站在好莱坞顶流位置的演员开启一天的方式，和华丽舞台几乎毫无关系。澳大利亚出身的演员妮可·基德曼（58岁）公开自己守护身心的健康养生习惯，引发了不小的关注。中心并非昂贵的医美手段或特别的管理方法，而是每天清晨安静重复的冥想与祈祷。
每天早晨：用冥想和祈祷开启一天的演员
西班牙媒体《Hola》（HOLA）报道的、基德曼与美国《People》杂志的采访中，基德曼说：“我每天都会冥想和祈祷，我相信呼吸法的力量。”这段话强调了“照顾好身体同样重要，照顾好内心也同样关键”。她还补充道：自己平时喜欢练瑜伽；在需要情绪安慰的时刻，会先向身边的人开口，请对方先抱抱自己。她认为，开口让人抱一抱这种看似简单的举动，能把摇摆不定的心重新拉回到安定的中心。
看起来似乎并不特别的这些习惯，反而打动了许多人的心。即便身处顶流位置，她真正抓住的依旧只是清晨安静的几分钟。
走上红毯前：安静地寻找教堂的习惯
基德曼的祈祷是很久以前就养成的习惯。她在接受《Variety》（《综艺》）采访时表示：在奥斯卡颁奖典礼等大型活动来临之前，她总会去附近的教堂或礼拜场所。她说，站在耀眼灯光之前，自己会在安静的礼拜堂里花时间让心慢慢沉下来，这样才能把自己再次拉回到中心位置。
在一位有天主教信仰的祖母手把手的祈祷中长大，基德曼至今仍不会把祖母留下的十字架项链轻易摘下。信仰对她而言，留存的不是荧幕上那种耀眼的光彩，而是生活里安静的根。
“冥想并不是把想法清空”
心理学家兼冥想专家安德里亚·克利莫维茨（Andrea Klimowicz）解析了基德曼习惯背后的意义。她表示，长期以来只被视为替代疗法的正念，确实有助于减轻压力、提升专注力、改善睡眠质量——这些事实已经被大量科学数据证实。实际上，也有研究持续跟进，显示为期8周的正念冥想会在负责情绪与记忆的大脑区域留下变化。
不少人会把“冥想就是让脑海彻底清空”理解错，并因此轻易放弃。克利莫维茨说，心脏在跳动、而大脑在生成想法，这本身就是自然的事情。冥想并不是把想法抹掉的训练，更接近于一种练习：让那些浮现出来的想法向后退一步，然后用旁观的视角去看待它。她还补充说，祈祷或宗教仪式同样具有心理学层面的价值——不拘泥于某种特定信仰，它们能让人重新找回内心的意义与连结感。
在打开智能手机之前：早晨3分钟的呼吸
并不需要做什么“隆重的准备”。克利莫维茨为忙碌的上班族提出了“早晨3分钟呼吸法”。早上睁眼之后、在查看智能手机之前，连续3分钟用鼻子吸气、用嘴巴慢慢呼气。拉长的呼气会向神经系统发出稳定信号，从而在一天的第一步就把压力降下来。
写日记，或在一天结束时写下心怀感激的事情；把耳机拿下来，走一会儿路，也是不错的方法。只要把短暂的停顿融入日常，就能从无尽的工作与倦怠中迈出一步。正如妮可·基德曼每天清晨重新找回的那份宁静一样，守住内心的中心的方法，竟然就在并不遥远的地方。
