বেকচন কালচারাল ফাউন্ডেশন ও শান্টি প্রকাশনীর যৌথ উদ্যোগে আয়োজিত বডি & মাইন্ড হিলিং টকের চতুর্থ বক্তৃতা ২২ অক্টোবর (বৃহস্পতিবার) রাত ৮টা ৩০ মিনিট থেকে ১০টা পর্যন্ত অনলাইনে জুমে (ZOOM) অনুষ্ঠিত হবে। এবারের অধিবেশনে কোরিয়া মেডিটেশন এডুকেশন ইনস্টিটিউটের পরিচালক ও ধ্যানচর্চাকারী জো হো-গিউন মন পর্যবেক্ষণের পদ্ধতি নিয়ে বক্তৃতা দেবেন। এরপর অংশগ্রহণকারীরা শেখা বিষয়গুলো নিজেদের জীবনে কীভাবে কাজে লাগানো যায়, সে বিষয়ে প্রশ্নোত্তর পর্বে অংশ নেবেন। অংশগ্রহণ বিনামূল্যে।
শরীর ও মনের যত্নে বিনামূল্যের ক্লাস
বডি & মাইন্ড হিলিং টক শরীর ও মনের সম্পর্ক নিয়ে একটি ধারাবাহিক ক্লাস। এতে অসুস্থতার মুখে মনোভাব, শরীর অসুস্থ থাকলেও কীভাবে মনের শান্তি বজায় রাখা যায় এবং জীবনযাপন ও চিন্তার অভ্যাস বদলানোর উপায় নিয়ে আলোচনা করা হয়। এর লক্ষ্য হলো নিজের প্রাণশক্তি ও মনের জোর বাড়াতে সহায়তা করা। আয়োজকেরা জানিয়েছেন, শারীরিক সুস্থতা বা মনের শান্তি হারিয়ে কষ্টে থাকা মানুষ, তাঁদের পরিবার এবং আরোগ্য বিষয়ে আগ্রহীদের কথা ভেবেই এই আয়োজন।
কষ্টের সঙ্গে জুড়ে দেওয়া আবেগগুলো চিনে নেওয়া
এবারের বক্তৃতার শুরু হবে সবার পরিচিত দৈনন্দিন কিছু ঘটনা দিয়ে। শরীর অসুস্থ হলে, সম্পর্কের অবনতি ঘটলে কিংবা কাজ মনমতো না চললে মানুষ অনেক সময় ঘটনাটির চেয়ে তার সঙ্গে জুড়ে দেওয়া রাগ, উদ্বেগ ও দুঃখের কারণে বেশি কষ্ট পায়। অন্যকে দোষ দেওয়া বা নিজেকেই দোষারোপ করার চিন্তা অভ্যাসের মতো চলতে থাকে। সবকিছু যখন স্বস্তিতে থাকে, তখনও এই সুখ ভেঙে যাবে কি না—তা নিয়ে আগেভাগেই দুশ্চিন্তা হয়।
মন পর্যবেক্ষণের পদ্ধতির শুরু এমন চিন্তার প্রবাহ কিছুক্ষণের জন্য থামানো দিয়ে। চিন্তা ও আবেগে ভেসে গেলে মনোযোগ শরীরের অনুভূতি বা শ্বাসের দিকে ফিরিয়ে চিন্তা থামাতে হয়, তারপর নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন করতে হয়: এই চিন্তা (আবেগ) কার? এই চিন্তা কি আমাকে আমার কাঙ্ক্ষিত জিনিস দিতে পারে? এই চিন্তা কি আমার মনকে শান্তির পথে নিয়ে যায়? আয়োজকদের ব্যাখ্যা, এসব প্রশ্নের সাহায্যে অতীত বা অনাগত ভবিষ্যতে আটকে থাকা মনকে এখন, এই মুহূর্তে ফিরিয়ে আনা যায়। একই সঙ্গে ব্যথার মতো অনাকাঙ্ক্ষিত পরিস্থিতির সঙ্গে উদ্বেগ ও বিরক্তি জুড়ে দিয়ে কষ্ট বাড়িয়ে তোলার মানসিক প্রক্রিয়াটিকে থামিয়ে তা পর্যবেক্ষণ করা সম্ভব।
বক্তৃতায় পরিচয় করিয়ে দেওয়া মন পর্যবেক্ষণের পদ্ধতিতে চারটি ধাপ রয়েছে: থামা, প্রশ্ন করা, মনোযোগ অন্যদিকে ফেরানো এবং ছেড়ে দেওয়া। আয়োজকদের ভাষ্য, বাইরের পরিবেশের চেয়ে নিজের চিন্তাই যে কষ্টের কারণ, তা বুঝতে এবং ধীরে ধীরে সেই চিন্তার চক্র ভাঙতে এই ধ্যানপদ্ধতি সহায়তা করে। পদ্ধতিটির মূলনীতি জানার পর অংশগ্রহণকারীরা একসঙ্গে তা প্রয়োগ করে দেখবেন। আয়োজকেরা আশা করেন, এ প্রক্রিয়া নেতিবাচক চিন্তার ধরন থামাতে এবং আবেগের বশবর্তী না হয়ে পর্যবেক্ষকের দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তুলতে সহায়তা করবে। পাশাপাশি অন্য মানুষ ও পৃথিবীকে দেখার দৃষ্টিভঙ্গি বদলে সম্পর্কগুলো নতুন করে পর্যালোচনার সুযোগও তৈরি হবে।
