Ngày nay, thiền không chỉ dừng lại ở việc thực hành của một tôn giáo cụ thể. Những người hiện đại mệt mỏi vì cạnh tranh và tốc độ đang chuyển hướng sang thiền để giải quyết các vấn đề như căng thẳng, lo âu, trầm cảm và mệt mỏi mãn tính, và giờ đây thiền được coi là "kỹ năng tâm hồn" mà ai cũng nên học. Các công ty đã áp dụng chương trình thiền để quản lý căng thẳng cho nhân viên, và các trường học tổ chức các lớp học chánh niệm để cải thiện sự tập trung của học sinh. Các bệnh viện sử dụng thiền như một phương pháp hỗ trợ giúp bệnh nhân phục hồi.
Tuy nhiên, kỹ năng thiền chưa được áp dụng rộng rãi ở mọi nơi. Vẫn còn nhiều người trong xã hội của chúng ta cần thiền nhưng chưa tiếp cận được. Trong số đó, những người bị khuyết tật phát triển là những người bị bỏ rơi nhất. Những người khuyết tật phát triển, dễ bị phân biệt nhất trong số những người khuyết tật, đang phải chịu đựng các vấn đề về sức khỏe tâm thần, phụ thuộc vào thuốc và môi trường phúc lợi kém. Đặc biệt, sau khi trưởng thành, họ gặp khó khăn trong việc tìm kiếm vai trò xã hội hoặc cuộc sống có ý nghĩa, sống trong sự cô lập.
Thú vị thay, theo các nghiên cứu trước đây ở nước ngoài, người khuyết tật phát triển có thể cải thiện sự ổn định cảm xúc và lòng tự trọng, giảm căng thẳng và lo âu, cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ, thói quen ăn uống và các vấn đề hành vi khác thông qua thiền. Người chăm sóc cho người khuyết tật phát triển cũng có thể giảm căng thẳng trong việc nuôi dạy và gánh nặng cảm xúc, nâng cao chất lượng cuộc sống thông qua thiền. Thiền không chỉ mang lại lợi ích cho chính người khuyết tật phát triển mà còn có khả năng làm cho cuộc sống của gia đình và cộng đồng của họ trở nên trọn vẹn và phong phú hơn.
Tất nhiên, việc người khuyết tật phát triển học và thực hành thiền gặp nhiều khó khăn. Đối với những người có khả năng tập trung ngắn và hiểu biết ngôn ngữ hạn chế, sự hiện diện của người hướng dẫn thiền là điều cần thiết nhất, và cần có cách tiếp cận tinh tế và cụ thể với ngôn ngữ dễ hiểu, hoạt động quen thuộc và sự vận động cơ thể. Hơn nữa, để hiệu quả của thiền được duy trì, cần có sự thực hành liên tục vượt ra ngoài trải nghiệm ngắn hạn.
Dưới nhận thức về vấn đề này, Tổ Chức Mind Lab đã bắt đầu một nỗ lực đột phá tại cơ sở phục hồi nghề nghiệp cho người khuyết tật phát triển "Làng U-ri" ở đảo Ganghwa, Incheon.
Hành Trình 40 Tuần Mở Cửa Tâm Hồn
Mỗi thứ Tư hàng tuần, một lớp thiền đặc biệt được tổ chức tại làng U-ri, đảo Ganghwa. Khi các tham gia viên nằm trên thảm và nhắm mắt lại, âm thanh của chuông nhẹ nhàng tràn ngập phòng nghỉ. "Tôi quý giá và tuyệt vời." "Tôi mong mình hạnh phúc." Dưới sự hướng dẫn nhẹ nhàng của Giáo sư Kim Jae-sung, khoa Tâm Lý Học Thiền của Trường Cao Đẳng Năng Lực, những người khuyết tật phát triển tiếp tục thực hành thiền từ bi, cầu nguyện cho hạnh phúc của bản thân và tất cả mọi người.
