Para las personas modernas, que se distraen con la nostalgia por lo ya ocurrido y la ansiedad por un mañana que todavía no ha llegado, ha aparecido un nuevo libro que ofrece un descanso cálido. El monje Jeongmokeun, que ha impulsado la popularización del estudio de la mente y la meditación más allá de las fronteras religiosas, ha publicado 『La meditación de un día de Jeongmokeun』 (Suöo Jaejae).
“La primera DJ bikkuni” en Corea y, a través de emisiones de internet de estudio de la mente como “Yuna Broadcasting”, Jeongmokeun, que lleva mucho tiempo impulsando la divulgación de la práctica mental, propone en este libro un “manual de iniciación a la meditación en la vida cotidiana” para que cualquiera pueda cuidarse a sí mismo en su día a día con una inversión de solo 10 minutos. Presenta la meditación no como algo sagrado y excepcional, sino como un hábito sano de la vida diaria, y acompaña y calma la mente cansada de las personas modernas ocupadas.
Este libro es un “manual de iniciación a la meditación en la vida cotidiana” que ayuda a cualquiera a cuidarse en la propia vida con una inversión de 10 minutos, en lugar de grandes iluminaciones o doctrinas difíciles. Plantea la meditación como un hábito sano de la vida diaria, no como una práctica sagrada.
Incluye códigos QR de guía de audio… De “leer el libro” a “hacer meditación” en primera persona
El rasgo más destacado de este nuevo libro es una estructura amable pensada para ayudar a la práctica del lector. En cada capítulo se incluyen códigos QR, para que, escuchando la voz serena de Jeongmokeun, se pueda seguir la meditación en el acto en el lugar. No se limita a hacer entender los conceptos mediante texto; también está concebido para que la práctica se conecte de forma natural.
El libro aborda de manera gradual un recorrido hacia una vida meditativa, partiendo de la atención plena y pasando por la ira, el abatimiento, la ansiedad, el perdón, el crecimiento y la compasión. También incluye diversas técnicas de meditación que se pueden aplicar según la situación y la condición.
Cuando la ira y el fuego interior suben: no bailes con el incendio; durante 1 minuto y 30 segundos, corre o sal a pasear y observa hacia dónde se dirige la energía de la ira; técnica de respiración Kumbhaka
Cuando llegan el abatimiento y la depresión: piensa en un pez que en lo profundo del mar, muy allá, enciende su propia luz para proteger la mente; meditación de observación del cuerpo; meditación de estiramientos de manos
Cuando te asalta la ansiedad: toma conciencia de que la ansiedad es una broma creada por mi propia mente; golpear el punto bajo la clavícula; meditación del sonido
Cuando necesitas concentración y reorganizar la mente: meditación mirando el segundero; meditación de la respiración; meditación contando números; meditación para caminar descalzo
Al terminar un día agotador o cuando quieres sanar las heridas en las relaciones: meditación del sonido de campana; meditación del perdón; meditación Tongen; meditación a medida para familias, adolescentes y trabajadores de oficina
“La meditación es sacar los clavos viejos que están clavados en la mente”
Jeongmokeun explica que la meditación es “sacar los clavos viejos que están clavados en la mente”. Nuestro inconsciente es como un clavo clavado en la madera, y no cambia fácilmente a menos que uno haga el esfuerzo de quitarlo. Cuando se descubren y se vacían las viejas ideas y los hábitos de la mente, entonces nace por fin la fuerza de una mente nueva.
El monje afirma: “No se obtiene nada a través de la meditación. Al contrario, cuando uno deja de lado la mente que quiere conseguir algo, es cuando aparece la verdadera fuerza de la mente”, y subraya la importancia de la “fuerza de continuar de manera constante” por encima de la técnica para meditar bien. Además, como el odio y el resentimiento que se han alimentado durante mucho tiempo terminan tensando el propio cuerpo y la propia mente, enseña que el perdón es la práctica más activa para sanar “a uno mismo”, no al otro.
En el último capítulo, el libro conecta las preocupaciones de la vida real con las que chocamos cada día —relaciones familiares, el crecimiento de los adolescentes, el estrés de los trabajadores de oficina— con el “lugar” de la meditación, y muestra un camino en el que la vida y la práctica se vuelven una sola cosa.
Diez minutos al día, una pequeña acción para tomar aire y mirar el tono de la propia mente. 『La meditación de un día de Jeongmokeun』 se convertirá en un faro firme y cálido en la mente para todos los que viven en una época compleja y abrupta.
Información del libro: 『La meditación de un día de Jeongmokeun』 | escrito por Jeongmokeun | Suöo Jaejae | 300 páginas | 18.500 wones
