Sur une trajectoire de premier plan à Hollywood, la manière dont l’actrice démarre sa journée est loin des scènes grandioses. Nicole Kidman (58 ans), actrice originaire d’Australie, dévoile une routine de bien-être qu’elle met au service de son corps et de son esprit, suscitant une attention discrète mais durable. Pas de soins coûteux ni de méthode particulière : au cœur de tout, il y a la méditation et la prière, répétées chaque matin dans le calme.
Tous les matins, une journée ouverte par la méditation et la prière
Dans une interview accordée à People, relayée par le média espagnol Hola, Kidman a déclaré : « Je pratique chaque jour la méditation et la prière, et je crois à la puissance des exercices de respiration. » Elle explique ainsi que prendre soin de son corps est important, mais que l’attention portée à l’esprit l’est tout autant. Elle a ajouté qu’elle apprécie le yoga et, dans les moments où un soutien émotionnel est nécessaire, qu’elle demande d’abord à une personne proche de venir la prendre dans ses bras. Pour elle, un simple geste — dire à quelqu’un : « serre-moi » — permet de retrouver le centre, même lorsque l’on vacille.
Ces habitudes qui, vues de l’extérieur, semblent presque ordinaires ont pourtant touché le cœur de beaucoup. Même à sa place au sommet, ce qu’elle retient au final, ce sont quelques minutes de calme, le matin.
Avant de fouler le tapis rouge, une habitude : trouver une église, en silence
La prière de Kidman est une tradition ancienne. Dans une interview accordée à Variety, elle a confié qu’avant de grands événements comme la cérémonie des Oscars, elle va toujours dans une église ou une paroisse située à proximité. Juste avant de se tenir face aux projecteurs, elle affirme que le temps passé dans une chapelle silencieuse, le cœur apaisé, la ramène à son centre.
Élevée dans la prière, par la main de sa grand-mère catholique, elle ne quitte toujours pas, aujourd’hui encore, la croix en pendentif que sa grand-mère lui a laissée. Sa foi demeure pour elle une racine paisible, différente de l’éclat de la vie à l’écran.
« La méditation ne consiste pas à vider ses pensées »
La psychologue et spécialiste de la méditation Andrea Klimowitz a mis en lumière le sens de ces habitudes chez Kidman. Elle explique que la pleine conscience, longtemps considérée comme un simple traitement alternatif, a été confirmée par de nombreuses données scientifiques comme utile pour réduire le stress, améliorer la concentration et renforcer la qualité du sommeil. Des travaux de recherche ont également montré que, dans le cadre d’une méditation de pleine conscience menée sur huit semaines, des changements peuvent survenir dans les zones du cerveau liées aux émotions et à la mémoire.
Beaucoup de gens se trompent en pensant que « méditer, c’est vider complètement sa tête », puis abandonnent facilement. Andrea Klimowitz a expliqué que faire naître des pensées dans le cerveau, comme le ferait un cœur qui bat, est quelque chose de naturel. Selon elle, la méditation n’est pas un entraînement pour effacer les pensées : c’est plutôt une pratique qui consiste à prendre un peu de recul et à observer ce qui surgit. Elle ajoute que la prière ou les rites religieux, au-delà d’une croyance spécifique, ont eux aussi une grande valeur psychologique : ils permettent de retrouver du sens et un sentiment de lien avec ce que l’on a au fond du cœur.
Avant d’allumer le smartphone : une respiration de trois minutes le matin
Pas besoin de préparation spectaculaire. Andrea Klimowitz propose une « respiration de trois minutes » adaptée aux travailleurs les plus pressés. Après avoir ouvert les yeux le matin, avant de vérifier son smartphone, il s’agit d’inspirer par le nez pendant trois minutes, puis d’expirer lentement par la bouche. Une longue expiration envoie un signal de stabilisation au système nerveux, ce qui permet de diminuer le stress dès la première étape de la journée.
Tenir un journal, ou noter en fin de journée les choses pour lesquelles on éprouve de la gratitude, est également une bonne approche. Couper les écouteurs et marcher un moment aide aussi. Mettre une courte pause au cœur du quotidien suffit parfois à s’extraire d’un flux sans fin de travail et à éviter le burnout. Comme ce calme que Nicole Kidman retrouve chaque matin : la manière de protéger le centre de son esprit se trouve, en réalité, à portée de main.
