การฟื้นฟูอารมณ์ด้วยการเขียนด้วยมือซ้าย, 『การเปลี่ยนอารมณ์ด้วยการเขียนด้วยมือซ้าย』 ตีพิมพ์

เมื่อวางมือขวาที่คุ้นเคยลงและจับปากกาด้วยมือซ้าย สมองจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่ง เมื่อเรามุ่งเน้นไปที่ตัวอักษรที่เขียนอย่างไม่เรียบร้อยแต่ละตัว ใจที่ยุ่งเหยิงจะสงบลง และอารมณ์ที่เจ็บปวดจะค่อยๆ ลดลง การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ นี้ดูเหมือนจะง่าย แต่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเป็นวิธีการทำสมาธิในชีวิตประจำวันที่ทุกคนสามารถทำได้ผ่าน 『การเปลี่ยนอารมณ์ด้วยการเขียนด้วยมือซ้าย』 (เขียนโดย ซอซอนแฮง และ อีอึนจอง)

ความไม่สะดวกที่ตั้งใจช่วยกระตุ้นความสามารถในการควบคุมอารมณ์

"ทำไมต้องเป็นมือซ้าย?" คำตอบสำหรับคำถามนี้อยู่ในวิทยาศาสตร์สมอง จากการศึกษาของทีมวิจัยที่สถาบันวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งชาติ (DGIST) พบว่าเมื่อคนถนัดขวาใช้มือขวาที่คุ้นเคย สมองซีกซ้ายจะถูกกระตุ้น แต่เมื่อใช้มือซ้ายที่ไม่ค่อยใช้ สมองซีกขวาและซีกซ้ายจะถูกกระตุ้นพร้อมกัน พื้นที่ในสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวและความรู้สึกของมือทั้งสองข้างมีขนาดใหญ่ถึงประมาณ 30% ของเปลือกสมองทั้งหมด เมื่อเราเริ่มเขียนด้วยมือซ้าย สมองทั้งหมดจะตื่นตัว

หนังสือเล่มนี้เสนอวิธีการกระตุ้นวงจรอารมณ์ภายในผ่าน "ความไม่สะดวกที่ตั้งใจ" สิ่งที่จำเป็นสำหรับคนในยุคปัจจุบันที่มุ่งเน้นแต่ความรวดเร็วและประสิทธิภาพคือความกล้าที่จะยอมรับความช้าและความไม่ชำนาญ เมื่อเราจับปากกาด้วยมือซ้าย เราจะต้องช้าลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ปลายนิ้วที่ไม่เคลื่อนไหวตามใจทำให้รู้สึกอึดอัด แต่ในกระบวนการนี้เราจะได้เรียนรู้วิธีการสังเกตและอดทน

เมื่อสมองถูกกระตุ้น อารมณ์จะเปลี่ยนไป

เมื่อเราขยับมือ โครงสร้างในสมองที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจและการควบคุมอารมณ์จะถูกกระตุ้น ทำให้การหลั่งฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอลลดลง จากการศึกษาของโรงพยาบาลซัมซุงเซาท์เกาหลี พบว่าการเคลื่อนไหวของมือที่ละเอียดช่วยเพิ่มสมาธิและกระจายความตึงเครียดและความเครียด สมองของเราไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่หลายกิจกรรมพร้อมกันได้ ดังนั้นเมื่อการเคลื่อนไหวของมือครอบครองส่วนใหญ่ของสมอง จะไม่มีที่ว่างให้ความคิดอื่นเข้ามา

โดยเฉพาะการเขียนด้วยมือซ้ายไม่เพียงแต่เป็นการเขียนตัวอักษร แต่ยังเป็นกิจกรรมที่กระตุ้นสมองซีกซ้ายและขวาอย่างสมดุล เมื่อคนถนัดขวาใช้มือซ้าย สมองซีกขวาที่ไม่ค่อยถูกใช้จะถูกกระตุ้น ทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์และสัญชาตญาณ เมื่อเรามุ่งเน้นไปที่การเขียนทีละตัวอักษร ความกังวลที่เคยรบกวนเราจะสงบลง และกระบวนการในการมองตัวอักษรที่เขียนอย่างไม่ชำนาญจะกลายเป็นเวลาที่เรายอมรับความไม่ชำนาญของจิตใจเรา

การเขียนที่ปรับให้เข้ากับอารมณ์ของคุณ

『การเปลี่ยนอารมณ์ด้วยการเขียนด้วยมือซ้าย』ไม่จำเป็นต้องเขียนตามลำดับ ในวันที่จิตใจพังทลาย เราสามารถเลือกประโยคจากนวนิยายของเฮมิงเวย์ ในวันที่ต้องการเพื่อน เราสามารถเลือกบทกวีจากฮันยงอุน และในวันที่รู้สึกเหนื่อยจนอยากอยู่คนเดียว เราสามารถเลือกประโยคที่ให้กำลังใจที่เหมาะสมได้ หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วย 10 สถานการณ์อารมณ์ที่แตกต่างกัน โดยให้ประโยคการเขียนที่ตรงกับอารมณ์ที่ผู้อ่านรู้สึกในขณะนี้

