Khi mùa thu trở nên sâu đậm, cây không cố níu giữ những chiếc lá. Sau một năm gom góp ánh nắng, cây để lá rơi theo sức nặng của chúng rồi đón mùa đông bằng những cành cây nhẹ nhõm hơn. Cơ thể con người không thể làm điều đó dễ dàng như cây. Càng gần cuối năm, đôi vai càng dần nâng lên, lưng cứng lại, còn sức nặng của những điều đã níu giữ suốt một năm cứ thế chất chồng dọc theo cột sống. Nhiều khi ta tưởng tâm trí mệt mỏi trước, nhưng nhìn lại mới thấy cơ thể đã phát tín hiệu từ rất lâu.
Chương trình nhóm trị liệu nghệ thuật biểu đạt somatic “Vườn Cơ thể: Cơ thể của các mùa” được tổ chức tại Trung tâm Chữa lành Thân - Tâm Pum ở Yangpyeong, tỉnh Gyeonggi, bắt đầu từ chính điểm này. Đây là hành trình gặp gỡ dòng chảy của các mùa bằng ngôn ngữ cơ thể trong bốn ngày thứ bảy, khi mùa thu chuyển sang mùa đông. Sau phiên đầu tiên mang chủ đề “Thu hoạch” diễn ra ngày 12-9, chương trình sẽ tiếp tục với phiên thứ hai “Lá rụng” vào ngày 10-10.
Trị liệu nghệ thuật biểu đạt somatic: thời gian để cơ thể lên tiếng trước cả lý trí
Somatic bắt nguồn từ soma, một từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là cơ thể. Phương pháp này khác với các hình thức vận động hay giãn cơ thông thường ở chỗ tập trung vào những cảm nhận bên trong cơ thể, thay vì diện mạo nhìn thấy trong gương. Trị liệu nghệ thuật biểu đạt somatic là quá trình lưu lại với những cảm giác nội tại ấy, đánh thức ngũ giác bằng các chất liệu và hoạt động biểu đạt để đưa những câu chuyện cơ thể đang cất giữ ra bên ngoài.
“Vườn Cơ thể” do Won Jeong-eon, chuyên gia trị liệu tâm lý somatic kiêm trị liệu nghệ thuật biểu đạt, hướng dẫn. Mỗi phiên trong bốn phiên có một vùng cơ thể, một chất liệu và một câu hỏi riêng. Phiên “Thu hoạch” tháng 9 tập trung vào bàn tay, cánh tay và mặt trước thân trên, sử dụng vật liệu tự nhiên; phiên “Lá rụng” tháng 10 khám phá vai, lưng và cột sống cùng tinh dầu thơm. Tháng 11, phiên “Sương giá và rễ cây” dùng chuông hát để làm việc với vùng xương chậu, chân và sự tiếp đất của bàn chân; tháng 12, phiên “Hạt giống và ngủ đông” khai thác sự hợp nhất và trọng tâm của toàn thân thông qua các lá bài tarot. Ban tổ chức cho biết nguyên tắc của chương trình là kiểm tra trước những nguồn lực bên trong và bên ngoài để cơ thể có thể tựa vào một cách an toàn trước khi bước vào quá trình thư giãn sâu và buông bỏ.
Phiên “Thu hoạch” tháng 9: những câu chuyện cơ thể do người tham gia phát hiện
Câu hỏi của phiên đầu tiên là: Tôi đã nuôi dưỡng điều gì? Những chia sẻ do ban tổ chức công bố ghi lại các phát hiện nhỏ của từng người. Người tham gia có biệt danh Pebble cho biết khi đối diện với chuyển động của bàn tay và cánh tay, họ nhận ra mình không giỏi đẩy ra, vươn tới hay kéo về trong cuộc sống; sau khi giải phóng nguồn năng lượng bị dồn nén, họ cảm thấy sảng khoái và tự do. Slowly kể rằng khi lưu lại với quả dẻ gai xù xì, họ cảm nhận được những gì nhìn thấy bên ngoài không phải là tất cả, đồng thời thấy vừa có lỗi vừa biết ơn cơ thể. Twinkle nhớ lại trải nghiệm hoàn toàn buông mình và nhảy múa để giải phóng năng lượng, rồi thả cơ thể xuống sàn; đó là một khoảnh khắc vô cùng hạnh phúc. Marigold, người đang ở bước ngoặt của cuộc đời, nói rằng việc mạnh dạn chọn đến nơi này là một quyết định đúng đắn, và mọi điều diễn ra trong ngày hôm đó đã trở thành nguồn cảm hứng giúp họ tìm ra hướng đi cho cuộc sống phía trước.
