Sul treno della metropolitana al rientro dal lavoro, le dita non smettono mai di scorrere e passano da un video breve all’altro. In dieci minuti può diventare trenta, lo schermo continua a scorrere, ma il corpo, nel frattempo, diventa sempre più pesante. Un corso che affronta direttamente questa stanchezza familiare—quella che ti senti di aver riposato, ma non sembra davvero che tu l’abbia fatto—apre i battenti a Seul, nel quartiere Mi-a-dong, nella prossima stagione autunnale.
La Seul Cyber University (Rettore: Lee Eun-joo) ha comunicato che il Dipartimento di Yoga e Meditazione della sua Wellness Health University terrà, da settembre 6 a novembre 29, una serie di «Corsi offline 2026 di yoga e meditazione» in totale 6 appuntamenti. La sede sarà la stanza 501 dell’A Building della Seul Cyber University e le iscrizioni preventive sono cominciate l’8 agosto. Possono partecipare non solo gli studenti iscritti al Dipartimento di Yoga e Meditazione, ma anche chiunque nutra interesse per yoga, meditazione e benessere. I dettagli sono consultabili sul sito web del Dipartimento di Yoga e Meditazione.
Perché l’università online stende un tappetino in presenza
Questa serie mira ad ambiti che è difficile coprire con il solo insegnamento online. La lunghezza del respiro, le micro-differenze nell’angolo della postura seduta e la sensazione del rilassamento dei muscoli, infatti, faticano a essere trasmesse oltre lo schermo.
Il direttore del Dipartimento di Yoga e Meditazione, Lee Min-young, ha dichiarato: «Abbiamo organizzato l’iniziativa per offrire agli studenti la possibilità di sperimentare e praticare direttamente yoga e meditazione, andando oltre le lezioni online». «Tramite programmi che riflettono le ultime tendenze—la meditazione di mindfulness MBSR, l’integrazione tra scienza del cervello e yoga con mindfulness e lo yoga applicato con l’Applied Neuro-Kinesiology (AK)—gli studenti potranno vivere con equilibrio sia la teoria sia la pratica».
Il primo appuntamento è aperto dalla professoressa An Heeyoung, “MBSR n. 1”
Il primo turno di settembre 6 è «Dal burnout alla vitalità: meditazione mindfulness MBSR» della professoressa An Heeyoung. L’MBSR è un programma di 8 settimane creato nel 1979 dal dottor Jon Kabat-Zinn alla Medical School della University of Massachusetts negli Stati Uniti, per pazienti che affrontavano dolore cronico e malattie. È una forma che unisce la pratica orientale della mindfulness con la medicina mente-corpo occidentale.
La professoressa An ha ottenuto per prima tra i coreani la certificazione come formatrice MBSR presso il Center for Mindfulness in U.S. (CFM) e oggi lavora come direttrice dell’Istituto di Ricerca Mindfulness MBSR in Corea, la Korea MBSR Mindfulness Research Institute. In precedenza è stata vice direttrice della Graduate School of Buddhism University of Seoul e ha tradotto in lingua coreana diversi libri del dottor Jon Kabat-Zinn.
Reset della dopamina, “riposo vero” rilettto con le neuroscienze
Nel secondo appuntamento di settembre 20, l’insegnante invitata Kim A-yun della Graduate School of Buddhism University of Seoul terrà «Reset della dopamina: riposo vero e yoga con mindfulness svelati dalle neuroscienze». Secondo quanto spiegato dalla scuola, il corso affronterà i modi per far riposare il cervello sovraccaricato da contenuti stimolanti in formato breve e dall’esposizione ai media.
Questo tema ha attirato un’attenzione crescente negli ultimi anni. Il giornale della Università Municipale di Seul ha riportato, citando la raccolta del servizio di analisi delle parole chiave Sumtrend, che online le menzioni di «dopamine detox» sono aumentate di oltre cinque volte rispetto all’anno precedente. Viene anche segnalato il cosiddetto fenomeno del «popcorn brain», per cui il cervello reagisce solo a stimoli forti, e il calo di concentrazione che rende difficile tornare alle attività originarie dopo aver guardato video brevi.
Tre pratiche, dalla postura al respiro, per prendersi cura del corpo
Nei mesi di ottobre e novembre sono concentrati i corsi del professor Oh Joo-won. Il 10 ottobre 11, «Pratica di Hatha yoga: yoga per posture comode e stabili» costruisce una postura che non si disfa anche restando seduti a lungo, gettando così le basi fisiche della meditazione. Il 10 ottobre 25 segue «Yoga applicando l’Applied Neuro-Kinesiology (AK): stomaco e milza». Secondo l’approccio AK, si ritiene che i test del muscolo permettano di valutare equilibrio strutturale, chimico e mentale del corpo, muovendo dall’assunto che le funzioni a lungo termine e l’indebolimento di muscoli specifici siano correlati. L’11 novembre 22, in «Pratica di Hatha yoga: yoga che si approfondisce attraverso il respiro», si parlerà di rilassamento profondo e risveglio delle sensazioni.
L’ultimo capitolo lo affida la filosofia dello yoga
L’ultimo turno del 11 novembre 29 è «Filosofia dello yoga: come lo yoga comprende l’essere umano e il sistema della pratica» del professor Lee Georyong. Il ciclo si chiude andando oltre movimenti e respiro per spiegare come lo yoga guardi l’essere umano e su quale sistema si fonda la pratica.
Nuovo nel 2025, unico in Cyber University: il Dipartimento di Yoga e Meditazione
Il Dipartimento di Yoga e Meditazione della Seul Cyber University è stato istituito nel 2025. Tratta yoga e meditazione come discipline fondate su basi scientifiche, non come un semplice hobby o esercizio, e punta a formare esperti in yoga terapeutico e meditazione terapeutica.
Il corpo docente include il professor Lee Georyong, che insegna la meditazione sui chakra, insieme alla professoressa An Heeyoung e ad altri: partecipa anche il monaco Jil Chung, che ha svolto una pratica di 10 anni in Sri Lanka, per la meditazione buddhista primitiva, e la professoressa Jang Ji-sook, che ha sistematizzato lo Somayoga in Corea.
Per tre mesi d’autunno e per sei sere sono pronti gli appuntamenti. Solo chi si siede davvero sul tappetino, lasciando da parte lo schermo, può sapere che tipo di riposo possa essere.
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Il Dipartimento di Yoga e Meditazione della Seul Cyber University terrà 6 incontri della serie di corsi offline 2026 di yoga e meditazione dal 6 settembre al 29 novembre. In programma: MBSR con An Heeyoung, reset della dopamina, yoga con Applied Neuro-Kinesiology e filosofia dello yoga con Lee Georyong; riassunte date e modalità di iscrizione.
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