Четвёртая лекция из серии Body & Mind, организованной совместно Фондом культуры Пэкчхон и издательством «Шанти», состоится 22 октября (четверг) с 20:30 до 22:00 в онлайн-формате на платформе Zoom (ZOOM). На этот раз медитатор Чо Хо Гюн, директор Корейского института обучения медитации, прочтёт лекцию о наблюдении за умом, а затем участники обсудят, как применить полученные знания в собственной жизни. Участие бесплатное.
Бесплатный курс о заботе о теле и уме
Body & Mind — серия занятий о взаимосвязи тела и ума. В программе — отношение к болезни, способы сохранять душевное равновесие, когда тело болеет, и методы изменения привычек и образа мыслей. Цель курса — помочь участникам развить жизненную силу и силу ума. Организаторы сообщили, что встреча предназначена для людей, которые тяжело переживают потерю физического здоровья или душевного равновесия, их близких, а также всех, кто интересуется исцелением.
Замечать эмоции, усугубляющие страдание
Лекция начинается с повседневных ситуаций, знакомых каждому. Когда человек болеет, сталкивается с проблемами в отношениях или дела идут не так, как хотелось бы, он нередко страдает сильнее не от самой ситуации, а от сопровождающих её гнева, тревоги и печали. Мысли с обвинениями в адрес других или упрёками себе становятся привычными, а даже в счастливые минуты человек может заранее бояться, что счастье скоро закончится.
Наблюдение за умом начинается с короткой остановки этого потока. Когда мысли и эмоции захлёстывают, нужно переключить внимание на ощущения тела или дыхание, остановить поток мыслей, а затем задать себе несколько вопросов: «Чьи это мысли (эмоции)?», «Могут ли эти мысли дать мне то, чего я хочу?» и «Ведут ли они мой ум к покою?». По словам организаторов, эти вопросы помогают вернуть ум из прошлого или ещё не наступившего будущего в настоящее, сюда и сейчас, а также остановить и рассмотреть работу ума, который усиливает страдание, добавляя тревогу и раздражение к нежелательным обстоятельствам, например к боли.
Метод наблюдения за умом, который представят на лекции, состоит из четырёх этапов: остановиться, спросить, переключиться и отпустить. По объяснению организаторов, эта практика помогает заметить, что причина страдания кроется скорее в собственных мыслях, чем во внешних обстоятельствах, и постепенно разорвать цепочку этих мыслей. После изучения принципов участники вместе попробуют применить метод. Организаторы выразили надежду, что этот процесс поможет остановить шаблоны негативного мышления, развить позицию наблюдателя, не поддающегося эмоциям, а также по-новому взглянуть на других людей и мир и переосмыслить отношения.
Лектор проводил курсы медитации для компаний и государственных учреждений
На протяжении примерно 25 лет директор Чо Хо Гюн разрабатывал и проводил курсы медитации для компаний и государственных учреждений, в том числе занятия для руководителей Samsung Group, курс медитации в Чеджу, в центре Innerstay, и курс рефлексии в духе K-предпринимательства Корейской корпорации по развитию малого и среднего бизнеса и стартапов. Он также ведёт программу подготовки инструкторов по медитации. Ранее он возглавлял консалтинговую компанию Huracle Consulting и центр йоги и медитации Ининхян, а сейчас является директором Корейского института обучения медитации и членом правления Корейской ассоциации гипнотерапевтов. С организаторами он проводит занятия по медитации уже третий год.
Короткая пауза для тех, у кого много мыслей
В потоке бесчисленных уведомлений и информации, обрушивающихся на нас каждый день, современному человеку трудно обрести тишину в голове. Тем, кому сложно представить длительную сидячую медитацию с попыткой освободить ум от мыслей, этот метод — вернуться к ощущениям тела и дыханию и задать себе один вопрос — может стать простым первым шагом. Он может быть полезен и тем, кто не может уснуть из-за нескончаемых мыслей, а также людям, уставшим душой из-за болезни, и членам их семей, которые о них заботятся. Поскольку лекция проходит онлайн, из дома, присоединиться к ней будет легко даже тем, кто впервые знакомится с медитацией.
Существуют разные виды медитации: с движением, звуком, ходьбой и вопросами. Эта лекция — возможность познакомиться с практикой наблюдения за мыслями и сделать ещё один шаг к поиску подходящего для себя вида медитации.
Дата, время и регистрация
Дата и время: 22 октября 2026 года (четверг), с 20:30 до 22:00
Место: онлайн, Zoom (ZOOM)
Участие: бесплатно
Регистрация до: 20 октября (вторник)
Заявка: онлайн-форма (https://forms.gle/i8V1UknsHjiusCMV6)
Информация: за день до мероприятия зарегистрированным участникам отправят ссылку на Zoom по SMS или через KakaoTalk. Организаторы просят регистрироваться, только если вы действительно сможете принять участие, поскольку курс бесплатный.
Вопросы: издательство «Шанти» (телефон 02-3143-6360, KakaoTalk ID shantibooks, электронная почта shantibooks@naver.com)