백천문화재단과 도서출판 샨티가 함께 마련한 Body & Mind 힐링토크의 네 번째 강연이 10월 22일(목) 저녁 8시 30분부터 10시까지 온라인 줌(ZOOM)으로 열린다. 이번 시간은 명상가 조호균 한국명상교육원 대표가 마음 관찰법을 주제로 강의하고, 참가자들이 배운 내용을 자기 삶에 어떻게 적용할지 묻고 답하는 순서로 꾸며진다. 참가비는 무료다.
몸과 마음을 함께 돌보는 무료 강좌
Body & Mind 힐링토크는 몸과 마음의 관계를 다루는 강좌 시리즈다. 질병을 대하는 마음가짐, 몸이 아플 때에도 마음의 평화를 지키는 법, 생활 습관과 생각 습관을 바꾸는 법을 다루며 스스로의 생명력과 마음의 힘을 기르도록 돕는 것을 목표로 한다. 주최 측은 몸의 건강이나 마음의 평화를 잃고 힘들어하는 사람과 그 가족, 치유에 관심 있는 사람을 위해 마련한 자리라고 밝혔다.
괴로움에 덧입히는 감정을 알아차리기
이번 강연의 출발점은 누구나 겪는 일상의 장면이다. 몸이 아프거나 관계가 어긋나거나 일이 뜻대로 풀리지 않을 때, 사람들은 그 일 자체보다 거기에 얹은 분노와 불안, 슬픔 때문에 더 괴로워지곤 한다. 남을 탓하거나 자신을 몰아세우는 생각이 습관처럼 이어지고, 모든 것이 편안한 순간에도 이 행복이 깨질까 미리 걱정하기도 한다.
마음 관찰법은 이런 흐름을 잠시 멈추는 데서 시작한다. 생각과 감정에 휩쓸릴 때 몸의 감각이나 호흡으로 주의를 돌려 생각을 멈춘 뒤, 스스로에게 몇 가지 질문을 던진다. 이 생각(감정)은 누구의 것인가, 이 생각이 내가 원하는 것을 줄 수 있는가, 이 생각이 내 마음을 평화로 안내하는가를 묻는 방식이다. 주최 측은 이 질문을 통해 지나간 일이나 오지 않은 미래에 가 있던 마음을 지금 여기로 데려오고, 통증처럼 원치 않는 상황에 불안과 짜증을 더해 고통을 키우는 마음의 작용을 멈추고 바라볼 수 있다고 설명했다.
강연에서 소개하는 마음 관찰법은 멈추고, 묻고, 전환하고, 맡기는 네 단계로 이뤄진다. 괴로움의 원인이 바깥 환경보다 자기 생각에 있음을 알아차리고, 그 생각의 고리를 조금씩 끊어 가도록 돕는 명상법이라는 것이 주최 측의 설명이다. 참가자들은 원리를 배운 뒤 함께 적용해 보는 시간을 갖는다. 주최 측은 이 과정이 부정적 생각의 패턴을 멈추고 감정에 휘둘리지 않는 관찰자의 시선을 기르는 데, 나아가 타인과 세상을 보는 시선이 달라져 관계를 돌아보는 데에도 도움이 되기를 기대한다고 밝혔다.
기업과 관공서에서 명상 과정을 이끌어 온 강연자
강연자 조호균 대표는 지난 25년여 동안 삼성그룹 임원 대상 명상 과정, 제주 이너스테이 명상과정, 중소벤처기업진흥공단 K기업가정신 성찰과정 등 기업과 관공서의 명상 과정을 개발하고 강의해 왔다. 명상 강사 과정도 운영하고 있다. 휴러클컨설팅 대표와 인의향 요가명상센터를 거쳐 현재 한국명상교육원 대표, 한국최면치유사협회 이사로 활동하고 있으며, 주최 측과는 3년째 명상 수업을 함께 진행하고 있다.
생각이 많은 사람을 위한 짧은 멈춤
하루에도 수없이 쏟아지는 알림과 정보 속에서 현대인의 머릿속은 좀처럼 조용해지지 않는다. 오래 앉아 생각을 비우는 좌선이 막막하게 느껴지는 사람이라면, 몸의 감각과 호흡으로 돌아와 질문 하나를 던지는 이번 방식이 부담이 적은 입구가 될 수 있다. 생각이 꼬리를 물어 잠들기 어려운 사람, 아픈 몸 때문에 마음까지 지친 사람과 그 곁을 지키는 가족에게도 참고가 될 만하다. 집에서 화면으로 참여하는 온라인 강연이라 명상을 처음 접하는 사람도 가볍게 들어 볼 수 있다.
명상에는 몸을 움직이는 방법부터 소리, 걷기, 질문을 활용하는 방법까지 여러 갈래가 있다. 이번 강연은 그 가운데 생각을 관찰하는 길을 맛보고, 자신에게 맞는 명상을 찾아가는 과정의 한 걸음으로 삼기에 좋은 자리다.
일정 및 신청 안내
일시: 2026년 10월 22일(목) 저녁 8시 30분~10시
장소: 온라인 줌(ZOOM)
참가비: 무료
접수 마감: 10월 20일(화)
신청: 온라인 신청서(https://forms.gle/i8V1UknsHjiusCMV6)
안내: 행사 하루 전 문자 또는 카카오톡으로 줌 링크 전송. 무료 강좌인 만큼 실제로 참여할 수 있는 경우에만 신청해주세요.
문의: 도서출판 샨티(전화 02-3143-6360, 카카오톡 ID shantibooks, 이메일 shantibooks@naver.com)