พลังใจใหม่ในการฝึกฝน: รีวิวหนังสือใหม่ของศาสตราจารย์คิมจูฮวาน ‘การทำสมาธิในการสื่อสารภายใน’

ความลับของนักยิงธนูที่คว้าเหรียญทอง 5 เหรียญในโอลิมปิกปารีส| วิธีการทำสมาธิที่พิสูจน์ด้วยวิทยาศาสตร์สมอง

จิตใจที่สงบของอิมชีฮยอนที่ไม่หวั่นไหวแม้จะมีผึ้งนั่งอยู่

ในระหว่างที่มีความเงียบสงบในโอลิมปิกปารีส 2024 นักยิงธนูอิมชีฮยอนกำลังเล็งไปที่เป้าหมายและมีผึ้งนั่งอยู่ที่นิ้วของเขา อย่างไรก็ตามอัตราการเต้นของหัวใจของเขาอยู่ที่ 70-80 ครั้งต่อนาทีซึ่งสงบมาก และเขาก็ไม่แม้แต่จะมองไปที่ผึ้งนั้นเลย ลูกศรที่ออกจากสายธนูได้เจาะเข้าไปในเป้าหมาย 9 คะแนนอย่างแม่นยำ

ฉากนี้กลายเป็นหัวข้อที่พูดถึงในหมู่ผู้ชมทั่วโลก แม้ในสถานการณ์ที่รุนแรงเช่นนี้เขาสามารถรักษาความสงบได้เพราะมีคนหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้าง พลังใจ ของนักกีฬาอย่างมั่นคง 

 

หนังสือใหม่ของศาสตราจารย์คิมจูฮวานที่พูดถึงการทำสมาธิด้วยวิทยาศาสตร์สมอง ‘การทำสมาธิในการสื่อสารภายใน’ 

ศาสตราจารย์คิมจูฮวานจากภาควิชาสื่อสารมวลชนและภาพยนตร์แห่งมหาวิทยาลัยยอนเซเป็นนักวิชาการที่มีประวัติที่ไม่เหมือนใคร เขาจบการศึกษาจากภาควิชารัฐศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยแห่งชาติกรุงโซลและได้รับปริญญาเอกด้านการสื่อสารจากสหรัฐอเมริกา หลังจากนั้นเขาได้เรียนรู้เกี่ยวกับสัญศาสตร์จากอุมแบร์โต เอโคที่มหาวิทยาลัยโบโลญญา เขาเป็นนักมนุษยศาสตร์และในขณะเดียวกันก็เป็น นักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาผลกระทบของการทำสมาธิโดยใช้วิทยาศาสตร์สมองและเทคนิคการวิเคราะห์ภาพสมอง

จุดเริ่มต้นที่ทำให้ความสามารถของเขาเป็นที่รู้จักในโลกคือโอลิมปิกปารีส 2024 การฝึกพลังใจที่อิงจากการทำสมาธิในการสื่อสารภายในเป็นเวลา 3 เดือนกับทีมชาติยิงธนู ส่งผลให้พวกเขาคว้าเหรียญทองในทุกประเภทเป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์โอลิมปิก

เขาเริ่มทำสมาธิตั้งแต่ปีที่ 2 ของมัธยมปลายเมื่อเขาหลงใหลในเต๋าและพระสูตรปัญญา เขาได้สำเร็จการศึกษาหลักสูตรผู้เชี่ยวชาญโยคะคุนดาลินีในสหรัฐอเมริกาและจบการศึกษาจากโรงเรียนบวชของพระพุทธศาสนานิกายเกาหลี เขายังคงเดินทางในแนวทางที่ไม่ใช่ลัทธิทางศาสนา แต่เป็น การทำสมาธิที่มีพื้นฐานจากวิทยาศาสตร์สมอง

 

จากหนังสือทฤษฎี 800 หน้าเป็นคู่มือการทำสมาธิที่ใช้งานได้จริง

ศาสตราจารย์คิมจูฮวานได้จัดระบบหลักการทางวิทยาศาสตร์ของการทำสมาธิผ่านผลงานขนาดใหญ่ที่มีความยาวกว่า 800 หน้า 『การทำสมาธิในการสื่อสารภายใน』 โดยอิงจากวิทยาศาสตร์สมองล่าสุด หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือวิชาการที่สร้างพื้นฐานทางทฤษฎีสำหรับ ‘การฝึกพลังใจผ่านการทำสมาธิ’ มันได้รับการเรียกว่า “หนังสืออิฐ” ซึ่งไม่มีใครอ่านหมด แต่เป็นหนังสือขายดีที่คนมักจะซื้อมาอ่าน

เนื่องจากเนื้อหาที่หนาและยากเกินไป ศาสตราจารย์คิมจูฮวานจึงได้ถ่ายทอดเนื้อหาของหนังสือการทำสมาธิในการสื่อสารภายในผ่านการบรรยายในยูทูบทุกวันอาทิตย์

หนังสือ 『การทำสมาธิในการสื่อสารภายใน』 นี้เป็นหนังสือที่ใช้งานได้จริงสำหรับผู้อ่านทั่วไปที่ไม่สามารถเติมเต็มความกระหายจากหนังสือเล่มก่อน หากหนังสือเล่มก่อนเป็น ‘การศึกษา (學)’ หนังสือเล่มนี้จะเป็น ‘การฝึก (習)’ เพื่อเสริมสร้างพลังใจจะต้องทำสมาธิอย่างไรและด้วยวิธีใด โดยนำเสนออย่างชัดเจนและใช้งานได้จริง

ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดคือ ความเป็นไปได้ในการปฏิบัติ หากหนังสือเล่มก่อนมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และทฤษฎีที่กว้างขวาง หนังสือเล่มนี้มุ่งเน้นไปที่วิธีการที่สามารถทำตามได้ง่ายในชีวิตประจำวัน แม้ว่าจะมีความยาว 400 หน้า แต่ก็ยังไม่เบาเกินไป แต่ยังมีหนังสือเสริม 『บันทึกการทำสมาธิในการสื่อสารภายใน』 ที่ออกแบบมาเพื่อให้สามารถ ทำสมาธิจริงๆ เป็นเวลา 10 นาทีต่อวันเป็นเวลา 100 วัน

 

6 วิธีการทำสมาธิที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

หัวใจของหนังสือเล่มนี้คือ 6 วิธีการทำสมาธิที่เป็นระบบ ผู้เขียนได้คัดเลือกวิธีการที่มีประสิทธิภาพซึ่งแม้แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถทำตามได้ง่าย

การฝึกพื้นฐานทั่วไป

• การทำสมาธิด้วยการหายใจ

การฝึกเพื่อเสถียรภาพของอามิกดา

• การทำสมาธิเพื่อผ่อนคลายระบบประสาท
• การทำสมาธิด้วยการรับรู้ภายใน
• การทำสมาธิด้วยการรับรู้สัมผัส

การฝึกเพื่อกระตุ้นเปลือกสมองส่วนหน้าส่วนหน้า

• การทำสมาธิด้วยการเคลื่อนไหว
• การทำสมาธิด้วยการยอมรับตนเองและผู้อื่น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่น่าสังเกตคือการเน้น ‘การทำสมาธิด้วยการเคลื่อนไหว’ จากมุมมองที่ว่าร่างกายและจิตใจเป็นหนึ่งเดียว โดยมุ่งเน้นไปที่การทำสมาธิผ่านการเคลื่อนไหวของร่างกาย การออกกำลังกายโซน 2 และการฝึกการรับรู้รวมกันเป็น ‘การออกกำลังกายจูฮวาน 2’ ซึ่งเป็นการมีส่วนร่วมที่เป็นเอกลักษณ์ของเขา

หนังสือแบ่งออกเป็นสองส่วนใหญ่คือส่วนทฤษฎีและส่วนปฏิบัติ ในส่วนทฤษฎีจะกล่าวถึงการนิยามและความจำเป็นของพลังใจ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเสถียรภาพของอามิกดาและการกระตุ้นเปลือกสมองส่วนหน้า และความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนแปลงจากมุมมองของการปรับตัวของระบบประสาทและอีพิเจเนติกส์ ในส่วนปฏิบัติจะมีการให้คำแนะนำการทำสมาธิอย่างชัดเจนในรูปแบบข้อความ พร้อมทั้งแนะนำวิธีการบันทึกเสียงของตนเองเพื่อใช้งาน

 

การทำสมาธิที่กลายเป็นเรื่องธรรมดาเหมือนการแปรงฟันสำหรับการทำสมาธิในการสื่อสารภายใน

ผู้เขียนมั่นใจว่า “วันหนึ่งจะมาถึงที่การทำสมาธิเป็นเวลา 5 นาทีขึ้นไปจะกลายเป็นเรื่องธรรมดาเหมือนการแปรงฟัน”

ตามที่เขาพูดว่า “หากคนเกาหลีมากกว่าครึ่งหนึ่งทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอเพียงวันละ 5 นาที” สังคมของเราจะมีอิสระจากความโกรธและความวิตกกังวลมากขึ้น

คุณค่าที่ใหญ่ที่สุดของ ‘การทำสมาธิในการสื่อสารภายใน’ คือ ทำให้การทำสมาธิไม่เป็นเรื่องพิเศษหรือยากอีกต่อไป

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับทุกคน การทำสมาธิก็จำเป็นสำหรับทุกคนเช่นกัน และหากทำอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ ทุกคนสามารถสัมผัสถึงผลลัพธ์ได้

ทีมยิงธนูโอลิมปิกปารีสที่คว้าเหรียญทอง 5 เหรียญ ได้แสดงให้เห็นแล้วว่าการทำสมาธิทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ผลลัพธ์ในความเป็นจริง

ตอนนี้ถึงเวลาที่เราจะได้สัมผัสการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันของเราแล้ว พลังใจใหม่ในการฝึกฝนกำลังเปิดตัวขึ้น

『การทำสมาธิในการสื่อสารภายใน』 เป็นมากกว่าหนังสือพัฒนาตนเอง มันเป็นใบสั่งยาที่ครอบคลุมสำหรับสุขภาพจิตของคนในยุคปัจจุบัน

การเดินทาง 10 นาทีต่อวันเป็นเวลา 100 วัน จะทำให้คุณเห็นว่าพลังใจของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปได้มากเพียงใด

 

เขียนโดย/บรรณาธิการข่าวการบำบัด โอจีฮยอน