ในใจกลางกรุงโซล เสียงระฆังดังขึ้นในวัดโชเกซาที่ตั้งอยู่ท่ามกลางตึกสูง เป็นจุดพักผ่อนพิเศษสำหรับคนทำงานที่ยุ่งวุ่นวาย โปรแกรม 'การทำสมาธิช่วงกลางวัน' ใช้เวลาเพียง 20 นาทีในการตั้งสติและหันกลับมามองภายในตัวเอง
20 นาทีแห่งความผ่อนคลายท่ามกลางชีวิตที่ยุ่งเหยิง
การทำสมาธิช่วงกลางวันที่วัดโชเกซาจัดขึ้นตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ ตั้งแต่เวลา 12:20 น. ถึง 12:40 น. ทุกวัน โปรแกรมนี้จัดขึ้นที่ชั้น 4 ของศูนย์เยาวชนวัดโชเกซา มอบเวลาที่จะดูแลจิตใจให้กับคนทำงานที่มักจะใช้เวลาช่วงกลางวันเพียงแค่การรับประทานอาหาร
วัดโชเกซาตั้งอยู่ใจกลางเขตจงโน กรุงโซล ห่างจากสถานีจงกัก (สาย 1) และสถานีอันกุก (สาย 3) เพียง 5 นาทีโดยการเดิน หากคนทำงานที่อยู่ใกล้สามารถใช้เวลาช่วงกลางวันเพื่อมาเยี่ยมชมได้อย่างสะดวก
การทำสมาธิที่แตกต่างกันในแต่ละวัน เลือกโปรแกรมที่เหมาะกับตัวเอง
เสน่ห์ของการทำสมาธิช่วงกลางวันอยู่ที่โปรแกรมที่แตกต่างกันในแต่ละวัน วันจันทร์เริ่มต้นสัปดาห์ด้วยการทำสมาธิแบบโยคะยืดเหยียดเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ วันอังคารทำสมาธิแบบการสแกนร่างกายเพื่อสังเกตความรู้สึกในร่างกายอย่างละเอียด
วันพุธทำสมาธิการหมุนเวียนร่างกายเป็นเวลาที่เติมพลังในกลางสัปดาห์ วันพฤหัสบดี 'การพักผ่อนเพียงหนึ่งหน้า' เป็นการทำสมาธิที่มุ่งเน้นการหายใจลึกและความเงียบสงบอย่างสุดขีด วันศุกร์ทำสมาธิด้วยเสียงเพื่อจัดการความเหนื่อยล้าของสัปดาห์และเตรียมตัวสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่จะมาถึง
พื้นที่เปิดที่ข้ามศาสนาและประสบการณ์
คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของการทำสมาธิช่วงกลางวันคือทุกคนสามารถเข้าร่วมได้โดยไม่คำนึงถึงศาสนา ไม่จำเป็นต้องเป็นผู้ที่นับถือพุทธศาสนา หรือมีประสบการณ์ในการทำสมาธิเลยก็ได้ สถานที่จำกัดจำนวนผู้เข้าร่วมเพียง 10 คนทำให้บรรยากาศเป็นกันเองและมุ่งเน้นได้ดี การลงทะเบียนกลุ่มก็เป็นไปได้เพื่อให้เพื่อนร่วมงานสามารถเข้าร่วมด้วยกัน
ค่าธรรมเนียมการเข้าร่วมฟรี การลงทะเบียนสามารถทำได้โดยการส่งแบบฟอร์มทางอีเมล (jogyesapk@gmail.com) หรือการลงทะเบียนผ่าน QR โทรศัพท์ หรือการลงทะเบียนที่หน้างาน วิธีการลงทะเบียนที่ลดขั้นตอนทำให้คนทำงานที่ยุ่งวุ่นวายสามารถเข้าร่วมได้ง่ายขึ้น
วัดเล็กในเมืองมอบความปลอบโยน
ฝ่ายเผยแพร่ของวัดโชเกซากำหนดการทำสมาธิช่วงกลางวันว่าเป็น "โปรแกรมการฟื้นฟูจิตใจและร่างกายสำหรับคนทำงาน" ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่หมุนเร็ว การหยุดชั่วคราวเพื่อมองย้อนกลับไปที่ตัวเองในช่วงเวลา 20 นาทีนี้สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่มากกว่าที่คิด
แทนที่จะใช้เวลารับประทานอาหารกลางวันและดื่มกาแฟ การนั่งเงียบ ๆ และตั้งสติฟังเสียงในร่างกายเป็นประสบการณ์ที่มีค่า หลังจากทำสมาธิแล้วการกลับไปที่สำนักงานจะรู้สึกเบาขึ้น
ความเครียดและการหมดไฟของคนยุคใหม่ไม่ใช่เรื่องใหม่ วัดโชเกซาการทำสมาธิช่วงกลางวันแสดงให้เห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีวันหยุดยาวหรือเวลามากมาย แต่สามารถดูแลจิตใจในชีวิตประจำวันได้ ช่วงเวลา 20 นาทีในช่วงกลางวันนั้นสามารถเป็นจุดพักผ่อนที่ช่วยให้คุณมีพลังในการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน
ความเงียบสงบที่พบในใจกลางกรุงโซล วัดเล็ก ๆ ที่มอบความปลอบโยนท่ามกลางตึกสูง การทำสมาธิช่วงกลางวันที่วัดโชเกซามอบเวลาที่มีค่าให้กับคนทำงานที่ยุ่งวุ่นวายในการหยุดพักและมองย้อนกลับไปที่ตัวเอง
สอบถามข้อมูล: ฝ่ายเผยแพร่ของวัดโชเกซา 02)768-8546