การบรรยายครั้งที่ 4 ของฮีลลิงทอล์ก Body & Mind ซึ่งจัดโดยมูลนิธิวัฒนธรรมแพ็กชอนและสำนักพิมพ์ชานติ จะจัดขึ้นทาง Zoom (ZOOM) ออนไลน์ในวันพฤหัสบดีที่ 22 ตุลาคม เวลา 20.30–22.00 น. ครั้งนี้โชโฮกยุน นักภาวนาและผู้อำนวยการสถาบันการศึกษาการภาวนาเกาหลี จะบรรยายในหัวข้อวิธีสังเกตจิตใจ จากนั้นผู้เข้าร่วมจะได้ถามและตอบเกี่ยวกับการนำสิ่งที่เรียนรู้ไปปรับใช้ในชีวิตของตนเอง โดยไม่เสียค่าเข้าร่วม
คอร์สฟรีเพื่อดูแลกายและใจไปพร้อมกัน
ฮีลลิงทอล์ก Body & Mind เป็นชุดคอร์สที่พูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างกายกับใจ เนื้อหาครอบคลุมทัศนคติเมื่อต้องเผชิญกับโรค วิธีรักษาความสงบในใจแม้ยามเจ็บป่วย และวิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและรูปแบบความคิด โดยมีเป้าหมายเพื่อช่วยให้ผู้เข้าร่วมพลังชีวิตและพลังใจของตนเอง ผู้จัดระบุว่าเวทีนี้จัดขึ้นเพื่อผู้ที่กำลังทุกข์จากการสูญเสียสุขภาพกายหรือความสงบใจ รวมถึงครอบครัวและผู้สนใจการเยียวยา
รู้เท่าทันอารมณ์ที่เข้ามาซ้ำเติมความทุกข์
จุดเริ่มต้นของการบรรยายครั้งนี้คือเหตุการณ์ในชีวิตประจำวันที่ทุกคนต่างเคยพบเจอ ไม่ว่าจะเจ็บป่วย ความสัมพันธ์มีปัญหา หรืองานไม่เป็นไปตามที่หวัง ผู้คนมักทุกข์มากขึ้นจากความโกรธ ความกังวล และความเศร้าที่พอกพูนลงไป มากกว่าจากเหตุการณ์นั้นโดยตรง ความคิดที่โทษผู้อื่นหรือตำหนิตัวเองอาจดำเนินต่อไปราวกับเป็นนิสัย และแม้ในช่วงเวลาที่ทุกอย่างสงบสุข ก็อาจกังวลล่วงหน้าว่าความสุขนี้จะพังทลายลงหรือไม่
วิธีสังเกตจิตใจเริ่มจากการหยุดกระแสเช่นนี้ไว้ชั่วครู่ เมื่อถูกความคิดและอารมณ์พัดพา ให้หันความสนใจไปยังความรู้สึกทางกายหรือการหายใจเพื่อหยุดความคิด จากนั้นตั้งคำถามกับตัวเองสองสามข้อ ได้แก่ ความคิด (อารมณ์) นี้เป็นของใคร ความคิดนี้จะให้สิ่งที่ฉันต้องการได้หรือไม่ และความคิดนี้นำใจฉันไปสู่ความสงบหรือไม่ ผู้จัดอธิบายว่า คำถามเหล่านี้ช่วยนำใจที่ติดอยู่กับเรื่องในอดีตหรืออนาคตที่ยังมาไม่ถึงกลับมายังปัจจุบันตรงนี้ และช่วยให้หยุดแล้วมองเห็นการทำงานของจิตใจที่เพิ่มความทุกข์ ด้วยการเติมความกังวลและความหงุดหงิดลงในสถานการณ์ที่ไม่ต้องการ เช่น ความเจ็บปวด
วิธีสังเกตจิตใจที่จะแนะนำในการบรรยายประกอบด้วยสี่ขั้นตอน ได้แก่ หยุด ตั้งคำถาม เปลี่ยนทิศทาง และปล่อยวาง ผู้จัดอธิบายว่านี่คือวิธีภาวนาที่ช่วยให้ตระหนักว่าต้นเหตุของความทุกข์อยู่ที่ความคิดของตนเอง มากกว่าสภาพแวดล้อมภายนอก และค่อย ๆ ตัดวงจรความคิดนั้น ผู้เข้าร่วมจะเรียนรู้หลักการก่อน แล้วทดลองนำไปใช้ร่วมกัน ผู้จัดหวังว่ากระบวนการนี้จะช่วยหยุดรูปแบบความคิดเชิงลบ พัฒนามุมมองของผู้สังเกตการณ์ที่ไม่ถูกอารมณ์ครอบงำ และช่วยให้มองผู้อื่นกับโลกแตกต่างไปจากเดิม จนนำไปสู่การทบทวนความสัมพันธ์
