Aujourd'hui, la méditation ne se limite pas à la pratique d'une religion spécifique. Les personnes modernes, épuisées par la compétition et la vitesse, se tournent vers la méditation pour résoudre des problèmes tels que le stress, l'anxiété, la dépression et la fatigue chronique, et la méditation est désormais reconnue comme une "compétence mentale" que tout le monde devrait acquérir. Les entreprises introduisent des programmes de méditation pour gérer le stress de leurs employés, et les écoles proposent des cours de pleine conscience pour améliorer la concentration des élèves. Les hôpitaux utilisent la méditation comme une thérapie complémentaire pour aider à la récupération des patients.
Cependant, la technique de méditation n'est pas encore enracinée partout. Il y a encore beaucoup de personnes dans notre société qui ont désespérément besoin de méditation mais n'y ont pas accès. Parmi elles, les plus marginalisées sont les personnes ayant des troubles du développement. Ces personnes, qui sont souvent les plus discriminées parmi les personnes handicapées, souffrent de problèmes de santé mentale, de dépendance aux médicaments et d'un environnement de bien-être précaire. En particulier, après être devenues adultes, il est difficile pour elles de trouver un rôle social ou une vie quotidienne significative, et elles vivent souvent dans l'isolement.
Fait intéressant, des recherches antérieures à l'étranger ont montré que les personnes ayant des troubles du développement peuvent améliorer leur stabilité émotionnelle et leur estime de soi, réduire le stress et l'anxiété, ainsi que résoudre des problèmes de comportement tels que la qualité du sommeil, les habitudes alimentaires et l'agressivité grâce à la méditation. Les tuteurs des personnes ayant des troubles du développement peuvent également réduire le stress parental et la charge émotionnelle, et améliorer leur qualité de vie grâce à la méditation. La méditation a le potentiel d'enrichir non seulement la vie des personnes ayant des troubles du développement, mais aussi celle de leurs familles et de l'ensemble de la communauté.
Bien sûr, il y a plusieurs difficultés à apprendre et à pratiquer la méditation pour les personnes ayant des troubles du développement. Pour ceux qui ont une courte capacité d'attention et une compréhension verbale limitée, la présence d'un guide de méditation est essentielle, et une approche délicate et concrète est nécessaire, avec un langage facile à comprendre, des activités familières et l'introduction de mouvements corporels. De plus, pour que les effets de la méditation se maintiennent, une pratique régulière au-delà d'une expérience à court terme est nécessaire.
Sous cette prise de conscience, l'organisation à but non lucratif Mind Lab a commencé une initiative révolutionnaire dans le centre de réhabilitation professionnelle pour personnes ayant des troubles du développement, "Uri Village", à Ganghwa-do, Incheon.
Un voyage de 40 semaines pour ouvrir la porte de l'esprit
Chaque mercredi, un cours de méditation spécial a lieu à Uri Village, Ganghwa-do. Lorsque les participants s'allongent sur leurs tapis et ferment les yeux, un doux son de cloche remplit la salle de repos. "Je suis précieux et le meilleur." "Je souhaite être heureux." Sous la douce guidance du professeur Kim Jae-sung, professeur de psychologie de la méditation à l'Université de Nungin, les personnes ayant des troubles du développement poursuivent une méditation de bienveillance en souhaitant le bonheur pour elles-mêmes et pour tous les êtres.
Le 3 décembre, cette formation en méditation a célébré son 40ème cours cette année. Parmi les 9 participants, 6 étaient des personnes ayant des troubles du développement, et ils ont accueilli le professeur Kim avec un large sourire en entrant dans la salle de classe. C'était la preuve qu'ils attendaient ce cours avec impatience. Au début de ce programme, les réactions des gens autour étaient sceptiques. "Les personnes ayant des troubles du développement peuvent-elles se concentrer sur la méditation ?" Cependant, après plus d'un an, de petits changements significatifs se produisent ici.
Un repos mental nécessaire même pour les personnes ordinaires, la méditation
La méditation n'est pas simplement une activité où l'on reste assis tranquillement. C'est un processus actif qui régule et stabilise le corps, les sens, les émotions et l'attention. Les personnes modernes ont tendance à perdre l'équilibre mental dans un flux constant d'informations et de stimuli. Se concentrer sur la respiration et observer son intérieur devient un moment précieux pour se rencontrer soi-même, loin du bruit quotidien.
