Cách một nữ diễn viên đang đứng trên đỉnh Hollywood mở đầu một ngày không hề giống những sân khấu rực rỡ. Nữ diễn viên gốc Australia Nicole Kidman (58) đang thu hút sự chú ý khi công khai thói quen chăm sóc sức khỏe và tinh thần mà bà đã gìn giữ. Không phải những liệu pháp đắt tiền hay cách chăm sóc đặc biệt, mà chính là thiền và lời cầu nguyện lặng lẽ được lặp lại mỗi sáng.
Mỗi sáng thức dậy, diễn viên mở ngày bằng thiền và lời cầu nguyện
Trong cuộc phỏng vấn với People (Tạp chí People của Mỹ) mà Hola (HOLA) tại Tây Ban Nha đăng tải, Kidman cho biết: “Tôi thiền và cầu nguyện mỗi ngày, và tôi tin vào sức mạnh của bài tập thở”. Bà nói rằng, bên cạnh việc chăm sóc cơ thể, việc chăm sóc tâm hồn cũng rất quan trọng. Bà cho biết thêm, bà thường xuyên tập yoga; và vào những lúc cần một sự an ủi về mặt tinh thần, bà sẽ chủ động xin được ôm từ người ở bên cạnh. Ý nghĩa nằm ở một hành động đơn giản: nói với ai đó rằng hãy ôm mình. Chính điều đó giúp giữ vững trung tâm trong lòng khi cảm xúc đang chao đảo.
Những thói quen tưởng như không có gì đặc biệt này lại khiến nhiều người bị lay động. Ngay cả ở vị trí của một ngôi sao hàng đầu, thứ ông nắm giữ rốt cuộc vẫn chỉ là vài phút yên tĩnh của buổi sáng.
Trước khi bước lên thảm đỏ, lặng lẽ tìm đến nhà thờ
Lời cầu nguyện của Kidman là một thói quen lâu năm. Trong một cuộc phỏng vấn với Variety, bà nói rằng trước những sự kiện lớn như lễ trao giải Oscar, bà luôn tìm đến nhà thờ hoặc giáo đường gần đó. Bà cho biết, ngay trước khi đứng trước ánh đèn rực rỡ, thời gian ngồi trong một nhà nguyện yên lặng để hạ tâm sẽ kéo bà trở lại đúng trung tâm.
Được lớn lên trong vòng tay của người bà có niềm tin Công giáo, bà thường cầu nguyện dưới bàn tay bà và đến nay vẫn không tháo rời chiếc dây chuyền thánh giá mà bà để lại khỏi cơ thể. Niềm tin vẫn là một gốc rễ yên tĩnh trong cuộc sống, khác xa với sự hào nhoáng trên màn ảnh.
“Thiền không phải là để trống suy nghĩ”
Nhà tâm lý học kiêm chuyên gia về thiền Andrea Klimowitz đã chỉ ra ý nghĩa nằm trong thói quen của Kidman. Theo bà, những gì vốn lâu nay được xem là liệu pháp thay thế chỉ để dành cho tâm lý, giờ đây đã được chứng minh bằng vô số dữ liệu khoa học rằng chánh niệm có thể giúp giảm căng thẳng, nâng cao khả năng tập trung và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thực tế, cũng đã có những nghiên cứu cho thấy thiền chánh niệm kéo dài 8 tuần để lại thay đổi ở vùng não phụ trách cảm xúc và trí nhớ.
Nhiều người hiểu nhầm rằng “thiền là phải làm đầu óc hoàn toàn trống rỗng”, rồi dễ dàng bỏ cuộc. Klimowitz nói rằng việc để bộ não tạo ra suy nghĩ trong khi tim đập là điều tự nhiên. Theo bà, thiền không phải là luyện để xóa suy nghĩ, mà gần như là một bài tập để lùi một bước và nhìn ngắm những suy nghĩ đang trỗi dậy. Bà cũng cho biết thêm, việc cầu nguyện hay thực hành các nghi lễ tôn giáo—bất kể thuộc niềm tin nào—đều có giá trị tâm lý lớn, vì đó là hành động giúp tìm lại ý nghĩa và cảm giác gắn kết trong lòng.
Trước khi bật smartphone, bài thở 3 phút buổi sáng
Không cần chuẩn bị gì quá cầu kỳ. Klimowitz đề xuất “bài thở 3 phút buổi sáng” cho những người làm việc bận rộn. Sau khi mở mắt buổi sáng, trước khi kiểm tra smartphone, bạn hít vào bằng mũi trong 3 phút và thở ra chậm bằng miệng. Nhịp thở ra kéo dài gửi tín hiệu làm dịu đến hệ thần kinh, từ đó giúp giảm căng thẳng ở bước đầu tiên của ngày mới.
Viết nhật ký hoặc ghi lại những điều bạn thấy biết ơn vào cuối ngày, rồi tháo tai nghe để đi bộ trong chốc lát cũng là những cách hay. Chỉ cần đưa một khoảng dừng ngắn vào đời sống, bạn đã có thể bước ra khỏi dòng công việc vô tận và tình trạng kiệt sức vì stress. Như sự yên tĩnh mà Nicole Kidman tìm lại mỗi sáng, cách giữ vững trung tâm trong tâm hồn cũng nằm ngay gần hơn bạn nghĩ.
