Για τους σύγχρονους ανθρώπους που αφήνουν τη σημερινή τους ψυχή πίσω, πιασμένοι στη μετάνοια για όσα πέρασαν και στο άγχος για όσα δεν έχουν έρθει ακόμη, εμφανίστηκε ένα νέο βιβλίο που υπόσχεται ζεστή ανάπαυση. Πέρα από τα όρια της θρησκείας, ο μοναχός Τζονγκμόκ, που έχει πρωτοστατήσει στη δημοσιοποίηση της μελέτης του νου και του διαλογισμού, εξέδωσε το νέο του βιβλίο 『Ο ημερήσιος διαλογισμός του Τζονγκμόκ』 (Suo-Sejao).
Ο μοναχός Τζονγκμόκ, γνωστός ως «η πρώτη DJ βουδίνα» και για τη μακροχρόνια συμβολή του στη δημοσιοποίηση της άσκησης του νου μέσα από διαδικτυακές εκπομπές όπως το «Yuna Broadcasting», προτείνει με αυτό το βιβλίο ένα «εγχειρίδιο για αρχάριους στον διαλογισμό της καθημερινότητας» που βοηθά τον καθένα να φροντίζει τον εαυτό του μέσα στη ζωή του με μια επένδυση μόλις δέκα λεπτών την ημέρα, αντί για μια μεγαλειώδη ανακάλυψη/φώτιση. Παρουσιάζοντας τον διαλογισμό όχι ως ιερό και ειδικό κατορθώμα, αλλά ως μια καθημερινή υγιή συνήθεια, κατευνάζει την κουρασμένη ψυχή των πολυάσχολων ανθρώπων του σήμερα.
Αυτό το βιβλίο είναι ένα «εγχειρίδιο για αρχάριους στον διαλογισμό της καθημερινότητας» που, αντί για μια μεγαλειώδη ανακάλυψη ή δύσκολες διδασκαλίες, βοηθά τον καθένα να φροντίζει τον εαυτό του μέσα στη ζωή του με μια επένδυση δέκα λεπτών την ημέρα. Προτείνει τον διαλογισμό όχι ως ιερή άσκηση, αλλά ως καθημερινή υγιή συνήθεια.
Περιλαμβάνει QR code για ακουστική καθοδήγηση… Από «το βιβλίο που διαβάζεται» σε «τον διαλογισμό που γίνεται άμεσα»
Το μεγαλύτερο χαρακτηριστικό αυτού του νέου βιβλίου είναι η φιλική, υποστηρικτική δομή του που βοηθά την πράξη του αναγνώστη. Σε κάθε κεφάλαιο περιλαμβάνεται QR code, ώστε να μπορείτε, ακούγοντας τη ήρεμη φωνή του μοναχού Τζονγκμόκ, να ακολουθήσετε αμέσως τον διαλογισμό επί τόπου. Μερίμνησαν ώστε να μην μείνετε απλώς στην κατανόηση των εννοιών μέσω κειμένου, αλλά να οδηγεί φυσικά σε πρακτική εφαρμογή.
Το βιβλίο πραγματεύεται σταδιακά μια πορεία προς μια διαλογιστική ζωή: ξεκινώντας από την επίγνωση, περνά από τον θυμό, την απογοήτευση, το άγχος, τη συγχώρεση, την ανάπτυξη και τη συμπόνια. Περιλαμβάνονται επίσης ποικίλες μέθοδοι διαλογισμού που μπορούν να εφαρμοστούν ανάλογα με την κατάσταση και το πώς νιώθει κανείς.
