Sempre più mamme in attesa stanno gestendo lo stress causato dai cambiamenti ormonali e fisici durante la gravidanza attraverso la meditazione. Si stima che il 20-30% delle donne in gravidanza sperimenti depressione e ansia.
La professoressa Kim Ji-yeon del reparto di ostetricia dell'ospedale Cha ha dichiarato: "Il primo trimestre di gravidanza è un periodo in cui si presenta la nausea e lo stress" e ha aggiunto: "Per il benessere fisico e mentale delle donne in gravidanza, la meditazione e altre forme di educazione statica sono più efficaci rispetto a quelle attive". La meditazione aumenta le onde alfa nel cervello, riducendo la tensione e migliorando l'umore, il che ha un effetto positivo anche sul feto.
Nel programma di agricoltura terapeutica per donne in gravidanza condotto dall'Istituto di tecnologia agricola della provincia di Chungbuk nel 2025, i partecipanti a un programma di guarigione sensoriale che includeva la meditazione con ciotole di canto in erba hanno riportato un punteggio di soddisfazione di 4,81 su 5 e un tasso di intenzione di partecipazione del 95,5%. Anche il centro sanitario del distretto di Gangbuk a Seoul gestisce una "classe di educazione alla gravidanza nel bosco" per aiutare a ridurre lo stress e stabilizzare le emozioni delle donne in gravidanza attraverso la meditazione nel bosco.
Mambom, avvia la classe di meditazione per il benessere delle mamme in attesa basata su internet
Mambom offre una "classe di meditazione per il benessere delle mamme in attesa" condotta online tramite Zoom per le donne in gravidanza con difficoltà di movimento. Questo programma dura 2 ore per sessione e consente di partecipare comodamente da casa.
Il programma è composto da 4 fasi. Nella fase 1 "Ascolto" si svolgono saluti tra i partecipanti e una breve meditazione di timeout, nella fase 2 "Meditazione per il benessere 1" si esegue una meditazione guidata per esplorare profondamente i propri sentimenti attuali. Nella fase 3 "Meditazione per il benessere 2" si impara la meditazione di consapevolezza attraverso l'esercizio di osservare i propri sentimenti così come sono, e nella fase 4 "Condivisione e avvicinamento" si discute il tema del giorno e si crea un tempo di supporto reciproco all'interno della comunità formata.
Condotto da un esperto con un master in psicologia presso l'Università Centrale... Possiede la qualifica di insegnante MSC
L'istruttrice Kwon Hyo-in, che conduce il programma, ha un master in psicologia presso l'Università Centrale e possiede la qualifica di insegnante MSC (Mindful Self-Compassion) in Corea. L'istruttrice Kwon è un'ex partecipante al CCT (Compassion Cultivation Training) dell'Istituto di Compassione della Stanford University e ha completato il Corso Avanzato della Scuola di Scienze della Meditazione del KAIST.
Inoltre, è un esperto di formazione della Korean Meditation Association e ha completato il workshop CBCT (Cognitively-Based Compassion Training) presso l'Emory University, ed è anche un consulente certificato dalla Korean Psychological Counseling Association. Gestisce il programma basandosi su una vasta esperienza pratica in consulenza psicologica meditativa e terapia del gioco integrata specializzata nelle relazioni genitore-figlio.
La stabilità emotiva delle donne in gravidanza ha un effetto positivo sullo sviluppo fetale
Gli esperti sottolineano che la stabilità emotiva delle donne in gravidanza ha un'importante influenza sullo sviluppo fetale. I neuroscienziati affermano: "Ridurre i livelli di stress attraverso la meditazione, la respirazione profonda e l'esercizio leggero è fondamentale per lo sviluppo cerebrale del feto".
Nel 1997, un team di ricerca congiunto dell'Università di Pittsburgh e della Carnegie Mellon University ha dichiarato: "I geni influenzano solo il 48% del quoziente intellettivo, mentre l'ambiente intrauterino rappresenta il 52%". Poiché lo stato emotivo della madre viene trasmesso al feto attraverso la placenta, gli esperti ritengono che la gestione dello stress durante la gravidanza sia fondamentale.
Un rappresentante di Mambom ha dichiarato: "Poiché il programma si svolge online, anche le donne in gravidanza che hanno difficoltà a uscire possono ricevere un'istruzione professionale sulla meditazione comodamente da casa" e ha aggiunto: "Un altro vantaggio del programma è che si può ricevere supporto emotivo insieme ad altre mamme in attesa che stanno vivendo lo stesso periodo".
Le informazioni sulla partecipazione al programma e sul calendario possono essere verificate sul sito ufficiale di Mambom.
Sito web: Classe di meditazione per il benessere delle mamme in attesa