秋意渐深，树木不再费力挽留叶片。经过一年吸收阳光的叶子顺着自身的重量飘落，枝条轻盈下来，迎接冬季。人的身体却很难像树木那样轻易完成这一过程。年关临近，肩膀一点点耸起，背部逐渐僵硬，一年来紧紧抓住的种种重担沿着脊柱层层堆积。很多时候，人们以为最先疲惫的是心，回头才发现，身体早已发出了信号。
在京畿道杨平市品身心整合疗愈中心举办的躯体表达艺术治疗团体项目“身体花园：季节的身体”，正是从这一刻出发。项目历时四个周六，参与者以身体的语言感受从秋季走向冬季的季节流转。9月12日完成首个“收获”单元后，项目将于10月10日进入第二个“落叶”单元。
躯体表达艺术治疗：让身体先于头脑开口的时光
“躯体”（somatic）一词源自意为“身体”的希腊语“soma”。它关注的不是镜中映出的外在形象，而是身体内部感受到的感觉，因此与一般运动或拉伸的侧重点不同。躯体表达艺术治疗停留在这种内在感受中，通过唤醒五感的媒介和表达活动，把身体深藏的故事带到外部。
“身体花园”由躯体心理治疗师兼表达艺术治疗师元正彦带领。四个单元分别围绕不同的身体部位、媒介和一个问题展开。9月的“收获”聚焦手臂和上半身前侧，以自然物为媒介；10月的“落叶”则借助芳香精油，感受肩膀、背部和脊柱。11月的“霜与根”以颂钵探索骨盆、腿部和脚的扎根感；12月的“种子与冬眠”则通过塔罗牌处理全身整合与身体中心。主办方表示，进入深度放松和清空练习前，先确认身体内外可以安全依靠的资源，是项目的工作原则。
9月“收获”单元：参与者发现的身体故事
首个单元提出的问题是：“我培育了什么？”主办方公开的参与者反馈，记录了每个人各自细微的发现。参与者“小石头”表示，在面对手臂的动作时，意识到自己在生活中不擅长推开、伸展和拉回；释放积存已久的能量后，感到畅快和解脱。“慢慢”说，停留在带刺的栗子壳旁时，感受到外在所见并非全部，同时对身体产生了歉意和感激。“闪闪”回顾说，彻底放松自己、伴着舞蹈释放能量后，把身体交给地面的那一刻让自己感到无比幸福。正处于人生转折期的“金盏花”表示，果断选择来到这里是正确的决定，当天经历的一切都为寻找今后的人生方向带来了灵感。
读完这些反馈，最让人久久停留的是参与者“喜悦”的一句话：希望把“原来只是玩耍也可以，这样也没关系”带回生活。觉察到自己的身体曾经有多么紧绷，并允许自己暂时玩一玩也没关系。或许，冥想教给我们的，最终也可以归结为这两件事。
10月“落叶”单元：从飘散的香气中学习放下
肩膀、背部和脊柱承载的一年重量
第二个单元提出的问题是：“我可以放下什么？”走过伸手收获的季节，现在要向身体发问：有什么一直停留在我的肩膀上，我可以怎样放下它？当人努力紧紧抓住某件事时，肩膀往往是最先僵硬的部位。一天结束后站在镜子前的任何人，大概都能对此有所体会。
柏树与雪松：由身体亲自挑选的秋日气息
10月的主要媒介是季节芳香。现场将准备柏树、雪松等近似落叶与泥土深沉气息的精油。主办方介绍，闭上眼睛静静闻香时，身体会亲自选出与当下最想放下之物产生共鸣的气味。
香气这一媒介尤其适合本单元。无论多么努力想要抓住，香气都会在指缝间若隐若现，随后飘散到空中。注视着无法挽留、终将消散之物，本身就是放下的练习。不必强迫自己丢弃什么，只需让呼吸随着香气流动，便已足够——这是本单元传递的信息。参与者将获得由季节芳香调和油、启发灵感的诗歌材料、反思卡和收纳袋组成的疗愈套装，现场还将准备茶点。
不必强迫自己丢弃什么的邀请
主办方建议以下人群参加本单元：想回顾一年却思绪纷乱、难以理清的人；希望放下身心紧张的人；以及希望通过身体感受该放下什么、又该重新填入什么的人。活动人数控制在8人以内，以营造尊重彼此节奏、交流深入的空间。10月之后，11月14日的“霜与根”以及12月12日的“种子与冬眠”单元将依次展开，参与者将继续与身体一起追问：在放下之后的位置上，要守护什么，又要种下什么。
树木放下叶片，并不是放弃，而是在为下一个季节做准备。本单元所传达的“只有放下，才能再次填满”，说的也是同一个道理。如果你一直把某些东西紧紧压在心底，走到了今年的这里，那么这个秋天，不妨先让肩膀轻松一些。今天，你的肩膀一直抓住的是什么？
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