Vào ngày 3 tháng 12, lớp học thiền này đã bước sang buổi học thứ 40 trong năm nay. Trong số 9 người tham gia, có 6 người là người khuyết tật phát triển, và họ đã chào đón Giáo sư Kim bằng nụ cười rạng rỡ khi ông bước vào lớp học. Đó là bằng chứng cho thấy họ đã mong chờ lớp học này. Khi bắt đầu chương trình này, phản ứng từ xung quanh rất hoài nghi. "Người khuyết tật phát triển có thể tập trung vào thiền không?" Tuy nhiên, sau hơn một năm, những thay đổi nhỏ nhưng có ý nghĩa đang diễn ra ở đây.
Thiền Là Nghỉ Ngơi Tâm Hồn Cần Thiết Cho Mọi Người
Thiền không chỉ là một hoạt động ngồi yên. Đó là một quá trình chủ động điều chỉnh và ổn định cơ thể, cảm giác, cảm xúc và sự chú ý. Những người hiện đại dễ dàng mất cân bằng tâm hồn giữa những thông tin và kích thích liên tục. Thiền tập trung vào hơi thở và quan sát nội tâm trở thành thời gian quý giá để thoát khỏi tiếng ồn hàng ngày và gặp gỡ chính mình.
Thiền hơi thở ổn định nhịp tim và hơi thở, phục hồi sự cân bằng của hệ thần kinh tự chủ. Thiền nghe chuông là một bài tập tập trung để gom tâm trí phân tán lại một chỗ, và thiền từ bi nuôi dưỡng tâm hồn tích cực đối với bản thân và người khác. Thực hành thiền đều đặn được biết đến là giảm lo âu và căng thẳng, cải thiện khả năng điều chỉnh cảm xúc và nâng cao chất lượng cuộc sống tổng thể.
Đặc biệt, thiền từ bi là một thực hành cầu nguyện cho hạnh phúc của bản thân và người khác với những câu như "Tôi mong mình hạnh phúc", "Tôi mong bạn hạnh phúc". Đây không chỉ là một câu thần chú, mà là một quá trình xác nhận và nuôi dưỡng những mong muốn chân thành từ sâu thẳm trong tâm hồn. Thông qua thiền như vậy, chúng ta có thể lấy lại sự thư giãn trong cuộc sống và phục hồi cảm giác kết nối với người khác.
Khả Năng Mới Mở Ra Cho Người Khuyết Tật Phát Triển
Đối với người khuyết tật phát triển, thiền mang một ý nghĩa đặc biệt hơn. Những người khuyết tật phát triển gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc và nhạy cảm với kích thích, họ gặp phải những khó khăn lớn nhỏ trong cuộc sống hàng ngày. Cảm giác lo âu gia tăng khi có sự thay đổi môi trường đột ngột hoặc tình huống không thể đoán trước, và đôi khi họ trải qua sự bùng nổ cảm xúc mà chính họ cũng khó kiểm soát.
Thiền mang đến cho họ "trải nghiệm làm bạn với chính mình". Quá trình tập trung vào hơi thở và cảm nhận cơ thể là bước đầu tiên để nhìn vào bên trong và hiểu chính mình. Ngoài ra, thiền có thể giúp giảm lo âu và cải thiện khả năng tập trung. Ngay cả trong thời gian ngắn, việc tập trung vào hơi thở, âm thanh và chuyển động của bản thân giúp giảm hành vi phân tán hoặc lặp lại và phát triển khả năng tự làm dịu.
Điều quan trọng nhất là thiền truyền tải thông điệp rằng "bây giờ, chính bạn như vậy cũng đã ổn rồi" đến với người khuyết tật phát triển. Khi có người bên cạnh thở cùng một cách yên lặng và đồng hành mà không cần nói, thiền trở thành một trải nghiệm chữa lành và kết nối. Khi người khuyết tật phát triển và những người khác cùng thiền, họ có thể cảm nhận sự hiện diện của nhau và trải nghiệm một kết nối sâu sắc hơn cả lời nói.
