Thời đại mà lo âu và burnout trở thành điều thường nhật. Mỗi sáng thức dậy là những tin nhắn dồn dập, buổi tối thì mệt mỏi gục ngã vào giấc ngủ. Không biết từ khi nào, thiền đã trở thành xu hướng chữa lành mới trong giới trẻ MZ. Bỏ qua hình ảnh đau đớn của việc tu tập, thiền giờ đây đã trở thành công cụ thực tiễn thay đổi giấc ngủ và hành trình đi làm.
Tác giả Shin Gi-yul, một nhà thiền trị liệu điều hành kênh YouTube 〈Quán trà tâm hồn của Shin Gi-yul〉, vừa cho ra mắt cuốn sách mới 『Cách nhận thức bản thân, buông bỏ, và đứng dậy』. Cuốn sách này trình bày thiền như một 'lá chắn tâm lý và vũ khí nội tâm', là một hướng dẫn phục hồi cụ thể cho những ai đang mắc kẹt trong vũng lầy burnout và lo âu.
Vượt qua sự tĩnh lặng bằng trực giác và sự thấu hiểu
Tác giả Shin Gi-yul đã học chuyên ngành thiền tại trường đại học Dongguk và hiện đang điều hành trung tâm giáo dục thiền "Mindfuling", nơi tổ chức các lớp thiền trị liệu cho nhiều đối tượng khác nhau. Qua các tác phẩm như 『Niềm vui của sự ẩn dật』, 『Tầm nhìn trong các mối quan hệ』, 『Nhìn thấy khi trực giác lên tiếng』, ông đã đề xuất việc chữa lành nội tâm cho những người bị tổn thương, và lần này ông tập trung vào bản chất của thiền.
"Tại sao thiền lại trở thành xu hướng chữa lành của thế hệ MZ?" "Tại sao những người thành công không bao giờ bỏ thói quen thiền?" Cuốn sách bắt đầu từ những câu hỏi này. Thiền không chỉ là hành động làm trống tâm trí mà còn là một công cụ mạnh mẽ để đạt được trực giác và sự thấu hiểu, đó là thông điệp cốt lõi của tác giả.
Kỹ thuật cụ thể của thiền thay đổi cuộc sống
Cuốn sách được chia thành 4 phần: tập trung, thư giãn, thấu hiểu, và phục hồi, hướng dẫn cách thu thập ý thức rời rạc, giải tỏa căng thẳng và trở lại với bản chất. Phương pháp này kết hợp giữa sự thấu hiểu sâu sắc của thiền và các nguyên lý khoa học não bộ.
Đại sư Kak San, một nhân vật lớn trong giới thiền Hàn Quốc, đã nhận xét rằng đây là một tác phẩm hiếm hoi kết hợp lý thuyết và trải nghiệm một cách cân bằng. Thực tế, cuốn sách này chứa đựng kỹ thuật biến mọi khoảnh khắc trong cuộc sống thành thời gian chữa lành, không chỉ giới hạn ở thiền trên đệm. Đây là phương pháp thiền có thể áp dụng thực tiễn trong những đêm không ngủ vì những suy nghĩ chồng chéo, hay những khoảnh khắc cần một nơi trú ẩn khỏi ánh nhìn của người khác.
Lớp học thiền của tác giả không yêu cầu khổ hạnh. Bắt đầu từ câu hỏi "Bây giờ, bạn cảm thấy thế nào?", ông dẫn dắt người tham gia tập trung vào cơ thể và cảm giác một cách tĩnh lặng, trải nghiệm sự thư giãn sâu và quá trình đánh thức trực giác và sự thấu hiểu bên trong. Ông cũng đã tham gia vào việc tổ chức thiền viết tại Triển lãm Thiền Quốc tế Seoul và sản xuất các chương trình thiền trực tuyến, mở rộng sự phổ biến của thiền.
Từ việc tu tập mơ hồ đến công cụ phát triển cuộc sống hàng ngày
Khái niệm thiền mơ hồ trở nên rõ ràng khi theo dõi ngôn ngữ dễ hiểu và thanh thoát của tác giả. Người đọc sẽ chứng kiến cụ thể thiền đã thay đổi cuộc sống như thế nào và học được cách xây dựng một vùng an toàn nội tâm vững chắc và bình tĩnh.
Khi sức khỏe tâm thần trở thành mối quan tâm chính của thế hệ MZ, thiền không còn là một hoạt động chỉ dành cho những người đặc biệt. Ứng dụng nhật ký cảm xúc và nội dung thiền đã trở nên phổ biến, và việc tự quản lý cảm xúc thông qua mindfulness đã trở thành một hiện tượng văn hóa.
Đối với những ai muốn bảo vệ bản thân trong những mối quan hệ phức tạp và mệt mỏi, hoặc cần động lực để thắp sáng ánh sáng nội tâm và bắt đầu lại, cuốn sách này sẽ là một hướng dẫn đáng tin cậy. Đối với những người sống trong thời đại burnout, thiền giờ đây không còn là sự lựa chọn mà đã trở thành điều cần thiết.
