विगतका घटनाप्रतिको पछुतो र आउनै बाँकी नरहेको भोलिप्रतिको चिन्ताले वर्तमान मनलाई छोडेर बाँच्ने आधुनिक मानिसहरूका लागि न्यानो विश्राम दिने नयाँ किताब आएको छ। धर्मको सीमाभन्दा बाहिर गएर मनको साधना र ध्यानलाई सर्वसाधारणसम्म पुर्याउन लामो समय अग्रसर रहँदै आएका जङ्गमोक भिक्षुले नयाँ किताब 『जङ्गमोक भिक्षुको दिनको ध्यान』(सुयो सन्त्रालय) प्रकाशित गरेका छन्।
‘देशकै पहिलो महिला बौद्ध भिक्षु DJ’ तथा इन्टरनेटमा मनको साधनाबारे प्रसारण गर्ने ‘युनाब्रोडिङ’ लगायतका माध्यमबाट लामो समयदेखि मनको साधनालाई जनसुलभ बनाउन अग्रसर रहँदै आएका जङ्गमोक भिक्षुले, यस पुस्तकमार्फत ठूलो–ठूलो बोधभन्दा पनि दिनको १० मिनेटको लगानीबाट कसैले पनि जीवनमै आफूलाई हेरचाह गर्न सकुन् भन्ने ‘जीवन–ध्यान’को आधारभूत पुस्तिका प्रस्ताव गरेका छन्। ध्यानलाई पवित्र र विशेष साधना होइन, दैनिक स्वस्थ जीवनशैलीका बानीका रूपमा प्रस्तुत गर्दै व्यस्त आधुनिक मानिसहरूका थाकेका मनलाई सान्त्वना दिन्छ।
यो किताब ठूलो–ठूलो बोध वा कठिन सिद्धान्ततर्फ जानेभन्दा, दिनको १० मिनेटको लगानीबाट कसैले पनि जीवनमै आफूलाई हेरचाह गर्न सक्ने ‘जीवन–ध्यान’को आधारभूत पुस्तिका हो। ध्यानलाई पवित्र साधना होइन, हरेक दिनको स्वस्थ दैनिक बानीको रूपमा प्रस्तुत गरिएको छ।
श्रव्य मार्गदर्शनका लागि QR कोड… ‘पढ्ने किताब’ बाट ‘सीधै गर्ने ध्यान’ सम्म
यस नयाँ पुस्तकको सबैभन्दा ठूलो विशेषता पाठकको अभ्यासलाई सहयोग गर्ने सजिलो बनाइएको संरचना हो। प्रत्येक अध्यायमा QR कोड समावेश गरिएको छ, जसबाट जङ्गमोक भिक्षुको शान्त आवाज सुन्दै, त्यहीँबाट तुरुन्तै ध्यान अभ्यास गर्न सकिन्छ। पाठमार्फत अवधारणालाई बुझ्ने मात्र काममा रोकिँदैन, अभ्यासमा स्वाभाविक रूपमा जोडिन सकून् भनेर ध्यान दिइएको छ।
किताबले सजगता सुरु गरेर रिस, निराशा, चिन्ता, क्षमा, वृद्धि, करुणा हुँदै ध्यानमय जीवनतर्फ पुग्ने यात्रा क्रम–क्रममा समेट्छ। परिस्थिती र मनोवृत्ति/शारीरिक अवस्थाअनुसार लागू गर्न सकिने विविध ध्यान पद्धतिहरू पनि समावेश छन्।
जब क्रोध र रिस चर्किन्छ भने: आगोको ज्वालासँग नाच्नु हुँदैन; १ मिनेट ३० सेकेन्ड दौडिँदै वा हिँड्दै रिसको ऊर्जा कहाँ–कसरी बग्छ भनेर अवलोकन गर्ने, कुण्भका श्वास अभ्यास
जब निराशा र उदासी आउँछ भने: अति गहिरो समुद्रको तलमा आफैं प्रकाश बाल्ने माछाको कल्पना गर्दै मन जोगाउने, शरीर अवलोकन ध्यान, हात–मुद्रा/हातको ताली शैली ध्यान
जब चिन्ता छ्याप्प आउँछ भने: चिन्ता त आफ्नो मनले बनाएको मजाक हो भनेर बुझ्ने, कलर–बोन बिन्दुमा ठोक्काउने (दबाउने) अभ्यास, ध्वनि ध्यान
जब एकाग्रता र मनको शान्त/व्यवस्थित अवस्था चाहिन्छ भने: सेकेन्ड–ह्यान्ड (घडीको सुई) हेर्ने ध्यान, श्वास ध्यान, संख्या गन्ने ध्यान, नाङ्गै खुट्टा हिँड्ने ध्यान
थाकेको दिन अन्त्य गर्दा वा सम्बन्धका घाउ निको पार्दा: घण्टाको आवाज ध्यान, क्षमा ध्यान, टोंगलेन ध्यान, परिवार–किशोर–किशोरी–विद्यार्थी–कामदार/कार्यालयकर्मीका लागि मिलाएर बनाइएको ध्यान
“ध्यान भनेको मनमै अडिएको पुरानो कील निकाल्ने काम हो”
जङ्गमोक भिक्षुले ध्यानलाई “मनमै अडिएको पुरानो कील निकाल्ने काम” भनेर व्याख्या गर्छन्। हाम्रो अवचेतन काठमा अडिएको कीलजस्तै भएकाले, आफूले प्रयास गरेर निकालेसम्म सजिलै बदलिँदैन। पुरानो सोचको ढाँचा र मनका बानीहरू भेटेर खाली गर्दा मात्रै नयाँ मनशक्तिको जन्म हुन्छ।
भिक्षुले “ध्यानमार्फत प्राप्त गर्नुपर्ने केही हुँदैन। बरु कुनै चीज प्राप्त गर्ने चाहना/मनलाई छोड्दा मात्रै मनको वास्तविक शक्ति पैदा हुन्छ” भन्दै ध्यान राम्ररी गर्नेजस्तो ‘प्रविधि’भन्दा ‘लगातार चलिरहने शक्ति’को महत्वलाई जोड दिएका छन्। साथै लामो समयसम्म पालेर राखेको घृणा र असन्तुष्टिले अन्ततः आफ्नो शरीर र मनलाई तनाबमा राख्ने भएकाले, क्षमा भनेको सम्बन्धित अर्को पक्षका लागि मात्र होइन—‘स्वयं’लाई निको पार्ने सबैभन्दा सक्रिय साधना हो भनेर सम्झाउँछन्।
किताबको अन्तिम खण्डमा पारिवारिक सम्बन्ध, किशोरहरूको वृद्धि, कार्यालयकर्मीको तनावजस्ता हामीले हरेक दिन सामना गर्ने वास्तविक चिन्ताहरूलाई ध्यान गर्ने आसन/थलोमा जोडेर, जीवन र साधना एउटै बन्ने बाटो देखाइएको छ।
दिनको १० मिनेट—सास फेरेर, आफ्नो मनको बारीक भाव बुझ्ने सानो अभ्यास। 『जङ्गमोक भिक्षुको दिनको ध्यान』ले जटिल र तीव्र परिवर्तनशील युगमा बाँचिरहेका सबैका लागि मनमा ठड्याउने भरपर्दो र न्यानो बत्ती/दिशादर्शक बन्नेछ।
पुस्तक जानकारी: 『जङ्गमोक भिक्षुको दिनको ध्यान』 | जङ्गमोकद्वारा लेखिएको | सुयो सन्त्रालय | ३०० पृष्ठ | १८,५०० वन
