最近，如果你感觉身体没有任何异常，但内心却感到空虚，生活似乎变得空洞，这种感觉并不是错觉。没有生病和“过得好”是完全不同的事情。在这两者之间，有健康（Wellness）。
而检查健康的最直观工具就是健康轮（Wellness Wheel）。
健康轮（Wellness Wheel）是什么？
健康轮是一个自我检查工具，将构成生活的多个领域以一个圆形（wheel）的形式可视化。就像自行车轮子一样，如果某一条辐条短或断了，整个轮子就会不平稳地转动——生活的某一领域如果变弱，整体的健康就会受到影响，这就是其哲学。
这个概念最早是由1970年代美国威斯康星大学的医生比尔·赫特勒（Bill Hettler）系统化的。他将健康分为6个维度，后来美国药物滥用与精神健康服务管理局（SAMHSA）增加了环境和财务健康，最终形成了现在最广泛使用的8个领域的健康轮。
健康的核心在于超越单纯没有疾病的状态（Health），主动设计充满活力和意义的生活。
健康轮的8个领域——逐一查看
1. 身体健康（Physical Wellness）
最基本的领域。规律的运动、均衡的饮食、充足的睡眠、节制饮酒和吸烟是关键。身体舒适时，才会有精力去照顾其他所有领域。身体健康可以说是健康轮的“引擎”。
自我检查问题：你每天睡眠超过7小时吗？每周运动3次以上吗？
2. 情感健康（Emotional Wellness）
意识到自己的情感，健康地表达情感，并自我调节压力的能力。情感的压抑或忽视都不是解决之道，接受情感的态度是情感健康的起点。能够在想哭时哭，在快乐时表达快乐的生活——这并不容易。
自我检查问题：你能诚实地表达情感吗？在压力情况下有自己的恢复方式吗？
3. 智力健康（Intellectual Wellness）
不断学习、思考和创造性思维带来的充实感。资格证书学习、阅读、参观展览、学习新语言、关注时事等自发的智力刺激都属于这一领域。重要的是不是别人要求的，而是内心涌现的好奇心。
自我检查问题：在过去一个月中，你学习或探索了新的事物吗？
4. 社会健康（Social Wellness）
真正的连接感。与家人、朋友、同事和社区的关系中体验归属感和支持的能力。生活不孤单，能够得到帮助并给予帮助的关系网络对寿命和心理健康都有强大的影响。
自我检查问题：在困难时有可以联系的人吗？是否持续维持有意义的关系？
5. 精神健康（Spiritual Wellness）
不一定要宗教信仰。感受到自己生活有意义和目的，按照自己的价值观行事，保持内心的平静——这就是精神健康。冥想、在大自然中沉思、写日记、志愿服务等都是填补这一领域的方法。
自我检查问题：我的生活方向和意义明确吗？我有自己的信念和价值观吗？
6. 环境健康（Environmental Wellness）
理解自己与周围环境的关系，能够与自然和谐共存的能力。整洁的生活空间、环保消费、与自然接触、为地球做小小的实践都属于这一领域。如果你曾体验到空间整洁时心情也变得整洁，那么你已经直觉到了环境健康。
自我检查问题：我的生活空间在心理上安全和舒适吗？日常生活中有环保实践吗？
7. 职业健康（Occupational Wellness）
通过工作找到意义和成就感。这不仅仅是为了赚钱的劳动，而是在做能够展现自己价值观和能力的工作时，职业健康得以满足。在这个普遍存在职业倦怠的时代，这一领域的缺失最为常见且悄然积累。
自我检查问题：你现在的工作与你的价值观一致吗？在工作中感到成就感吗？
8. 财务健康（Financial Wellness）
摆脱经济不安，平衡管理现在和未来的能力。目标不是成为富人，而是创造一种不因金钱而动摇的稳定状态。意识到消费习惯，储蓄，并在必要的地方明智地花费是关键。
自我检查问题：在突发支出面前是否有财务余裕？是否有为未来的储蓄或计划？
我的健康轮检查清单——现在就来检查吧
阅读以下项目，诚实地勾选适用的内容。各领域的平衡将开始显现。
身体——定期锻炼 / 不酗酒或吸烟 / 睡眠充足 / 饮食均衡
情感——健康地表达情感 / 有压力释放的方法 / 接纳自己 / 从负面情感中恢复的能力
智力——享受阅读或学习 / 喜欢新的挑战 / 进行创造性活动 / 关注时事
社会——有支持我的人际关系 / 为社区做贡献 / 能够请求和接受帮助 / 健康地解决冲突
精神——有生活的目的 / 按照价值观行事 / 有冥想或反思的时间 / 在困难中努力成长
环境——生活空间舒适 / 经常接触自然 / 进行环保实践 / 在安全稳定的环境中生活
职业——在工作中找到意义 / 发挥能力 / 工作与生活平衡 / 有成长的机会
财务——了解收入和支出 / 有储蓄或投资计划 / 财务不安不大 / 为未来做好准备
检查结果解读
25~32个：整体健康状态平衡。正在细致地修整脆弱的领域。
15~24个：某些领域存在不平衡。是时候逐步填补不足，使轮子变得圆润。
14个以下：生活的能量可能已经耗尽。从小事做起，从今天开始照顾自己。
健康轮，不必追求完美的圆
第一次检查健康轮时，大多数人会发现某个地方凹陷的不平衡形状。这是正常的。没有人能画出完美的圆。重要的是知道哪个领域现在对我最重要，并从那里开始逐步填补。
冥想填补精神健康，散步同时提升身体和环境健康。一个领域的实践会像涟漪一样扩散到其他领域。健康轮是一个不断滚动的旅程——它是指引方向的指南针，而不是目的地。
今天花点时间看看我生活的轮子，怎么样？