Heutzutage ist Meditation nicht nur eine Praxis einer bestimmten Religion. Menschen, die von Wettbewerb und Geschwindigkeit erschöpft sind, wenden sich der Meditation zu, um Probleme wie Stress, Angst, Depression und chronische Müdigkeit zu lösen, und nun wird Meditation als eine 'Kunst des Geistes' angesehen, die jeder erlernen sollte. Unternehmen führen Meditationsprogramme zur Stressbewältigung für ihre Mitarbeiter ein, und Schulen bieten Achtsamkeitskurse an, um die Konzentration der Schüler zu verbessern. In Krankenhäusern wird Meditation als unterstützende Therapie zur Hilfe bei der Genesung von Patienten eingesetzt.
Allerdings ist die Technik der Meditation nicht überall verwurzelt. Es gibt immer noch viele Menschen in unserer Gesellschaft, die dringend Meditation benötigen, aber nicht damit in Berührung kommen. Unter ihnen sind Menschen mit Entwicklungsstörungen die am stärksten benachteiligten. Menschen mit Entwicklungsstörungen, die unter den behinderten Menschen am stärksten diskriminiert werden, leiden unter psychischen Gesundheitsproblemen, Drogenabhängigkeit und schlechten sozialen Bedingungen. Besonders nach dem Erwachsenwerden ist es eine Realität, dass sie Schwierigkeiten haben, soziale Rollen oder bedeutungsvolle Alltagsaktivitäten zu finden und isoliert leben.
Interessanterweise zeigen frühere Studien im Ausland, dass Menschen mit Entwicklungsstörungen durch Meditation emotionale Stabilität und Selbstwertgefühl verbessern, Stress und Angst verringern sowie Verhaltensprobleme wie Schlafqualität, Essgewohnheiten und Aggressivität verbessern können. Auch die Betreuer von Menschen mit Entwicklungsstörungen können durch Meditation den Erziehungsstress und die emotionale Belastung verringern und die Lebensqualität erhöhen. Meditation birgt das Potenzial, das Leben nicht nur der Menschen mit Entwicklungsstörungen, sondern auch ihrer Familien und der gesamten Gemeinschaft zu bereichern.
Natürlich gibt es viele Schwierigkeiten, wenn Menschen mit Entwicklungsstörungen lernen und praktizieren, zu meditieren. Für diejenigen, die eine kurze Aufmerksamkeitsspanne und eingeschränktes sprachliches Verständnis haben, ist die Anwesenheit eines Meditationsleiters unerlässlich, und es erfordert einen sensiblen und konkreten Ansatz mit leicht verständlicher Sprache, vertrauten Aktivitäten und körperlicher Bewegung. Darüber hinaus muss eine kontinuierliche Praxis unterstützt werden, um die Effekte der Meditation über kurzfristige Erfahrungen hinaus aufrechtzuerhalten.
Vor diesem Hintergrund hat der Mind Lab e.V. einen bahnbrechenden Versuch in der beruflichen Rehabilitationsstätte für Menschen mit Entwicklungsstörungen 'Woori Village' in Ganghwa-do, Incheon, gestartet.
Eine 40-wöchige Reise zur Öffnung des Geistes
Jeden Mittwoch findet in der Gemeinde Woori auf Ganghwa-do ein besonderer Meditationskurs statt. Wenn die Teilnehmer auf ihren Matten liegen und die Augen schließen, erfüllt ein sanftes Glockenläuten den Raum. "Ich bin wertvoll und der Beste." "Möge ich glücklich sein." Unter der sanften Anleitung von Professor Kim Jae-sung, Professor für Meditationspsychologie an der Nungin Graduate School, praktizieren die Menschen mit Entwicklungsstörungen die Metta-Meditation, in der sie Glück für sich selbst und alle Wesen wünschen.