Cải Cách Yên Tĩnh Tại Làng U-ri, Đảo Ganghwa
Năm 2000, Giám Mục Kim Seong-su của Giáo Hội Công Giáo Hàn Quốc đã thành lập "Làng U-ri, Đảo Ganghwa", nơi làm việc và sinh sống của người khuyết tật phát triển. Tại đây, người khuyết tật phát triển đã trồng giá đỗ và làm bút chì từ bã cà phê, phát triển tính tự lập. Nhưng một ngày, Giám Mục Kim đã nghĩ rằng: "Liệu việc dạy thiền cho người khuyết tật phát triển có thể giúp ích không?"
Sau khi suy nghĩ, Giám Mục Kim đã yêu cầu sự giúp đỡ từ Tổ Chức Mind Lab. Giám đốc Jo Seong-taek của Mind Lab nhớ lại rằng ông đã rất lo lắng. "Mọi người đều lo lắng liệu người khuyết tật phát triển có thể tập trung vào thiền không. Nhưng chúng tôi đã bắt đầu với tâm thế 'hãy thử xem'".
Vào tháng 10 năm ngoái, lớp thiền đầu tiên đã bắt đầu với 9 người tham gia. Giáo sư Kim Jae-sung đã theo dõi cẩn thận tình trạng của người khuyết tật phát triển trong ngày và linh hoạt điều chỉnh chương trình. Ông đã tập trung vào thiền nghe chuông để gom tâm trí lại, và ổn định tâm hồn bằng thiền hơi thở. Trong thiền từ bi, họ đã cầu nguyện "Mẹ mong hạnh phúc", "Bạn bè mong hạnh phúc" để nuôi dưỡng tình yêu thương.
Ban đầu, không có phản ứng nào. Nhưng theo thời gian, các tham gia viên bắt đầu làm theo lời của Giáo sư Kim và bắt đầu phát ra tiếng nói của chính mình. Khi một tham gia viên nói: "Tôi mong con thằn lằn đeo khăn quàng cổ hạnh phúc", mọi người đã cười và cùng nhau chia sẻ tâm tư đó. Tâm hồn trong sáng mong muốn hạnh phúc cho một sinh vật nhỏ mà họ đã thấy trên TV đã làm ấm lòng lớp học.
Khi kết thúc 10 buổi học thử, 8 trong số 9 người đã bày tỏ ý định tham gia lại. Do đó, từ tháng 2 năm nay, lớp thiền đã trở thành chương trình chính thức và đã vượt qua buổi thứ 40, vững chắc bám rễ.
Kỳ Diệu Có Thể Thực Hiện Nhờ Sự Cùng Nhau
Chương trình thiền của làng U-ri tập trung vào thiền "cùng nhau". Đối với người khuyết tật phát triển, việc ngồi yên lặng một mình có thể rất khó khăn. Nhưng khi có người bên cạnh tạo ra mối quan hệ ổn định và sự hiện diện, thiền trở thành một trải nghiệm hoàn toàn khác.
Giáo sư Kim tham gia như một "người đồng hành" chứ không phải là "người lãnh đạo" thiền. Thay vì dạy hoặc hướng dẫn, ông ngồi cùng và thở, cùng nhau thực hiện các động tác một cách yên lặng. Ông thở theo nhịp thở và tốc độ chuyển động của các tham gia viên, mang lại cảm giác ổn định tâm lý bằng nụ cười nhẹ nhàng và ánh mắt giao tiếp.
Trong thời gian "thiền cây", các tham gia viên nâng một chân lên và giang tay ra hai bên để giữ thăng bằng. Họ cười khi thấy nhau loạng choạng vì không giữ được thăng bằng, nhưng tất cả đều chờ đợi và khuyến khích người mất thăng bằng cho đến khi họ lấy lại được sự cân bằng. Đây chính là ý nghĩa thực sự của "lớp học cùng nhau tạo ra".
Trong "thiền núi", họ đứng thẳng và lặp lại "Tôi là núi", "Tâm hồn tôi yên tĩnh và bình yên như núi" để nhận thức bản thân như một ngọn núi vững chãi. Dù chỉ trong thời gian ngắn, nhưng trên khuôn mặt của các tham gia viên đã nở nụ cười bình yên.
