มีหนังสือเล่มใหม่ที่มอบการพักผ่อนอันอบอุ่นให้กับคนยุคปัจจุบันซึ่งใช้ชีวิตโดยปล่อยให้ใจหลุดลอยไปกับความเสียใจต่อเรื่องในอดีตและความกังวลต่อวันพรุ่งนี้ที่ยังมาไม่ถึง หนังสือเล่มใหม่ที่ข้ามพรมแดนของศาสนาและมุ่งผลักดันให้การฝึกใจและการทำสมาธิเป็นที่นิยมไปทั่ว ได้รับการตีพิมพ์แล้ว นั่นคือ 『การทำสมาธิประจำวันของ จองมก ส님』(ซูโอซีเรอ) โดย จองมก ส님 ผู้คร่ำหวอดในการทำให้การฝึกใจเป็นที่แพร่หลาย
จองมก ส님 ผู้เป็น ‘ดีเจสาวชีรูปแรกในเกาหลี’ และเคลื่อนไหวงานเผยแพร่การฝึกใจผ่านรายการอินเทอร์เน็ต ‘ยูนาบรอดแคสต์’ ได้ผลักดันให้การฝึกใจเป็นที่นิยมมาเป็นเวลานาน ในหนังสือเล่มนี้ ท่านเสนอ ‘คู่มือเริ่มต้นการทำสมาธิแบบใช้ชีวิต’ ที่ช่วยให้ทุกคนดูแลตัวเองได้ในชีวิตประจำวัน ด้วยการลงทุนวันละ 10 นาที มากกว่าการมุ่งแสวงหาความรู้แจ้งอันยิ่งใหญ่ การทำสมาธิถูกนำเสนอไม่ใช่ในฐานะการปฏิบัติอันศักดิ์สิทธิ์และพิเศษ แต่เป็นนิสัยที่ดีในชีวิตประจำวันทุกวัน พร้อมปลอบประโลมใจที่เหนื่อยล้าของคนยุคใหม่ที่ยุ่งวุ่นวาย
หนังสือเล่มนี้คือ ‘คู่มือเริ่มต้นการทำสมาธิแบบใช้ชีวิต’ ที่ช่วยให้ทุกคนดูแลตัวเองได้ในชีวิตประจำวัน ด้วยการลงทุนวันละ 10 นาที แทนที่จะเป็นความรู้แจ้งอันยิ่งใหญ่หรือหลักธรรมที่ยากจะเข้าใจ การทำสมาธิไม่ถูกนำเสนอในฐานะการปฏิบัติอันศักดิ์สิทธิ์ แต่เป็นนิสัยที่ดีของชีวิตประจำวันทุกวัน
มีโค้ด QR สำหรับคำแนะนำเสียง… จาก ‘หนังสือที่อ่าน’ สู่ ‘การทำสมาธิด้วยตัวเอง’
จุดเด่นที่สุดของหนังสือเล่มใหม่นี้คือโครงสร้างที่ตั้งใจทำให้ผู้ซื้อ/ผู้อ่านสามารถลงมือปฏิบัติได้อย่างสะดวก ในแต่ละบทมี โค้ด QR ที่สามารถฟังเสียงอันสงบของ จองมก ส님 แล้วทำสมาธิตามได้ทันที ณ สถานที่จริง ไม่ได้หยุดเพียงการทำความเข้าใจแนวคิดด้วยตัวหนังสือเท่านั้น แต่ยังคำนึงถึงการปูทางให้การปฏิบัติเกิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
หนังสือพาเดินทางอย่างค่อยเป็นค่อยไปจากการมีสติ ไปสู่ชีวิตที่เป็นสมาธิ โดยไล่ผ่านความโกรธ ความสิ้นหวัง ความกังวล การให้อภัย การเติบโต และความเมตตา นอกจากนี้ยังมีวิธีทำสมาธิหลากหลายที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้ตามสถานการณ์และสภาพร่างกาย
เมื่อไฟโทสะและความโกรธปะทุขึ้น: ไม่เต้นรำไปกับเปลวไฟ ให้ใช้เวลา 1 นาที 30 วินาที วิ่งหรือเดินเล่นสังเกตว่าแรงโกรธไหลไปทางไหน วิธีหายใจคุมบากา