Trong những chia sẻ ấy, câu nói của Joy khiến người đọc dừng lại lâu nhất: “Tôi muốn mang vào cuộc sống lời thú nhận rằng mình được phép vui chơi, và như vậy cũng không sao cả”. Nhận ra cơ thể đã căng thẳng đến mức nào, đồng thời cho phép bản thân được vui chơi trong chốc lát. Có lẽ những gì thiền định dạy chúng ta cũng quy về hai điều ấy.
Phiên “Lá rụng” tháng 10: học cách buông bỏ qua những hương thơm tan vào không khí
Sức nặng của một năm chất trên vai, lưng và cột sống
Câu hỏi của phiên thứ hai là: Tôi có thể buông bỏ điều gì? Sau mùa của việc vươn tay thu gom, giờ đây cơ thể được hỏi điều gì đã ở lại quá lâu trên đôi vai và làm thế nào để buông nó xuống. Ai từng đứng trước gương sau một ngày dài cũng có thể đoán được rằng vai là nơi đầu tiên cứng lại khi ta cố sức níu giữ một điều gì đó.
Bách và tuyết tùng: hương mùa thu do cơ thể trực tiếp lựa chọn
Chất liệu chính của tháng 10 là hương thơm theo mùa. Ban tổ chức chuẩn bị các loại dầu mang mùi hương sâu lắng của lá rụng và đất, như bách và tuyết tùng. Theo ban tổ chức, khi nhắm mắt và lặng lẽ cảm nhận hương thơm, cơ thể sẽ tự chọn mùi hương cộng hưởng với điều mà nó muốn buông bỏ nhất vào lúc này.
Có lý do khiến chất liệu hương thơm đặc biệt phù hợp với phiên này. Dù cố níu giữ đến đâu, hương vẫn chập chờn giữa những ngón tay rồi nhanh chóng tan vào khoảng không. Nhìn một điều không thể níu giữ dần biến mất tự thân đã là bài tập buông bỏ. Thông điệp của phiên này là không cần cố ép mình vứt bỏ điều gì; chỉ cần để hơi thở hòa theo dòng chảy của hương thơm cũng đã đủ. Người tham gia được cung cấp bộ trị liệu gồm dầu pha hương theo mùa, các tư liệu thơ truyền cảm hứng, thẻ chiêm nghiệm và túi đựng; trà cùng đồ ăn nhẹ cũng được chuẩn bị.
Lời mời buông bỏ mà không cần ép mình phải vứt đi
Ban tổ chức giới thiệu phiên này tới những người muốn nhìn lại một năm nhưng tâm trí rối bời, chưa thể sắp xếp mọi điều; những người muốn buông bớt căng thẳng của cơ thể và tâm trí; và những người muốn dùng chính cơ thể để gặp gỡ điều cần buông bỏ cũng như điều mới mẻ cần được vun đắp. Nhóm được giới hạn không quá 8 người nhằm tạo nên một không gian sâu và mật độ tương tác cao, nơi tốc độ của mỗi người được tôn trọng. Sau tháng 10, hành trình sẽ tiếp tục với phiên “Sương giá và rễ cây” ngày 14-11 và phiên “Hạt giống và ngủ đông” ngày 12-12, lần lượt cùng cơ thể đặt câu hỏi cần bảo vệ điều gì và gieo trồng điều gì vào khoảng trống vừa được tạo ra.
Cây buông lá không phải vì từ bỏ, mà để chuẩn bị cho mùa tiếp theo. Thông điệp của phiên này cũng vậy: chỉ khi buông bỏ, ta mới có thể lấp đầy trở lại. Nếu bạn đã bước đến hôm nay trong khi vẫn níu chặt một điều gì đó ở góc sâu trong lòng suốt cả năm, mùa thu này, hãy thử làm đôi vai nhẹ đi một chút. Hôm nay, đôi vai bạn đã níu giữ điều gì?
Chúng tôi chờ đón bài viết của các chuyên gia thiền định có nhu cầu quảng bá.
Liên hệ bài viết fare3041@naver.com