Όταν ο θυμός και η οργή φουντώνουν: Μην χορεύετε μαζί με τη φωτιά· για 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα τρέξτε ή κάντε μια βόλτα παρατηρώντας πού ρέει η ενέργεια του θυμού, μέθοδος αναπνοής κούμπακα
Όταν έρχονται απογοήτευση και μελαγχολία: Φέρτε στο νου ένα ψάρι που ανάβει μόνο του φως μέσα σε έναν απέραντο βαθύ ωκεανό, προστατεύοντας τον εαυτό σας· διαλογισμός παρατήρησης του σώματος· διαλογισμός ασκήσεων χεριών
Όταν σας κατακλύζει το άγχος: Αναγνωρίστε ότι το άγχος είναι ένα παιχνίδι που φτιάχνει το ίδιο το μυαλό σας· χτυπήστε το σημείο-στόχο στο κλείδωμα· διαλογισμός μέσω ήχου
Όταν χρειάζεται συγκέντρωση και τακτοποίηση του νου: διαλογισμός με το να κοιτάτε την κίνηση του δευτερολέπτου· διαλογισμός αναπνοής· διαλογισμός μετρώντας αριθμούς· διαλογισμός περπατώντας ξυπόλητοι
Όταν θέλετε να κλείσετε μια κουρασμένη μέρα ή να θεραπεύσετε πληγές μιας σχέσης: διαλογισμός με τον ήχο κουδουνιού· διαλογισμός συγχώρεσης· διαλογισμός του τόνγκεν· εξατομικευμένος διαλογισμός για οικογένειες, εφήβους και ανθρώπους της εργασίας
«Ο διαλογισμός είναι να βγάζεις το παλιό καρφί που έχει καρφωθεί μέσα στην ψυχή»
Ο μοναχός Τζονγκμόκ εξηγεί ότι ο διαλογισμός είναι «να βγάζεις το παλιό καρφί που έχει καρφωθεί μέσα στην ψυχή». Το ασυνείδητό μας είναι σαν το καρφί που έχει μπήξει σε ένα ξύλο και δεν αλλάζει εύκολα, αν δεν το βγάλουμε με προσπάθεια. Όταν ανακαλύπτει κανείς τα παλιά πλαίσια σκέψης και τις συνήθειες του νου και τα αδειάζει, τότε δημιουργείται επιτέλους μια νέα δύναμη για την ψυχή.
Ο μοναχός λέει επίσης: «Δεν υπάρχει κάτι που αποκτάς μέσω του διαλογισμού. Αντίθετα, μόλις αφήσεις την επιθυμία να αποκτήσεις κάτι, γεννιέται η αληθινή δύναμη της ψυχής», και δίνει έμφαση στην αξία της «δύναμης που συνεχίζει σταθερά», περισσότερο από το να μάθεις τεχνικές για καλό διαλογισμό. Επιπλέον, επειδή το μίσος και η δυσαρέσκεια που κρατά κανείς για καιρό τελικά σφίγγουν το σώμα και το μυαλό του, υπενθυμίζει ότι η συγχώρεση δεν είναι για τον άλλο, αλλά η πιο ενεργή μορφή άσκησης για να θεραπεύσει «τον εαυτό».
Στο τελευταίο κεφάλαιο του βιβλίου, συνδέει τις καθημερινές έγνοιες που αντιμετωπίζουμε—όπως σχέσεις εντός της οικογένειας, η ανάπτυξη των εφήβων και το στρες των ανθρώπων της δουλειάς—με τον χώρο του διαλογισμού, δείχνοντας έναν δρόμο όπου η ζωή και η άσκηση γίνονται ένα.
Δέκα λεπτά την ημέρα, μια μικρή πράξη για να πάρεις ανάσα και να προσέξεις τις λεπτές αποχρώσεις του νου σου. Ο 『Ημερήσιος διαλογισμός του Τζονγκμόκ』 θα γίνει ένας σταθερός, ζεστός φάρος μέσα στην καρδιά για όλους όσοι ζουν σε μια περίπλοκη και απότομη εποχή.
Πληροφορίες για το βιβλίο: 『Ο ημερήσιος διαλογισμός του Τζονγκμόκ』 | Τζονγκμόκ Τζιμ | Suo-Sejao | 300 σελίδες | 18.500 γουόν
