سنّ اليأس لا يأتي بتغيرات الجسد وحده. إنها مرحلة تصبح فيها النوم أعمق والأرجوحة العاطفية أشدّ؛ وفيها تقول النساء إن أصعب ما يواجهن لا يُقاس بالأرقام: «تقلّب النفس». وخرجت نتائج تحليل كبير تؤكد ما إذا كانت تدريبات اليقظة الذهنية تقدّم مساعدة لهذه الصعوبات النفسية في هذه المرحلة.
تجميع 10 دراسات في بحث واحد
فريق بحث من «كلية كينغز لندن» في المملكة المتحدة نشر في يوليو 2026 دراسة حللت تأثير التدخلات المبنية على اليقظة الذهنية في الحالة النفسية لنساء في سنّ اليأس، وذلك في مجلة «فرونتيرز إن جلوبال ويمينز هيلث» (Frontiers in Global Women's Health).
أجري البحث لا باعتباره تجارب فردية، بل عبر منهج تجميع الدراسات السابقة. نفّذ الباحثون مراجعة منهجية للأدبيات وتحليلًا تلويًا وفق إرشادات PRISMA، واعتبروا ضمن نطاق التحليل 8 تجارب مضبوطة عشوائية ودراستين شبه تجريبيتين، ليصبح إجمالي ما تم تحليله 10 دراسات. المشاركون الذين شملتهم الدراسة هم 1270 امرأة عايشن سنّ اليأس الطبيعي. الباحثة الأولى هي فلافيا بونافاديني (Flavia Bonfadini)، والباحث المسؤول عن المراسلة هو مارك كينيدي (Mark Kennedy). شملت مؤشرات التقييم الرئيسية جودة الحياة المرتبطة بسنّ اليأس، مع تقييم القلق والاكتئاب والوظائف المعرفية. وبخاصة عندما تتوافق أدوات القياس، أجرى الباحثون تحليلًا تلويًا استكشافيًا (Random-effects) لدمج تقدير أثر تدخلات اليقظة الذهنية.
أوضح التحولات كانت في جودة الحياة
النقطة التي ظهرت فيها أكبر تغيّرات في التحليل تمثلت في جودة الحياة النفسية والاجتماعية المرتبطة بسنّ اليأس. بلغت قيمة g لهدجز، وهي مؤشر لحجم الأثر، -1.06 وهو ما يرتبط بتحسّن كبير، وكانت الدلالة الإحصائية p〈0.001. وبذلك، أظهر الخضوع لتدخل اليقظة الذهنية أثر تحسّن كبير على جودة الحياة. ولاحظت الدراسة، بشكل خاص، تخفيفًا عامًا لعواطف مرتبطة بسنّ اليأس والآلام الاجتماعية.
جودة الحياة النفسية والاجتماعية هي مؤشر يلتقط نطاقًا واسعًا من المجالات التي تشعر بها نساء سنّ اليأس فعليًا في حياتهن اليومية، مثل الإحساس بالاستقرار العاطفي، ودرجة الرضا عن أداء العلاقات والأدوار. والنتيجة تشير إلى أن طريقة العيش مع تلك الأعراض تغيّرت، أكثر من مجرد تغيّر الأعراض نفسها.
الأثر كان أصغر في القلق والاكتئاب
وفي التحليل نفسه، كان نطاق التحسن في درجات القلق والاكتئاب أقلّ نسبيًا. وهذا يعني أن اليقظة الذهنية لا تؤثر في جميع الأعراض النفسية المرتبطة بسنّ اليأس بالحجم نفسه.
وقال فريق البحث إن هذه الفروق تدفع إلى ضرورة فهم اليقظة الذهنية بوصفها نهجًا تكميليًا يدعم جودة الحياة، وليس مجرد وسيلة تُستبدل بها العلاجات القائمة.
المهمات التي تركها فريق البحث
طرح فريق البحث أيضًا ما يجب التحقق منه في دراسات لاحقة. إذ اقترح تقييم الوظائف المعرفية بشكل مستقل باستخدام أدوات معتمدة، وقياس مدى استمرار الأثر تبعًا لشدة ممارسة اليقظة الذهنية، وإدخال تصميم يقارن مباشرة بين طرق العلاج القائمة وبين تدخلات اليقظة الذهنية.
كما ينبغي أخذ نقطة أن عدد الدراسات المشمولة لم يكن كبيرًا بواقع 10 دراسات فقط في الحسبان عند تفسير النتائج.
أسئلة يثيرها هذا البحث لإدارة سنّ اليأس داخل البلاد
في كوريا الجنوبية، كان يُنظر إلى الصحة النفسية لنساء سنّ اليأس باعتبارها أحد محاور إدارة أعراض فترة ما حول سنّ اليأس، لكن المقاربة ظلت تتركز حول العلاج الهرموني وتعديل نمط الحياة. وتُظهر نتائج هذا التحليل بالأرقام ما الذي يمكن أن تتيحه تدريبات التعامل مع النفس في هذه المرحلة من مكانة داخل جودة الحياة.
وبذلك، صار لدى المؤسسات المحلية التي تدير برامج التأمل ومراكز تعزيز الصحة في المستشفيات دليل إضافي يمكن الاستفادة منه عند تصميم مسار مستقل لنساء سنّ اليأس.
تمت كتابة هذا التقرير بناءً على نتائج الدراسة المنشورة في مجلة «Frontiers in Global Women's Health» في يوليو 2026.
