ที่เชิงเขานัมซานในกรุงโซล วัดชองจองซา ซึ่งสามารถมองเห็นหอคอยเอ็นโซลได้อย่างชัดเจน จะมีการจัดโปรแกรมสมาธิพิเศษในเดือนกุมภาพันธ์นี้ โดยมีชื่อว่า 'คลาสสมาธิจองวอลมาจุง' ซึ่งจัดทำโดยสาขาการฝึกสมาธิของมหาวิทยาลัยทงกุก โดยมีผู้แนะนำสมาธิผู้เชี่ยวชาญ 8 คน นำเสนอสมาธิ 8 รูปแบบในหัวข้อที่แตกต่างกัน
จองวอลเป็นช่วงเริ่มต้นของปีและเป็นเวลาที่จะจัดระเบียบสิ่งที่ผ่านมาพร้อมกับตั้งทิศทางใหม่ แทนที่จะเริ่มต้นปีใหม่อย่างเร่งรีบ เราควรใช้เวลาในการตั้งศูนย์กลางภายในและหายใจอย่างสงบ วัดชองจองซาที่ตั้งอยู่ห่างจากสถานีชุงมูโรเพียง 3 นาทีเดิน มีบรรยากาศสงบเงียบในใจกลางเมือง ทำให้เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการหลีกหนีจากเสียงรบกวนในชีวิตประจำวันและมองดูตัวเอง
8 รูปแบบสมาธิ 8 เส้นทางของจิตใจ
คลาสนี้จะจัดขึ้นในวันที่ 7 และ 8, 21 และ 22 กุมภาพันธ์ เป็นเวลา 4 วัน โดยมีทั้งหมด 8 เซสชันในแต่ละวัน โดยแต่ละโปรแกรมจะใช้เวลาประมาณ 90 นาที และจำกัดจำนวนผู้เข้าร่วมไว้ที่ 8-10 คนเพื่อช่วยให้การฝึกมีความเข้มข้น
ในวันเสาร์แรกคือวันที่ 7 ช่วงบ่ายจะเริ่มต้นด้วยการนำเสนอของผู้แนะนำจินซูมยองในหัวข้อ 'สมาธิการสื่อสารด้วยการมีสติ: การไม่ตัดสิน' ผู้แนะนำจินซูมยองซึ่งทำงานเป็นผู้แนะนำสมาธิและอาจารย์ด้านการสอน จะนำเสนอสมาธิที่เริ่มต้นจากการสื่อสารกับตัวเองผ่านการมีสติและการโค้ชอารมณ์ เซสชันถัดไปจะมีผู้แนะนำฮงจีซูในหัวข้อ 'สมาธิในการดูแลตัวเอง: การใช้ชีวิตร่วมกับความวิตกกังวล' ซึ่งจะพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตร่วมกับความวิตกกังวลของคนในยุคปัจจุบัน
ในวันที่ 8 จะมีเซสชันสมาธิด้วยเสียงซิงกิ้งบอล 2 เซสชัน เซสชันแรกคือ 'สมาธิซิงกิ้งบอล: เทคนิคการผ่อนคลาย' โดยผู้แนะนำชเวซอฮง ซึ่งจะใช้เสียงลึกของซิงกิ้งบอลเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ช่วงบ่ายจะมีเซสชัน 'RE:BONE สมาธิ: การปลดปล่อยสะโพก-ศูนย์กลางของร่างกาย' โดยผู้แนะนำอีจีอู ซึ่งจะช่วยปรับแนวร่างกายให้ถูกต้องโดยมุ่งเน้นที่สะโพกซึ่งเป็นรากฐานของกระดูกสันหลัง และสร้างพื้นที่ให้การหายใจเป็นไปอย่างธรรมชาติ