Am 3. Dezember fand dieser Meditationskurs bereits zum 40. Mal in diesem Jahr statt. Von den 9 Teilnehmern waren 6 Menschen mit Entwicklungsstörungen, und sie begrüßten Professor Kim mit einem strahlenden Lächeln, als er die Klassenzimmertür öffnete. Das war ein Beweis dafür, dass sie sich auf den Unterricht gefreut hatten. Als dieses Programm zu Beginn gestartet wurde, war die Reaktion der Umgebung skeptisch. "Können Menschen mit Entwicklungsstörungen sich auf die Meditation konzentrieren?" Doch jetzt, nach über einem Jahr, geschehen hier kleine, aber bedeutende Veränderungen.
Eine notwendige Ruhe für den Geist, auch für die Allgemeinheit: Meditation
Meditation ist nicht einfach eine passive Aktivität, bei der man still sitzt. Es ist ein aktiver Prozess, der Körper, Sinne, Emotionen und Aufmerksamkeit reguliert und stabilisiert. In der heutigen Zeit verlieren Menschen leicht das Gleichgewicht ihres Geistes inmitten der ständig strömenden Informationen und Reize. Die Meditation, die sich auf den Atem konzentriert und das Innere beobachtet, wird zu einer wertvollen Zeit, um sich von dem Lärm des Alltags zu befreien und sich selbst zu begegnen.
Atemmeditation stabilisiert Herzfrequenz und Atmung und stellt das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems wieder her. Die Glockenmeditation ist ein Training zur Konzentration, das den unruhigen Geist fokussiert, und die Metta-Meditation fördert positive Gedanken über sich selbst und andere. Regelmäßige Meditationspraxis ist bekannt dafür, Angst und Stress zu reduzieren, die Fähigkeit zur Emotionsregulation zu verbessern und die allgemeine Lebensqualität zu erhöhen.
Insbesondere die Metta-Meditation ist eine Praxis, bei der man die Sätze "Möge ich glücklich sein" und "Mögest du glücklich sein" wiederholt, um das Glück für sich selbst und andere zu wünschen. Dies ist kein einfacher Spruch, sondern ein Prozess, in dem man den tiefen, aufrichtigen Wunsch aus dem Inneren seines Herzens erkennt und nährt. Durch solche Meditationen können wir die Gelassenheit des Lebens zurückgewinnen und das Gefühl der Verbundenheit mit anderen wiederherstellen.
Neue Möglichkeiten für Menschen mit Entwicklungsstörungen
Für Menschen mit Entwicklungsstörungen hat Meditation eine ganz besondere Bedeutung. Da sie Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation haben und empfindlich auf Reize reagieren, erleben sie im Alltag große und kleine Herausforderungen. Plötzliche Veränderungen in der Umgebung oder unvorhergesehene Situationen können Angst hervorrufen, und manchmal erleben sie emotionale Ausbrüche, die sie selbst nicht kontrollieren können.
Meditation bietet ihnen die Erfahrung, "sich selbst näher zu kommen". Der Prozess, sich auf den Atem zu konzentrieren und die Körperempfindungen zu spüren, wird zum ersten Schritt, um in sich selbst hineinzuschauen und zu verstehen. Außerdem kann Meditation helfen, Angst zu verringern und die Konzentration zu verbessern. Selbst wenn es nur für kurze Zeit ist, hilft das Üben, sich auf den eigenen Atem, die Geräusche und Bewegungen zu konzentrieren, unruhige oder repetitive Verhaltensweisen zu reduzieren und die Fähigkeit zur Selbstberuhigung zu entwickeln.
Am wichtigsten ist, dass Meditation den Menschen mit Entwicklungsstörungen die Botschaft vermittelt: "Es ist in Ordnung, so zu sein, wie du jetzt bist." Wenn jemand neben einem sitzt, der ruhig atmet und still begleitet, wird Meditation zu einer heilenden und verbindenden Erfahrung. Wenn Menschen mit Entwicklungsstörungen und andere zusammen meditieren, können sie die Existenz des anderen spüren und eine tiefere Verbindung erleben, die über Worte hinausgeht.
