白泉文化财团与图书出版Shanti共同举办的Body & Mind疗愈讲座第四场，将于10月22日（星期四）晚8时30分至10时通过线上Zoom举行。本场由冥想导师、韩国冥想教育院院长赵浩均以观心法为主题进行讲解，并安排参与者提问交流，探讨如何将所学应用于自己的生活。免费参加。
免费课程：同时关照身心
Body & Mind疗愈讲座是一系列探讨身心关系的课程，内容包括如何看待疾病、身体不适时如何保持内心平静，以及如何改变生活习惯和思维习惯，旨在帮助人们培养自身的生命力与内心力量。主办方表示，讲座面向因身体健康或内心平静受损而感到困扰的人及其家人，也欢迎对疗愈感兴趣的人参加。
觉察叠加在痛苦之上的情绪
本场讲座从人人都会经历的日常情境谈起。身体不适、人际关系不顺或事情不如意时，人们往往不只为事情本身所苦，还会因附加其上的愤怒、焦虑与悲伤而更加难受。责怪他人或苛责自己的想法常常变成习惯；即使一切安好，也有人会提前担心这份幸福是否会被打破。
观心法从暂时停下这一思绪流转开始。当人被想法和情绪裹挟时，可以将注意力转向身体感觉或呼吸，让思绪停下来，然后向自己提出几个问题：这个想法（情绪）属于谁？它能带给我想要的东西吗？它能引导我的内心走向平静吗？主办方介绍，通过这些提问，可以把游移于过去或尚未到来的未来的心带回当下，并停下、观察心的运作——这种运作会在疼痛等不愿面对的处境上增添焦虑和烦躁，从而加深痛苦。
讲座介绍的观心法分为暂停、提问、转换和托付四个步骤。主办方表示，这是一种冥想方法，帮助人们觉察痛苦的根源不在外部环境，而在自己的想法，并逐渐打破思维循环。参与者将在了解原理后，一同练习运用。主办方希望这一过程能帮助大家停止负面思维模式，培养不被情绪左右的观察者视角，并进一步改变看待他人与世界的方式，回望自身的人际关系。
长期为企业和公共机构开设冥想课程的主讲人
主讲人、院长赵浩均在过去25年左右，开发并讲授了面向三星集团高管的冥想课程、济州Innerstay冥想课程，以及中小风险企业振兴公团K企业家精神反思课程等企业和公共机构冥想课程。他也开设冥想导师培训课程。曾担任休乐咨询公司代表，并任职于仁义香瑜伽冥想中心；目前担任韩国冥想教育院院长、韩国催眠疗愈师协会理事，并已连续三年与主办方合作开展冥想课程。
为思绪纷繁的人留出片刻停顿
在每天接连不断的通知和信息中，现代人的脑海很难安静下来。对于觉得长时间静坐、清空思绪难以做到的人来说，这次通过身体感觉和呼吸回到当下、再提出一个问题的方式，或许是一个轻松的入门选择。对思绪反复打转、难以入睡的人，因身体疼痛而身心俱疲的人，以及陪伴在他们身边的家人，也会有所参考。讲座在线举行，参与者在家通过屏幕即可参加，初次接触冥想的人也能轻松体验。
冥想方式多种多样，从活动身体，到运用声音、行走或提问，各有不同。本场讲座将带领参与者体验其中的观心之道，也适合作为探索适合自己的冥想方式的一步。
日程及报名信息
时间：2026年10月22日（星期四）晚8时30分至10时
地点：线上Zoom
费用：免费
报名截止：10月20日（星期二）
报名：在线报名表（https://forms.gle/i8V1UknsHjiusCMV6）
通知：主办方将在活动前一天通过短信或KakaoTalk向报名者发送Zoom链接。主办方提醒，由于课程免费，请确认能够实际参加后再报名。
咨询：图书出版Shanti（电话：02-3143-6360，KakaoTalk ID：shantibooks，邮箱：shantibooks@naver.com）