对于懊悔过去、对未到来的明天感到不安的现代人来说，这本新书将带来温暖的休憩。跨越宗教界限，长期推动心灵修行与冥想大众化的静穆法师，已出版新书〈静穆法师的一天正念〉（Suǒo书房）。
作为“国内首位比丘尼DJ”，以及通过互联网心灵修行广播“Yuna广播”等平台长期推动心灵修行大众化的静穆法师，在这本书中提出，与其追求宏大的觉悟，不如投入每天10分钟的时间，让任何人都能在生活中照顾好自己。她将冥想呈现为并非神圣、也非特别的修行，而是日常健康的生活习惯，安抚忙碌的现代人疲惫的心。
这本书没有宏大的觉悟或艰深的教理，而是以每天10分钟的投入，帮助任何人都能在生活中照顾好自己。这种冥想不是神圣的修行，而是以每天健康的生活习惯来引导。
收录语音引导QR码……从“读着的书”到“亲自做的冥想”
本次新书最大的特点，是以贴心的结构帮助读者投入实践。每一章都收录了QR码，读者可在现场立即跟随静穆法师平和的语音进行冥想。编写者不仅让读者用文字理解概念，更用心安排使练习自然延伸到实际行动中。
书中从正念入手，依次展开通往冥想式生活的旅程：愤怒、挫折、不安、宽恕、成长与慈心。还收录了能根据情境与状态灵活应用的多种冥想方法。
当怒火与愤怒涌上来时：不要与邪火一起起舞；在1分30秒内跑步或散步，观察愤怒的能量往哪里流动；夸巴卡呼吸法
当挫折与忧郁来临时：想象在深远深海中自己发光的鱼来守护心；身体观察冥想；手部体操冥想
当不安袭来时：觉察不安其实是自己内心编出来的玩笑；敲击锁骨点；声音冥想
当需要专注力与心灵整顿时：凝视秒针冥想；呼吸冥想；数数冥想；赤脚行走冥想
当结束疲惫的一天，或当要治愈关系的创伤时：钟声冥想；宽恕冥想；通伦冥想；为家庭成员、青少年与上班族量身定制的冥想
“冥想就是把钉在心里的旧钉子拔出来”
静穆法师将冥想解释为“把钉在心里的旧钉子拔出来”。之所以如此，是因为我们的无意识就像钉在树上的钉子，除非自己付出努力把它拔除，否则很难轻易改变。当你发现并清空旧的思维框架与内心的习惯时，新的心灵力量才会随之产生。
法师表示：“通过冥想得到的是什么也没有。相反，当你放下那种想要得到某种东西的心，真正的心的力量才会生起。”她强调的并不是“把冥想做得好”的技巧，而是“能够持续下去的力量”。此外，她也提醒说，长久积攒的仇恨与怨怼终究会让自己的身体与心灵绷紧；宽恕并不是为了对方，而是最积极的修行——用来治愈“自己”。
在书的最后一章，作者把家庭关系、青少年的成长、上班族的压力等我们每天都会遇到的现实烦恼，连接到冥想的座位上，展示让生活与修行融为一体的道路。
每天10分钟，先调整呼吸，再照看自己内心的纹理。〈静穆法师的一天正念〉将成为所有在复杂且陡峭的时代中前行的人们心中矗立的、可靠而温暖的灯塔。
图书信息：〈静穆法师的一天正念〉 | 静穆著 | Suǒo书房 | 300页 | 18,500元