প্রতিষ্ঠান ও সরকারি দপ্তরে ধ্যানের কোর্স পরিচালনার অভিজ্ঞতাসম্পন্ন বক্তা
বক্তা ও পরিচালক জো হো-গিউন গত প্রায় ২৫ বছর ধরে স্যামসাং গ্রুপের নির্বাহীদের জন্য ধ্যানের কোর্স, জেজু ইনারস্টে ধ্যান কোর্স এবং কোরিয়া স্মল অ্যান্ড মিডিয়াম বিজনেস কর্পোরেশনের কে-এন্টারপ্রেনারশিপ আত্মপর্যালোচনা কোর্সসহ বিভিন্ন প্রতিষ্ঠান ও সরকারি দপ্তরের ধ্যান কোর্স তৈরি ও পরিচালনা করেছেন। তিনি ধ্যান প্রশিক্ষক তৈরির কোর্সও পরিচালনা করেন। হিউরাকল কনসাল্টিংয়ের পরিচালক এবং ইনুইহিয়াং যোগ ও ধ্যানকেন্দ্রে কাজ করার পর বর্তমানে তিনি কোরিয়া মেডিটেশন এডুকেশন ইনস্টিটিউটের পরিচালক এবং কোরিয়া হিপনোসিস থেরাপিস্ট অ্যাসোসিয়েশনের বোর্ড সদস্য হিসেবে দায়িত্ব পালন করছেন। আয়োজকদের সঙ্গে তিনি টানা তৃতীয় বছরের মতো ধ্যানের ক্লাস পরিচালনা করছেন।
যাঁদের মাথায় অনেক চিন্তা, তাঁদের জন্য একটু থেমে নেওয়া
প্রতিদিন অসংখ্য বিজ্ঞপ্তি ও তথ্যের ভিড়ে আধুনিক মানুষের মন সচরাচর শান্ত হয় না। দীর্ঘক্ষণ বসে চিন্তা শূন্য করার ধ্যান কারও কাছে কঠিন মনে হতে পারে। তাঁদের জন্য শরীরের অনুভূতি ও শ্বাসে মনোযোগ ফিরিয়ে একটি প্রশ্ন করার এই পদ্ধতি ধ্যানচর্চার সহজ সূচনা হতে পারে। যাঁদের চিন্তার পর চিন্তা চলতে থাকায় ঘুমাতে কষ্ট হয়, অসুস্থ শরীরের কারণে মনও ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, কিংবা যাঁরা অসুস্থ স্বজনের পাশে রয়েছেন—তাঁদেরও কাজে লাগতে পারে এই পদ্ধতি। বাড়িতে বসে পর্দার মাধ্যমে অনলাইনে অংশ নেওয়া যাবে বলে ধ্যানের সঙ্গে পরিচিত নন, এমন ব্যক্তিরাও সহজে শুনে দেখতে পারেন।
ধ্যানের নানা পদ্ধতি রয়েছে—শরীর নাড়াচাড়া করা থেকে শুরু করে শব্দ, হাঁটা কিংবা প্রশ্ন কাজে লাগানো পর্যন্ত। সেগুলোর মধ্যে চিন্তা পর্যবেক্ষণের পদ্ধতিটি সম্পর্কে ধারণা নেওয়া এবং নিজের উপযোগী ধ্যান খুঁজে পাওয়ার পথে এক ধাপ এগোনোর জন্য এবারের বক্তৃতা একটি ভালো সুযোগ।
সময়সূচি ও নিবন্ধনের তথ্য
তারিখ ও সময়: ২০২৬ সালের ২২ অক্টোবর (বৃহস্পতিবার), রাত ৮টা ৩০ মিনিট–১০টা
স্থান: অনলাইন জুম (ZOOM)
অংশগ্রহণ ফি: বিনামূল্যে
নিবন্ধনের শেষ তারিখ: ২০ অক্টোবর (মঙ্গলবার)
নিবন্ধন: অনলাইন আবেদনপত্র (https://forms.gle/i8V1UknsHjiusCMV6)
জানিয়ে রাখা হচ্ছে: নিবন্ধিত ব্যক্তিদের অনুষ্ঠানটির এক দিন আগে এসএমএস বা কাকাওটকে জুমের লিংক পাঠানো হবে। বিনামূল্যের ক্লাস হওয়ায় আয়োজকেরা শুধু যাঁরা বাস্তবে অংশ নিতে পারবেন, তাঁদেরই আবেদন করার অনুরোধ জানিয়েছেন।
যোগাযোগ: শান্টি প্রকাশনী (ফোন 02-3143-6360, কাকাওটক আইডি shantibooks, ইমেইল shantibooks@naver.com)