seoul / 3 minuti a piedi dall'uscita 4 della stazione di Chungmuro)
Numero di partecipanti: 8 persone per sessione (10 persone per la meditazione del cuore con libri illustrati)
Organizzazione: Guide del programma di meditazione e pratica Seon dell'Università Dongguk / Monastero Chungjeongsa, monaco Deokun 'Amore e rispetto per la vita'
Un respiro, va bene prendersi una pausa
Forse ciò di cui abbiamo bisogno non è più informazione, ma una pratica di fermarsi per un momento. Namsan-Respiro, Riposo non promette cambiamenti grandiosi. Solo 90 minuti, nel silenzio di Chungjeongsa, per ritrovare le proprie sensazioni, riprendere fiato e incontrare silenziosamente una mente già risvegliata in quel luogo.
Marzo è già qui.
