Nel momento in cui si lascia cadere la mano destra abituale e si afferra la penna con la mano sinistra, nel cervello inizia un cambiamento sorprendente. Concentrandosi su ogni lettera scritta in modo irregolare, la mente, che era complessa, si calma e le emozioni sofferte si placano silenziosamente. Questo piccolo cambiamento, che sembra semplice ma è scientificamente provato, è tornato come una pratica quotidiana di meditazione attraverso 『scrittura con la mano sinistra che cambia l'umore』 (Suh Seon-hyang, Lee Eun-jung).
La capacità di controllo emotivo risvegliata dal disagio intenzionale
"Perché proprio la mano sinistra?" La risposta a questa domanda si trova nelle neuroscienze. Secondo uno studio del team di ricerca dell'Istituto di Scienza e Tecnologia di Daegu-Gyeongbuk (DGIST), quando un destrorso utilizza la mano destra abituale, si attiva solo l'emisfero sinistro del cervello, ma usando la mano sinistra, che non viene utilizzata frequentemente, si attivano entrambi gli emisferi. L'area del cervello che controlla il movimento e la sensazione delle mani occupa circa il 30% della corteccia cerebrale totale. Nel momento in cui si scrive con la mano sinistra, il cervello intero si risveglia.
Questo libro propone un modo per risvegliare il circuito emotivo interiore attraverso quel 'disagio intenzionale'. Ciò di cui l'uomo moderno ha bisogno, che cerca solo rapidità ed efficienza, è il coraggio di accettare la lentezza e l'inefficienza. Quando si afferra la penna con la mano sinistra, inevitabilmente si rallenta. Le punte delle dita che non si muovono come si desidera possono essere frustranti, ma in quel processo si impara a osservare e a resistere.
Nel momento in cui il cervello si attiva, l'umore cambia
Muovendo le mani, si attivano le strutture della corteccia prefrontale che sono coinvolte nel giudizio della situazione e nel controllo delle emozioni, riducendo la secrezione dell'ormone dello stress, il cortisolo. Secondo uno studio dell'ospedale Samsung Seoul, i movimenti delle mani precisi aumentano la concentrazione e disperdono tensione e stress. Il nostro cervello ha una struttura che rende difficile concentrarsi su più attività contemporaneamente, quindi quando il movimento delle mani occupa una parte significativa del cervello, non c'è spazio per pensieri intrusivi.
In particolare, la scrittura con la mano sinistra è un'attività cerebrale che stimola in modo equilibrato gli emisferi destro e sinistro, andando oltre il semplice atto di scrivere. Quando un destrorso utilizza la mano sinistra, l'emisfero destro, che di solito non viene utilizzato, si attiva, risvegliando creatività e intuizione. Concentrandosi su ogni tratto, i pensieri che mi tormentavano si placano, e il processo stesso di osservare le lettere che si completano goffamente diventa un momento per riconoscere la goffaggine del mio cuore.
Scrittura personalizzata in base alle tue emozioni
『scrittura con la mano sinistra che cambia l'umore』 non richiede di essere scritta in ordine. Nei giorni in cui la mente è distrutta, si può scrivere una frase da un romanzo di Hemingway, nei giorni in cui si ha bisogno di un alleato, si può scrivere un verso di una poesia di Han Yong-un, e nei giorni in cui si è troppo stanchi e si desidera semplicemente stare da soli, si può scegliere una frase di conforto adatta. Questo libro, composto da 10 situazioni emotive diverse, offre frasi di scrittura che si adattano perfettamente all'umore che il lettore sta vivendo in questo momento.
Il professor Bae Jong-bin, specialista in salute mentale dell'Università di Seoul, raccomanda vivamente questo libro e afferma: "Più la scrittura è goffa, più l'umore diventa semplice". Liberandosi dall'ossessione di dover scrivere bene e velocemente, scrivendo una lettera alla volta con un tocco goffo, si può percepire la purezza di un bambino che inizia a scrivere. È strutturato in modo da poter registrare le emozioni prima e dopo la scrittura, permettendo di osservare i cambiamenti d'umore e scoprire il proprio modello di guarigione emotiva.
Prova a prendere una penna con la mano sinistra invece dello smartphone
Per le persone moderne che controllano lo smartphone decine di volte al giorno per consumare informazioni, la scrittura con la mano sinistra diventa il centro di meditazione più tranquillo e affettuoso. Se trovare il tempo per sedersi in silenzio e svuotare la mente sembra difficile, provate a meditare concentrandosi sui sensi muovendo le mani. Concentrandosi sulla forma delle lettere che si completano goffamente, si arriva a uno stato di calma in cui il rumore esterno è bloccato e rimangono solo io e la frase.
L'autore Suh Seon-hyang afferma: "Penso di essere sempre fortunato perché ho molte persone gentili intorno a me, e il mio obiettivo è diventare una persona gentile per qualcun altro". Dopo essere stata una sceneggiatrice, è diventata editrice e ha trasmesso messaggi di conforto e crescita ai lettori attraverso opere come 『Le parole del Buddha』 e 『Il vocabolario degli adulti 365』. La coautrice Lee Eun-jung afferma: "Ho abbattuto lentamente il mondo con la mano sinistra, lasciando cadere la mano destra abituale" e aggiunge: "Più si è instabili, più l'interno diventa solido, e più si è irregolari, più si apre un nuovo mondo".
Il potere della scrittura con la mano sinistra dimostrato dalla scienza
L'efficacia della scrittura con la mano sinistra è già stata dimostrata da vari studi. Il professor Kim Joo-hwan dell'Università di Yonsei spiega: "Per riprogrammare il subconscio, è efficace fare affermazioni quando le onde cerebrali sono in stato di theta". In particolare, al mattino quando ci si sveglia o in uno stato di meditazione, si verificano onde theta, e in quel momento, scrivere con la mano sinistra può aumentare creatività e concentrazione al confine tra inconscio e coscienza.
Secondo uno studio del team di ricerca dell'Università del Texas, i gruppi che svolgono regolarmente attività che coinvolgono le mani mostrano un miglioramento significativo della memoria e del pensiero logico rispetto ai gruppi che non lo fanno. La scrittura con la mano sinistra non è solo un semplice sviluppo personale, ma è un metodo scientifico di allenamento per mantenere la salute del cervello.
Un piccolo cambiamento che inizia ora
Il libro include una guida gentile per chi scrive per la prima volta con la mano sinistra e pagine di esercizi prima della scrittura. Va bene se è storto, va bene se è lento. Ciò che conta non è la scrittura perfetta, ma la calma e la pace che si provano nel processo. Quando ci si sente angusti, provate a prendere una penna con la mano sinistra invece dello smartphone. La frase scritta goffamente diventerà una forza che ti protegge.
In giorni stancanti e difficili, un piccolo cambiamento nell'uso della mano sinistra può sicuramente cambiare il tuo umore. 『scrittura con la mano sinistra che cambia l'umore』 è un ottimo modo per iniziare da oggi.
