« J’aimerais méditer, mais je n’y arrive pas comme je veux. »
Alors, quelle est la raison principale pour laquelle on n’arrive pas à bien méditer ?
Sondage auprès de 272 pratiquants : plus grand obstacle, la distraction (32,7%)… 61,6% des répondants méditent chaque jour, et des sessions du matin courtes sont devenues la norme
À quoi et comment les pratiquants de la méditation se consacrent-ils aujourd’hui ? Le réseau de leaders de la méditation Mindful Leader publie « Meditation Practice Report 2026 » (Rapport sur la pratique de la méditation 2026), qui trace ce paysage. Ce sondage mené au printemps 2026 auprès de 272 pratiquants ne porte pas sur un échantillon très large, mais il est utile en ce qu’il reflète les habitudes et les préoccupations réelles de personnes qui méditent depuis longtemps.
La distraction a dépassé le manque de temps
Le changement le plus marquant concerne le classement des obstacles à la méditation. « Manquer de temps », numéro un de longue date, est passé derrière : « être trop dispersé(e) », avec 32,7% des réponses, est devenu le plus élevé. Le manque de temps arrive en deuxième position, avec 29,3%.
Non pas faute de temps pour s’entraîner, mais aveu que même assis(e), l’esprit se disperse et l’on n’arrive pas à se concentrer. Dans une époque où le smartphone et les notifications morcellent l’attention en petits fragments, on voit que le défi de la méditation s’est déplacé : « dégager une marge » laisse place à « rassembler une attention dispersée ».
Le matin, 10 à 20 minutes — une routine devenue standard
La forme de l’entraînement est devenue encore plus quotidienne et plus courte. 61,6% des répondants disent méditer tous les jours, et 64,6% préfèrent le moment du matin. La durée assise d’une séance est de 10 à 20 minutes pour 36,2% d’entre eux, et de plus de 20 minutes pour 38,4% ; au lieu de s’asseoir longuement, ce sont de courtes pratiques régulières, pour bien démarrer la journée, qui se sont imposées.
Répéter ces brefs moments du matin, sans préparation spectaculaire, se consolide ainsi comme une habitude durable.
Pourquoi méditer — l’équilibre émotionnel en tête
Les motivations évoluent elles aussi. La raison la plus souvent citée par les répondants est l’équilibre émotionnel (81,2%), suivie de l’entraînement contemplatif (75,4%) et de la réduction du stress (73,5%). Au-delà de l’outil pour réduire le stress, on voit se dessiner une approche claire de la méditation : une pratique visant à réguler équitablement ses émotions et à regarder à l’intérieur.
En silence, en ouvrant, ensemble — changement dans la façon de pratiquer
La méthode de pratique change également. La méditation silencieuse, assise sans voix de guidage, s’est étendue à 59% ; et « l’attention ouverte » (open awareness), qui consiste à observer toutes les expériences qui surgissent sans se concentrer sur un objet précis, a bondi à 58,5%. La part des répondants qui disent vouloir le soutien d’une communauté, au-delà d’une pratique solitaire, est aussi de 25,0% : on a confirmé un désir de pratiquer ensemble. Le fait qu’il y ait de plus en plus de rencontres bien-être et d’événements liés à la méditation récemment semble refléter cette envie.
Le flux décrit par le rapport recoupe aussi la situation en Corée du Sud. Le diagnostic selon lequel la distraction constitue le principal obstacle explique pourquoi les espaces de méditation en ville et les programmes de méditation du matin, courts, se multiplient. Quant au désir de s’entraîner ensemble, il rejoint l’essor de la méditation de groupe et des communautés de méditation. La méditation s’installe ainsi comme une compétence du quotidien propre à l’époque moderne, et non comme une pratique réservée à des personnes d’exception, consistant à rassembler une attention dispersée.
Ceux qui veulent méditer comme ceux qui veulent enseigner la méditation ne cessent d’augmenter. D’un côté, la demande d’experts en méditation continue de croître ; de l’autre, la réalité est que les points de rencontre avec les personnes qui cherchent précisément ces experts sont très insuffisants. Il semble nécessaire de diversifier davantage les canaux permettant de relier, de manière adéquate, ceux qui cherchent à trouver la vraie pratique de la méditation et ceux qui s’y investissent déjà, car la méditation s’est peu à peu imposée comme une compétence du quotidien pour les personnes d’aujourd’hui.
