Sulle pendici del Namsan a Seoul, presso il Tempio Chungjeong che offre una vista panoramica sulla N Seoul Tower, si svolgerà un programma speciale di meditazione per tutto il mese di febbraio. Questo programma, denominato 'Corso di Meditazione di Capodanno', è stato progettato dal Dipartimento di Studi Zen dell'Università Dongguk e prevede la partecipazione di 8 guide esperte che presenteranno 8 meditazioni su temi diversi.
Il Capodanno è un momento di inizio dell'anno e di riflessione sul passato, un periodo per stabilire nuove direzioni. Invece di iniziare l'anno in modo frenetico, è importante prendersi del tempo per centrarsi interiormente e respirare in modo tranquillo. Il Tempio Chungjeong, situato a soli 3 minuti a piedi dalla stazione di Chungmuro, conserva un'atmosfera serena nel cuore della città, rendendolo un luogo ideale per allontanarsi dal rumore quotidiano e riflettere su se stessi.
8 meditazioni, 8 viaggi interiori
Il corso si svolgerà in 4 giorni, il 7 e 8, e il 21 e 22 febbraio, con 2 sessioni al giorno per un totale di 8 sessioni. Ogni programma durerà circa 90 minuti e il numero di partecipanti sarà limitato a 8-10 persone per garantire un'esperienza di meditazione intensa.
Il primo weekend, il 7 febbraio pomeriggio, inizierà con la meditazione 'Mindfulness e Comunicazione: Non Giudicare' guidata da Jin Soo-myung. Jin Soo-myung, che è anche un insegnante di Heart Smile Meditation e professore di Mindfulness, guiderà una meditazione che inizia con la comunicazione con se stessi attraverso la mindfulness e il coaching emotivo. Nella sessione successiva, Hong Ji-soo presenterà la meditazione 'Prendersi Cura di Sé: Vivere con l'Ansia', condividendo modi per affrontare l'ansia moderna senza ignorarla.
L'8 febbraio si svolgeranno due sessioni di meditazione con le ciotole tibetane. La meditazione 'Tecniche di Rilassamento con Ciotole Tibetane' guidata da Choi Seo-hong è un momento per sciogliere le tensioni del corpo e della mente attraverso le profonde vibrazioni delle ciotole. Nel pomeriggio, la meditazione 'RE:BONE: Rilasciare il Centro del Corpo' guidata da Lee Ji-woo si concentrerà sull'allineamento del corpo attorno all'anca, che è la radice della colonna vertebrale, creando uno spazio per un respiro naturale.
Il 21 febbraio, i partecipanti vivranno una pratica di respirazione focalizzata sul presente con la meditazione 'Respiro Presente, Qui e Ora' guidata da Kang Bo-kyung. Successivamente, Seomgyeol Lee Eun-young presenterà una meditazione unica 'Meditazione del Cuore attraverso Libri Illustrati', stabilizzando emotivamente i sentimenti interiori attraverso immagini e storie.
Nell'ultimo weekend, il 22 febbraio, i partecipanti impareranno a gestire le emozioni con saggezza attraverso la meditazione 'Regolazione Emotiva e Mindfulness' guidata da Kim Do-yeon, e praticheranno il rilascio e il vuoto necessari per l'inizio dell'anno con la meditazione 'Meditazione Sonora con Ciotole Tibetane: Rilasciare' guidata da Ji-an Lee Joo-hyun.
Guide esperte e diversificate
Le 8 guide di questo corso di meditazione hanno tutte un'istruzione superiore, con un dottorato in Coaching di Meditazione presso l'Università Dongguk o equivalente, e una vasta esperienza nella guida della meditazione. Alcuni di loro sono certificati come guide di meditazione con ciotole tibetane, guide di meditazione mindfulness e consulenti psicologici di meditazione zen, avendo accumulato esperienza di insegnamento della meditazione sia in patria che all'estero.
In particolare, non si limitano a trasmettere tecniche di meditazione, ma integrano intuizioni psicologiche e filosofiche acquisite attraverso le loro vite e ricerche nella meditazione. Ogni sessione presenta temi e approcci diversi, come cura di sé, consapevolezza, movimento, respiro, suono, regolazione emotiva, ansia e anche l'anca, aiutando i partecipanti a trovare il metodo di meditazione più adatto a loro.
Spazio di meditazione in città, Tempio Chungjeong
Il Tempio Chungjeong a Namsan è situato in una posizione che unisce la N Seoul Tower e la natura del Namsan. È facilmente accessibile a soli 3 minuti a piedi dall'uscita 4 della stazione di Chungmuro, mantenendo la tranquillità e la serenità tipiche del tempio. La sala di meditazione al primo piano è decorata per consentire una concentrazione sulla meditazione in un'atmosfera calma, ed è diventata un luogo di meditazione facilmente accessibile in città.
A febbraio, mentre l'inverno volge al termine e si attende la primavera, è necessario prendersi un momento per fermarsi e sentire il proprio respiro, riflettendo su se stessi anche nella frenesia della vita quotidiana. Il Corso di Meditazione di Capodanno del Tempio Chungjeong offre questo tempo. Ogni sessione è disponibile per iscrizioni individuali e una parte della quota di partecipazione sarà donata a un'organizzazione per la valorizzazione della vita.