把运动与冥想、心理训练编织成一条连贯的流程，这本全新概念的自我管理书与读者见面了。
这本新书 『恢复弹性 体操 Core-heal 冥想体操』 采用了这样一种方式：只需一个约一坪的空间、再加上每天10分钟的时间，就能打牢身体的中心、并安抚与理顺心神，书中收录了动态冥想的练习流程。
如今，到了傍晚肩膀总是先垮下来，而脑海反而更加忙乱的日子变多了。本书以沉稳的视角带领你思考：短促的呼吸与小幅度的动作，究竟能在日常生活中带来怎样的改变。
运动与冥想、心理训练融成同一条脉络
Core-heal（核心修复）冥想体操，是把用于强化身体中心的核心（core）与帮助身体和心灵恢复的 heal 结合在一起的理念。传统冥想通常以静止姿势、专注呼吸为主，而这对初学者而言往往成为进入门槛。基于这一点，本书将动作、呼吸以及对身体感受的专注一并编织到训练之中进行设计。
书中收录的8个核心动作都配有图像进行可视化，让没有太多运动经验的读者也能翻开书页、立刻跟着做。通过勤劳福利公团以及釜山文化财团介绍过相关内容，因此可以说这是在公共领域中也验证过实际效用的内容。
一坪空间与每天10分钟，让冥想走进日常
这本书所提议的练习环境非常简洁：只要大约3.3平方米的一坪空间，再加上每天10分钟的时间就足够了。无需专门器材，也不需要复杂准备。
练习流程会根据强度分为柔和（soft）、中等（medium）、强（hard）三阶段。刚开始进入冥想的读者，可以从最温和的阶段起步，再循序渐进地逐步提高强度。针对幼儿与儿童的“张力提升”形式也另外提供说明，让家庭使用也留有更多可能。
触达潜意识的“实现愿望体操”
作者认为，很多人并非因为能力不足而无法把目标坚持到最后，而是因为潜意识里缺少相应的“烙印”。通过把动作、意象与情感连接起来并进行反复训练，能在无意识中刻下成功的模式，而这种流向又会改变想法、行动与结果。
由于本书会将从设定目标、挑战与克服、到最终抵达的全过程，用身体动作和意象来再现，因此书中将之命名为“实现愿望体操”。
从缓解压力到改善睡眠，提出多层次的变化建议
书中所介绍的预期效果可归纳为五点：缓解压力、提升专注力、强化目标坚持力、改善身体平衡、提高睡眠质量。由于动作与呼吸、对身体感受的专注同时发生，因此能形成情绪调节与自我觉察共同提升的结构。
作者李政朱是一位在以身体运动为基础的教育与训练领域中活动的专家。她一直专注于提出一种不必被复杂理论劝退、人人都能轻松跟做的改变方法。无论是难以持续运动的人、觉得冥想过于抽象的人，还是希望同时照顾身心的人，都能在这本书里找到切实可达的路径。
目前在教保文库与Yes24销售。售价12,870日元