Die stille Innovation in der Gemeinde Woori auf Ganghwa-do
Die 2000 von Bischof Kim Seong-su gegründete "Gemeinde Woori auf Ganghwa-do" ist der Arbeitsplatz und Lebensraum für Menschen mit Entwicklungsstörungen. Hier bauen Menschen mit Entwicklungsstörungen Sojasprossen an und stellen Bleistifte aus Kaffeepulver her, um ihre Selbstständigkeit zu fördern. Eines Tages dachte Bischof Kim: "Wäre es nicht hilfreich, auch Menschen mit Entwicklungsstörungen Meditation beizubringen?"
Nach reiflicher Überlegung bat Bischof Kim den Mind Lab e.V. um Hilfe. Jo Seong-taek, der Direktor von Mind Lab, erinnert sich, dass er anfangs besorgt war. "Jeder machte sich Sorgen, ob Menschen mit Entwicklungsstörungen sich auf die Meditation konzentrieren könnten. Dennoch haben wir mit dem Gedanken 'Lass es uns einfach versuchen' begonnen."
Im Oktober letzten Jahres begann der erste Meditationskurs mit 9 Teilnehmern. Professor Kim Jae-sung beobachtete sorgfältig den Zustand der Menschen mit Entwicklungsstörungen und passte das Programm flexibel an. Mit der Glockenmeditation wurde die Konzentration gefördert, und mit der Atemmeditation wurde der Geist beruhigt. In der Metta-Meditation wiederholten sie Sätze wie "Möge meine Mutter glücklich sein" und "Möge mein Freund glücklich sein", um Liebe zu kultivieren.
Zunächst gab es kaum Reaktionen. Doch mit der Zeit begannen die Teilnehmer, den Worten von Professor Kim zu folgen und ihre eigenen Stimmen zu erheben. Als ein Teilnehmer sagte: "Möge der Halsbandgecko glücklich sein", lachten alle und teilten diesen Gedanken. Die Erinnerung an das kleine Lebewesen, das sie im Fernsehen gesehen hatten, und der aufrichtige Wunsch nach dessen Glück erfüllten das Klassenzimmer mit Wärme.
Als die 10 Probestunden beendet waren, äußerten 8 von 9 Teilnehmern den Wunsch, erneut teilzunehmen. Daher wurde der Meditationskurs im Februar dieses Jahres zu einem offiziellen Programm und hat sich fest etabliert, nachdem er über 40 Mal durchgeführt wurde.
Ein Wunder, das nur gemeinsam möglich war
Der Kern des Meditationsprogramms in der Gemeinde Woori ist die 'gemeinsame' Meditation. Für Menschen mit Entwicklungsstörungen kann es schwierig sein, alleine still zu sitzen. Aber wenn jemand neben ihnen ist, der eine stabile Beziehung und Präsenz bietet und Unterstützung gibt, wird Meditation zu einer ganz anderen Erfahrung.
Professor Kim ist nicht der 'Leiter' der Meditation, sondern ein 'Begleiter'. Anstatt zu lehren oder zu führen, sitzt er einfach mit ihnen, atmet und bewegt sich still zusammen. Er atmet im Einklang mit den Atemgeräuschen und Bewegungen der Teilnehmer und gibt ihnen durch sanftes Lächeln und Augenkontakt ein Gefühl der psychologischen Stabilität.
In der "Baum-Meditation" heben die Teilnehmer ein Bein und strecken die Arme zur Seite aus, um das Gleichgewicht zu halten. Wenn sie das Gleichgewicht verlieren und wackeln, lachen sie miteinander, aber alle warten und ermutigen denjenigen, der das Gleichgewicht verloren hat, bis er es wieder findet. Das ist die wahre Bedeutung des 'gemeinsam gestalteten Unterrichts'.
In der "Berg-Meditation" stellen sie sich aufrecht hin und wiederholen: "Ich bin der Berg", "Mein Geist ist so ruhig und friedlich wie ein Berg" und erkennen sich selbst als einen stabilen Berg. Obwohl es nur eine kurze Zeit war, erblühte ein friedliches Lächeln auf den Gesichtern der Teilnehmer.
