'การทำสมาธิในระหว่างตั้งครรภ์คือคำตอบ' มัมบอม, เปิดคลาสการทำสมาธิสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์

จำนวนคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ที่จัดการกับความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและร่างกายด้วยการทำสมาธิกำลังเพิ่มขึ้น โดยมีข้อมูลว่าคุณแม่ที่ตั้งครรภ์มีอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลถึง 20-30% ของทั้งหมด

ศาสตราจารย์คิมจียอนจากโรงพยาบาลชาชี กล่าวว่า "ช่วงต้นของการตั้งครรภ์เป็นช่วงที่มีอาการแพ้ท้องและความเครียดเกิดขึ้น" และกล่าวว่า "การทำสมาธิเป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการทำกิจกรรมที่กระตุ้น" การทำสมาธิช่วยให้คลื่นอัลฟาในสมองเพิ่มขึ้น ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดี ซึ่งส่งผลดีต่อทารกในครรภ์ด้วย

ในปี 2025 สถาบันเทคโนโลยีการเกษตรจังหวัดชุงบุกได้จัดโปรแกรมการบำบัดด้วยการเกษตรสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ ซึ่งรวมถึงการทำสมาธิด้วยเสียงจากชามสมุนไพร โดยผู้เข้าร่วมมีคะแนนความพึงพอใจ 4.81 คะแนน (จากคะแนนเต็ม 5) และมีอัตราความตั้งใจเข้าร่วมอีก 95.5% สำนักงานสาธารณสุขเขตคังบุกในกรุงโซลยังได้จัด "ห้องเรียนการทำสมาธิในป่า" เพื่อช่วยบรรเทาความเครียดและสร้างความมั่นคงทางอารมณ์ให้กับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์

มัมบอม, เปิดคลาสการทำสมาธิ 'การดูแลจิตใจสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์' ผ่านออนไลน์

มัมบอมได้จัดคลาสการทำสมาธิ 'การดูแลจิตใจสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์' ผ่านออนไลน์ด้วย Zoom สำหรับคุณแม่ที่มีปัญหาในการเคลื่อนไหว โปรแกรมนี้ใช้เวลาสำหรับแต่ละเซสชัน 2 ชั่วโมง และสามารถเข้าร่วมได้อย่างสะดวกสบายที่บ้าน

โปรแกรมนี้ประกอบด้วย 4 ขั้นตอน ขั้นตอนที่ 1 'การเริ่มต้น' จะมีการทักทายระหว่างผู้เข้าร่วมและทำสมาธิแบบเบา ๆ ขั้นตอนที่ 2 'การทำสมาธิในการดูแลจิตใจ 1' จะมีการทำสมาธิแบบมีไกด์เพื่อสำรวจจิตใจของตนเองอย่างลึกซึ้ง ขั้นตอนที่ 3 'การทำสมาธิในการดูแลจิตใจ 2' จะมีการฝึกมองจิตใจของตนเองอย่างตรงไปตรงมา และขั้นตอนที่ 4 'การแบ่งปันและการเข้าหากัน' จะมีการพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อในวันนี้และใช้เวลาสนับสนุนกันในชุมชนที่สร้างขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญที่มีปริญญาโทด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยกลาง... มีคุณสมบัติเป็นครู MSC

ผู้สอนโปรแกรมคือคุณควอนฮโยอิน ซึ่งมีปริญญาโทด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยกลาง และมีคุณสมบัติเป็นครู MSC (Mindful Self-Compassion) ในประเทศเกาหลี คุณควอนเป็นผู้สำเร็จการศึกษาจาก CCT (Compassion Cultivation Training) ของสถาบัน Compassion ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดในสหรัฐอเมริกา และได้เรียนหลักสูตร Advanced Course ที่ KAIST

นอกจากนี้ยังเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมการทำสมาธิในสมาคมการทำสมาธิเกาหลี และเป็นผู้สำเร็จการศึกษาจากการอบรม CBCT (Cognitively-Based Compassion Training) ที่มหาวิทยาลัย Emory และมีคุณสมบัติเป็นที่ปรึกษาที่ได้รับการรับรองจากสมาคมการปรึกษาจิตวิทยาเกาหลี โดยมีประสบการณ์ในด้านการทำสมาธิ การให้คำปรึกษาทางจิตใจ และการบำบัดด้วยการเล่นที่เน้นความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก

ความมั่นคงทางอารมณ์ของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์มีผลดีต่อการพัฒนาทารกในครรภ์

ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำว่าความมั่นคงทางอารมณ์ของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์มีผลสำคัญต่อการพัฒนาทารกในครรภ์ นักประสาทวิทยากล่าวว่า "การทำสมาธิ การหายใจลึก ๆ และการออกกำลังกายเบา ๆ ช่วยลดระดับความเครียด ซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองของทารก"

ในปี 1997 ทีมวิจัยร่วมระหว่างมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กและมหาวิทยาลัยคาร์เนกีเมลลอนได้ประกาศว่า "ยีนมีส่วนเกี่ยวข้องกับการกำหนดระดับไอคิวเพียง 48% และสภาพแวดล้อมในครรภ์มีส่วนถึง 52%" สถานะทางอารมณ์ของแม่จะถูกส่งผ่านทางรกไปยังทารก ดังนั้นการจัดการความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์จึงมีความสำคัญตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

เจ้าหน้าที่ของมัมบอมกล่าวว่า "เนื่องจากโปรแกรมนี้จัดขึ้นออนไลน์ คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ที่ไม่สามารถออกไปข้างนอกก็สามารถเข้าร่วมการเรียนการสอนการทำสมาธิอย่างมืออาชีพได้อย่างสะดวกสบายที่บ้าน" และ "การได้อยู่ร่วมกับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ในช่วงเวลาเดียวกันและได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ก็เป็นข้อดีของโปรแกรมนี้"

สามารถตรวจสอบการเข้าร่วมโปรแกรมและกำหนดการได้ที่เว็บไซต์ทางการของมัมบอม

เว็บไซต์ : คลาสการทำสมาธิการดูแลจิตใจสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์