Khi bạn đặt tay phải quen thuộc xuống và cầm bút bằng tay trái, một sự thay đổi đáng kinh ngạc bắt đầu diễn ra trong não bộ. Khi bạn tập trung vào từng chữ viết xiêu vẹo, tâm trí phức tạp dần trở nên yên tĩnh, và những cảm xúc đau khổ lặng lẽ lắng xuống. Dù có vẻ đơn giản nhưng sự thay đổi nhỏ này đã được chứng minh khoa học và đã trở lại như một phương pháp thiền hàng ngày mà ai cũng có thể thực hiện thông qua 『Viết tay trái thay đổi tâm trạng』 (Seo Seon-hyang & Lee Eun-jung viết).
Sự bất tiện có chủ đích đánh thức khả năng điều chỉnh cảm xúc
"Tại sao lại là tay trái?" Câu trả lời cho câu hỏi này nằm trong khoa học não bộ. Theo nghiên cứu của nhóm nghiên cứu tại Viện Khoa học và Công nghệ Daegu-Gyeongbuk (DGIST), khi người thuận tay phải sử dụng tay phải quen thuộc, chỉ có bán cầu não trái được kích hoạt, nhưng khi sử dụng tay trái ít được sử dụng, cả bán cầu não trái và phải đều được kích hoạt. Khu vực não điều khiển chuyển động và cảm giác của hai tay chiếm khoảng 30% toàn bộ vỏ não. Khi viết bằng tay trái, toàn bộ não bộ được đánh thức.
Cuốn sách này đề xuất cách đánh thức mạch cảm xúc bên trong thông qua 'sự bất tiện có chủ đích'. Những gì cần thiết cho người hiện đại chỉ tìm kiếm sự nhanh chóng và hiệu quả là dũng cảm chấp nhận sự chậm chạp và vụng về. Khi cầm bút bằng tay trái, chúng ta không thể không chậm lại. Đầu ngón tay không di chuyển theo ý muốn có thể gây khó chịu, nhưng trong quá trình đó, chúng ta học cách quan sát và kiên nhẫn.
Khi não được kích hoạt, tâm trạng sẽ thay đổi
Khi di chuyển tay, cấu trúc não bộ liên quan đến việc đánh giá tình huống và điều chỉnh cảm xúc được kích hoạt, dẫn đến sự giảm tiết hormone căng thẳng cortisol. Theo nghiên cứu của Bệnh viện Samsung Seoul, những chuyển động tay tinh tế không chỉ nâng cao sự tập trung mà còn phân tán căng thẳng và lo âu. Não bộ của chúng ta có cấu trúc khó có thể tập trung vào nhiều hoạt động cùng một lúc, vì vậy khi chuyển động tay chiếm phần lớn não bộ, không còn chỗ cho những suy nghĩ lộn xộn xen vào.
Đặc biệt, viết tay trái không chỉ là hành động viết mà còn là hoạt động kích thích cân bằng giữa hai bán cầu não. Khi người thuận tay phải sử dụng tay trái, bán cầu não phải ít được sử dụng sẽ được kích hoạt, đánh thức sự sáng tạo và trực giác. Khi tập trung vào từng nét chữ, những lo lắng làm phiền tôi dần lắng xuống, và quá trình nhìn vào những chữ viết vụng về trở thành thời gian thừa nhận sự vụng về trong tâm hồn tôi.
Viết tay tùy chỉnh theo cảm xúc của bạn
『Viết tay trái thay đổi tâm trạng』 không cần phải viết theo thứ tự. Vào những ngày tâm trạng sụp đổ, bạn có thể chọn một câu trong tiểu thuyết của Hemingway, vào những ngày cần một người bạn, bạn có thể chọn một câu thơ của Hàn Duy Nguyên, và vào những ngày quá mệt mỏi chỉ muốn ở một mình, bạn có thể chọn một câu an ủi phù hợp. Cuốn sách này được cấu trúc theo 10 tình huống cảm xúc khác nhau, cung cấp những câu viết tay phù hợp với tâm trạng mà độc giả đang cảm nhận ngay lúc này.