Phần cuối của lớp học là "thiền ăn uống". Họ từ từ cắn táo và bánh quy, hoàn toàn tập trung vào hương vị, kết cấu và quá trình nhai và nuốt thức ăn. Phòng nghỉ, nơi trước đó đầy tiếng cười, giờ đây chìm trong sự yên tĩnh. Một tham gia viên đã nói sau khi lớp học kết thúc: "Thời gian cầu nguyện cho mẹ hạnh phúc thật tuyệt vời".
Rào Cản Cao Nhất Là Định Kiến
Tổ Chức Mind Lab đã biên soạn một "Hướng Dẫn Thiền Cho Người Khuyết Tật Phát Triển" để hệ thống hóa các lớp học thiền tại làng U-ri và phát miễn phí cho các cơ sở phúc lợi. Tuy nhiên, rào cản định kiến vẫn còn cao. Nghi ngờ rằng "Người khuyết tật phát triển có thể tập trung vào thiền không?" không dễ dàng biến mất.
Giám đốc Jo Seong-taek nói một cách dứt khoát. "Thiền đã được xác nhận là nâng cao lòng tự trọng và khả năng kiểm soát cơn giận của người khuyết tật phát triển tại hiện trường. Điều này sẽ nâng cao hạnh phúc không chỉ cho cá nhân mà còn cho gia đình và nhân viên của họ".
Giáo sư Kim Jae-sung đã chỉ ra rằng việc các tham gia viên cảm thấy hứng thú với thiền là thành công lớn nhất. "Ban đầu, không có phản ứng nào. Nhưng theo thời gian, họ đã bắt đầu làm theo lời tôi và phát ra tiếng nói của chính mình. Tôi muốn cùng các tham gia viên thực hiện 'thiền đi bộ' trong tương lai".
Giáo sư Jo Kyung-jin của Trường Đại Học Cyber Hàn Quốc đã chỉ ra rằng việc đào tạo người hướng dẫn thiền là một nhiệm vụ cấp bách. "Chúng ta cần phải đảm bảo đủ người hướng dẫn để nhanh chóng đáp ứng nhu cầu của các cơ sở. Đặc biệt, khi nhân viên và phụ huynh của các cơ sở trực tiếp trải nghiệm thiền và cảm nhận được hiệu quả, họ sẽ tích cực dẫn dắt sự tham gia của người khuyết tật phát triển".
Hướng Tới Một Thế Giới Chậm Rãi Hơn Cũng Không Sao
Giám đốc văn phòng Làng U-ri, Lee Jeong-eun, đã chia sẻ một khoảnh khắc không thể quên. "Một người khuyết tật phát triển tham gia lớp thiền đã thể hiện sự hài lòng khi nói rằng họ mong mẹ mình hạnh phúc. Tôi cảm thấy rằng chương trình giáo dục thiền cho người khuyết tật phát triển, mà phần lớn mọi người cho là 'không thể', có thể trở thành chương trình mà làng U-ri, Mind Lab và người khuyết tật phát triển đều mong chờ".
Chương trình giáo dục thiền của Mind Lab hướng tới việc nâng cao sự tập trung, lòng từ bi và trí tuệ. Thú vị thay, chương trình giáo dục thiền mang màu sắc Phật giáo này đang được thực hiện tại Làng U-ri, một cơ sở dựa trên Giáo Hội Công Giáo. Giám đốc Jo Seong-taek nhấn mạnh rằng "Cuộc đối thoại giữa các tôn giáo đã diễn ra bằng lời nói, nhưng chương trình giáo dục thiền tại Làng U-ri là sản phẩm cụ thể của cuộc đối thoại giữa các tôn giáo".