La méditation de la respiration stabilise le rythme cardiaque et la respiration, rétablissant l'équilibre du système nerveux autonome. La méditation d'écoute des cloches est un entraînement de concentration qui rassemble un esprit distrait, et la méditation de bienveillance cultive des pensées positives envers soi-même et les autres. Une pratique régulière de la méditation est connue pour réduire l'anxiété et le stress, améliorer la capacité de régulation émotionnelle et augmenter la qualité de vie globale.
En particulier, la méditation de bienveillance consiste à répéter des phrases telles que "Je souhaite être heureux" et "Je souhaite que vous soyez heureux", en souhaitant le bonheur pour soi-même et pour les autres. Ce n'est pas une simple formule, mais un processus de confirmation et de développement d'un désir sincère qui vient du fond du cœur. Grâce à cette méditation, nous pouvons retrouver la sérénité de la vie et rétablir notre connexion avec les autres.
De nouvelles possibilités ouvertes pour les personnes ayant des troubles du développement
Pour les personnes ayant des troubles du développement, la méditation revêt une signification encore plus spéciale. Ces personnes, qui ont du mal à réguler leurs émotions et sont sensibles aux stimuli, rencontrent des difficultés de toutes sortes dans leur vie quotidienne. L'anxiété augmente face à des changements environnementaux soudains ou à des situations imprévues, et parfois elles vivent des explosions émotionnelles qu'elles ne peuvent même pas contrôler.
La méditation leur offre une "expérience de rapprochement avec soi-même". Se concentrer sur la respiration et ressentir les sensations corporelles est le premier pas pour explorer et comprendre son intérieur. De plus, la méditation peut réduire l'anxiété et améliorer la concentration. Même une courte pratique de concentration sur sa propre respiration, ses sons et ses mouvements réduit les comportements distraits ou répétitifs et développe la capacité à se calmer.
Ce qui est le plus important, c'est que la méditation transmet aux personnes ayant des troubles du développement le message que "c'est bien d'être comme ça maintenant". Lorsque quelqu'un est là à côté, respirant silencieusement et marchant sans dire un mot, la méditation devient une expérience de guérison et de création de liens. Lorsque les personnes ayant des troubles du développement méditent avec d'autres, elles peuvent ressentir la présence de l'autre et vivre une connexion plus profonde que les mots.
Une innovation silencieuse à Uri Village, Ganghwa-do
Fondé en 2000 par l'évêque Kim Seong-su de l'Église anglicane, "Uri Village" à Ganghwa-do est le lieu de travail et de vie des personnes ayant des troubles du développement. Ici, ces personnes cultivent des germes de soja et fabriquent des crayons à partir de marc de café, développant ainsi leur autonomie. Un jour, l'évêque Kim a pensé : "Et si enseigner la méditation aux personnes ayant des troubles du développement pouvait les aider ?"
Après mûre réflexion, l'évêque Kim a demandé de l'aide à l'organisation à but non lucratif Mind Lab. Le directeur Jo Seong-taek se souvient qu'il était honnêtement inquiet. "Tout le monde s'inquiétait de savoir si les personnes ayant des troubles du développement pouvaient se concentrer sur la méditation. Pourtant, nous avons commencé avec l'idée de 'd'abord, essayons'."
En octobre de l'année dernière, le premier cours de méditation a commencé avec 9 participants. Le professeur Kim a soigneusement observé l'état des participants et a ajusté le programme de manière flexible. Il a utilisé la méditation de cloche pour rassembler l'attention et la méditation de respiration pour stabiliser l'esprit. Dans la méditation de bienveillance, il a cultivé des sentiments d'amour en répétant "Je souhaite que ma mère soit heureuse" et "Je souhaite que mes amis soient heureux".
Au début, il n'y avait presque aucune réaction. Cependant, avec le temps, les participants ont commencé à suivre les paroles du professeur Kim et à exprimer leur propre voix. Lorsqu'un participant a dit : "Je souhaite que le lézard à écharpe soit heureux", tout le monde a ri et a partagé ce sentiment. Le souvenir d'un petit être vivant vu à la télévision et le désir pur de son bonheur ont réchauffé la salle de classe.
