عندما تضع يدك اليمنى المعتادة وتلتقط القلم باليد اليسرى، يبدأ تغيير مذهل في الدماغ. عندما تركز على كل حرف يُكتب بشكل غير منتظم، تجد أن عقلك المعقد يصبح هادئًا، وتبدأ المشاعر المؤلمة في التلاشي بهدوء. يبدو أن هذا التغيير البسيط، الذي تم إثباته علميًا، قد عاد كطريقة تأمل يومية يمكن للجميع ممارستها من خلال 『تغيير المزاج من خلال الكتابة باليد اليسرى』 (سيو سونغ هان، لي أون جونغ).
القدرة على التحكم في المشاعر التي يوقظها الانزعاج المتعمد
"لماذا اليد اليسرى بالتحديد؟" الجواب على هذا السؤال يكمن في علم الأعصاب. وفقًا لدراسة أجراها فريق البحث في معهد دايجو للعلوم والتكنولوجيا (DGIST)، عندما يستخدم الأشخاص الذين يكتبون باليد اليمنى يدهم المعتادة، يتم تنشيط نصف الكرة الأيسر فقط، ولكن عند استخدام اليد اليسرى التي لا تُستخدم كثيرًا، يتم تنشيط كل من نصف الكرة الأيسر والأيمن في نفس الوقت. المنطقة المسؤولة عن التحكم في حركة وإحساس اليدين تشغل حوالي 30% من القشرة الدماغية. في اللحظة التي تكتب فيها باليد اليسرى، يستيقظ الدماغ بالكامل.
هذا الكتاب يقترح طريقة لإيقاظ الدوائر العاطفية الداخلية من خلال "الانزعاج المتعمد". ما يحتاجه الناس في العصر الحديث، الذين يسعون فقط إلى السرعة والكفاءة، هو الشجاعة لقبول البطء وعدم الكفاءة. عندما نلتقط القلم باليد اليسرى، نكون مضطرين لأن نكون أبطأ. على الرغم من أن أطراف أصابعنا لا تتحرك كما نريد، نتعلم في هذه العملية كيفية المراقبة والتحمل.
عندما يتم تنشيط الدماغ، يتغير المزاج
عندما تتحرك اليد، يتم تنشيط الهياكل في الفص الجبهي التي تشارك في الحكم على المواقف والتحكم في المشاعر، مما يقلل من إفراز هرمون التوتر الكورتيزول. وفقًا لدراسة أجراها مستشفى سيول سامسونغ، فإن الحركات اليدوية الدقيقة تعزز التركيز وتوزع التوتر والضغط. نظرًا لأن دماغنا هيكل يصعب عليه التركيز على عدة أنشطة في نفس الوقت، فإن حركة اليد تأخذ جزءًا كبيرًا من الدماغ، مما يمنع أي أفكار مشتتة من التداخل.
خصوصًا، الكتابة باليد اليسرى ليست مجرد فعل كتابة، بل هي نشاط دماغي يحفز نصفي الكرة الدماغية بشكل متوازن. عندما يستخدم الشخص الأيمن اليد اليسرى، يتم تنشيط نصف الكرة الأيمن الذي يُستخدم أقل، مما يوقظ الإبداع والحدس. عندما تركز على كل خط، تصبح الهموم التي كانت تؤرقني هادئة، وتصبح عملية النظر إلى الكلمات التي تكتمل بشكل غير متقن وقتًا للاعتراف بعدم كفاءتي.
كتابة مخصصة تتناسب مع مشاعرك
『تغيير المزاج من خلال الكتابة باليد اليسرى』 لا تحتاج إلى الكتابة بالترتيب. في الأيام التي تنهار فيها أعصابي، يمكنني كتابة جملة من رواية همنغواي، وفي الأيام التي أحتاج فيها إلى دعم، يمكنني كتابة بيت من شعر هان يونغ وون، وفي الأيام التي أشعر فيها بالتعب وأريد أن أكون وحدي، يمكنني اختيار جملة مريحة تتناسب مع ذلك. يتكون هذا الكتاب من 10 حالات عاطفية، ويقدم جمل كتابة تتناسب تمامًا مع المزاج الذي يشعر به القارئ في هذه اللحظة.