Der Abschluss des Unterrichts ist die "Essensmeditation". Sie beißen langsam in Äpfel und Kekse und konzentrieren sich vollständig auf den Geschmack, die Textur und den Prozess des Kauens und Schluckens. Der Raum, der vor wenigen Minuten noch von Lachen erfüllt war, ist nun in Stille gehüllt. Ein Teilnehmer sagte nach dem Unterricht: "Die Zeit, in der ich wünschte, dass meine Mutter glücklich ist, war so schön."
Die höchste Barriere: Vorurteile
Der Mind Lab e.V. hat einen 'Meditationsleitfaden für Menschen mit Entwicklungsstörungen' erstellt, der die Meditationsstunden in der Gemeinde Woori systematisch zusammenfasst und kostenlos an die Wohlfahrtsorganisationen verteilt. Dennoch bleibt die Mauer der Vorurteile hoch. Der Zweifel, ob Menschen mit Entwicklungsstörungen sich auf die Meditation konzentrieren können, verschwindet nicht leicht.
Jo Seong-taek, der Direktor, sagt entschieden: "Es wurde vor Ort bestätigt, dass Meditation das Selbstwertgefühl und die Fähigkeit zur Wutregulation von Menschen mit Entwicklungsstörungen erhöht. Dies wird nicht nur den Einzelnen, sondern auch das Glück ihrer Familien und der Mitarbeiter in den Einrichtungen steigern."
Professor Kim Jae-sung nannte das größte Ergebnis, dass die Teilnehmer Interesse an der Meditation zeigten. "Zunächst gab es kaum Reaktionen. Doch mit der Zeit begannen sie, meinen Worten zu folgen und ihre eigenen Stimmen zu erheben. In Zukunft möchte ich mit den Teilnehmern 'Gehmeditation' praktizieren."
Professor Jo Kyung-jin von der Korea Cyber University bezeichnet die Ausbildung von Meditationsleitern als dringende Aufgabe. "Wir müssen genügend Leiter haben, um schnell auf die Bedürfnisse der Einrichtungen reagieren zu können. Besonders wenn die Mitarbeiter der Einrichtungen und die Eltern direkt mit Meditation in Berührung kommen und die Effekte erleben, können sie die Teilnahme von Menschen mit Entwicklungsstörungen aktiv fördern."
Auf eine Welt, in der es in Ordnung ist, etwas langsamer zu sein
Lee Jeong-eun, die Leiterin des Büros der Gemeinde Woori, berichtete von einem unvergesslichen Moment. "Ein Mensch mit Entwicklungsstörungen, der an der Meditationsstunde teilnahm, zeigte große Zufriedenheit, als er sagte, dass er wünschte, dass seine Mutter glücklich sei. Ich dachte, dass die Meditationsausbildung für Menschen mit Entwicklungsstörungen, die von den meisten als 'unmöglich' angesehen wurde, zu einem Programm werden könnte, auf das die Gemeinde Woori, Mind Lab und die Menschen mit Entwicklungsstörungen alle gewartet haben."
Die Meditationsausbildung von Mind Lab zielt darauf ab, die Konzentration zu verbessern und Mitgefühl sowie Weisheit zu fördern. Interessanterweise findet diese buddhistisch gefärbte Meditationsausbildung in der auf der Anglikanischen Kirche basierenden Gemeinde Woori statt, was ein schönes Beispiel für interreligiöse Zusammenarbeit ist. Jo Seong-taek betont: "Der interreligiöse Dialog fand in Worten statt, aber die Meditationsausbildung in der Gemeinde Woori ist ein konkretes Ergebnis des interreligiösen Dialogs."