ในวันที่ 21 จะมีการนำเสนอของผู้แนะนำคังโบคยองในหัวข้อ 'Present Breath, การหายใจและชีวิตในที่นี้' เพื่อสัมผัสประสบการณ์การฝึกหายใจที่มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน ต่อจากนั้นผู้แนะนำซอมกยอลอีอึนยองจะนำเสนอ 'สมาธิใจผ่านหนังสือภาพ' ซึ่งจะช่วยให้ความรู้สึกภายในมีความมั่นคงทางอารมณ์ผ่านภาพและเรื่องราว
ในวันเสาร์สุดท้ายคือวันที่ 22 จะมีการนำเสนอของผู้แนะนำคิมโดยอนในหัวข้อ 'การควบคุมอารมณ์และสมาธิ' เพื่อเรียนรู้วิธีการจัดการอารมณ์อย่างชาญฉลาด และเซสชัน 'สมาธิด้วยเสียงซิงกิ้งบอล: การปล่อยวาง' โดยผู้แนะนำจีอันอีจูฮยอน เพื่อปฏิบัติการปล่อยวางและการทำให้ว่างซึ่งจำเป็นในช่วงเริ่มต้นปี
ผู้แนะนำที่มีความเชี่ยวชาญและหลากหลาย
ผู้แนะนำทั้ง 8 คนในคลาสสมาธินี้มีการศึกษาระดับปริญญาเอกในสาขาการฝึกสมาธิจากมหาวิทยาลัยทงกุก และมีประสบการณ์การสอนสมาธิที่หลากหลาย บางคนมีคุณสมบัติเป็นผู้แนะนำสมาธิด้วยเสียงซิงกิ้งบอล ผู้แนะนำสมาธิด้วยการมีสติ และนักจิตวิทยาสมาธิ และได้สะสมประสบการณ์การสอนสมาธิทั้งในประเทศและต่างประเทศ
โดยเฉพาะพวกเขาไม่เพียงแต่ถ่ายทอดเทคนิคสมาธิ แต่ยังนำเสนอความเข้าใจทางจิตวิทยาและปรัชญาที่ได้เรียนรู้จากชีวิตและการศึกษา มานำเสนอร่วมกับสมาธิ โดยแต่ละเซสชันจะมีหัวข้อและวิธีการที่แตกต่างกัน เช่น การดูแลตัวเอง การมีสติ การเคลื่อนไหว การหายใจ เสียง การควบคุมอารมณ์ ความวิตกกังวล และสะโพก เพื่อช่วยให้ผู้เข้าร่วมสามารถค้นหาวิธีการสมาธิที่เหมาะสมกับตนเอง
พื้นที่สมาธิในเมือง วัดชองจองซา
วัดชองจองซานัมซานตั้งอยู่ในทำเลที่ผสมผสานระหว่างหอคอยเอ็นโซลและธรรมชาติของนัมซาน ห่างจากทางออก 4 ของสถานีชุงมูโรเพียง 3 นาทีเดิน ทำให้เข้าถึงได้ง่าย แต่ยังคงรักษาความเงียบสงบและความสงบของวัดไว้ ชั้น 1 ของห้องสมาธิได้รับการตกแต่งให้เหมาะสมสำหรับการมุ่งเน้นสมาธิในบรรยากาศที่สงบ และเป็นพื้นที่สมาธิที่สามารถค้นหาได้ง่ายในเมือง
ในเดือนกุมภาพันธ์ซึ่งเป็นช่วงปลายฤดูหนาวและรอคอยฤดูใบไม้ผลิ เราต้องการเวลาสักครู่ในการหยุดพักจากชีวิตที่ยุ่งเหยิง เพื่อรู้สึกถึงการหายใจของตนเองและมองดูภายใน วัดชองจองซาในนัมซานมอบเวลานั้นให้กับเรา เซสชันแต่ละเซสชันสามารถลงทะเบียนได้แยกกัน และค่าธรรมเนียมการเข้าร่วมบางส่วนจะถูกบริจาคให้กับองค์กรที่ส่งเสริมการเคารพชีวิต