วิทยากรผู้จัดและสอนหลักสูตรภาวนาให้บริษัทและหน่วยงานรัฐ
ตลอดเวลากว่า 25 ปีที่ผ่านมา โชโฮกยุน ผู้อำนวยการและวิทยากร ได้พัฒนาและสอนหลักสูตรภาวนาให้บริษัทและหน่วยงานรัฐ เช่น หลักสูตรภาวนาสำหรับผู้บริหารกลุ่มซัมซุง หลักสูตรภาวนาเจจู อินเนอร์สเตย์ และหลักสูตรทบทวนจิตใจตามแนวคิดผู้ประกอบการ K ของหน่วยงานส่งเสริมวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อมและสตาร์ตอัปแห่งเกาหลีใต้ นอกจากนี้ยังจัดหลักสูตรผู้สอนการภาวนาด้วย เขาเคยดำรงตำแหน่งผู้อำนวยการบริษัทฮิวร์เคิลคอนซัลติงและศูนย์โยคะภาวนาอินอึยฮยัง ปัจจุบันดำรงตำแหน่งผู้อำนวยการสถาบันการศึกษาการภาวนาเกาหลี และกรรมการสมาคมนักบำบัดด้วยการสะกดจิตแห่งเกาหลี โดยร่วมจัดชั้นเรียนภาวนากับผู้จัดมาเป็นปีที่ 3 แล้ว
หยุดพักสั้น ๆ สำหรับคนที่มีความคิดมากมาย
ท่ามกลางการแจ้งเตือนและข้อมูลที่หลั่งไหลเข้ามานับครั้งไม่ถ้วนในแต่ละวัน ความคิดของคนยุคใหม่แทบไม่เคยเงียบสงบ สำหรับคนที่รู้สึกว่าการนั่งสมาธิเพื่อละวางความคิดเป็นเวลานานนั้นยาก วิธีในครั้งนี้ซึ่งชวนให้กลับมารับรู้ความรู้สึกทางกายและลมหายใจ แล้วตั้งคำถามสักข้อ อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ไม่หนักเกินไป นอกจากนี้ยังน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่คิดวนจนหลับยาก ผู้ที่ใจเหนื่อยล้าจากอาการเจ็บป่วย และครอบครัวที่คอยอยู่เคียงข้าง การบรรยายออนไลน์ที่เข้าร่วมจากบ้านผ่านหน้าจอนี้เปิดโอกาสให้ผู้ที่เพิ่งเริ่มสนใจการภาวนาเข้ามาลองฟังได้อย่างสบาย ๆ
การภาวนามีหลายแนวทาง ตั้งแต่วิธีที่เคลื่อนไหวร่างกาย ไปจนถึงการใช้เสียง การเดิน และการตั้งคำถาม การบรรยายครั้งนี้เป็นโอกาสที่ดีในการลองทำความรู้จักแนวทางสังเกตความคิด และเป็นอีกก้าวหนึ่งในการค้นหาการภาวนาที่เหมาะกับตัวเอง
กำหนดการและวิธีสมัคร
วันและเวลา: วันพฤหัสบดีที่ 22 ตุลาคม 2026 เวลา 20.30–22.00 น.
สถานที่: ออนไลน์ทาง Zoom (ZOOM)
ค่าเข้าร่วม: ฟรี
ปิดรับสมัคร: วันอังคารที่ 20 ตุลาคม
สมัคร: แบบฟอร์มสมัครออนไลน์ (https://forms.gle/i8V1UknsHjiusCMV6)
แจ้งรายละเอียด: ผู้จัดจะส่งลิงก์ Zoom ให้ผู้สมัครทางข้อความหรือ KakaoTalk หนึ่งวันก่อนวันงาน ผู้จัดขอให้สมัครเฉพาะผู้ที่สามารถเข้าร่วมได้จริง เนื่องจากเป็นคอร์สฟรี
สอบถาม: สำนักพิมพ์ชานติ (โทรศัพท์ 02-3143-6360, KakaoTalk ID shantibooks, อีเมล shantibooks@naver.com)