Quả Ngọt Quý Giáo Từ Kinh Nghiệm Tại Hiện Trường
Dựa trên những kinh nghiệm và kết quả nghiên cứu trong hơn một năm qua, Mind Lab đã xuất bản 『Hướng Dẫn Thiền Cho Người Khuyết Tật Phát Triển』. Tất cả các quá trình của chương trình do Giáo sư Kim Jae-sung làm người hướng dẫn thiền, diễn ra hàng tuần trong 50-60 phút, đã được hệ thống hóa bởi Tiến sĩ Jeong Byeong-eun và Tiến sĩ Jo Kyung-jin thông qua nghiên cứu định tính bằng quan sát tham gia và phỏng vấn trực tiếp.
Hướng dẫn này được biên soạn dựa trên tài liệu định tính về nhu cầu và hiệu quả của thiền cho người khuyết tật phát triển, bao gồm các lưu ý khi giáo dục người khuyết tật phát triển, thái độ của người hướng dẫn, và các phương pháp cụ thể có thể áp dụng tại hiện trường dưới dạng hướng dẫn. Quan trọng nhất, cuốn sách này được sinh ra với hy vọng rằng thiền có thể làm cho cuộc sống của người khuyết tật phát triển, cũng như gia đình và cộng đồng của họ, trở nên trọn vẹn và phong phú hơn.
Mind Lab đang phát miễn phí hướng dẫn này cho các cơ sở phúc lợi cho người khuyết tật phát triển. Điều này nhằm mục đích mang lại sự hỗ trợ thực tế cho các thực hành viên, người hướng dẫn thiền và nhà nghiên cứu làm việc trong lĩnh vực phúc lợi cho người khuyết tật phát triển. Mọi thắc mắc có thể gửi qua email (admin@mindlab.or.kr). Đây sẽ là điểm khởi đầu cho chương trình thiền cho người khuyết tật phát triển sẽ tiếp tục, và sẽ có những bổ sung liên tục trong tương lai.
Thay Đổi Đẹp Đẽ Được Tạo Ra Cùng Nhau
Hành trình 40 tuần đã cho thấy một điều rõ ràng. Người khuyết tật phát triển không phải không thể thiền, mà họ hoàn toàn có thể nếu có "người cùng thiền phù hợp với đặc điểm của họ". Và khi có thái độ thoải mái rằng "chậm một chút cũng không sao", và khi có sự chấp nhận rằng "bây giờ, chính bạn như vậy cũng đã ổn rồi", những điều tưởng chừng không thể đã trở thành hiện thực.
Buổi chiều thứ Tư hàng tuần tại làng U-ri giờ đây đã trở thành một thời gian đặc biệt. Âm thanh của chuông vang lên, hơi thở đều đặn, và câu nói "Tôi quý giá và tuyệt vời" nhẹ nhàng vang lên. Kỳ diệu nhỏ này, khi người khuyết tật phát triển và người không khuyết tật ngồi cùng nhau, cảm nhận sự hiện diện của nhau và chia sẻ sự bình yên trong tâm hồn, cho thấy hình ảnh thực sự của sự hòa nhập và chung sống mà xã hội chúng ta cần.
Thiền không phải là việc tìm kiếm sự hoàn hảo. Đó là nhìn nhận và chấp nhận chính mình như hiện tại. Thông điệp mà chương trình thiền cho người khuyết tật phát triển truyền tải là rõ ràng. Tất cả chúng ta sống với tốc độ khác nhau, theo cách riêng của mình, nhưng khi cùng nhau, hành trình trở nên đẹp đẽ và có ý nghĩa hơn. Và trong hành trình đó, tất cả chúng ta đều "quý giá và tuyệt vời".
Tôi chân thành hy vọng rằng nhiều người khuyết tật phát triển sẽ tìm thấy sự yên tĩnh và bình an bên trong thông qua thiền. Và tôi hy vọng rằng những nỗ lực này sẽ lan tỏa khắp xã hội của chúng ta, tạo ra một cộng đồng ấm áp mà không ai bị bỏ rơi.
Hướng dẫn 『Hướng Dẫn Thiền Cho Người Khuyết Tật Phát Triển』 do Mind Lab biên soạn có thể được tải xuống bởi bất kỳ ai và có sẵn trên trang web của Tổ Chức Mind Lab. https://mindlab.or.kr