“想做冥想，但就是做不顺。”
那么，冥想之所以练不好的最大原因是什么呢？
对272名冥想实践者的调查显示，最大的障碍是分心（32.7%）… 受访者61.6%每天练习，且把早晨、短时课程当作了标准
全球冥想实践者如今为了什么、又会怎样冥想呢？冥想引导者网络Mindful Leader推出的《2026年冥想实践报告（Meditation Practice Report 2026）》给出了答案。针对2026年春季272名冥想实践者开展的这项问卷样本并不算大，但从“长期修习者”的真实习惯与困扰角度看，仍具有参考价值。
分心挤过了时间不足
最引人注目的变化，是阻碍冥想的障碍排序。长期占据第一位的“时间不足”被“注意力实在太容易分散”的回答取代，该项占32.7%，成为最高。时间不足占29.3%，紧随其后。
并非因为没有修习时间，而是在坐下之后，心就会被打散，无法专注——这是不少人的坦白。在智能手机和通知把注意力切成细碎块的时代，冥想的任务正从“挤出空隙”转向“把分散的注意力重新聚拢”。
早晨，10到20分钟——成为标准的冥想流程
修习形式变得更日常、也更短了。61.6%的受访者表示每天冥想；64.6%则偏爱早晨时段。一次坐下的时长方面，10到20分钟为36.2%，超过20分钟为38.4%，相比久坐冥想，开启一天的短时、规律修习正在成为主流。
通过反复练习早晨短暂的空档、无需做太多宏大的准备，这种方式正逐渐固化为可持续的习惯。
为什么要冥想——情绪平衡排在第一
冥想的动机也在改变。受访者给出的理由中，情绪平衡（81.2%）最高，其次是观想式修行（75.4%）和减压（73.5%）。与其把冥想当作只是为了减轻压力的工具，更清晰的态度在于：通过修习让情绪更均衡，并把目光投向内在。
安静地、敞开着、一起做——修习方式的变化
修习的结法也在变。无须引导语音、安静坐下的“静默修习”增长到59%，相较于把注意力集中在特定对象上，敞开接纳——觉察“正在发生的一切经验”的“开放觉察（open awareness）”则迅速升至58.5%。希望不只停留在独自修习、还想获得共同体支持的回答也达到25.0%，表明大家渴望一起修习。近期越来越多的身心健康聚会以及与冥想相关的活动增多，也可能反映了这种需求。
报告所勾勒的趋势与国内情况也有重合。关于“分心是最大障碍”的诊断，解释了为何城市里的冥想空间以及短时早晨冥想项目不断增多；而想要一起修习的愿望，则与团体冥想和冥想社群的扩散相互呼应。冥想正在逐渐成为一种并非只属于“少数特别人群”的修习方式，而是现代人把分散的注意力重新聚拢的日常技能。
想要练冥想的人在增加，想要教别人冥想的人也在持续增加。与冥想专家的需求不断上升形成对照的是，现实中仍然很难找到那些想遇见的对象。看起来，有必要进一步丰富把冥想真正连接到那些在认真寻找冥想方式的人们的渠道，让这种走向现代人日常技能的冥想，能够更有效地与真正想学会“正宗冥想”的人建立联系。