ศาสตราจารย์แพทย์จิตเวชเบจงบินจากมหาวิทยาลัยโซลแนะนำหนังสือเล่มนี้อย่างยิ่ง โดยกล่าวว่า "เมื่อการเขียนดูไม่เรียบร้อย อารมณ์จะเรียบง่ายขึ้น" เมื่อเราหลุดพ้นจากความกดดันในการเขียนให้เร็วและดี และเริ่มกดพิมพ์ทีละตัวอักษรด้วยมือที่ไม่ชำนาญ เราจะรู้สึกถึงความบริสุทธิ์ของเด็กที่เริ่มเขียนตัวอักษร หนังสือยังถูกจัดทำขึ้นเพื่อให้สามารถบันทึกอารมณ์ก่อนและหลังการเขียน ทำให้เราสามารถสังเกตการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และค้นพบรูปแบบการรักษาอารมณ์ของตนเอง

ลองจับปากกาด้วยมือซ้ายแทนสมาร์ทโฟนดูสิ

สำหรับคนในยุคปัจจุบันที่ใช้สมาร์ทโฟนหลายสิบครั้งต่อวันเพื่อบริโภคข้อมูล การเขียนด้วยมือซ้ายจะกลายเป็นศูนย์กลางการทำสมาธิที่เงียบสงบและอบอุ่น หากการนั่งนิ่งๆ และปล่อยความคิดออกไปรู้สึกยาก ลองทำสมาธิโดยการขยับมือและมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึก เมื่อเรามุ่งเน้นไปที่รูปร่างของตัวอักษรที่เขียนอย่างไม่ชำนาญ เราจะพบว่าความเงียบสงบจะเกิดขึ้น และเสียงรบกวนจากภายนอกจะถูกตัดออก เหลือเพียงเราและประโยคเท่านั้น

ผู้เขียนซอซอนแฮงกล่าวว่า "ฉันคิดว่าตัวเองโชคดีเสมอเพราะมีคนดีรอบตัว และเป้าหมายของฉันคือการเป็นคนดีให้กับคนอื่น" เขาเคยเป็นนักเขียนรายการโทรทัศน์และกลายเป็นผู้จัดพิมพ์ โดยได้วางแผนและเขียน 『คำพูดของพระพุทธเจ้า』 และ 『คำศัพท์ของผู้ใหญ่ 365 วัน』 เพื่อส่งมอบข้อความแห่งการปลอบใจและการเติบโตให้กับผู้อ่าน ผู้เขียนร่วมอีอึนจองกล่าวว่า "เมื่อวางมือขวาที่คุ้นเคยลงและใช้มือซ้ายในการทำลายโลกอย่างช้าๆ "ยิ่งสั่นไหวภายในยิ่งแข็งแกร่งขึ้น และยิ่งไม่เป็นระเบียบ ยิ่งเปิดโลกใหม่"

วิทยาศาสตร์พิสูจน์พลังของการเขียนด้วยมือซ้าย

ผลของการเขียนด้วยมือซ้ายได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาหลายครั้ง ศาสตราจารย์คิมจูฮวานจากมหาวิทยาลัยยอนเซอ กล่าวว่า "การทำการยืนยันตนเองในขณะที่คลื่นสมองอยู่ในสถานะเซต้าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรีโปรแกรมจิตใต้สำนึก" โดยเฉพาะในตอนเช้าหรือในสภาวะทำสมาธิจะมีคลื่นเซต้าไหลอยู่ ในช่วงเวลานี้การเขียนด้วยมือซ้ายจะช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และสมาธิในขอบเขตระหว่างจิตใต้สำนึกและจิตสำนึก

จากการศึกษาของทีมวิจัยที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสในสหรัฐอเมริกา พบว่ากลุ่มที่ทำกิจกรรมที่ใช้มือเป็นประจำมีความจำดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและการคิดเชิงตรรกะก็ได้รับการปรับปรุง การเขียนด้วยมือซ้ายไม่ใช่เพียงการพัฒนาตนเอง แต่เป็นวิธีการฝึกฝนทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยรักษาสุขภาพสมอง

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ที่เริ่มต้นทันที

ในหนังสือมีคำแนะนำที่เป็นมิตรสำหรับผู้ที่เริ่มเขียนด้วยมือซ้ายและหน้าฝึกซ้อมก่อนการเขียน การเขียนที่ไม่เรียบร้อยก็ไม่เป็นไร และการเขียนที่ช้าก็ไม่เป็นไร สิ่งสำคัญไม่ใช่การเขียนให้สมบูรณ์แบบ แต่คือความสงบและความสงบที่รู้สึกในกระบวนการนั้น เมื่อจิตใจรู้สึกทุกข์ ลองจับปากกาด้วยมือซ้ายแทนสมาร์ทโฟน ตัวอักษรที่เขียนอย่างไม่ชำนาญจะกลายเป็นพลังที่ปกป้องคุณ

ในวันที่เหนื่อยและลำบาก การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ เพียงอย่างเดียวจากการใช้มือซ้ายสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้อย่างแน่นอน ลองเริ่มต้นตั้งแต่วันนี้กับ 『การเปลี่ยนอารมณ์ด้วยการเขียนด้วยมือซ้าย』 ดูสิ