"Tôi muốn thiền nhưng không thể làm tốt theo ý mình."
Vậy thì nguyên nhân lớn nhất khiến việc thiền không suôn sẻ là gì?
Kết quả khảo sát 272 người thực hành thiền: rào cản lớn nhất là sự xao nhãng (32,7%)… 61,6% người trả lời cho biết hằng ngày, thời lượng ngắn buổi sáng được xem là tiêu chuẩn
Những người thực hành thiền trên thế giới hiện đang làm thiền để làm gì và họ thiền như thế nào. Mạng lưới hướng dẫn thiền Mindful Leader đã xuất bản “Báo cáo thực hành thiền năm 2026 (Meditation Practice Report 2026)”, cho thấy bức tranh đó. Cuộc khảo sát này nhắm tới 272 người thực hành thiền vào mùa xuân năm 2026. Mẫu không thật sự lớn, nhưng ở chỗ ghi lại thói quen và những băn khoăn thực tế của những người đã rèn luyện lâu năm, nên đáng để tham khảo.
Sự xao nhãng vượt qua nỗi thiếu thời gian
Sự thay đổi đáng chú ý nhất nằm ở thứ hạng các rào cản cản trở việc thiền. Lần đầu tiên bị thay thế “thiếu thời gian”, vốn đứng đầu trong thời gian dài. Lần này, câu trả lời “sự chú ý quá xao nhãng” chiếm tỷ lệ cao nhất với 32,7%. “Thiếu thời gian” theo sau ở mức 29,3%.
Không phải vì không có thời gian để luyện tập. Đó là lời thú nhận rằng dù ngồi vào chỗ rồi, tâm trí vẫn bị phân tán và không thể tập trung. Trong thời đại điện thoại thông minh và thông báo liên tục chia nhỏ sự chú ý, điều đó cho thấy nhiệm vụ của thiền đang chuyển từ “tạo khoảng trống” sang “hợp nhất sự chú ý bị phân tán”.
Sáng, 10 đến 20 phút — thói quen thiền trở thành tiêu chuẩn
Hình thức luyện tập trở nên đời thường và ngắn hơn. 61,6% người trả lời cho biết thiền mỗi ngày, và 64,6% cho biết họ thích khung giờ buổi sáng. Thời lượng mỗi lần ngồi là 10 đến 20 phút chiếm 36,2%, từ 20 phút trở lên chiếm 38,4%. Thay vì ngồi lâu, ngày càng hình thành việc luyện tập ngắn, đều đặn để mở đầu ngày mới.
Nói cách khác, cách lặp lại những khoảng thời gian ngắn buổi sáng mà không cần chuẩn bị cầu kỳ đang dần củng cố thành một thói quen bền vững.
Tại sao thiền — cân bằng cảm xúc đứng đầu
Động cơ thiền cũng đang thay đổi. Lý do mà người trả lời chọn cao nhất là cân bằng cảm xúc (81,2%), sau đó là tu tập mang tính chiêm nghiệm (75,4%) và giảm căng thẳng (73,5%). Thay vì chỉ tìm một công cụ để giảm căng thẳng, người ta thể hiện rõ thái độ tiếp cận thiền như một phương pháp để điều tiết cảm xúc đồng đều và nhìn sâu vào thế giới nội tâm.
Lặng lẽ, để mở ra, và cùng nhau — thay đổi phương thức tu tập
Cách kết nối khi tu tập cũng đang đổi khác. Thiền tĩnh lặng ngồi mà không có lời hướng dẫn bằng giọng nói đã tăng lên 59%, và “thiền nhận biết mở (open awareness)” — thay vì tập trung vào một đối tượng cụ thể, là nhận biết mọi trải nghiệm diễn ra — đã bùng lên nhanh chóng với 58,5%. Ngoài việc chỉ duy trì việc luyện tập một mình, tỷ lệ người cho biết họ cũng muốn được sự hỗ trợ của cộng đồng đạt 25,0%, qua đó xác nhận nhu cầu muốn tu tập cùng nhau. Việc thời gian gần đây xuất hiện ngày càng nhiều các buổi gặp gỡ về wellness và các sự kiện liên quan đến thiền cũng cho thấy đó là sự phản ánh của nhu cầu này.
Dòng chảy mà báo cáo vẽ ra còn trùng khớp với tình hình trong nước. Chẩn đoán rằng sự xao nhãng là rào cản lớn nhất giải thích lý do vì sao các không gian thiền ở khu đô thị và các chương trình thiền buổi sáng ngắn ngày càng tăng, còn mong muốn tu tập cùng nhau lại chạm tới sự lan rộng của thiền theo nhóm và các cộng đồng thiền. Thiền đang dần trở thành một kỹ năng đời thường của người hiện đại, không phải là sự tu tập của riêng một nhóm người đặc biệt, mà là cách tập hợp sự chú ý bị phân tán.
Số người muốn thiền cũng tiếp tục tăng, và số người muốn dạy thiền cũng không ngừng gia tăng. Trong khi nhu cầu đối với các chuyên gia thiền đang tiếp tục tăng, thì thực tế là vẫn rất thiếu những điểm gặp gỡ với những người đang tìm kiếm chuyên gia thiền. Có vẻ cần đa dạng hóa các kênh để việc thiền — vốn đang dần trở thành kỹ năng đời thường của người hiện đại — có thể kết nối đúng cách với những người đang thực sự tìm kiếm thiền.