À la fin des 10 cours d'essai, 8 des 9 participants ont exprimé leur volonté de participer à nouveau. En conséquence, depuis février de cette année, le cours de méditation est devenu un programme officiel, et il a pris racine avec plus de 40 sessions.
Un miracle possible grâce à la collaboration
Le cœur du programme de méditation d'Uri Village est la méditation "ensemble". Pour les personnes ayant des troubles du développement, méditer seules en silence peut être difficile. Cependant, lorsque quelqu'un est là à côté, offrant une relation stable, une présence et un soutien, la méditation devient une expérience totalement différente.
Le professeur Kim participe en tant que "partenaire" plutôt qu'en tant que "leader" de la méditation. Plutôt que d'enseigner ou de diriger, il s'assoit simplement avec eux, respire et effectue les mêmes mouvements en silence. Il respire au rythme des souffles et des mouvements des participants, offrant une stabilité psychologique avec un sourire doux et un contact visuel.
Lors de la séance de "méditation de l'arbre", les participants lèvent une jambe et étendent les bras sur les côtés pour maintenir leur équilibre. Ils éclatent de rire en voyant les autres perdre l'équilibre, mais tous attendent et encouragent ceux qui perdent leur équilibre jusqu'à ce qu'ils retrouvent leur centre. C'est là que réside le véritable sens de "la classe que nous construisons ensemble".
Dans la "méditation de la montagne", ils se tiennent droits et répètent : "Je suis une montagne", "Mon esprit est calme et paisible comme une montagne" pour se percevoir comme une montagne solide. Bien que ce ne soit qu'un court moment, des sourires paisibles se dessinent sur les visages des participants.
La dernière partie du cours est la "méditation de la nourriture". En mordant lentement dans des pommes et des biscuits, ils se concentrent entièrement sur le goût, la texture et le processus de mastication et d'ingestion des aliments. La salle de repos, qui était remplie de rires quelques minutes auparavant, est maintenant plongée dans le silence. Un participant a déclaré après le cours : "J'ai beaucoup aimé le moment où j'ai souhaité que ma mère soit heureuse."
Le plus grand obstacle : les préjugés
L'organisation à but non lucratif Mind Lab a produit un "guide de méditation pour les personnes ayant des troubles du développement" qui organise systématiquement les cours de méditation d'Uri Village et le distribue gratuitement sur le terrain du bien-être. Cependant, le mur des préjugés reste élevé. Le doute de savoir si les personnes ayant des troubles du développement peuvent se concentrer sur la méditation ne disparaît pas facilement.
Le directeur Jo Seong-taek déclare fermement : "Il a été confirmé sur le terrain que la méditation a amélioré l'estime de soi et la capacité de régulation de la colère des personnes ayant des troubles du développement. Cela augmentera le bonheur de leurs familles et des travailleurs des établissements au-delà de l'individu."
Le professeur Kim Jae-sung a cité l'intérêt croissant des participants pour la méditation comme le plus grand succès. "Au début, il n'y avait presque aucune réaction. Mais avec le temps, ils ont commencé à suivre mes paroles et à exprimer leur propre voix. À l'avenir, je voudrais faire de la "méditation de marche" avec les participants."
Le professeur Jo Kyung-jin de l'Université Cyber de Corée considère la formation de guides de méditation comme une tâche urgente. "Nous devons disposer de suffisamment de guides pour répondre rapidement aux besoins des établissements. En particulier, si les travailleurs des établissements et les parents expérimentent directement la méditation et en ressentent les effets, ils pourront encourager activement la participation des personnes ayant des troubles du développement."
Vers un monde où il est acceptable d'être un peu lent
Lee Jeong-eun, la directrice du bureau d'Uri Village, a partagé un moment inoubliable. "Un participant ayant des troubles du développement a exprimé une grande satisfaction en disant qu'il souhaitait que sa mère soit heureuse pendant le cours. J'ai réalisé que l'éducation à la méditation pour les personnes ayant des troubles du développement, que beaucoup considéraient comme impossible, pouvait devenir un programme attendu par Uri Village, Mind Lab et toutes les personnes ayant des troubles du développement."
