Nel cuore di Seoul, tra le foreste di edifici, è iniziata una pausa speciale per i lavoratori impegnati presso il Tempio Jogyesa, dove il suono delle campane risuona. Ogni giorno, per soli 20 minuti durante l'ora di pranzo, si tiene il programma di 'Meditazione di Pranzo' per rifocalizzare la mente e riflettere sul proprio io interiore.
20 minuti di relax in una vita frenetica
La meditazione di pranzo gestita da Jogyesa si svolge dal lunedì al venerdì, ogni giorno dalle 12:20 alle 12:40. Questo programma, che si tiene al quarto piano del Centro Giovani di Jogyesa, regala ai lavoratori che riempiono il loro tempo di pranzo solo con il cibo, un momento per prendersi cura della propria mente.
Il Tempio Jogyesa, situato nel centro di Jongno-gu a Seoul, è a 5 minuti a piedi dalla stazione di Jonggak della linea 1 della metropolitana e dalla stazione di Anguk della linea 3. Per i lavoratori che si trovano nelle vicinanze, la facilità di accesso è un vantaggio, permettendo loro di sfruttare il tempo di pranzo senza alcun onere.
Meditazioni diverse ogni giorno, scegli il programma che fa per te
Il fascino della meditazione di pranzo risiede nei programmi differenziati per giorno. Iniziamo la settimana il lunedì con la meditazione yoga di stretching per rilassare corpo e mente, e il martedì osserviamo attentamente le sensazioni del nostro corpo con la meditazione di scansione corporea.
La meditazione di circolazione corporea del mercoledì è un momento per ricaricare le energie a metà settimana. Il giovedì, 'Una pausa di un foglio', ci permette di concentrarci sulla respirazione e di sperimentare la calma profonda mentre recitiamo le parole del Buddha. Il venerdì, con la meditazione sonora, ci liberiamo della fatica accumulata durante la settimana e ci prepariamo per il weekend imminente.
Uno spazio aperto che va oltre religione ed esperienza
La caratteristica principale della meditazione di pranzo è che chiunque può partecipare, indipendentemente dalla religione. Non è necessario essere buddisti o avere esperienza di meditazione. Il numero limitato a 10 partecipanti crea un'atmosfera confortevole e concentrata. È possibile anche iscriversi come gruppo, permettendo ai colleghi di lavoro di partecipare insieme.
La partecipazione è gratuita. È possibile iscriversi inviando un modulo via email (jogyesapk@gmail.com) o attraverso registrazione QR, registrazione telefonica, o iscrizione di persona, in vari modi. La procedura di iscrizione semplificata riduce la soglia di partecipazione per i lavoratori impegnati.
Il conforto di un piccolo tempio nel centro della città
Il Dipartimento di Propaganda del Tempio Jogyesa definisce la meditazione di pranzo come "un programma di guarigione pratico che aiuta il recupero mentale e fisico dei lavoratori". Un momento per fermarsi e riflettere su se stessi in un ambiente di lavoro frenetico. Il cambiamento che quei 20 minuti possono portare è più grande di quanto si pensi.
Invece di mangiare un pranzo e bere un caffè, si può vivere l'esperienza di sedersi in silenzio, regolare il respiro e prestare attenzione ai suoni del corpo. Si può sentire il passo verso l'ufficio diventare un po' più leggero dopo la meditazione.
Lo stress e il burnout degli individui moderni non sono una novità. La meditazione di pranzo di Jogyesa dimostra che non è necessario prendersi una lunga vacanza o un lungo periodo di tempo, ma è possibile prendersi cura della propria mente nella vita quotidiana. 20 minuti durante l'ora di pranzo, quella breve pausa può diventare la forza che sostiene la giornata.
La tranquillità che si incontra nel cuore di Seoul. Il conforto che un piccolo tempio offre tra le foreste di edifici. La meditazione di pranzo di Jogyesa regala ai lavoratori impegnati un prezioso momento per fermarsi e riflettere su se stessi.
Contatti: Dipartimento di Propaganda del Tempio Jogyesa 02)768-8546