Wertvolle Ergebnisse aus den Erfahrungen vor Ort
Basierend auf diesen Erfahrungen und Forschungsergebnissen von über einem Jahr hat Mind Lab den 『Meditationsleitfaden für Menschen mit Entwicklungsstörungen』 veröffentlicht. Professor Kim Jae-sung hat alle Abläufe des Programms, das wöchentlich 50-60 Minuten dauerte, als Meditationsleiter durchgeführt, während Dr. Jeong Byeong-eun und Dr. Jo Kyung-jin qualitative Forschung durch teilnehmende Beobachtungen und persönliche Interviews systematisiert haben.
Dieser Leitfaden wurde in Form eines Handbuchs zusammengestellt, das auf qualitativen Daten über die Notwendigkeit und die Effekte von Meditation für Menschen mit Entwicklungsstörungen basiert und Hinweise für die Ausbildung von Menschen mit Entwicklungsstörungen, die Haltung der Leiter und konkrete Methoden für die praktische Anwendung vor Ort enthält. Vor allem wurde dieses Buch mit dem Wunsch geboren, dass Meditation nicht nur das Leben der Menschen mit Entwicklungsstörungen, sondern auch das Leben ihrer Familien und der gesamten Gemeinschaft bereichern kann.
Mind Lab verteilt diesen Leitfaden kostenlos an die Wohlfahrtsorganisationen für Menschen mit Entwicklungsstörungen. Dies geschieht in der Hoffnung, dass er Praktikern, Meditationsleitern und Forschern, die im Bereich der Wohlfahrt für Menschen mit Entwicklungsstörungen tätig sind, praktische Hilfe bietet. Bei Fragen kann man sich per E-Mail (admin@mindlab.or.kr) an uns wenden. Dies ist der Ausgangspunkt für das fortlaufende Meditationsprogramm für Menschen mit Entwicklungsstörungen, das in Zukunft kontinuierlich ergänzt werden soll.
Schöne Veränderungen, die gemeinsam geschaffen werden
Die 40-wöchige Reise hat eines klar gezeigt. Menschen mit Entwicklungsstörungen können nicht nur nicht meditieren, sondern sie können es durchaus, wenn es jemanden gibt, der 'mit ihnen meditiert'. Und wenn die Haltung vorhanden ist, dass "es in Ordnung ist, etwas langsamer zu sein", und die Akzeptanz, dass "es in Ordnung ist, so zu sein, wie man jetzt ist", werden Dinge, die unmöglich schienen, zur Realität.
Die Nachmittage in der Gemeinde Woori auf Ganghwa-do sind nun zu einer besonderen Zeit geworden. Wenn das Glockenläuten ertönt, der Atem gleichmäßig fließt und die Worte "Ich bin wertvoll und der Beste" leise erklingen. Dieses kleine Wunder, bei dem Menschen mit Entwicklungsstörungen und Menschen ohne Behinderungen zusammen sitzen und die Existenz des anderen spüren und den Frieden des Geistes teilen, zeigt das wahre Bild von Integration und Koexistenz, das unsere Gesellschaft braucht.
Meditation strebt nicht nach Perfektion. Es geht darum, in diesem Moment sich selbst so zu betrachten und zu akzeptieren, wie man ist. Die Botschaft des Meditationsprogramms für Menschen mit Entwicklungsstörungen ist klar. Wir leben alle in unterschiedlichem Tempo und auf unterschiedliche Weise, aber wenn wir zusammen sind, wird die Reise schöner und bedeutungsvoller. Und auf dieser Reise sind wir alle "wertvoll und die Besten".
Ich wünsche mir von Herzen, dass mehr Menschen mit Entwicklungsstörungen durch Meditation die Stille und den Frieden in sich selbst entdecken können. Und ich hoffe, dass solche Versuche in unserer Gesellschaft verbreitet werden, um eine warme Gemeinschaft zu schaffen, in der niemand ausgeschlossen wird.
Der von Mind Lab herausgegebene 『Meditationsleitfaden für Menschen mit Entwicklungsstörungen』 kann von jedem heruntergeladen werden und ist auf der Website des Mind Lab e.V. verfügbar. https://mindlab.or.kr