La formation en méditation de Mind Lab vise à améliorer la concentration, la bienveillance et la sagesse. Fait intéressant, cette formation en méditation, qui a une teinte bouddhiste, se déroule dans un établissement basé sur l'Église anglicane, Uri Village, ce qui constitue un bel exemple de collaboration interreligieuse. Le directeur Jo Seong-taek a souligné : "Le dialogue interreligieux a été réalisé par la parole, mais l'éducation à la méditation d'Uri Village est le résultat concret de ce dialogue interreligieux."
Un précieux fruit de l'expérience sur le terrain
Sur la base de cette année d'expérience et de résultats de recherche, Mind Lab a publié le 『guide de méditation pour les personnes ayant des troubles du développement』. Ce document est le résultat de l'ensemble du processus du programme dirigé par le professeur Kim Jae-sung, qui a eu lieu une fois par semaine pendant 50 à 60 minutes, et a été systématisé par les docteurs Jeong Byeong-eun et Jo Kyung-jin à travers une recherche qualitative par observation participante et entretiens en face à face.
Ce guide compile des informations sur la nécessité et l'efficacité de la méditation pour les personnes ayant des troubles du développement, ainsi que des précautions à prendre lors de l'éducation des personnes ayant des troubles du développement, l'attitude des guides, et des méthodes concrètes pouvant être utilisées sur le terrain, sous forme de manuel. Surtout, ce livre est né du désir que la méditation puisse enrichir la vie non seulement des personnes ayant des troubles du développement, mais aussi de leurs familles et de l'ensemble de la communauté.
Mind Lab distribue ce guide gratuitement dans le domaine du bien-être pour les personnes ayant des troubles du développement. C'est dans l'espoir qu'il sera d'une aide pratique pour les praticiens, les guides de méditation et les chercheurs travaillant dans le domaine du bien-être pour les personnes ayant des troubles du développement. Pour toute question, vous pouvez contacter par e-mail (admin@mindlab.or.kr). Ce guide servira de point de départ pour le programme de méditation pour les personnes ayant des troubles du développement, et des compléments continus seront réalisés à l'avenir.
Un changement magnifique que nous construisons ensemble
Ce voyage de 40 semaines a clairement montré une chose. Les personnes ayant des troubles du développement ne sont pas incapables de méditer, mais elles peuvent le faire si elles ont "quelqu'un avec qui méditer" qui correspond à leurs caractéristiques. Et lorsque nous avons une attitude détendue de "c'est bien d'être un peu lent", et que nous acceptons que "c'est bien d'être comme ça maintenant", des choses qui semblaient impossibles deviennent réalité.
Les mercredis après-midi à Uri Village, Ganghwa-do, sont désormais devenus un moment spécial. Le son des cloches résonne, la respiration se poursuit régulièrement, et les mots "Je suis précieux et le meilleur" résonnent doucement. Ce petit miracle, où les personnes ayant des troubles du développement et les personnes sans handicap s'assoient ensemble, ressentent la présence de l'autre et partagent la paix intérieure, montre le véritable visage de l'intégration et de la coexistence dont notre société a besoin.
La méditation ne vise pas la perfection. C'est regarder et accepter soi-même tel que l'on est à ce moment précis. Le message que le programme de méditation pour les personnes ayant des troubles du développement transmet est clair. Nous vivons tous à des rythmes légèrement différents, chacun à notre manière, mais lorsque nous sommes ensemble, le voyage devient plus beau et significatif. Et dans ce voyage, nous sommes tous "précieux et les meilleurs".
Je souhaite sincèrement que davantage de personnes ayant des troubles du développement puissent découvrir la sérénité et la paix en elles grâce à la méditation. Et j'espère que ces initiatives se répandront dans toute notre société, créant une communauté chaleureuse où personne n'est laissé pour compte.
Le 『guide de méditation pour les personnes ayant des troubles du développement』 compilé par Mind Lab est disponible en téléchargement pour tous et peut être téléchargé sur le site Web de l'organisation à but non lucratif Mind Lab. https://mindlab.or.kr