La Fundación Cultural Baekcheon y la editorial Shanti organizan la cuarta charla de su ciclo Body & Mind, que se celebrará online por Zoom el jueves 22 de octubre, de 20:30 a 22:00. En esta sesión, el meditador Jo Ho-gyun, director del Instituto Coreano de Meditación, ofrecerá una conferencia sobre técnicas de observación de la mente. A continuación, los participantes podrán preguntar y responder sobre cómo aplicar lo aprendido a su propia vida. La asistencia es gratuita.
Un curso gratuito para cuidar el cuerpo y la mente
Body & Mind es un ciclo de cursos sobre la relación entre el cuerpo y la mente. Aborda la actitud ante la enfermedad, cómo conservar la paz mental cuando el cuerpo sufre y cómo cambiar los hábitos de vida y de pensamiento. Su objetivo es ayudar a fortalecer la vitalidad y la fuerza interior de cada persona. La organización señala que ha concebido este espacio para quienes atraviesan dificultades por haber perdido la salud física o la paz mental, sus familias y todas las personas interesadas en la sanación.
Reconocer las emociones que añadimos al sufrimiento
La conferencia parte de situaciones cotidianas que cualquiera puede vivir. Cuando nos duele el cuerpo, una relación se tuerce o las cosas no salen como queremos, a menudo sufrimos más por la ira, la ansiedad y la tristeza que añadimos a lo ocurrido que por el hecho en sí. Los pensamientos que culpan a los demás o nos fustigan se repiten como un hábito; incluso cuando todo parece tranquilo, podemos preocuparnos de antemano por si esa felicidad se acaba.
La técnica de observación de la mente comienza por detener por un momento ese proceso. Cuando los pensamientos y las emociones nos arrastran, apartamos la atención hacia las sensaciones del cuerpo o la respiración para detener el pensamiento y, después, nos hacemos algunas preguntas: ¿A quién pertenece este pensamiento (o esta emoción)? ¿Puede darme lo que deseo? ¿Me guía hacia la paz interior? La organización explica que estas preguntas permiten traer al presente la mente, que estaba anclada en el pasado o en un futuro que aún no ha llegado, y observar cómo la inquietud y la irritación que añadimos a situaciones no deseadas, como el dolor, aumentan el sufrimiento, para así detener ese mecanismo.
La técnica de observación de la mente que se presentará en la charla consta de cuatro pasos: parar, preguntar, cambiar de enfoque y confiar. Según explica la organización, es una práctica meditativa que ayuda a reconocer que la causa del sufrimiento está en los propios pensamientos más que en el entorno externo, y a ir rompiendo poco a poco el ciclo que estos generan. Tras aprender los principios, los participantes tendrán ocasión de ponerlos en práctica juntos. La organización espera que el proceso ayude a interrumpir los patrones de pensamiento negativo y a cultivar la mirada de quien observa sin dejarse arrastrar por las emociones; también confía en que, al cambiar la forma de mirar a los demás y al mundo, sirva para reflexionar sobre las relaciones.
Un ponente con experiencia en programas de meditación para empresas y organismos públicos
El ponente, Jo Ho-gyun, lleva unos 25 años diseñando e impartiendo programas de meditación para empresas y organismos públicos, entre ellos cursos para directivos del Grupo Samsung, el programa de meditación Inner Stay de Jeju y el curso de reflexión sobre el espíritu emprendedor K del Instituto Coreano para el Avance de la Pequeña y Mediana Empresa y las Empresas Emergentes. También dirige cursos para formar instructores de meditación. Tras trabajar como director de Huracle Consulting y en el Centro de Yoga y Meditación Inuihyang, actualmente es director del Instituto Coreano de Meditación y miembro de la junta directiva de la Asociación Coreana de Hipnoterapeutas. Lleva tres años impartiendo clases de meditación junto con la organización del evento.
Una pausa breve para quienes no dejan de pensar
Entre las notificaciones y la avalancha de información que recibimos a diario, la mente de las personas hoy en día rara vez encuentra silencio. Para quienes sienten que sentarse durante mucho tiempo a meditar en silencio y vaciar la mente es algo inabordable, este método, que invita a volver a las sensaciones del cuerpo y a la respiración y plantearse una pregunta, puede ser una forma sencilla de empezar. También puede resultar útil a quienes encadenan pensamientos hasta el punto de no poder dormir, a quienes están agotados mentalmente por el dolor físico y a sus familiares, que les acompañan. Al ser una charla online a la que se puede asistir desde casa, también es una opción accesible para quienes se acercan por primera vez a la meditación.
Hay muchas formas de meditar: desde las que implican mover el cuerpo hasta las que recurren al sonido, a caminar o a hacerse preguntas. Esta charla ofrece la oportunidad de probar una de ellas —observar los pensamientos— y dar un paso en el proceso de encontrar la práctica que mejor se adapte a cada persona.
Fecha e inscripción
Fecha y hora: jueves 22 de octubre de 2026, de 20:30 a 22:00
Lugar: online, por Zoom
Precio: gratuito
Fecha límite de inscripción: martes 20 de octubre
Inscripción: formulario online (https://forms.gle/i8V1UknsHjiusCMV6)
Información: el día antes del evento se enviará el enlace de Zoom a las personas inscritas por SMS o KakaoTalk. La organización recuerda que, al tratarse de un curso gratuito, se inscriban solo quienes puedan asistir.
Consultas: editorial Shanti (tel. 02-3143-6360, ID de KakaoTalk: shantibooks, correo electrónico: shantibooks@naver.com)