Giáo sư Bae Jong-bin, chuyên gia sức khỏe tâm thần tại Đại học Seoul, đã mạnh mẽ giới thiệu cuốn sách này và nói rằng "Khi chữ viết trở nên vụng về, tâm trạng trở nên đơn giản hơn". Khi bạn thoát khỏi áp lực phải viết nhanh và tốt, và viết từng chữ một cách vụng về, bạn sẽ cảm nhận được sự trong sáng của một đứa trẻ khi bắt đầu viết chữ. Cuốn sách được cấu trúc để bạn có thể ghi lại cảm xúc trước và sau khi viết, giúp bạn tự theo dõi sự thay đổi tâm trạng và khám phá mô hình chữa lành cảm xúc của riêng mình.
Hãy cầm bút tay trái thay vì smartphone
Đối với những người hiện đại nhìn vào smartphone hàng chục lần mỗi ngày để tiêu thụ thông tin, viết tay trái trở thành trung tâm thiền yên tĩnh và thân thiện nhất. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi ngồi yên và làm trống tâm trí, hãy thử thiền bằng cách di chuyển tay và tập trung vào cảm giác. Khi bạn tập trung vào hình dạng của những chữ viết vụng về, bạn sẽ nhận ra rằng tiếng ồn bên ngoài đã bị chặn lại và chỉ còn lại bạn và câu chữ trong trạng thái tĩnh lặng.
Tác giả Seo Seon-hyang nói rằng "Tôi luôn nghĩ rằng mình may mắn vì có nhiều người tốt xung quanh và mục tiêu của tôi là trở thành người tốt cho ai đó". Từ một nhà biên kịch truyền hình trở thành nhà xuất bản, ông đã lên kế hoạch và viết các tác phẩm như 『Những lời của Đức Phật』, 『365 từ vựng cho người lớn』 và đã truyền tải thông điệp an ủi và phát triển đến độc giả. Đồng tác giả Lee Eun-jung nói rằng "Tôi đã từ bỏ tay phải quen thuộc và từ từ phá vỡ thế giới bằng tay trái" và "Càng rung chuyển, nội tâm càng vững chắc, và càng không đều, thế giới mới càng mở ra".
Sức mạnh của viết tay trái đã được khoa học chứng minh
Hiệu quả của viết tay trái đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu. Giáo sư Kim Joo-hwan tại Đại học Yonsei giải thích rằng "Để lập trình lại tiềm thức, việc thực hiện khẳng định bản thân khi sóng não ở trạng thái theta là hiệu quả". Đặc biệt, vào buổi sáng khi thức dậy hoặc trong trạng thái thiền, sóng theta sẽ chảy, và khi viết tay trái trong thời điểm này, bạn có thể nâng cao sự sáng tạo và tập trung ở ranh giới giữa vô thức và ý thức.
Theo nghiên cứu của nhóm nghiên cứu tại Đại học Texas, những nhóm thực hiện các hoạt động sử dụng tay thường xuyên có trí nhớ cải thiện rõ rệt và khả năng tư duy logic cũng được cải thiện hơn so với nhóm không thực hiện. Viết tay trái không chỉ là một phương pháp phát triển bản thân đơn giản mà còn là một phương pháp huấn luyện khoa học để bảo vệ sức khỏe não bộ.
Bắt đầu ngay bây giờ với sự thay đổi nhỏ
Cuốn sách có hướng dẫn thân thiện cho những người lần đầu viết bằng tay trái và trang tập luyện trước khi viết. Viết xiêu vẹo cũng không sao, viết chậm cũng không sao. Điều quan trọng không phải là chữ viết hoàn hảo mà là sự yên tĩnh và bình an mà bạn cảm nhận trong quá trình đó. Khi tâm hồn bạn đau khổ, hãy cầm bút bằng tay trái thay vì smartphone. Những câu chữ viết vụng về sẽ trở thành sức mạnh bảo vệ bạn.
Vào những ngày mệt mỏi và khó khăn, chỉ với một sự thay đổi nhỏ là sử dụng tay trái, tâm trạng của bạn có thể thay đổi rõ rệt. 『Viết tay trái thay đổi tâm trạng』 và bắt đầu từ hôm nay thì sao?