เมื่อความสิ้นหวังและความซึมเศร้ามาหา: นึกถึงปลาที่ส่องประกายแสงด้วยตนเองอยู่ในห้วงทะเลอันลึกกว้าง เพื่อรักษาใจเอาไว้ การทำสมาธิสังเกตร่างกาย การทำสมาธิด้วยการบริหารมือ
เมื่อความกังวลแผ่เข้ามาอย่างรุนแรง: สังเกตให้รู้ว่าความกังวลคือเรื่องตลกที่ใจของฉันสร้างขึ้น วิธีเคาะจุดกระดูกไหปลาร้า การทำสมาธิด้วยเสียง
เมื่อจำเป็นต้องจัดระเบียบสมาธิและใจ: การทำสมาธิเฝ้ามองวินาที การทำสมาธิการหายใจ การทำสมาธินับเลข การเดินสมาธิเท้าเปล่า
เมื่อจะปิดจบวันอันเหนื่อยล้าหรือเยียวยาแผลในความสัมพันธ์: การทำสมาธิเสียงระฆัง การทำสมาธิการให้อภัย การทำสมาธิทน-เล็ง การทำสมาธิเฉพาะสำหรับครอบครัว วัยรุ่น และคนทำงาน
“การทำสมาธิคือการดึงตะปุเก่าที่ฝังอยู่ในใจออกมา”
จองมก ส님 อธิบายว่า การทำสมาธิคือ “การดึงตะปุเก่าที่ฝังอยู่ในใจออกมา” จิตใต้สำนึกของพวกเราก็เหมือนตะปุที่ปักอยู่บนไม้ หากไม่พยายามดึงออกด้วยตัวเอง ก็ยากจะเปลี่ยนแปลงได้ เมื่อค้นพบและปล่อยวางกรอบความคิดเก่าและนิสัยของใจได้ ในที่สุดก็จะเกิดพลังใจแบบใหม่ขึ้น
ท่านกล่าวว่า “สิ่งที่ได้จากการทำสมาธิมีไม่มี—ในทางกลับกัน เมื่อวางใจที่คิดจะได้อะไรบางอย่างลงไปได้ เมื่อถึงตอนนั้นเอง พลังอันแท้จริงของใจก็จะเกิดขึ้น” พร้อมย้ำความสำคัญของ ‘พลังที่จะทำอย่างต่อเนื่อง’ มากกว่าทักษะในการทำสมาธิ นอกจากนี้ ท่านยังเตือนว่า ความเกลียดชังและความอาฆาตที่เก็บไว้นานๆ ย่อมทำให้ร่างกายและใจของตัวเองตึงเครียดในที่สุด การให้อภัยจึงไม่ใช่เพื่ออีกฝ่าย หากเป็นการปฏิบัติที่จริงจังที่สุดเพื่อเยียวยา ‘ตัวฉันเอง’
ในบทสุดท้ายของหนังสือ เล่าถึงเรื่องกังวลในชีวิตจริงที่เราต้องเผชิญทุกวัน เช่น ความสัมพันธ์ในครอบครัว การเติบโตของวัยรุ่น และความเครียดของคนทำงาน พร้อมชี้ให้เห็นเส้นทางที่ทำให้ชีวิตและการปฏิบัติเป็นหนึ่งเดียวกันผ่านพื้นที่ของการทำสมาธิ
วันละ 10 นาที—หลับตาหายใจลึกๆ แล้วทำการลงมือเล็กๆ เพื่อสำรวจจังหวะและเนื้อใจของตนเอง 『การทำสมาธิประจำวันของ จองมก ส님』 จะเป็นประภาคารที่มั่นคงและอบอุ่นในใจให้กับทุกคนที่กำลังใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางยุคที่สลับซับซ้อนและผันผวนอย่างยากจะคาดเดา
ข้อมูลหนังสือ: 『การทำสมาธิประจำวันของ จองมก ส님』 | เขียนโดย จองมก | ซูโอซีเรอ | 300 หน้า | ราคา 18,500 วอน