يُوصي أستاذ الصحة النفسية في جامعة سيول الوطنية، باي جونغ بين، بشدة بهذا الكتاب، ويقول: "كلما كانت الكتابة غير متقنة، كلما أصبح المزاج أبسط". عندما نتحرر من هوس الكتابة بسرعة وبشكل جيد، ونضغط على كل حرف بيد غير متقنة، يمكننا أن نشعر ببراءة الطفل الذي بدأ الكتابة لأول مرة. تم تصميم الكتاب بحيث يمكن تسجيل المشاعر قبل وبعد الكتابة، مما يسمح لك بمراقبة تغيرات المزاج واكتشاف نمط الشفاء العاطفي الخاص بك.
جرب الإمساك بالقلم باليد اليسرى بدلاً من الهاتف الذكي
بالنسبة للأشخاص الذين ينظرون إلى هواتفهم الذكية عشرات المرات في اليوم لاستهلاك المعلومات، تصبح الكتابة باليد اليسرى مركز التأمل الأكثر هدوءًا وحنانًا. إذا شعرت أن التأمل في الجلوس بهدوء وإفراغ الذهن أمر صعب، جرب التأمل من خلال تحريك اليد والتركيز على الحواس. عندما تركز على شكل الكلمات التي تكتمل بشكل غير متقن، تجد أن الضوضاء الخارجية تُحجب، ويبقى فقط أنا والجمل في حالة من التركيز الهادئ.
تقول المؤلفة سيو سونغ هان: "أعتقد أنني محظوظة دائمًا لأنني محاطة بأشخاص طيبين، وهدفي هو أن أكون شخصًا طيبًا لشخص ما". بعد أن كانت كاتبة تلفزيونية، أصبحت ناشرة، وقد قامت بتخطيط وكتابة 『كلمات بوذا العظيمة』، و『365 كلمة من مفردات البالغين』، حيث نقلت رسائل التعزية والنمو للقراء. تقول المؤلفة المشاركة لي أون جونغ: "وضعت العالم ببطء باليد اليسرى بعد أن وضعت اليد اليمنى المعتادة، وكلما اهتزت، أصبح داخلي أكثر صلابة، وكلما كانت غير منتظمة، انفتح عالم جديد".
قوة الكتابة باليد اليسرى التي أثبتها العلم
تم إثبات فعالية الكتابة باليد اليسرى من خلال العديد من الدراسات. يوضح الأستاذ كيم جو هوان من جامعة يونسي: "لإعادة برمجة العقل الباطن، من الفعال القيام بتأكيدات ذاتية عندما يكون الدماغ في حالة موجات ثيتا". خاصةً عندما نستيقظ في الصباح أو في حالة التأمل، تتدفق موجات ثيتا، وعندما نكتب باليد اليسرى في هذا الوقت، يمكننا تعزيز الإبداع والتركيز عند الحدود بين اللاوعي والوعي.
وفقًا لدراسة أجراها فريق بحث من جامعة تكساس الأمريكية، أظهرت المجموعة التي قامت بأنشطة تستخدم اليد بانتظام تحسنًا ملحوظًا في الذاكرة وتحسنًا في التفكير المنطقي مقارنة بالمجموعة التي لم تفعل ذلك. الكتابة باليد اليسرى ليست مجرد تطوير ذاتي، بل هي طريقة تدريب علمية للحفاظ على صحة الدماغ.
تغيير صغير يبدأ الآن
يحتوي الكتاب على دليل لطيف للأشخاص الذين يكتبون لأول مرة باليد اليسرى وصفحات تدريب قبل الكتابة. لا بأس إذا كانت الكتابة غير متقنة، ولا بأس إذا كانت بطيئة. المهم ليس الكتابة المثالية، بل الهدوء والسلام الذي نشعر به في هذه العملية. عندما تشعر بالضيق، جرب الإمساك بالقلم باليد اليسرى بدلاً من الهاتف الذكي. ستصبح الجمل التي كتبتها بشكل غير متقن قوة تحميك.
في الأيام المتعبة والصعبة، يمكن أن يتغير مزاجك بشكل مؤكد من خلال تغيير صغير باستخدام اليد اليسرى. ماذا عن البدء من اليوم مع 『تغيير المزاج من خلال الكتابة باليد اليسرى』؟
