Geçmişe dair pişmanlık ve gelmeyen yarına ilişkin kaygı yüzünden anın kalbini kaçırarak yaşayan günümüz insanlarına sıcak bir dinlenme sunacak yeni bir kitap geldi. Dinin sınırlarını aşarak zihin çalışmasının ve meditasyonun yaygınlaşmasına uzun süredir öncülük eden Jeongmok Rahip (Jeongmok 스님), yeni kitabı 『Jeongmok Rahibinin Günlük Meditasyonu』 (Suo Kaynaklığı)’nı yayımladı.
‘Yurtiçinde ilk kadın keşiş DJ’ ve internet üzerinden zihin çalışması yayını ‘Yuna Yayıncılığı’ gibi kanallarda uzun zamandır zihin disiplininin kitleselleşmesine öncülük eden Jeongmok Rahip, bu kitapla birlikte büyük bir uyanıştan ziyade sadece günlük 10 dakikalık bir yatırımla herkesin hayatın içinde kendine bakabilmesini sağlayan ‘günlük yaşam meditasyonu başlangıç kitabı’nı öneriyor. Meditasyonu kutsal ve özel bir talim olarak değil, her günün sağlıklı yaşam alışkanlığı olarak sunuyor; yoğun temposu olan modern insanların yıpranmış kalbini teselli ediyor.
Bu kitap; büyük bir uyanış ya da zor öğretiler yerine, günlük 10 dakikalık bir yatırımla herkesin hayatın içinde kendine bakabilmesini sağlayan ‘günlük yaşam meditasyonu başlangıç kitabı’dır. Meditasyonu kutsal bir talim olarak değil, her günün sağlıklı yaşam alışkanlığı olarak ele alır.
Sesli yönlendirme QR kodları içeriyor… ‘Okunan kitap’tan ‘bizzat yapılan meditasyon’a
Bu yeni kitabın en büyük özelliği, okurun uygulamasını destekleyen özenli kurgusu. Her bölümde QR kodları yer alıyor; Jeongmok Rahibinin sakin sesini dinleyerek bulunduğunuz anda meditasyonu hemen takip edebilirsiniz. Yalnızca metinle kavramları anlamayı hedeflemekle kalmayıp, doğal biçimde uygulamaya dönüşmesi için düşünülmüş.
Kitap; farkındalığı başlatıp öfke, umutsuzluk, kaygı, affetme, büyüme ve merhamet üzerinden giderek meditasyon içeren bir yaşama uzanan yolculuğu adım adım ele alıyor. Duruma ve kondisyonunuza göre uygulanabilen çeşitli meditasyon yöntemleri de içerikte yer alıyor.
Öfke ve hiddet kabardığında: alevle birlikte dans etmemek; 1 dakika 30 saniye koşu yapmak ya da yürüyüşe çıkıp öfke enerjisinin nereye aktığını gözlemlemek, kumbhaka nefes tekniği
Umutsuzluk ve depresyon geldiğinde: uçsuz bucaksız bir derinlikte kendi ışığını yakan bir balığı hayal ederek kalbi korumak, beden gözlem meditasyonu, el egzersizi meditasyonu
Kaygı çöktüğünde: kaygının kalbimin ürettiği bir şaka olduğunu fark etmek, köprü kemiği (köprücük kemiği) noktasına dokunup vurma, ses meditasyonu
Odaklanma ve zihinsel düzenleme gerektiğinde: akrep tiklerini izleme meditasyonu, nefes meditasyonu, sayı sayma meditasyonu, çıplak ayak yürüyüş meditasyonu
Yıpranmış bir günü bitirirken ya da ilişkinin yaralarını iyileştirirken: çan sesi meditasyonu, affetme meditasyonu, tonglen meditasyonu, aileler·ergenler·çalışanlar için kişiye özel meditasyon
“Meditasyon, kalpte çakılı eski çiviyi söküp almak işidir”
Jeongmok Rahip, meditasyonu “kalpte çakılı eski çiviyi söküp almak işidir” diye açıklıyor. Çünkü bilinçdışımız, ağaca çakılmış çivi gibidir; insan ancak kendi çabasıyla söküp çıkarırsa kolayca değişmez. Eski düşünce kalıplarını ve kalp alışkanlıklarını keşfedip boşalttığınızda, ancak o zaman yeni bir kalp gücü doğar.
Rahip, “Meditasyonla elde edilen bir şey yoktur. Aksine, bir şeyler elde etmeye yönelik zihniyeti bırakınca ancak kalbin gerçek gücü ortaya çıkar” diyerek, meditasyonu iyi yapma tekniklerinden çok ‘istikrarla sürdürebilme gücü’nün önemini vurguluyor. Ayrıca uzun süre içinde tutulan nefret ve kırgınlığın sonunda kendi bedenini ve zihnini gerginleştirdiğini hatırlatan Rahip, affetmenin karşı taraf için değil; ‘bizzat kendini’ iyileştiren en aktif talim olduğunu öğütlüyor.
Kitabın son bölümünde aile ilişkileri, ergenlerin gelişimi, çalışanların stres gibi her gün yüzleştiğimiz gerçek hayatın dertleri meditasyonun zeminine bağlanıyor ve hayatla talimin tek bir yol haline geldiğini gösteriyor.
Günde 10 dakika; nefes alıp vererek durmak ve kalbinizin dokusunu inceleyen küçük bir uygulama. 『Jeongmok Rahibinin Günlük Meditasyonu』 ise karmaşık ve çetin bir çağda yaşayan herkes için, kalbe dikilen sağlam ve sıcak bir deniz feneri olacaktır.
Kitap Bilgisi: 『Jeongmok Rahibinin Günlük Meditasyonu』 | Jeongmok tarafından kaleme alındı | Suo Kaynaklığı | 300 sayfa | 18.500 won
